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1、17 17 关节关节不活动的不活动的骨连接骨连接半活动的半活动的骨连接骨连接活动的骨连接活动的骨连接-关节关节骨连接的三种方式骨连接的三种方式关节运动的支点六大关节六大关节踝关节踝关节肩肩关关节节腕关节腕关节关节囊关节囊关节头关节头关节窝关节窝关节面关节面关节软骨关节软骨关节腔关节腔关节的结构图示：关节的结构图示：（）（）（）（）（）（）一、关节的结构名称一、关节的结构名称关节囊关节囊关节面关节面关节腔关节腔关节头：略凸关节头：略凸关节窝：略凹关节窝：略凹覆盖关覆盖关节软骨节软骨外有韧带，内壁分泌滑液外有韧带，内壁分泌滑液内有滑液内有滑液结构结构特点特点既牢既牢固又固又灵活灵活二、体育锻炼对关
2、节的影响二、体育锻炼对关节的影响加强关节的牢固性加强关节的牢固性增加关节的灵活性增加关节的灵活性使关节囊增厚使关节囊增厚韧带增粗韧带增粗关节周围肌肉关节周围肌肉的力量增强。的力量增强。增加关节囊、关增加关节囊、关节周围肌肉和韧节周围肌肉和韧带的伸展性。带的伸展性。关节的运动方式关节的运动方式 各不相同各不相同 肩关节肩关节内收内收外伸外伸旋转旋转环转环转 腕关节腕关节髋关节髋关节 踝关节踝关节髋关节的运动方式髋关节的运动方式曲伸运动曲伸运动膝关节的运动方式膝关节的运动方式关节炎关节炎脱臼和脱臼的急救脱臼和脱臼的急救脱臼脱臼关节头从关节窝里滑脱出来关节头从关节窝里滑脱出来急救急救发生脱臼后，不要
3、再活动，发生脱臼后，不要再活动，立即请医生将关节复位。立即请医生将关节复位。脱臼后的光片脱臼后的光片脱臼后的处理固定 骨与骨的骨与骨的“铰链铰链”关节关节骨与骨的连接处且能有活动功能者称为关节。有的关节很简单，是骨与骨的直接连骨与骨的连接处且能有活动功能者称为关节。有的关节很简单，是骨与骨的直接连接，如手指的指关节。有的则有几部分构成，如肩关节、膝关节、髋关节、肘关节接，如手指的指关节。有的则有几部分构成，如肩关节、膝关节、髋关节、肘关节等。全身最大的关节是肩关节，其次是腿部的髋关节，关节面为两根骨头连接面，等。全身最大的关节是肩关节，其次是腿部的髋关节，关节面为两根骨头连接面，上面有一层光滑
4、的软骨，起到减少骨间的摩擦和两骨相撞的作用。关节软骨能承受上面有一层光滑的软骨，起到减少骨间的摩擦和两骨相撞的作用。关节软骨能承受巨大的压力，如髋关节在走路时，关节软骨的负荷重量为体重的巨大的压力，如髋关节在走路时，关节软骨的负荷重量为体重的4倍。如从倍。如从1米高米高处跳下时，关节软骨负荷重量为体重的处跳下时，关节软骨负荷重量为体重的25倍。软骨是一种略有弹性的骨组织。儿倍。软骨是一种略有弹性的骨组织。儿童骨骼的成长，均是由软骨变为骨组织。关节囊把两骨牢固地联系起来，在关节囊童骨骼的成长，均是由软骨变为骨组织。关节囊把两骨牢固地联系起来，在关节囊内壁表面有少量液体叫滑液，可减少骨与骨的摩擦。
5、在骨间的空隙叫关节腔，在两内壁表面有少量液体叫滑液，可减少骨与骨的摩擦。在骨间的空隙叫关节腔，在两骨相连接时，只有一个关节，有的可以同时有几个关节存在，如上肢的肘关节和腕骨相连接时，只有一个关节，有的可以同时有几个关节存在，如上肢的肘关节和腕关节。因下肢的膝关节也包括几个关节。人的任何活动，均有关节参与。如伸直、关节。因下肢的膝关节也包括几个关节。人的任何活动，均有关节参与。如伸直、屈曲、收拢、展开、旋转等。肩关节和髋关节的活动范围最大。所以，关节的主要屈曲、收拢、展开、旋转等。肩关节和髋关节的活动范围最大。所以，关节的主要生理功能是人体的活动生理功能是人体的活动。拓展拓展园地园地关节炎的预防
6、关节炎的预防目前关节炎的预防最有效的方法有以下几种：目前关节炎的预防最有效的方法有以下几种：第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从
7、而预防和保养关节炎。平衡，从而预防和保养关节炎。第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。炎的发生。第四，补充关节软骨成分。人体
8、关节软骨在第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。已经得到医学验证。为什么有时候关节会发出响声为什么有时候关节会发出响声？有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，部分关节会有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，部分关节会发出发出“咯叭、咯叭咯叭、咯叭”的响声，一般说来，运动时关节发响存在两种的响声，一般说来，运动时关节发响存在两种可能，一种是由于关节本身或周围组织有病变而发出声响，绝大多可能，一种是由于关节本身或周围组织有病变而发出声响，
9、绝大多数伴有疼痛感觉，需要就医治疗。另一种是关节正常活动而发出声数伴有疼痛感觉，需要就医治疗。另一种是关节正常活动而发出声响，没有疼痛的感觉。当我们活动关节，比如手腕和膝盖的时候，响，没有疼痛的感觉。当我们活动关节，比如手腕和膝盖的时候，关节囊会扩张同时产生气泡，关节腔内负压增加，关节液急剧地振关节囊会扩张同时产生气泡，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，随即便发出声响。关节囊就像一个气垫一样存在于关节的两块动，随即便发出声响。关节囊就像一个气垫一样存在于关节的两块骨骼之间，同时还起到润滑作用。正常活动中出现的响声对关节囊骨骼之间，同时还起到润滑作用。正常活动中出现的响声对关节囊并无损害，也没有任何好处。因此，假如有人告诉你拉动手指关节并无损害，也没有任何好处。因此，假如有人告诉你拉动手指关节可以预防关节炎，那只是心理作用而已。可以预防关节炎，那只是心理作用而已。