@足球训练周计划.pdf

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1、足足 球球 周周 训训 练练 设设 计计周次：1周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性颠球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80 x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性颠球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80 x41、准备活动：绕足

2、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80 x4教学比赛练习教学比赛练习中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性颠球练习中4熟悉球性颠球练习小5熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大大周 训 练 计 划 设 计周次：2周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性颠球练习训练方法1、准备活动：绕足球

3、场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性颠球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟

4、悉球性颠球练习中4熟悉球性颠球练习小5熟悉球性颠球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：3周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性颠球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性颠球练习2、专

5、项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性颠球练习中4熟悉球性颠球练习小5熟悉球性颠球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：4周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并

6、指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性颠球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性颠球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16

7、分钟4、踩球练习：80 x45、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性颠球练习中4熟悉球性颠球练习小5熟悉球性颠球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：5周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性踢球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠

8、球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性踢球练习中4熟悉球性踢球练习小5熟悉球性踢球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次

9、：6周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性踢球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈

10、。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性踢球练习中4熟悉球性踢球练习小5熟悉球性踢球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：7周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性踢球练习训练方法1、准备活动：

11、绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中

12、中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性踢球练习中4熟悉球性踢球练习小5熟悉球性踢球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：8周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性踢球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足

13、球场慢跑 3 圈。3熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性踢球练习中4熟悉球性踢球练习小5熟悉球性踢球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：9周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目

14、的训练熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性传球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性传球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟1、

15、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习教学比赛练习教学比赛练习中中运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性传球练习中4熟悉球性传球练习小5熟悉球性传球练习67熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛大大周 训 练 计 划 设 计周次：10周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性传球练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分

16、钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性传球练习中3熟悉球性传球练习中4熟悉球性传球练习小5熟悉球性传球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中6

17、7大大周 训 练 计 划 设 计周次：11周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性绕杆练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场

18、慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性绕杆练习中3熟悉球性绕杆练习小4熟悉球性绕杆练习中5熟悉球性绕杆练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：12周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性绕杆练习

19、训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注

20、）1小2熟悉球性绕杆练习中3熟悉球性绕杆练习小4熟悉球性绕杆练习中5熟悉球性绕杆练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：13周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性绕杆射门训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、绕杆射门练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足

21、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性绕杆射门中3熟悉球性绕杆射门小4熟悉球性绕杆射门中5熟悉球性绕杆射门熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：14周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、绕杆

22、射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性绕杆射门训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项

23、柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性绕杆射门中3熟悉球性绕杆射门中4熟悉球性绕杆射门小5熟悉球性绕杆射门熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大大周 训 练 计 划 设 计周次：15周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性斜线直传组合训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟1、准备

24、活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性斜线直传组合中3熟悉球性斜线直传组合中4熟悉球性斜线直传组合小5熟悉球性斜线直传组合熟悉球性教学比赛熟悉球性教

25、学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：16周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性转身跑射门组合训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟1、准备

26、活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性转身跑射门组合中3熟悉球性转身跑射门组合小4熟悉球性转身跑射门组合中5熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：17周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

27、手段次数主 要 内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟

28、教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性横传直射组合练习中3熟悉球性横传直射组合练习小4熟悉球性横传直射组合练习中5熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：18周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2

29、、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性横传直射组合练习中3熟悉球性横传直射组合练习小4熟悉球性横传直射组合练习中5熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大

30、中周 训 练 计 划 设 计周次：19周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足

31、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性横传直射组合练习中3熟悉球性横传直射组合练习小4熟悉球性横传直射组合练习中5熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中周 训 练 计 划 设 计周次：20 周训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习

32、。手段次数主 要 内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习运动量执行情况（备注）1小2熟悉球性横传直射组合练习中3熟悉球性横传直射组合练习小4熟悉球性横传直射组合练习中5熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛中67大中