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1、浅析体育运动对高校学生身心健康的影响,体育理论论文一、引言 高校学生是即将步入社会的潜在人员，其本身具有独特的身体与心理特征。随着社会经济的迅速发展，高校学生的生活质量不断提高，但随之而来高校学生的学习压力不断增加，生活节拍不断加快，这就对他们的身心健康发展造成了极为不利的影响。而体育运动是保障身心健康发展的重要手段，因而高校能够通过体育运动来改善学生的体质与心理。 二、体育运动与身心健康概述 一体育运动介绍 体育运动是各项能够加强体质，促进健康的活动的组合。体育运动能够起到很强的健身作用。而体质是个人身体机能与形态等特征的组合，对于个人至关重要。虽讲体质是人与生俱来的素质，但个人体质也会遭到
2、除遗传以外其他因素的影响，因此是能够改变的。通过不同体育运动项目的合理组合与布置，人们能够加强体质，促进身体健康。体育运动项目较多，包括田径、游泳、武术、登山等。这些体育运动要求介入者有较好的体力，不仅能够强身健体，还具有间接的教育与政治功能，同时还能够锻炼介入者的意志与毅力，进而构成英勇顽强的品质。 二身心健康介绍 身心健康详细包括身体健康与心理健康两个方面。华而不实，身体健康是人们能够适应其日常生活与工作的、无病的且良好的身体状态。心理健康是人们连续的、积极的、发展的、能够综合发挥本身潜能来适应社会环境的心理状况。当下，人们所讲的身心健康指的是人的整体健康。高校学生的身体与心理特点。 其心
3、理特点主要牵涉五个方面。第一，高校学生对于社会环境的应变能力相对较弱，不能快速高效地融入大学生活与学习之中；第二，很多学生不了解人的心理特征，他们缺少进行人际沟通的技巧，无法适应高校复杂的人际关系；第三，高校学生的自控能力相对较差，遇事容易冲动，遇人充满敌意；第四，高校学生面临很多重要的抉择，但其迷茫状态与优柔寡断让他们不能把握自个的将来；第五，高校学生遭到来自恋爱与性困扰等问题的影响。而身体特点主要包括身体及器官等的发育状况、身体内部的内分泌、激素以及神经系统的正常运作。 三、体育运动对高校学生身心健康的重要性 一体育运动对高校学生身体健康的重要性 社会的不断进步固然使得人们的生活愈加便捷，
4、但也使得人们的生物构造与机能越来越差，严重影响着人们的身体健康。而体育运动是加强高校学生体质的重要手段。第一，在身体形态方面，体育运动能够促进高校学生的身体成长与发育。适当的体育运动能够增加介入者的身高，锻炼他们的肌肉，塑造他们的体态，同时矫正发育中的不良站姿坐姿等不良发育状况，进而构成良好的形态与体型。第二，在身体机能方面，体育运动能够加强身体器官的机能与活力，促进身体内部血液流动和新陈代谢速度，进而减少身体内部的有毒物质与废弃物质。同时，体育运动能够加强介入者的心脏与血管的活力，加强介入者的抗病与恢复能力。第三，在身体素质方面，体育运动能够改变介入者的基本运动能力，加强本身的灵敏度、柔软性
5、以及身体协调性。规律的体育运动能够促进介入者骨质的改善，加强关节的稳定性与灵敏性，进而加强高校学生的体格与体魄。 二体育运动对高校学生心理健康的重要性 日益严峻的竞争与不断增加的生活压力迫使高校学生的生存空间逐步缩小，进而对其心理造成极为不利的影响。而体育运动能够显著促进高校学生的心理健康。第一，在改善情绪方面，高校学生面临着诸多的考试和考核，再加上升学与就业压力，他们经常处于焦躁、烦恼的情绪状态之下。周期性的体育运动能够有效减少这种不良情绪，锻炼学生的心理承受能力与坚韧性，进而使学生精神振奋、充满朝气。第二，在塑造坚强意志方面，高校学生在其体育运动或体育竞赛中必然会碰到众多竞争与难题，这就需
6、要学生主动发挥其本身的潜能与意志来通过考验。参加体育运动能够培养介入者的坚强与毅力、冷静机敏警惕的品格以及乐观向上的生活态度。第三，在培养健全人格方面，高校学生必须具备健全的人格。通过科学的体育运动，高校学生能够加强相互之间的情感沟通，增加他们的人际沟通，获得志趣相投的朋友情谊，增长本身的认知与见识，进而构成良好的人际关系网。 四、高校以体育促身心的有效措施 一改革高校体育教学观念 一方面，高校应该意识到体育运动的终身性，并利用广播、传媒等多种手段对体育运动加以宣扬，提高高校学生对于体育运动的认识与重视，进而调动他们介入体育运动的积极性与主动性；另一方面，高校应该意识到体育运动对于高校学生身心
7、健康的积极作用，并以此为指导思想，完善高校体育场所的基础设施建设，丰富相关场所的体育运动资源与项目，不断创造特色性体育组织形式，同时也必需要让学生能够意识到高校日常的体育运动与竞技运动之间的密切关系。 二加强高校体育文化建设 高校的体育文化建设对于学生的体育运动有着显著的促进作用。一方面，高校应该强化本身对于学生体育运动教学的重视，并积极配合这一工作的施行与开展。同时，高校应该建立某些设施来激发学生进行体育运动的兴趣，进而营造高校良好的体育运动文化；另一方面，高校应该大力提倡积极向上的体育文化思想，不断组织与体育运动相关的讲座等活动，提高学生对于体育知识以及健康知识的认识与了解。 同时，高校应
8、该为学生建立高质量的体育运动环境，增加体育项目的内容与形式，以知足学生对于体育运动的高要求。 三提倡高校体育运动科学化 高校学生的体育运动不能盲目无节制的进行，需要高校与学生根据其生理与心理的特点进行科学、合理的规划。一般来讲，体育运动需要一定的条件，才能对高校学生的身心健康产生显著的积极作用。例如：60%至80%的心率有助于介入者的身心发展，二特别钟到一个小时的体育运动更能够保证介入者的运动安全，每周二到四次的运动频率更能够到达强身健体、改善体质的效果。所以高校有责任为其学生提供专业老师，根据学生的年龄特征与身体状况确定合理的运动强度、持续时间和运动频率等，进而制定科学的运动计划。同时，高校
9、应该鼓励学生构成良好的运动习惯，进而终身受益。 五、结束语 总之，身心健康不仅包括身体健康，心理健康也是其重要内容。高校学生的身心健康有其本身的特点。体育运动能够增加高校学生的体质与健康，能够对高校学生的身体形态、身体机能以及身体素质等方面产生积极作用，同时也能够对高校学生的情绪改善、意志塑造以及人格培养等方面产生积极影响。为了有效地保障学生的身心健康发展，高校应该改革体育教学观念，加强体育文化建设，将体育运动纳入科学化的范畴，并鼓励学生构成良好的体育运动习惯。 以下为参考文献： 1唐艳婕，刘煊华。高校施行阳光体育运动对大学生身心健康发展的研究J.体育世界学术版，2018,2：92-93. 2许岩，姜桂萍。体育运动与青少年身心健康发展的关系J.吉林体育学院学报，2006,221：85-86. 3孙琦。体育运动与心理健康J.中国学校体育，2003,5：56.