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1、冰壶比赛中运动员的心理分析与调整方法,运动心理学论文冰壶运动项目的高雅和文明程度遭到人们的喜欢和关注，十分是 2018 年世界女子冰壶锦标赛中，中国女子冰壶队站在了最高领奖台，2020 年索契奥运会男子冰壶队获得历史最好成绩，冰壶运动越来越得到国人的重视和喜欢。从冰壶项目的特点看 , 较好的心理状态是冰壶运发动最佳竞技状态构成的重要因素。 一、对冰壶运动的认识与理解 20 世纪末到 21 世纪冰壶运动的技术、战术得到全面发展和完善，高雅的绅士运动得到越来越多人的喜欢和青睐，推动了该项目的不断发展，在欧美广泛流行。1995 年在黑龙江省哈尔滨举办了我们国家初次 冰壶运动项目培训班 ，这是我们国家
2、正式引进冰壶运动项目。冰壶是一项动中有静，静中有动的集体运动项目。运发动在比赛经过中要将技术与战术完美结合，在投壶的经过中集中注意力，避免遭到外界环境的干扰，确保投壶的准确性。 二、心理训练对冰壶运发动的作用 心理训练的作用主要在于促进运发动心理经过的不断完善，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平和战术布置及获得最佳竞技状态，奠定良好的心理基础。冰壶运动对心理素质就有较高的要求 , 它不同于其他一些项目 , 有较多的身体接触 , 个人内心的活动与压力，只要通过自个来调节，避免来自于个人期望、场内对手、场外观众及媒体等，所产生的心理压力。 三、比赛中运发动的心理分析 对于冰壶比赛
3、中两队运发动水平接近的情况下，往往是心理上的较量，在技术定型、比赛紧张的气氛中，关键时刻比拼的就是心理，心理的波动直接影响着投壶的成功与否，影响着比赛的胜与负。通过对 2020 年全国冰壶冠军赛所有参赛选手进行调查访问，影响技术、战术发挥的心理因素占有很大比例，水平越高的选手心理因素比照赛结果影响越大。因此，发现运发动在心理方面暴露的一些问题，有下面几种情况： 1. 过度紧张情绪。运发动在比赛经过中,期望值过高，渴望博得比赛获得一定的成绩，因而，增加了一定的心理负担 , 影响了战术布置和最基本的技术水平发挥 , 频繁的出现失误，导致缺乏自自信心 , 因而，过度紧张的情绪制约着运动水平的发挥。2
4、. 体能因素。从冰壶项目的规律特点来看 , 它要求运发动在投壶时保持精神高度集中。冰壶一场比赛需要打 10 局两个半小时的比赛，从物质和能量代谢的角度来讲 , 冰壶比赛以有氧代谢为主 , 接近体能类的耐力性项目，运发动消耗的能量很大。每名运发动需要将 20kg 的冰壶投掷到 40 米以外的大本营中至少 20 次 , 期间还要进行高强度的擦冰 , 能够讲对运发动的气力、速度、耐力、体能和意志品质都是严峻的考验。因而 ,冰壶运发动的身体素质尤为重要。3. 环境影响。冰壶比赛有时容易遭到外部环境的影响。如场地情况、裁判、观众及记者都有可能会影响到运发动的情绪。因而，在大型比赛中运发动尽量避免一些记者
5、的采访和了解新闻情况，以免带来一些外部环境的干扰，产生心理上的一些变化，影响运发动的正常发挥。 四、自我心理调控的方式方法 1. 意识调控法。在冰壶比赛中 , 经常会出现比分领先、平分及落后等不同情况，在比分领先时 , 易出现放松心态，因而，要提醒自个和队友，不能松懈。在平分时 , 易出现紧张情绪 , 丧失有利时机，因而，要把握当下，不要考虑结果。在比分落后时 , 容易失去自信心 , 易产生放弃心态。因而，要增加自信心，不到最后一刻不言败。总而言之，无论在任何时候都要保持冷静、平和的心态。 2. 注意力调控法。注意力集中是指人的身心倾向于某种目的 不分心 , 不受各种内外环境因素的干扰。在冰壶
6、比赛中 , 比赛与平常训练的气氛会有所不同，冰壶在投球的经过中需要专注，不受任何情况的影响，否则会影响发挥，但是，在比赛中，观众的呐喊声会影响运发动的专注力，一些心理素质稍弱的运发动便会遭到一定的干扰 , 造成精神分散。这需要运发动平常做一些提高专注力的练习，加强注意力，在投球前，把注意力集中于将要完成的技术动作上。3. 自自信心加强法。自自信心是指人对某项任务完成程度或到达目的的心理表现。在剧烈的比赛中 , 运发动难免会碰到挫折和失败 , 对一些自自信心缺乏的运发动来讲 , 情绪上有很大的波动 , 容易退缩。一方面教练员要用鼓励、赞扬的方式方法来肯定他们的长处，对他们临场时好的表现及时给予表
7、扬 , 让他们看到自个的优点 , 帮助其迅速找回自自信心 , 提高自我心理控制能力 ; 另一方面 , 运发动在比赛中要使用自我暗示的方式方法来鼓励自个 , 用鼓励式的语言来肯定自个比赛中的成绩 , 进而加强自个在比赛中的自信心。 结论与建议 在比赛中，针对问题采取相应的意识调控、注意力调控及自自信心加强等方式方法，到达自我调控理想的心理状态并投入比赛，心理自我调控是训练、比赛中不可缺少的重要环节，是决定比赛胜负的关键, 只要在平常训练中重视心理自我调控，不断积累经历体验，构成良好的心理储备，比赛时才能很好的控制比赛，心理调控能够引起运发动、教练员和有关科研人员的重视。 以下为参考文献： 1 李双玲 . 我们国家优秀冰壶运发动自自信心状况的测试分析 J.哈尔滨体育学院学报 ,2008,26(6):134 135. 2 李雪芹 . 冰壶运发动的心理技能训练方式方法 J. 冰雪运动 ,2018,31(3):66 69. 3 宋继新 , 彭永善 . 对国家竞技本质及核心价值的追问 J.北京体育大学学报 ,2018,32(3):1 3. 4 张为 , 赵金平 . 青少年冰壶运发动心理特征及调节 J. 冰雪运动 ,2018,32(3):64 66.