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1、大学生心理健康问题、原因及对策林岭心理现象结构心理现象结构n n个体心理个体心理个体心理个体心理：n n个体心理是指个别主体即具体的个人的心理。上述生活片断中小个体心理是指个别主体即具体的个人的心理。上述生活片断中小 张张的心理活动，就属于个体心理。个体心理，一般分为心理过程和个性的心理活动，就属于个体心理。个体心理，一般分为心理过程和个性两大类。前两大类。前 苏联心理学家爱列维托夫（苏联心理学家爱列维托夫（1890-1972)1890-1972)认为，在心理过认为，在心理过程与个性之间还有一种过渡程与个性之间还有一种过渡 的状态，即心理状态。这样，人的心理的状态，即心理状态。这样，人的心理现
2、象结构（人的心理现象之间相互关系系统）现象结构（人的心理现象之间相互关系系统）就有就有心理过程、心理心理过程、心理状态、个性状态、个性三大类。三大类。n n心理过程心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观是指人的心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观事物作用事物作用 于人（主要是人脑）于人（主要是人脑），在一定的时间内大脑反映客观现实在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。包括认识过程的过程。包括认识过程（简称为（简称为“知知”）、情绪和情感过程（简称）、情绪和情感过程（简称为为“情情”）、意志过程（简称为）、意志过程（简称为“意意”）。三者合在一起简称为。三者合在一起
3、简称为“知情意知情意”。n n心理状态心理状态是介于心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性是介于心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性的一种心的一种心 理现象，是心理过程与个性心理统一的表现。理现象，是心理过程与个性心理统一的表现。n n个性心理个性心理是显示人们个别差异的一类心理现象。是显示人们个别差异的一类心理现象。n n团体心理团体心理团体心理团体心理：人际关系、团体心理氛围、：人际关系、团体心理氛围、归属感归属感、团体心理定位、团队、团体心理定位、团队目标与意志、相互评价与影响等。目标与意志、相互评价与影响等。大脑功能区大脑功能区大脑的功能大脑的功能n n大脑由约大脑由
4、约140140亿个亿个细胞细胞构成，重约构成，重约14001400克，大脑皮层厚度约为克，大脑皮层厚度约为2-32-3毫米，毫米，总面积约为总面积约为22002200平方厘米，据估计脑细胞平方厘米，据估计脑细胞每天每天每天每天要要死亡死亡死亡死亡约约1010万个（越不用万个（越不用脑，脑，脑细胞脑细胞脑细胞脑细胞死亡越多）。死亡越多）。一个人的脑储存信息的容量相当于一个人的脑储存信息的容量相当于1 1万个藏书万个藏书为为10001000万册的图书馆，万册的图书馆，人脑人脑中的主要成分是水，占中的主要成分是水，占80%80%。它虽只占人体。它虽只占人体体重的体重的2%2%，但耗氧量达全身耗氧量的
5、，但耗氧量达全身耗氧量的25%25%，血流量血流量占心脏输占心脏输出血量出血量出血量出血量的的15%15%，一天内流经大脑的血液为，一天内流经大脑的血液为20002000升。大脑消耗的能量若用升。大脑消耗的能量若用电功率表电功率表电功率表电功率表示示示示大约相当于大约相当于2525瓦瓦瓦瓦。n n左半球是管人的右边的一切活动的，一般左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑左脑具有语言、概念、数字、具有语言、概念、数字、分析、分析、逻辑推理逻辑推理等功能；右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有等功能；右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。音乐、绘画、空
6、间几何、想像、综合等功能。n n人脑左半球同串行的、时序的、人脑左半球同串行的、时序的、逻辑逻辑分析的信息处理有关，而右半脑同分析的信息处理有关，而右半脑同并行的、形象的、非时序的信息处理有关。并行的、形象的、非时序的信息处理有关。n n男性是根据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的；相比之下，女性男性是根据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的；相比之下，女性却可以同时使用左脑和右脑。却可以同时使用左脑和右脑。心理的构成心理的构成n n心理过程心理过程心理过程心理过程 n n认知过程：感觉、知觉、记忆、思维、想象、语言等认知过程：感觉、知觉、记忆、思维、想象、语言等n n情感过程：对现实的态度
7、体验、情绪、情操等情感过程：对现实的态度体验、情绪、情操等n n意志过程：目标的确定、意志过程：目标的确定、困难的克服等困难的克服等n n心理状态心理状态心理状态心理状态n n是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，心理状态的不同，可能使心理活动表现出很大的差异性，心动的背景，心理状态的不同，可能使心理活动表现出很大的差异性，心理状态是联系理状态是联系心理过程心理过程和和心理特征
8、心理特征的过度阶段。的过度阶段。n n个性心理个性心理个性心理个性心理n n个性心理倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念个性心理倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念n n个性心理特征：气质、能力、性格等个性心理特征：气质、能力、性格等认知加工过程认知加工过程n n感觉感觉：直接作用于感觉奇怪的客观事物的个别属性在人脑中的反映，所反映：直接作用于感觉奇怪的客观事物的个别属性在人脑中的反映，所反映的是事物的个别属性。包括：视觉、辩色能力、听觉的是事物的个别属性。包括：视觉、辩色能力、听觉、触觉、触觉n n知觉知觉：作用于感觉器官的客观事物的整体在人脑中的反映，所反映的是一个：作用于感觉器官的客观事
9、物的整体在人脑中的反映，所反映的是一个较完整的事物。包括：时间知觉、空间知觉（形状、方位、略图、地图较完整的事物。包括：时间知觉、空间知觉（形状、方位、略图、地图等）、方位知觉（上下、左右）。等）、方位知觉（上下、左右）。n n错觉错觉是指在特定条件下对事物所产生的某种固有倾向的歪曲知觉。在一定的是指在特定条件下对事物所产生的某种固有倾向的歪曲知觉。在一定的条件下错觉是很难避免的，而且也是完全正常的。只要产生错觉的条件具备，条件下错觉是很难避免的，而且也是完全正常的。只要产生错觉的条件具备，任何人都可能会产生同样的错觉，但是有些常识性的错觉则是可以避免的。任何人都可能会产生同样的错觉，但是有些
10、常识性的错觉则是可以避免的。n n记忆记忆：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆；：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆；n n注意注意：注意是智能的开关，包括注意的注意是智能的开关，包括注意的注意是智能的开关，包括注意的注意是智能的开关，包括注意的集中、广度、迁移集中、广度、迁移n n语言语言：语言开启智能之门。语言开启智能之门。语言开启智能之门。语言开启智能之门。语言是以语言是以语音语音为外壳、以为外壳、以词汇词汇为材料、以为材料、以语法语法为为规则而构成的体系。语言通常分为口语和文字两类。规则而构成的体系。语言通常分为口语和文字两类。n n思维思维与表象：与表象：n n意识意识：意识是智能的控制中枢：意
11、识是智能的控制中枢n n 建议阅读：建议阅读：认知科学、认知心理学认知科学、认知心理学n n 意识理论意识理论n n弗洛伊德一反传统的哲学和心理学弗洛伊德一反传统的哲学和心理学,把人的精神活动或心理活动分为三个不同的层次把人的精神活动或心理活动分为三个不同的层次:意识、前意识和潜意识意识、前意识和潜意识。它们分别处于精神活动的表层、中间层和最底层。他打了一。它们分别处于精神活动的表层、中间层和最底层。他打了一个比方个比方:人的全部精神生活犹如一座漂浮于海上的冰山人的全部精神生活犹如一座漂浮于海上的冰山,意识只是呈现在海洋表面上的意识只是呈现在海洋表面上的一小部分一小部分,潜意识则是海洋下面的那
12、巨大的山体潜意识则是海洋下面的那巨大的山体,人的精神生活的这三个层次是紧密联人的精神生活的这三个层次是紧密联系的系的,又各有不同的性质和特点。弗洛伊德认为科学的研究就是要透过人的精神生活的又各有不同的性质和特点。弗洛伊德认为科学的研究就是要透过人的精神生活的表层表层,揭示人的全部精神生活的原初基础。揭示人的全部精神生活的原初基础。n n意识意识是呈现于表层的注意中心部分是呈现于表层的注意中心部分,包括感性、意志和思想等精神活动包括感性、意志和思想等精神活动,属于片断属于片断的、零碎的、暂时的东西的、零碎的、暂时的东西,始终处于捉摸不定的状态始终处于捉摸不定的状态,但可以用语言来表达。但可以用语
13、言来表达。n n前意识前意识是意识同潜意识之间的过渡领域是意识同潜意识之间的过渡领域,属于暂时退出意识的部分属于暂时退出意识的部分,还有可能被召还有可能被召回到意识领域去回到意识领域去,即可以再次复现或被回忆即可以再次复现或被回忆,是来自意识的东西如想法、印象等暂时储是来自意识的东西如想法、印象等暂时储存的地方存的地方,从本质上说从本质上说,它属于意识领域。它属于意识领域。n n潜意识潜意识是潜伏在人的心理深处的、人们意识不到的是潜伏在人的心理深处的、人们意识不到的,在正常情况下也体验不到的一在正常情况下也体验不到的一种精神活动。弗洛伊德说种精神活动。弗洛伊德说:“:“无论何种心理过程无论何种
14、心理过程,我们若由其所产生的影响而不得不假我们若由其所产生的影响而不得不假定其存在定其存在,但同时又无从直接感知但同时又无从直接感知,我们称此种心理历程为无意识。我们称此种心理历程为无意识。”潜意识主要是充潜意识主要是充满着不容于社会的各种各样的本能和欲望满着不容于社会的各种各样的本能和欲望,它虽花费很大的气力它虽花费很大的气力,也极难被意识所接纳也极难被意识所接纳,或根本不能进入意识领域。因此或根本不能进入意识领域。因此,潜意识成了人的本能欲望以及与之相关的被压抑的情潜意识成了人的本能欲望以及与之相关的被压抑的情感、意向的贮存库感、意向的贮存库,它具有强烈的它具有强烈的心理能量心理能量,总是
15、伺机渗透到意识领域总是伺机渗透到意识领域,以求得满足以求得满足,从从而构成了人类一切活动的总源泉。潜意识的特点而构成了人类一切活动的总源泉。潜意识的特点:一是原始性一是原始性,无论从人类系统发展还无论从人类系统发展还是从个人心理发育来看是从个人心理发育来看,潜意识都源于人们心理中的原始与非理性的低级部分潜意识都源于人们心理中的原始与非理性的低级部分;二是冲二是冲动性动性,潜意识具有强大的内驱力潜意识具有强大的内驱力,不顾一切追求快乐满足不顾一切追求快乐满足;三是非时间性三是非时间性,潜意识的活动潜意识的活动与时间没有任何关系与时间没有任何关系;四是封闭性四是封闭性,不受外部任何现实的制约。上述
16、特点是互相联系的。不受外部任何现实的制约。上述特点是互相联系的。心理学的作用（心理学的作用（action）n n心理学是一门既古老又年轻的科学心理学是一门既古老又年轻的科学(有着很长的过去有着很长的过去,短暂的短暂的历史历史)。n n说它古老是，人类探索自己的心理现象已有两千年的历史：说它古老是，人类探索自己的心理现象已有两千年的历史：从公元前四世纪古希腊亚里斯多德的论灵魂开始，心理从公元前四世纪古希腊亚里斯多德的论灵魂开始，心理学一直是包括在哲学之中；学一直是包括在哲学之中；n n说它年轻，因为它是十九世纪中叶才开始从哲学中分出来，说它年轻，因为它是十九世纪中叶才开始从哲学中分出来，成为一门
17、独立的科学，它只有百年来的历史。因此，德国著成为一门独立的科学，它只有百年来的历史。因此，德国著名的心理学家艾宾浩斯曾说：名的心理学家艾宾浩斯曾说：“心理学的诞生是以德国心理心理学的诞生是以德国心理学家、学家、科学心理学的创始人科学心理学的创始人冯特冯特18791879年在德国莱比锡创立年在德国莱比锡创立的第一个心理实验室为标志的。的第一个心理实验室为标志的。n n哲学是心理学之父哲学是心理学之父,医学是心理学之母医学是心理学之母.-.-实验科学实验科学n n心理学课之树心理学课之树:应用心理学应用心理学 社会心理学社会心理学 医学心理学医学心理学 认知心理学认知心理学 情绪心情绪心理学理学
18、生理心理学生理心理学。心理学的作用心理学的作用n n“有人的地方就有心理有人的地方就有心理”人的心理是有规律的，企业管理、思想政治教育、人的心理是有规律的，企业管理、思想政治教育、人员选拔、安全生产、人际关系等等都需要了解人的心理。人员选拔、安全生产、人际关系等等都需要了解人的心理。n n有助于了解自己，加强自我修养。心理学知识对于自我教育很重要。有助于了解自己，加强自我修养。心理学知识对于自我教育很重要。科学地科学地理解心理现象，能使人正确地评价自己个性品质的长处和短处，确定个别的特点，理解心理现象，能使人正确地评价自己个性品质的长处和短处，确定个别的特点，正确而自觉去努力发展积极的品质，克
19、服消极的品质。正确而自觉去努力发展积极的品质，克服消极的品质。n n在工作、学习和生活中，一个人难免会碰到种种心理难题和心理困惑。学了心在工作、学习和生活中，一个人难免会碰到种种心理难题和心理困惑。学了心理学，理学，能很好地进行自我分析和自我调节，不致于陷入心理困惑之中而不能自能很好地进行自我分析和自我调节，不致于陷入心理困惑之中而不能自拔，最后导致心理疾病，甚至是精神病。拔，最后导致心理疾病，甚至是精神病。n n 学习心理学，能开阔人的视野。尤其是从事文学、哲学、美学、医学等学科学习心理学，能开阔人的视野。尤其是从事文学、哲学、美学、医学等学科的人们，的人们，再学一些心理学知识，它能丰富人的
20、思想和观点。再学一些心理学知识，它能丰富人的思想和观点。n n实现自我价值。现代社会越发展，人的精神生活将越来越重要，心理问题会越实现自我价值。现代社会越发展，人的精神生活将越来越重要，心理问题会越来越多，来越多，心理学亦将越来越重要。心理学亦将越来越重要。n n我的总结我的总结我的总结我的总结:n n改善认知方式：改善认知方式：n n掌握心理技能掌握心理技能:n n提高心理能力提高心理能力:n n完善人格塑造完善人格塑造:n n维护健康人生维护健康人生:n n心理加工流程：心理加工流程：事件事件事件事件-认知认知-思维思维判断判断情绪情绪-决策决策行为行为-结果结果-评评价价n n合理思维合
21、理思维 情绪稳定情绪稳定 个体健康个体健康 行为效率行为效率 积极结果积极结果 人生发展人生发展 幸福生活幸福生活-主要内容主要内容n n健康概念n n大学生心理健康问题与现状n n原因剖析n n解决对策 健康概念WHO健康概念演变n n19481948年世界卫生组织年世界卫生组织（World Health OrganizationWorld Health Organization，WHOWHO）在宪章中指出：）在宪章中指出：“Health is a state of complete“Health is a state of complete physicalphysical，mental
22、and social wellbeing and not mental and social wellbeing and not merely the absence of disease or infirmitymerely the absence of disease or infirmity。即。即“健康不仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种在躯体、精健康不仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种在躯体、精神和社会上的完美状态神和社会上的完美状态。n n19891989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括包括躯体健康躯体健康(physi
23、calhealth)(physicalhealth)、心理健康心理健康（psychological healthpsychological health）、）、社会适应良好社会适应良好（good good social adaptationsocial adaptation）和）和道德健康道德健康（ethical healthethical health）。）。n n新的健康观念使医学方式从单一的生物医学方式演变为生新的健康观念使医学方式从单一的生物医学方式演变为生物心理物心理 社会医学方式。这个现代健康概念中的心理社会医学方式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学方式下的健康
24、的有力补充健康和社会性健康是对生物医学方式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。健康有关理念n n有这样一个比喻，把健康的人比较做有这样一个比喻，把健康的人比较做1 1。这个人可以依自己的聪明才智、知识这个人可以依自己的聪明才智、知识层次、个人素质、道德修养、综合能力，创造出层次、个人素质、道德修养、综合能力，创造出1010倍、倍、100100倍、倍、10001000倍乃至无倍乃至无穷大的社会财富。穷大的社会财富。n n19531953年，世界
25、卫生组织提出了年，世界卫生组织提出了“健康就是金子健康就是金子”的口号。的口号。n n19921992年由用年由用维多利宣言维多利宣言的健康四大基石的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。心理平衡。n n“健商健商”是一个人或一个区域的居民所具有的健康意识、健康知识和健康能是一个人或一个区域的居民所具有的健康意识、健康知识和健康能力水平的反应。力水平的反应。健商健商-新世纪自我保健的钥匙。新世纪自我保健的钥匙。n n古今中外都有古今中外都有“德高者寿德高者寿”的名言，现代医学也证明，良好的道德品质、良的名言，现代医学也证明，良好的道德品质、良好的
26、心态，是健康的关键。好的心态，是健康的关键。n n健康健康“六字境界六字境界人类一切活动的根本目的在于人类一切活动的根本目的在于“提高生命质量、延长生命长度，世界卫提高生命质量、延长生命长度，世界卫生组织将它修改为生组织将它修改为“给时间以生命、给生命以时间给时间以生命、给生命以时间。2121世纪是世纪是“健康世纪健康世纪，“富而思寿、富而思寿、“富而思健，富而思健，2121世纪的大健康的观念涵盖着世纪的大健康的观念涵盖着“健、寿、健、寿、智、乐、美、德六字智、乐、美、德六字人生最佳境界。人生最佳境界。世界卫生组织提出身心健康八大标准世界卫生组织提出身心健康八大标准n n食得快食得快食得快食得
27、快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。剔食物，这证明内脏功能正常。剔食物，这证明内脏功能正常。剔食物，这证明内脏功能正常。便得快便得快便得快便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。自如，在精
28、神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快睡得快睡得快睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。脑清醒。脑清醒。脑清醒。说得快说得快说得快说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。敏捷，中气充足，心、肺功能正常。敏捷，中气充足
29、，心、肺功能正常。敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快走得快走得快走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性良好的个性良好的个性良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。胸怀与达观心境。胸怀与达观心境。胸怀与达观心境。良好的处世能力良好的处世能力良好的处世能力良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，：看问题客
30、观现实，具有自我控制能力，：看问题客观现实，具有自我控制能力，：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系良好的人际关系良好的人际关系良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能：待人接物能大度和善，不过分计较，能：待人
31、接物能大度和善，不过分计较，能：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。助人为乐，与人为善。助人为乐，与人为善。助人为乐，与人为善。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准n n（一）智力正常：（一）智力正常：理解、判断、思维理解、判断、思维n n（二）情绪健康：（二）情绪健康：稳定、正性大于负性稳定、正性大于负性n n（三）意志健全：（三）意志健全：有意识、有信念、有意志有意识、有信念、有意志n n（四）人格完整：（四）人格完整：不极端、不狭隘、灵活性不极端、不狭隘、灵活性n n（五）（五）自我评价：自我评价：合理、准确、自知之明合理、准确、自知之明n n（六）人际关系和谐：（
32、六）人际关系和谐：善于与不同的人交往善于与不同的人交往n n（七）适应能力强：（七）适应能力强：能主动适应低于预期环境能主动适应低于预期环境n n（八）心理行为符合大学生的年龄特征：（八）心理行为符合大学生的年龄特征：n n1818岁以前：逐步自我，但仍以服从为主岁以前：逐步自我，但仍以服从为主爸爸真行；爸爸真行；n n20-3020-30岁：自我中心，反叛岁：自我中心，反叛相信自己，爸爸过时了；相信自己，爸爸过时了；n n30-4030-40岁：强烈的独立意识岁：强烈的独立意识-否定他人；否定他人；n n40-5040-50岁：开始反省岁：开始反省-爸爸有时是对的；爸爸有时是对的；n n50
33、-6050-60岁：看透世事岁：看透世事-谁对谁错无所谓。谁对谁错无所谓。推荐阅读书籍推荐阅读书籍n n心理学类：普通心理学、认知心理学、社会心理心理学类：普通心理学、认知心理学、社会心理学、思维心理学、经典心理学实验等学、思维心理学、经典心理学实验等n n系统科学概论、认知科学、混沌学、智力学、知系统科学概论、认知科学、混沌学、智力学、知识学、能力学、社会学概论（群学肄言）、天演识学、能力学、社会学概论（群学肄言）、天演论、国富论、论法的精神论、国富论、论法的精神n n自然科学概论、哲学、东西方文化比较、文学、自然科学概论、哲学、东西方文化比较、文学、人类的故事、哲学的故事、房龙地理、政府论
34、、人类的故事、哲学的故事、房龙地理、政府论、社会契约论、论自由、我的奋斗、精神现象学、社会契约论、论自由、我的奋斗、精神现象学、中国、世界名著速读。中国、世界名著速读。亚健康状态n n指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。n n亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。亚健康分类n n1.1.以以WHOWHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分
35、为：四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：n n（1 1）躯体亚健康躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；乱等；n n（2 2）心理亚健康心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；n n（3 3）社会适应性亚健康社会适应性亚健康。突出表现为对工
36、作、生活、学。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；不适应是社会适应性亚健康的集中表现；n n（4 4）道德方面的亚健康道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的价值观上存在着明显的损人害己损人害己的偏差。的偏差。n n 第三状态第三状态 心理亚健康状态黑色黑色灰色（第三状态）灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、自卑逃避、封
37、闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。与敌意、自我失败主义。白色白色心理健康问题部分心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 （心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常、异常的图示 心理问题的层次心理问题的层次n n心理问题可分为4个等级：n n健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。心理问题的层次心理问题的层次n n心理健康状态心理健康状态心理健康状态心理健康状态n n心理
38、健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种果提出了多种心理健康标准心理健康标准。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：n n1.1.本人不觉得痛苦本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。n n2.2.他人不感觉到异常他人不感觉到异常-即即心理活动心理活动
39、与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。n n3.3.社会功能良好社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。现自我价值。n n不良状态不良状态不良状态不良状态n n又称又称第三状态第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心心理素质理素质（如过于
40、好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：n n1.1.时间短暂时间短暂-此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。n n2.2.损害轻微损害轻微-此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人
41、一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，愉快感小于痛苦感，“很累很累”、“没劲没劲”、“不高兴不高兴”、“应付应付”是他们常说的词汇。是他们常说的词汇。n n3.3.能自己调整能自己调整-此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状心理状态态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生心理医生的帮助，以的帮助，以尽快得
42、到调整。尽快得到调整。n n心理障碍心理障碍心理障碍心理障碍n n心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：的特点是：n n1.1.不协调性不协调性-其心理活动的外在表现与其其心理活动的外在表现与其生理年龄生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。延迟、退缩）；儿
43、童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。n n2.2.针对性针对性-处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。n n3.3.损害较大损害较大-此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社
44、交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。社交焦虑考（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。n n4.4.需求助于心理医生需求助于心理医生-此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。须的。n n 心理问题的层次心理问题的层次n n心理疾病心理疾病心理疾病心理疾病n n心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心
45、理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：是：n n1.1.强烈的心理反应强烈的心理反应-可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力记忆力下降下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。n n2
46、.2.明显的躯体不适感明显的躯体不适感-由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、等等。等等。n n3.3.损害大损害大-此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体此状态之患者不能或
47、勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服哪里都不舒服”、“活着不如死了好活着不如死了好”是他们真实的内是他们真实的内心体验。心体验。n n4.4.需心理医生的治疗需心理医生的治疗-此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗心理治疗和药物治疗相和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期
48、结合心理治疗解除心理障碍并通过心理治疗解除心理障碍并通过心理训练心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。平。大学生心理障碍日趋严重大学生心理障碍日趋严重 n n 一项以全国一项以全国12126 6万名大学生为对象的调查显示，万名大学生为对象的调查显示，20202323的人存在不同的心理障碍。根据的人存在不同的心理障碍。根据“美国大学健康协会美国大学健康协会”的一项调查发现，在美国，大约的一项调查发现，在美国，大约1212的学生被诊断出有沮的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，
49、过去5 5年来，超过年来，超过8080的大学称，学生患有严重心理问题的比例的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷郁闷”、“无奈无奈”、“空虚空虚”等。这些都是大学生心理障碍的表现等。这些都是大学生心理障碍的表现和征兆。和征兆。n n 一名在北京一所重点大学就读的大学生说：一名在北京一所重点大学就读的大学生说：“我在班里是我在班里是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是有种说不出来的孤独感觉，朋友多了反而更孤独，每天说有种说不出来的孤独感觉，朋友多了反
50、而更孤独，每天说些言不由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是些言不由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是又不知道自己究竟想要什么。又不知道自己究竟想要什么。”n n北京大学精神卫生研究年对北京北京大学精神卫生研究年对北京北京大学精神卫生研究年对北京北京大学精神卫生研究年对北京16161616所大学的学所大学的学所大学的学所大学的学生从生从生从生从1979197919791979年到年到年到年到1989198919891989年的年的年的年的10101010年间辍学原因的分析年间辍学原因的分析年间辍学原因的分析年间辍学原因的分析发现，发现，发现，发现，1982198219821982