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1、大学篮球教学中表象训练的应用分析,运动训练学论文如今各大高校篮球教学改革正在如火如荼地进行着，而在当代教育理念的影响下，表象训练法作为心理技能训练的一种，也越加遭到教育者与学生的欢迎。本文从分析当下高校篮球教学现在状况入手，扼要谈谈表象训练法在高校篮球教学中的应用。 新时期伴随心理训练理论研究与实践应用的不断完善与展开，心理技能训练显然已经成为了 运动心理学 中的一个重要研究内容。而 表象训练法 作为华而不实的一种，指的就是通过暗示语的引导，来让受训者在头脑中反复对某一运动情境与动作加以想象，以此来逐步提升本身情绪控制能力与运动技能 .该训练法的展开，不仅可帮助受训者规范动作行为，还能使之动作
2、记忆能力得到明显提升。下面，笔者以高校篮球教学为例，结合本身教学经历体验，扼要讨论表象训练法在华而不实的应用。 就当前高校篮球教学与训练现在状况而言，普遍存在着教学方式方法单一、单向教学等问题。首先，在教学方式方法方面，因受传统教学形式影响，高校篮球教学普遍是遵循着 基本姿势讲解-步法控球练习-运球、传球、投球 等程序来展开的，缺乏创新性，枯燥无味。而且在动作讲解方面，往往是老师先示范，后引导学生加以练习，突出的是动作的系统性和规范性，虽可循序渐进地提升学生篮球技术，但也相对忽视了学生在学习中的主体地位，削弱了学生学习的主动性，不利于教学效果的提升 .其次，在单向教学方面的弊端是很明显的，通常
3、都是 老师教，学生学 ,师生间缺乏良好的互动沟通。对老师而言，教学的目的仅仅是为了让学生把握动作要领，而未考虑到学生能否可完成，应该如何完成等问题，这样一来，学生自然无法根据要求把握所有的动作技能。而且在这种情况下，学生面对枯燥无味的示范讲解，想必也无法提起兴趣，多是敷衍了事，因而篮球教学无法获得满意的效果。为此，在篮球教学中，积极创新完善教学和训练方式方法意义重大。 1应用原理。在运动中，机体神经系统可把已经感悟到的运动物体、肌肉感觉与线路等因素通过痕迹的形式存储到大脑中，然后在碰到适当刺激后，大脑就会产生思维，并迅速恢复对该运动因素的感悟。将表象这一生理特征应用到高校篮球教学中，则能把本来
4、复杂的篮球技术，借由示范感悟加以分解强化，并构成表象，进而通过大脑记忆把整个运动实践经过存储在大脑中反复再现，这样能进一步加深对技能动作的把握，快速构成正确动作技能概念 . 2应用作用。在高校篮球教学中有效应用表象训练法，可充分调动学生主观能动性，通过调动其大脑思维来实现 想、练 的有机融合，较好地避免了篮球运动技能学习中单纯的动作模拟，加速了学生动作技能稳固，较好纠正了学生练习中存在的一个动作偏差；而且长时间系统表象训练，也能大大提升学生大脑层中动作表象清楚明晰度，并逐步强化其对运动技能的条件反射，进而切实挖掘出其内在运动潜力，激发其学习兴趣，使之逐步树立学习自信心，最终从整体上提升学习效果
5、 . 同时，表象训练法的应用，也较好迎合了大学生心理、生理与运动技能构成规律，促进了大学生体力、智力与技术水平的同步发展，对提升高校篮球教学有着重要的意义。除此之外，表象训练法的应用，也是对传统教学形式的改变，大大加强了师生间的沟通沟通，不仅增添了教学乐趣，还大大丰富了教学形式，为学生逐步提升本身篮球技能奠定了坚实的技术保障。 1构成完好动作概念，调动训练兴趣。在篮球训练中应用表象训练法，能够引导学生将所听到的、所看到的信息有机转化为身体动作信息，进而逐步强化对本身肌肉感觉与动觉的控制力，最终实现认知同动作的有机融合。为此，在篮球训练中，老师可有意识地应用一些手段、技巧来调动学生的技术动作，让
6、学生亲身体会到动作的精妙所在，进而用语言加以引导、指示，让学生在脑海中自动重现动作执行经过，然后在实际训练中对动作技能加以规范、改良，以此来进一步稳固动作技能的准确性 .通过这样一种表象训练法，让学生更好地把握篮球动作技能。 2构成 表象-动作-思维 程序。在初步把握了正确的篮球动作概念之后，老师就可要求学生在每次模拟、练习动作之前，都在脑海中将动作概念再现一遍，即引导学生闭目思维，想象接下来所要练习的篮球动作的正确表象，然后展开相应练习。如以 右手行进间跨步投篮动作 练习为例，在 跨步上篮 的第一步要求幅度很大，同时接住篮球，而第二步动作幅度则可略微放小，接着，第三步用脚用力蹬地起跳投篮；而
7、且在投篮时，要求投篮者手腕能够微微前屈，而食指、中指则用力拨球。对此，笔者就要求学生将上述动作表象在脑海中回放，并要求学生全身放松，高度集中，重点再现上述几个关键动作，以此来更好把握动作规范。长期以往，学生就会逐步构成一种意识，即一种篮球技能的学习，不仅仅只是简单的肢体动作模拟，通过肌肉感觉于大脑坡层中寻找对应兴奋集中区，而是应该在视听刺激影响下，在理解的基础上对其加以调整，进而在大脑认识概念区域中生成一个兴奋环路，并将其传达至肌肉动作，完成动作操作 ;而且这种接受技能经过，还有着一定主观能动性。笔者在示范讲解动作之后，有些学生并不会直接练习，而是提出就某一动重点讲解示范的要求，在想象思维之后
8、展开相应练习，大大提高了动作操作的准确性与有效性。 3构成 表象-动作-想练结合 的训练程序。学生在对动作表现加以模拟与练习之后，老师还需引导学生用自个语言就所把握的篮球动作加以描绘叙述，以此来让学生于运动中枢中构成对该动作正确的运动概念。与此同时，老师也需将该动作的重难点与易出错的技术环节指明并具体讲解，进而引导学生结合讲解再次想象，在老师语言作用下展开思维开发，与脑海中反复重现动作完成经过 .如在教学实践中，部分学生在学习新的篮球技能之前，往往会将之前所学的内容忘了，为此，在每次展开技术教学之前，笔者都仅仅捉住表象训练这一机会，煽动学生开动思维，回忆所学内容。首先，就上节课所学动作技能的某
9、一动作要求对学生进行发问，引导学生考虑。如又以 行进间跨步投篮动作 为此，该动作第一步跨的是右脚，而第二步上的则左脚，遵循的是 一大、二小、三起跳 的流程。然后，展开1分钟的回忆；最后，引导学生根据笔者提出的技术环节加以想象练习，融动作与思维为一体，力求动作的完好性。 1积极营造良好教学环境。因表象训练中，学生需保持高度集中力，对此老师必须为其提供一个良好环境，即确保环境的平静舒适，减少外界影响，尽量不要选在阳光扎眼或是环境嘈杂的环境中展开篮球训练教学 .同时，老师也需全面把握学生心理动态，积极同学生沟通沟通，构建良好师生关系，详细结合学生学习情况来适当调整教学、训练方案。 2语言引导要适当。
10、在篮球动作技能表象训练中，老师也注意语言应用的合理性与引导性，通过适当的语言应用来引导学生基于听觉与视觉来展开表象训练，并加上适当思维训练，来让学生更好把握篮球动作技能，提高投篮水平。 3合理把握训练时间。在进行表象训练时，需合理把握其时间，一般58分钟是比拟适宜的，若训练时间超过8分钟，会使学生用脑过度，造成精神无法集中，进而影响到教学质量；而时间若是低于5分钟，也无法到达训练的效果。故在篮球表象训练中，老师要把握好训练的时间，做到训练有度，以此来最大限度发挥表象训练法的效果。 4不断创新完善。伴随高校篮球运动的日渐被重视，篮球比赛的日趋剧烈化，学生要想在剧烈竞争中占据一席之地，就需不断提升
11、本身投篮水平。如今，固然表象训练法被广泛应用，且效果显着，但因这种训练法易受外界因素影响，故教学中有时也无法发挥出其应有的效果 .为此，老师就需逐步加大对表象训练法的研究，基于科学理论，尽量为该训练法的施行营造一个良好环境，并在实践应用中，对其加以创新、完善，使之能为逐步提升学生的篮球水平奉献出更多气力。 总而言之，表象训练法在高校篮球教学中的应用价值是不可忽视的，十分是对于那些篮球技术薄弱的学生来讲，该训练法的应用，能够使之更好地集中注意力，迅速把握各种篮球动作技术要领，逐步提升篮球训练效果，最终从整体上提升本身篮球运动综合素质。为此，在高校篮球教学中，老师需积极运动表象训练法，并详细结合学
12、生实际情况，来采取针对性训练办法，以此来获得训练效果的最大化。由于每个学生篮球水平都是有所差异的，若完全根据一种训练办法来展开练习，势必会影响到整个团队的篮球水平。为此，老师在应用表象训练法的同时，还需辅以其它训练方式方法与教学手段，综合应用，最终从各方面入手提升篮球教学效果。 以下为参考文献： 1 芦辉。浅谈系统训练原则在高校篮球教学中的运用J.现代体育科技，202031：224-225. 2 郑淦标。高校篮球教学中运用想象训练的研究J.运动，202006：94-95. 3 范磊。普通高校篮球教学中运用表象训练的实践J.新西部理论版，202101：133,134. 4 燕纪元。 寓教于乐 高校篮球教学与训练的创新J.现代体育科技，202105：48,50. 5 张博。重视篮球基本功训练 提高大学生运动技能J.现代体育科技，202104：58,60. 6 王宝刚。高校篮球教学存在的问题及其应对J.湖北函授大学学报，202105：127-128,132.