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1、第五课第五课 文武之道文武之道 一张一弛一张一弛议一议议一议 阅读教材阅读教材P33关于关于“迟之悟迟之悟”故事，故事，请思考下列问题：请思考下列问题：1、过度读书给迟之悟带来什么危害？、过度读书给迟之悟带来什么危害？2、超负荷学习会对我们的身体健康及学、超负荷学习会对我们的身体健康及学习效果造成什么危害？习效果造成什么危害？议一议议一议 超负荷学习、长时间紧张的脑力劳动，超负荷学习、长时间紧张的脑力劳动，会让我们的大脑产生疲劳、使记忆和思维会让我们的大脑产生疲劳、使记忆和思维的闸门慢慢关闭，并可能产生心理上的紧的闸门慢慢关闭，并可能产生心理上的紧张和烦躁，从而降低学习效率。张和烦躁，从而降低
2、学习效率。所以我们在紧张的学习过程中，要注意所以我们在紧张的学习过程中，要注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂，也有利于提高学和大脑得到休息和调剂，也有利于提高学习效率。习效率。评一评评一评 同学们，你在学习中做到了劳逸结合吗同学们，你在学习中做到了劳逸结合吗？你是怎么安排学习与休息的时间的？你是怎么安排学习与休息的时间的？请填写我的作息时间表，看一看自请填写我的作息时间表，看一看自己的时间安排是否合理、科学、健康？己的时间安排是否合理、科学、健康？我的作息时间表我的作息时间表（周一至周五）（周一至周五）我的作息时间表我的作息时间表（
3、周末或假日）（周末或假日）劳逸结合的意义劳逸结合的意义1、在紧张地学习一段时间后，适时地放松一、在紧张地学习一段时间后，适时地放松一下，使大脑神经得到调节，有利于提高学下，使大脑神经得到调节，有利于提高学习效率；习效率；2、一张一弛，使我们的学习生活保持了合理、一张一弛，使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功倍的效果。而收到事半功倍的效果。想一想想一想1、劳逸结合的、劳逸结合的“逸逸”是指什么？是指什么？“逸逸”是指放松、休息、娱乐、休闲等。是指放松、休息、娱乐、休闲等。2、是否所有的娱乐和休闲都有利于我们的学是否所有的娱
4、乐和休闲都有利于我们的学习和身心健康？习和身心健康？不是，只有文明高雅的娱乐和休闲才有不是，只有文明高雅的娱乐和休闲才有利于我们的学习和身心健康。利于我们的学习和身心健康。集思广益集思广益 文明高雅的娱乐与休闲有哪些？文明高雅的娱乐与休闲有哪些？文化知识类：上网浏览、阅读书报、课外英语等文化知识类：上网浏览、阅读书报、课外英语等技能操作类：陶艺、绘画、小制作、种植、养殖等技能操作类：陶艺、绘画、小制作、种植、养殖等文艺娱乐类：唱歌、跳舞、弹奏乐器、下棋等文艺娱乐类：唱歌、跳舞、弹奏乐器、下棋等体育锻炼累：游泳、打球、爬山、郊游、远足等体育锻炼累：游泳、打球、爬山、郊游、远足等社会服务累：做青年
5、志愿者、做家务、当辅导员等社会服务累：做青年志愿者、做家务、当辅导员等聊一聊聊一聊1、同学们，你有娱乐和休闲活动吗？你有哪、同学们，你有娱乐和休闲活动吗？你有哪些娱乐和休闲活动？些娱乐和休闲活动？2、你的娱乐休闲方式是否文明健康呢？你从、你的娱乐休闲方式是否文明健康呢？你从中得到了哪些收获？中得到了哪些收获？文明健康的娱乐和休闲的作用文明健康的娱乐和休闲的作用（1）愉悦愉悦身心、调节疲劳；身心、调节疲劳；（2）展示）展示能力能力、增强自信；、增强自信；（3）相互）相互交流交流、增进理解；、增进理解；（4）培养）培养兴趣兴趣、开发潜能；、开发潜能；（5）充实）充实知识知识、开阔视野；、开阔视野；
6、（6）亲近自然、享受）亲近自然、享受阳光阳光；（7）增强）增强体质体质、促进健康；、促进健康；（8）享受艺术、陶冶）享受艺术、陶冶情操情操。文明健康的娱乐和休闲的作用文明健康的娱乐和休闲的作用 请记住下列关键词：请记住下列关键词：知识、能力、情操知识、能力、情操阳光、体质阳光、体质交流、兴趣、愉悦交流、兴趣、愉悦玩的原则玩的原则 娱乐休闲俗称娱乐休闲俗称“玩玩”，玩是很轻松随意的，玩是很轻松随意的，但玩也是有品味、有原则的，玩应该遵循但玩也是有品味、有原则的，玩应该遵循哪些原则呢？哪些原则呢？1、要玩得、要玩得健康健康；2、要玩得、要玩得节制节制；3、要玩得、要玩得节俭节俭；4、要玩得、要玩得有个性有个性。祝愿亲爱的同学们祝愿亲爱的同学们发展自己的高雅情趣，发展自己的高雅情趣，丰富自己的课余生活，丰富自己的课余生活，充实自己的美好人生，充实自己的美好人生，谱写美丽灿烂的未来！谱写美丽灿烂的未来！