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1、引发大学生愤怒失控的主要原因及控制策略,心理学论文如今报纸、网站，时有报道社会新闻。 大学校园中，不仅同学间会有冲突，学生对学校乃至教师也会不满甚至愤愤不平。 人们被某种情绪俘虏之后， 思维中都几乎没有理智的空间，尤其是愤怒。 一个理性的大学生陷入愤怒时，会变得毫不宽容，甚至不可理喻。 失控的愤怒已成为现代大学生易出现的 情绪问题 ，必须引起学校、社会和大学生的高度重视。 一、什么是愤怒 愤怒是当愿望不能实现或为到达目的的行动遭到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。 愤怒被看做一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联络的。 容易发怒是大学生中常见的消极情绪， 它是碰到与愿望
2、相违犯的事情，或愿望不能实现并一再遭到挫折，致使紧张状态逐步积累而产生的敌意情绪。 有的大学生因一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就冲动得暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相加。 盛怒过后，却懊悔不迭。 发怒对一个人的身心健康有明显的不良影响。 通常当人发怒时，出现心跳加速、心律失常，严重时可导致心脏停搏甚至猝死。 由于发怒导致心悸、失眠、高血压、胃溃疡甚至心脏病的不在少数。 除此之外，发怒会使人丧失理智、阻塞思维，导致损物、伤人，甚至犯罪等失去理智的行为。 大学生中一些违法乱纪的事件，大多是在愤怒的情绪下发生的。 二、引发大学生愤怒失控的主要原因 首先，从心理上讲，大学生更多的负面情绪没有发泄出来。
3、 易怒的大学生一是由于性格因素所致， 如胆汁质的大学生更具有冲动、 易怒的情绪特征。 二是由于很多错误认识所致，如：发怒能够威慑别人，能够推卸责任，能够换回面子，能够知足愿望等。 然而事实上，易怒者总是事与愿违，所得到的不是尊严、威信，而是别人的厌恶，更严重的后果是自个心绪愈加不宁。 三是自我评价偏高的大学生容易发怒。 事实上，大学生更多的愤怒没有合理发泄出来，通常是外表安静，内里压抑。社会永远赞扬自我控制 任由自个引人瞩目、 不懂得隐藏自个的愤怒是可耻的， 所有不合时宜的情感表示出尤其是愤怒都是心理脆弱的表现，尤其在大学。 美国心理学家盖瑞 查普曼讲： 假如讲爆发的愤怒影响人际关系，向内压抑
4、的愤怒，旁人就不那么容易发觉了。 因而，内压的愤怒可能会演变成消极攻击，比方同学间的冷战；可以能会转嫁，比方受教师的批评后怒斥同寝室的同学，却不能消除愤怒；还可能不断回想，愤怒就向怨恨发展，可能出现情感崩溃、抑郁、自杀；还有大学生在绝望情绪重压下爆发，用暴力手段施行报复。 其次，从大学生的认知水平看，缺乏对愤怒情绪的正确认识。 一个人越否认自个的情绪，它的控制力就越强。 一些被压抑的情绪会以另一种情绪表现出来，隐藏自个。 这些针对情绪的自我防御机制让我们身心俱疲， 而真实的情绪总会捉住我们不放， 以各种形式重新出现， 比方抑郁症和各种情绪诱发病，它使我们易怒、焦虑、郁郁寡欢，甚至让人丧失人性。
5、 但是，愤怒情绪本身并不邪恶。 人们的情绪反响其实是与生俱来的一笔财富 它是自然给人们配备的自动评估体系， 当一个人感到危险时以最快速度对环境进行评估和反响， 更好地生存下去。 可是，当一个人对环境评估出现错误时，情绪有时也会表现欠妥；所以假如大学生误解了情绪信号，就会以不恰当的方式应对外部世界；假如大学生对情绪本身感到恐惧，把情绪当做问题镇压， 就忽略了情绪本身传递的信号 那才是其面临的真正问题。 再次，从大学生成长的角度看，自我尚未完全确定。 今天的社会一方面要求人们以完美的情绪面具示人，但是另一方面电视、论坛、微博 信息像弹片一样不断飞来，引发情绪千变万化，根本来不及妥善处理，导致积压在
6、内心的情绪越来越多。 大学生作为网络使用的主要人群，很多强烈情绪的产生，与其所处的这个充满矛盾的现实世界不无关系。 部分大学生的情绪十分强烈和富有激情。 对任何事都比拟敏感，有时一旦情绪爆发，自个则难以控制，甚至表现为一定的盲目狂热和冲动。 在处理同学、师生矛盾时，在对待学业生活中的挫折时，经常易走极端，给自个及别人带来伤害。 最后，从社会的角度看，社会、经济、政治构造越来越多元化。 法国精神分析师塞尔日 提斯隆以为，在一个丧失了社会、文化、性别、专业等各种标记的时代，人们会执劳动著于情绪，是由于人们试图通过情绪确定真正的自我，赋予现实意义。 社会、经济、政治构造不再僵化，家庭单位与文化角色的
7、宣言含糊笼统，就连传统的概念也不太明确。 学校中的各种关系不再稳定，不再让人依靠，越来越把大学生带离稳定的社群基础。 当大学生活变得越来越富有竞争时，大学人际关系也沾染了竞争的特质。 有些大学生很难与别人建立亲密的关系，随之而来的是内心的孤单、空虚、焦虑、沮丧 杰洛 柯雷斯曼和郝尔 史卓斯在(爱你、想你、恨你 走进边缘人格的世界一书中这样描绘叙述大学生： 大起大落的情绪，冲动，愤怒，人际关系不佳，受损、扭曲的自我认同。 唯有如此，他们才能回应文化社会当中的紧张与冲突。 某种程度而言，大多数人都有边缘人格的特质。 三、怎样帮助大学生管理愤怒情绪 情商之父 丹尼尔 戈尔曼讲： 不了解本身真实感受的
8、人必然沦为感觉的奴隶。 情绪管理一定是建立在自我认知的基础上。 这要求大学生善待自个的情绪，即便它剧烈、痛苦，也要温顺地倾听它的述讲。 一帮助大学生提高对自个愤怒情绪的觉察能力 情绪属于一种自发性的反响， 要用理智控制它的发生很难，因而大学生进行情绪管理的第一步，就是在情绪来临时，观察并觉察自个到底处在什么情绪状态， 并进一步分化辨识它，了解情绪发生的原因，恰当地表示出出自个的感受。 而提高对自个情绪的觉察能力，首先是运用内省法，知道自个的感受即外表情绪， 并分化辨识外表情绪背后真正的需求和情绪感受，然后安静地接纳它，并将它恰当地表示出出来。 二帮助大学生认识到自个有管理愤怒情绪的责任 情绪不
9、易控制，但并不是不可控制的。 帮助大学生意识到现代每个人面临的来自情绪的挑战， 可能是生活在相对简单的旧时代的人们无法体会的。 加拿大心理学家佩吉 麦科尔把愤怒情绪视作 毒药 ，由于它会改变我们看待自个和世界的方式： 每当生活出了状况、负面情绪油然而生时，人就立即回到了烦恼多多的少年时期经历过的那种身心交瘁、 绝望的感觉。 因而，大部分人处理情绪的方式，都是小时候从父母或其他成年人那里学来的。 采用这些方式往往倾向于两个有害的极端： 发泄或者压抑 而他们没有学习过怎样应对今天的社会。大学生也不例外。大多数人需要在成年后学习怎样管理情绪。 总之，帮助大学生意识到情绪是自个的，每个人都对管理自个的情绪有无法推卸的责任。 三帮助大学生把握行之有效的管理情绪的方式方法 经常举办一些讲座，在校园内组织团体心理辅导，介绍行之有效的管理情绪的方式方法，都有助于提高大学生的情商，进而加强自控能力，树立豁达乐观的心态。 比方躲避刺激、转移刺激、释放紧张性能量和运用意识抑制等方式方法。 以下为参考文献： 1美祖卡夫/弗朗西斯著.阿光译.灵魂之心：情绪的觉察.华文出版社，2018-09.