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1、探析运动受伤的部位、导致受伤的原因以及预防措施,体育保健学论文内容摘要：羽毛球是一项在大学校园里非常普及的运动，介入人数逐年呈上升趋势。通过对90名生羽毛球喜好者的调查研究发现，学生在介入羽毛球运动经过中，时常都有运动受伤的情况发生。本文通过对运动受伤的部位、导致受伤的原因以及预防措施等多方面进行探析，寻求羽毛球运动科学合理的锻炼方式方法 羽毛球运动有它独特的魅力，娱乐性、趣味性、介入性较强，运动量可大可小，并且能强身健体，培养意志，陶冶情操。随着这项运动在大学校园的普及，羽毛球成为了体育选项课中最为抢手的项目之一，课余锻炼的项目中，也是学生介入人数最多的项目。但是在诸多的羽毛球喜好者中，很多
2、学生往往缺乏运动的基本常识，专业的技术指导，也对运动方面的保健知识缺乏了解，因而时有运动受伤的情况发生，为了避免和减少运动损伤的发生，加强学生预防伤害事故的意识，对我校90名羽毛球喜好者进行调查分析，提出合理有效的预防措施。 1 研究对象与方式方法 1.1 研究对象 羽毛球选项班各专业学生、课余羽毛球喜好者男女生各45人，共90人。 1.2 研究方式方法 1文献资料法。查阅并收集羽毛球运动相关资料，以及相关的教育学、运动生理、解剖学、运动心理学等多种文献，为本次研究做理论指导和实践准备。 2问卷调查法。设计调查问卷，发出调查问卷90分，收回有效问卷87份，无效问卷3分，有效回收率到达96.7%
3、 3数理统计法。运用spss12.0统计软件对问卷调查结果进行统计，对调查资料和数据进行统计分析。 2 结果与分析 表1 羽毛球喜好者运动损伤次数统计 结果显示：在调查的90名对象中，有74%的男生以及70%的女生有过12次运动受伤的情况，有10%的男生和有3%的女生有3次以上的受伤情况，可见羽毛球运动受伤的情况相当常见，应该引起高度重视。 表2 羽毛球喜好者运动受伤身体部位统计 结果显示：从受伤的部位统计来看，容易受伤的部位依次为：膝关节、踝关节、手腕关节、肩关节、肘关节以及其他部位。肌肉、韧带的拉伤也比拟常见。羽毛球这项运动本身特点是加速减速变向多，起跳腾空频繁，运动比拟剧烈，这样对关节、
4、韧带、肌肉的气力弹性要求较高，因而羽毛球运动是一项极易受伤的运动项目。 表3 羽毛球喜好者运动损伤的原因统计 结果显示：学生在运动前的准备活动不充分占36%左右，技术动作不正确不合理占28%左右，由于本身的体质较差，适应不了高强的运动，受伤占16%左右，其他原因造成的损伤如运动装备，场地天气、运动过度、心理紧张等因素造成的损伤约占10%左右。 3 结论与建议 1运动前的热身活动一定要充分。身体的关节肌肉韧带和其他组织器官在没有做好准备活动的情况下，关节肌肉韧带的气力和弹性都没有到达最好的状态，这样就马上就介入运动，极易造成关节扭伤和肌肉的拉伤。热身运动主要包括两方面的内容，一是一般性的热身活动
5、，如慢跑、徒手操等，二是羽毛球项目专门的热身活动，比方步法的移动、挥拍的练习等。建议先做一般性的热身活动，然后再做专门性的热身活动，热身活动的时间根据天气的情况和身体情况来确定。秋冬季节热身活动时间相对较长一些，20至30分钟为宜，直到全身有出微汗的现象。 2羽毛球喜好者很多时候都在课余运动，课余缺乏专业老师的指导，在技术动作上出现明显不正确，导致受伤情况比拟多。例如，在正手击后场高远球的动作中，须上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆手腕尽量的后伸，然后手腕向前鞭打击球。然而很多学生击球时，没有肘部领先的动作，而是把肘部放得很低，这样击球就不能完成后面的鞭感动作，费力且击球效果不好，长时间
6、的错误动作容易构成错误动作的定型，并且容易造成肩部和肘部损伤，严重的会构成 网球肘 ,很难治愈。建议学生在上课经过中，认真领会教师的动作示范，把握技术要领，多做一些挥拍练习，不要一来就开打比赛。 3全面加强身体素质的练习。羽毛球运动需要运发动具备较好的速度、气力、耐力、柔韧、协调、灵敏等多项身体素质。学生往往缺乏这方面的认识，没有专门地去做这些方面的训练，这些身体素质是羽毛球运动的基础，没有好的身体素质，有些高难的技术动作就无法完成，比方快速的移动、后场击高远球、腾空突击扣杀球等。在羽毛球的比赛中，只要具备了良好的身体素质，这样才能充分发挥本身的技术，灵敏运用各种战术。建议每周都有计划地进行体能训练，十分是气力和耐力训练，通过气力练习如负重下蹲，蛙跳等练习来加强下肢气力，通过长跑来提高耐力素质。 4防止运动过度。通过调查发现，有很多的学生每周打球的频次较高，几乎是天天都到体育馆打球，并且每次打球的时间短的12小时，长的有34个小时，并且以打比赛为主。这样高频率、大强度的运动极易使机体产生疲惫或过度疲惫，进而出现运动技能下降的状况，极易造成肌肉劳损。建议把握循序渐进原则，不要急于求成，每周练球3次左右，每次1.52小时为宜。 以下为参考文献 1胡红，夏思永。大学体育理论教程M.重庆大学出版社，2005,6