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1、我们国家女子拳击运动员的训练方法研究,运动训练学论文伴随着中国的竞技体育的迅速提升，以及2021年奥运会的日渐邻近，我们国家女子拳击运动的发展速度尤为惊人。在女子拳击运动中，优秀的女子拳击运发动不仅要具备拳击技术、战术水平，还要考虑训练的身体特点差异，更要具备心理竞技的优势，在竞技博弈经过中不断提升本身竞技水平，减少本身的运动损伤，从各方面培养体能及战术训练。本文从分析女子拳击运动的发展现在状况入手，通过拳击运动训练对女子身体各方面的影响分析，以减少女子拳击运发动的训练损伤为着眼点，讨论我们国家女子拳击运发动的训练方式方法。 一、我们国家女子拳击运动的发展现在状况 20世纪80年代，女子拳击运
2、动开场兴起，伴随着竞技运动的拓展和女性独立意识的加强，拳击擂台上也出现了巾帼英雄的矫健身影。在国际擂台的浪潮影响下，我们国家也掀起了风行社会的女子拳击运动，深受广大女性的欢迎。全国女子拳击锦标赛是我们国家专业的女子拳击赛事活动，每年一届，是国内最高水平的女子拳击赛事，但是，当前我们国家的女子拳击运动与国外相比还存在着差距，跆拳道、女子散打、女子泰拳等整体竞争力较强的运动也较弱，无竞技和博弈的具体表现出。 二、我们国家女子拳击运动的发展影响因素分析 1.社会普遍关注度不高。当前，我们国家对女子跆拳道、散打等运动项目的关注度都高于女子拳击，由于媒体对女子拳击关注度不够，因此群众无从得知中国女子拳击
3、的运动状况。同时，由于缺乏正确的引导与认知，群众对女子拳击存在认知误区，也制约了女子拳击运动的群众性发展基础。相比之下，国外的媒体对女子拳击的重量级报道就重视得多，如美国女拳手莱拉 阿里的挑战赛，由于媒体的大力炒作、商家的倾力相助，就引起了美国全国的沸腾，点燃了美国人民的激情。 2.社会性的女子拳击群众基础差。由于我们国家民众对女子拳击存在认知误区，很多家庭都限制女子介入拳击运动，人们对女子拳击的认识还停留在拳击是暴力、血腥、野蛮运动的认知水平上，因此，我们国家民间女子拳击运动项目屈指可数，根本就还没有立项，这对于我们国家后备人才的选拔、储备极为不利，使女子拳击运动的训练也面临窘境，运动发展滞
4、后。 3.女子拳击体能与心理各方面训练还有欠缺。我们国家的女子拳击训练与技战术水平固然有所提高，但是与国外相比，还有一定差距，体能偏弱造成了竞技中的被动局面，因而，我们国家的女子拳击体能训练还要加强各方面的科学性训练，从女子特征入手，进行针对性的体能训练。 除此之外，女子拳击竞技还存在着重要的心理方面的因素，除了对抗竞争经过中的技战术运用之外，还要比拼竞技心理状态，要着重加强对我们国家女子拳击运发动的心理素质训练，使之在比赛中能发挥出实际的拳击实力。 三、对女性身体的特殊性进行针对性的训练分析 由于女性的身体不同于男性，在拳击运动的剧烈对抗经过中，运发动要具备较强的气力、速度和耐力，伴随着竞技
5、经过中攻防节拍的加快，女子拳击运发动必须进行针对性的训练。 1.短期 低住高练 的低氧训练。这种训练方式方法是平常的常氧训练方式方法的辅助方式方法，它让运发动短期接受低氧环境下空气中氧含量降低而产生的缺氧刺激，在空气缺氧和运动缺氧的双重刺激下，女性运发动的肌体会产生强烈的缺氧应激反响，进而提高女子拳击运发动的机体各系统，尤其是骨骼肌系统抗缺氧的生理反响，加强机体对氧气的输送能力，加强机体对乳酸的耐受力和缓冲能力，提高女子拳击运发动的无氧运动能力。 2. 女子拳击运发动上肢和腰部肌肉气力的训练。优秀女子拳击运发动在直面交手的格斗中，不但要有良好的有氧代谢能力，还要具有无氧耐力，同时要具备包括基础
6、气力和专项气力在内的气力训练。这种气力的训练不仅仅仅是上肢手臂的气力，更应是上下肢协调的气力。由于拳击的气力来源于腿脚及髋部的转动及配合，因此要注重腰背肌及躯干、小肌肉群的气力训练。经过科学分析，运发动的出拳是由下肢、腰部、上肢主动肌和拮抗肌配合完成的，所以要注重主动肌和拮抗肌同步的专项训练，使运发动的肌群处于同步的耐力、爆发力和速度，进而有效命中对手，实现连贯而标准的拳击效果。因而，对于女子拳击运发动的肌肉气力训练，要加强拮抗肌和腰肌的气力训练，在各肌肉群协调出击的掌控下，以较小的负荷完成标准动作，实现精到准确打击。 四、女子拳击运发动的训练与培养讨论 我们国家女子拳击运发动的运动训练要从从
7、体能、速度、技战术与心理等不同方面入手，只要培养女子拳击运发动的全面竞技状态才能获得更多的胜利。 1.女子体能训练。训练方式方法涵盖气力素质、速度素质和耐力素质三方面，必须全面地进行培养训练。 1培养爆发性的气力素质。在女子拳击竞技中，爆发力是气力的源泉，它是最短时间内气力的爆发，能够实现出其不意的制胜效果。在女子拳击运发动进行气力训练的同时，要根据运发动的特点，逐步增大动作难度，防止运发动在高难度动作的把握下出现不协调，导致训练经过中的意外损伤。2培养迅捷的速度素质。女子拳击竞技讲究的不仅仅是气力，还有速度，女子拳击运发动不仅要具备强大的攻击力，而且要有猎豹一般的敏捷与矫健，这是在竞技中把握
8、进攻机会的先决条件，也是判别普通与优秀运发动的标准之一。 3培养紧张状态下的耐力素质。女子拳击竞技训练与比赛经过，都需要女子拳击运发动在较长的时间内保持高度紧张状态，在这种长时间的紧张状态下，运发动的神经系统、呼吸系统和循环系统都容易出现疲惫。拳击运发动要在训练中以提高本身系统的耐力为训练项目，加强本身在长期紧张状态下的机体活动能力，通过较小的体能消耗完成最大的攻击任务，这样，才能在训练和竞技时占据优势。 2.女子速度训练。在女子拳击竞技经过中，速度是决胜的关键，在对抗状态下，运发动要完成位移、迅速反响和出拳的实战需求，因此，在瞬息万变的竞技中，女子拳击运发动要具备高度灵敏的反响力，迅速地采取
9、移身及攻防转换，进行高速的攻击战术应用。在位移速度、反响速度和动作速度这三者当中，运发动反响速度的快慢直接决定了战绩。针对反响速度，能够采取特定的训练方式方法：如训练女子拳击运发动对突发信号进行反响，信号能够是简单或复杂的不同信息；训练女子拳击运发动在目的移动的状态下做出迅捷的反响。 3.女子拳击技战术的训练。在完成上述体能训练的基础上，还要对女子拳击运发动进行拳击技战术的培养训练，以加强她们在竞技经过中的斗志，鼓舞她们的自信心。这需要进行相关的训练：1提升女子拳击运发动视觉与听觉的洞察力。要注重培养运发动注意对手的注意力和眼神，在对手失去平衡或受情绪受干扰时，要迅速出击，同时保持自个精神的全
10、神贯注，加强精神的警惕性。2加强拳击对抗经过中的进攻意识。要在竞技中采用适当的脚步步伐及组合拳，把握进攻节拍，同时还要在防守时以移动步法和向后躲闪防守为主，寻找机会进行防攻转换，争取用强大的进攻攻势获得胜利。3防守意识要兼备。假如在竞技经过中，无法争取到进攻战术的应用，就要配合防守的手段，以抱头防守为主、贴靠防守为辅，让对方无机可乘，沉着冷静地寻找反攻的时机。 4.女子拳击心理训练。实践表示清楚，女子拳击运发动在训练和比赛中会碰到各种挫伤，这对于她们的生理、心理的打击都较大。由于女性的心理状态较男子薄弱，训练时心理波动起伏较大，因此，要正确引导女子拳击运发动对待和消除挫伤的影响和干扰，促进女子
11、拳击手的健康成长。1能够通过模拟赛场训练方式方法，对女子拳击运发动进行观察，如：播放比赛前的背景音乐、宣告员对赛场及运发动的介绍、公布比赛开场。2能够对女子拳击运发动进行心理疏导。针对部分女子拳击手上场时脑子一片空白的状况，能够通过心理疏导的方式方法对其进行解压。针对部分运发动遭受过重击后产生的心理阴影，教练员能够对其做有针对性的排遣。3通过调节训练法对运发动进行训练。采用呼吸、暗示、颜色、表情等调节手段，加强女子拳击运发动的抗干扰能力，进而加强竞赛的承压能力。 总而言之，女子拳击运动训练不是一朝一夕的事，它需要运发动针对女性生理和心理特点，进行针对性的、持续长时间的练习，通过科学、系统的训练与培养，加强本身体能及拳击技战术训练水平，在把握拳击标准打击的训练之下，熟练各种进攻、防守技战术运用，以强大的心理应比照赛，赢取竞技的胜利。 以下为参考文献： 1李文华，马毅，刘吉林。不同水平女子拳击运发动有氧代谢能力及恢复的研究J.沈阳体育学院学报，2018,02。 2王智慧。性别差异与女性体育介入的社会距离J.武汉体育学院学报，2020,07。 3王苍龙。女性的身体 国家的目光-国际运动会礼仪小姐研究J.妇女研究论丛，2020,06。 4张雪峰。中国体坛男女运发动奉献比拟研究J.科教诲刊中旬刊，2018,03。