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1、浅析体育教学中篮球运动对学生体质的影响一、前言随着人们生活水平的提高，生活节奏变快，国民体质不断下降，因此，国家开展全民健身计划，旨在提高全民身体素质。学校体育是全民健身计划中的一部分，学校体育的发展对学生身体素质的发展具有重要作用，是实现终身体育的源泉，对现代化人才的培养具有重要意义。在学校体育教学活动中，篮球运动具有较高地位，篮球课教学中包括单个技术动作，多变的技战术组合，教学内容丰富，在体育教学过程中深受学生的喜爱，教师在教授篮球运动时，需全面发展学生各项身体素质，改善学生体质，促进身心将康发展。二、篮球运动特点与体质的关系篮球运动是一项激烈对抗的运动项目，对参与者具有较高要求，想要打好
2、篮球需具备较好身体素质，在进行篮球训练过程中，身体形态，身体机能，运动能力都将得到发展，全面提高人的身体素质。篮球运动具有集体性、趣味性、对抗性等特点，有利于学生个性的全面发展。篮球运动是一种跑、跳、投及有氧运动和无氧运动相结合的混合型运动，进行篮球训练可以改善学生身体形态和下肢肌肉爆发力；可改善心肺功能；可以提高学生的运动素质和身体机能；根据篮球运动的特点可以看出篮球训练对增强学生体质具有一定的实际意义。三、篮球运动对学生体质的影响学生体质包括身体形态、身体机能、身体素质、运动能力等四个方面的内容，并通过速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质、力量素质表现出来。学生通过篮球运动，可以塑造良好
3、的身体形态，促进血液循环，提高新陈代谢能力，提高身体各方面机能，全面提高身体素质和运动能力。长期从事篮球运动，能够提高学生体质，达到锻炼身体和促进身心健康的目的。（一）篮球运动对学生速度素质的影响篮球运动要求参与者移动速度快，在进攻或者防守的时候都需要快速跑动，寻找突破口，以速度取胜。这样才能适应篮球的高强度，高消耗的特点。因此，在教学过程中，老师要注意发展学生的速度素质。作为有同场对抗性的运动训练而言，速度可以拉开距离，就意味着更多的得分机会，从而赢得比赛的概率相对提高。在篮球运动中，投篮、传球、运球等进攻方式大多以速度取胜，而真正参与到篮球比赛中，其绝大部分时间都是以奔跑为主。体育教学中的
4、教师可以从以下三个方面对学生进行速度素质训练：第一，进行移动速度练习。在篮球运动中，运动员一直处于移动状态，需要长时间、长距离的奔跑，因此，移动速度练习是速度素质训练的重点。适用于移动速度练习的方法有很多，例如在场内按规定位置沿直线变速跑、全场或半场一对一徒手练习，利用速度摆脱、全场或半场一对一运球练习，利用速度摆脱、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停、阻力速度练习等。第二，进行反应速度练习。在体育运动中，“快可以通过多种不同形式的速度体现出来，反应速度练习主要是取决于人类的感受器官与神经肌肉之间的协调关系，反应训练包括信号刺激训练、移动目标训练、选择性信号反应训练等。第三，动作速度练习，主要表现在
5、运动员的出手、起跳、进攻加速等速度上的运用。当学生的速度素质提高后，在篮球运动中不仅可以避免受伤，也可快速提高技术水平。注重提升学生的速度素质，在不断的实践中进行良性循环，长期坚持训练。（二）篮球运动对学生力量素质的影响篮球运动是一项激烈的体育运动。教师对学生进行力量训练时，要注意以下三点：第一，力量训练要合理。力量训练的安排要根据学生身体实际承受的能力，注意训练负荷和训练强度，训练量应当循序渐进，由小到大，针对每个人身体条件制定适当的力量训练计划。第二，力量训练的项目要有针对性。结合篮球运动的特点，教师最好选择与篮球运动相关的动作进行力量训练，这样可以减少过度的力量训练造成的疲劳损伤，针对性
6、的力量素质训练，可以提升篮球运动基本技能。第三，加强对学生的思想，学生力量素质训练在篮球运动中的重要作用。在教学过程中，教师应当发现学生力量素质的不足之处，并作出正确指导，给予理论和实践上的引导。注意以上叙述的三点内容，鼓励学生坚持进行篮球运动，虽然时间相对较长，但是学生在循序渐进的过程中提升了力量素质。（三）篮球运动对学生柔韧素质影响篮球运动中对参与者的柔韧素质具有较高的要求。在进行篮球运动时，有很多动作的完成需要柔韧性。在传球、运球中的急转急停和转身，需要腰部有良好的柔韧性。在防守移动过程中的滑步、后撤步等技术，对左右两腿的柔韧性也有一定的要求。任何一项体育运动，都会锻炼到人体的多项机能，
7、即在同一个时间点内，几种技术动作需快速完成，为了避免损伤，就需要锻炼身体的协调性能力，而这种身体协调性通常是由一种高柔韧度的形式展现出来。教师在篮球运动中对学生进行篮球技术动作的讲授并示范时，就要注重柔韧技术动作方面的讲解，合理的进行柔韧度的训练。教师需遵循渐进性的原则，在篮球运动中先让学生进行基本技术的练习，比如步伐移动、传接球、投篮、防守等涉及到的柔韧性技术动作，在学生进行运动过程中相应的指导其不足之处。在篮球运动中与其他身体素质训练相比，身体柔韧素质训练不是显而易见的，学生在运动过程中体现的柔韧度差异性也是不明显的，但这并不意味着学生的柔韧素质没有得到提高，鉴于以上说明教师应注重柔韧度专
8、项练习的作用，密切观察学生的身体柔韧素质是否提高，这样避免了学生在进行篮球运动中的运动损伤。（四）篮球运动对学生灵敏素质影响篮球运动中的灵敏度素质训练要求也是比较高的，在学生进入青春期的过程中，体重增加，身体机能发生变化，影响运动时身体的灵敏性。在篮球运动中对于一些灵敏度要求较高的技术动作，是有特定的训练要领。例如突破时经常会用到的两种突破形式，顺步突破需要迈步脚与运球的手一致，而交叉步则是迈步脚与运球的手相反。无论是哪一种突破形式，其关键的动作要领是“快速启动，即快速灵敏的做出适宜的反应。篮球运动中运用较多的虚假动作，这些虚假动作若真想迷惑对方，就要做到“以假乱真。不仅如此，还需运动员在真假
9、动作之间灵敏的进行转换。学生在学习篮球基本运动技术时，首先要领会基本的技术动作要领，然后对这些基本技术动作进行练习，这就是提高身体灵敏度的一个过程。在篮球运动中对灵敏度要求较高的基本动作有，交叉步、顺步突破，后转身、前转身突破，突破分球等进攻方式。学生要掌握好这些技术动作，必须要进行反复的练习，然后将这些动作于实际的篮球运动中，在实战中得到提高，达到学习致用的效果。学生在篮球运动中不断的这些灵敏度较高的技术动作时，整个身体的灵活性必然能得到提高，在篮球对抗过程中快速协调的做出反应，对篮球技术水平的提高至关重要。四、结语长期进行篮球运动对提高学生的速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质和耐力素质具有积极作用，这五项基本运动素质的发展有利于提高学生的身体素质，增强体质，促进身心健康发展。篮球运动教学在学校体育教学过程中占有重要地位，符合我校体育教学要求，体育教师应结合体育教学目标，制定完善的教学大纲，合理安排教学内容。努力培养学生对篮球运动的兴趣爱好，培养学生养成良好的运动习惯，发展各项身体素质，增强体质，树立终身体育思想。（作者单位：成都体育学院）