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1、青少年体育锻炼与幸福感分析,体育理论论文内容摘要：当下社会对青少年的综合素质要求高, 同时青少年学生的学业压力重, 社会及父母的期望指数高, 在心理上给他们了很多客观因素的压力, 因而, 就愈加要高度重视青少年学生的幸福感指数, 这个指数直接影响着他们的思想、学习、生活和社会行为。对身体和心理健康的要求同步发展是当下社会所提倡的, 因而, 对于对少年主观幸福感指数显得很重要, 也应该引起社会的重视。本文对青少年体育锻炼与幸福感的关系进行相关研究分析。 本文关键词语：青少年,体育锻炼,幸福感 1.幸福感背景与体育锻炼的意义 幸福感指的是:人的价值观、情感、心理因素、个人经历、期望等对生活质量的影
2、响。个体的主观生活状态, 对提高人的生活质量, 帮助个体适应社会生活、获取人生幸福具有重要的价值。近年来, 主观幸福感作为反映生活质量的重要心理参数逐步遭到关注, 主观幸福感是由情感成分和认知成分构成, 情感成分包括积极情感和消极情感;认知成分包括一般生活满意度和详细生活满意度。 体育锻炼能够放松、改善心境、摆脱日常困扰和提供心理转移等方面, 研究表示清楚, 用身体锻炼来解决忧虑情景的个体能够变得放松, 注意力得到转移或心境得以改善, 身体锻炼为应对应激提供了一种情绪调节或生理对抗, 身体锻炼是一种积极的应对方式, 在缓解应激中的一些迹象表示清楚身体锻炼能够提高个体的应对能力。 2.关于幸福感
3、与主观满意度、体育锻炼的关系 2.1体育锻炼与主观幸福感维度 这一方面的通常都以表现情感的单一情绪状态进行研究, 而且主要集中于身体锻炼对焦虑和抑郁的作用, 有很多有力的研究也证明了身体锻炼对消极情绪有积极的作用。例如, 有的研究报告在身体锻炼经过中能够出现流畅状态、跑步者高潮、运动愉快等积极情感。研究表示清楚, 中小学生参加适宜的体育锻炼能够获得更多的运动愉悦感。很多研究主要是侧重于身体锻炼对于消极情感的研究, 然而更多研究是关于对于消极情绪的效益, 而且集中在对焦虑和抑郁的作用。身体锻炼对于健康人 的情绪效应的研究表示清楚, 一次身体锻炼能够使紧张、困惑、疲惫、焦虑、抑郁和愤怒不良等情绪状
4、态显着的改善, 以及焦虑水平的下降。 2.2体育锻炼与主观幸福感认知维度 研究体育锻炼与生活满意度的相关关系, 经常参加身体锻炼的人比不锻炼的人有着更高层次的生活满意度, 尤其是增加了身体活动量的个体的生活满意度, 要显着的高于减低身体活动量的个体。习惯性的身体锻炼对心理和情绪有健康的作用, 身体活动介入率高会有较高的生活满意度, 因而, 对于青少年来讲具有活力的活动才与满意度显着相关。 2.3体育锻炼与主观幸福感总貌 针对健康人群的研究发现主观幸福感与身体锻炼之间, 身体锻炼与主观幸福感之间呈现的正相关, 由于是体育运动具有一种本质性的欢乐所致, 研究以为由于锻炼引起神经系统的变化、自我效能
5、感的提高、社会支持的改善以及体育活动强化了能力感和价值感, 进而促使主观幸福感的提高。 体育锻炼与青少年主观幸福感的影响因素有:锻炼类型、锻炼强度、锻炼频率;同时, 青少年主观幸福感的影响因素身体锻炼也与其他的变量, 例如:学科、性别、家庭所在地存在有交互影响。 3.体育锻炼与青少年主观幸福感的影响因素分析 3.1对不同性别的青少年主观幸福感, 在积极情感维度与存在一定的差异。在生活满意度和消极情感方面没有显着差异。男女生的体育锻炼强度因素存在显着差异, 通常男生的锻炼强度要高于女生, 由于男女的生理和心理的区别, 男生相对于女生来讲, 男生更愿意参加更多的体育运动, 而且这种体育运动都是对抗
6、性比拟强尤其需要合作的运动。这样男生在做这些运动的经过当中就能够体验到更多的体育运动所带来的愉悦感, 因此在积极情感方面存在比拟大的显着差异, 经常参加体育锻炼的男生, 情感相对较积极。 3.2不同所在地的学生在生活满意度来讲, 来自城市的青少年学生的生活满意度要高于来自农村的学生。体育锻炼的的频率和强度也高于农村学生, 体育锻炼所带来的的精神快感和身体劳动强度带来的精神愉悦感是有区别的。因而, 体育锻炼所带来的幸福指数明显高于农村地区学生。 3.3不同锻炼程度青少年学生在消极情感维度有一定差异。在生活满意度级别和积极情感方面没有显着性差异。体育锻炼程度越高的所体验到消极情感越少。体育健身锻炼
7、程度是一个渐进积累的经过, 同时也是身体能力渐进积累的经过, 在经过中, 青少年能够感受的学习的快乐, 运动的趣味, 与不懈努力的精神, 对于失败的承受力, 以及失败感的消除能力, 有运动史的人群, 相对自我调节能力强, 对于正能量更容易感悟。 3.4对不同年级不同学科方向的青少年的主观幸福感来讲, 不同年级学生在积极情感维度存在差异, 但是不同年级学生在生活满意度和消极情感方面并不存在明显差异, 学生的主观幸福感不存在显着差异。通过体育锻炼能够弥补积极情感唯独的差异与缺乏。 3.5对于不同锻炼量的青少年来讲, 体育锻炼量和主观幸福感、消极情感维度存在显着的负相关。锻炼量高的主观幸福感指数相对
8、高, 消极情感维度相对低。青少年体育锻炼程度越高, 主观幸福感越强, 体验到消极情感的时间将会更短, 能够很快调整个体状态。在青少年的体育锻炼经过中, 要重视体育锻炼负荷的生化和生理数据变化, 及时对其进行监控反应, 加强体育健身锻炼经过的医务监督, 这样才能够保证体育锻炼运动负荷的水平和量度的把握。 4.体育锻炼与青少年主观幸福感的相关建议 4.1当目的与人的内在动机和需要相适宜时才能提高幸福感。鼓励青少年主动地参加需要合作的体育运动更能有效提高锻炼者的积极情感, 乃至提高主观幸福感。建议青少年参加不同类型的体育锻炼, 这样所接触的人是不同, 尤其对于那种需要更多合作的体育运动则需要更多的合
9、作。这种合作需要小组成员积极的分工合作, 不但需要个体锻炼任务的完成, 同时需要依靠小组锻炼任务的完成, 这更有利益青少年提高人际交往能力;同时, 合作式的运动锻炼情境更有利于内在动机的激发和知足锻炼者的需要, 在锻炼经过中可能更容易出现运动愉快感等积极的心理经过, 进而能更有效的提高积极情感。 4.2随着年龄的增长、身体发育和心理的发展, 青少年对于体育活动的态度和兴趣发生了变化, 既要从兴趣出发进行体育锻炼, 又要从学习体育技能的目的来选择体育锻炼项目。当把握了一项体育技能时, 自我价值得到具体表现出, 心理的幸福指数也得到充分的提高;同时, 也对一个青少年的终身体育, 打下了良好的基础。
10、 4.3在青少时期也是个性和道德品质, 三观的构成的重要时期, 这个阶段的对于体育与智育, 德育都是有机联络的。在体育锻炼中对于个性培养创造了特别积极的条件。通过体育锻炼, 培养青少年英勇, 顽强果断, 坚定不移的意志力, 造就健全的人格, 不但提高当下个人的幸福指数, 以及将来人生的幸福指数, 打下良好的基础。同时, 在体育锻炼经过中, 智力的发展也得到充分发展, 由于通过运动, , 使得神经经过灵敏性增加, 使得神经系统愈加健全和良好, 而健全的神经系统, 是智力发展的物质基础。 小结 繁重的学业, 给在学的青少年带来了精神和社会压力, 有时候会出现负能量状态, 同时, 不同程度的产生亚健
11、康状态。体育锻炼能够改善青少年的精神和学习、生活质量, 通过体育锻炼能够释放内啡肽, 使人产生愉悦的情感, 能缓解亢进的肌张力和精神紧张状态, 并使得大脑皮层得到休息。运动后, 身体会产生舒畅的感觉, 能够很好的稳定情绪, 并且使青少年对抗精神紧张和来着学业的压力的刺激和承受力加强, 缓解了不良精神状态, 带来正能量。为幸福感指数的上升和保持, 带来必然的积极的作用。因而, 青少年都应该把体育健身作为个人的生活方式组成部分, 作为一种个人健康的享受和个人义务, 自觉投入到科学的体育健身锻炼中, 并且学会重视体育锻炼, 终身体育锻炼。 以下为参考文献 1王宁, 陈国帅, 孔宁宁.论体育锻炼对大学生心理健康的作用.教育与职业. 2007, 8 (8) :34-37. 2王兆轩.高中生与高职生幸福感水平之比拟及影响因素研究.扬州大学. 2007, 5 (7) :19-22. 3汪宏, 窦刚, 黄希庭.大学生自我价值感与主观幸福感的关系研究.心理科学, 2006, 29 (3) :597-600.