高三心理调节小游戏.pdf

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1、 高三心理调节小游戏 1、青蛙跳水活跃气氛 1.全体围坐成圈;2.由主持人开始说：一只青蛙,第二人：一张嘴,第三人：两只眼睛,第四人：四条腿,第五人：扑通第六人：跳下水;3.继续下个人开始：两只青蛙,第二人：两张嘴,第三人：四只眼睛,第四人：八条腿,第五人：扑通扑通第六人：跳下水.;2、大、小西瓜考察合作能力和自我协调能力 游戏方法：全班分为若干组每组 78 人为宜,由本班的任一位学生开始说,“大西瓜或小西瓜”,如说“大西瓜”,双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”,双手必须比作庞大西瓜的样子;接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反,例如,前一位学生说的是“大西瓜”,下一位学生必须说“小西

2、瓜”以次循环反复;游戏要求：说的和做的必须是相反的,并且不能和前一位学生说的相同;再者,两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽,这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状,被视为“大西瓜”;3、抓手指训练学生的集中注意力 规则：学生围成一个圆圈,面向圆心站好,然后把左手张开伸向左侧人,把右手食指垂直放到右侧人的掌心上;指导者发出“原地踏步走”的口令后,全体踏脚步;指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐;当发出“1、2、3”的口令时,左手应设法抓住左侧人的食指,右手应设法逃掉,以抓住次数多者为胜;4、翻叶子透过肢体接触,打破人际距离,活跃团队气氛,从具有挑战性的活动设计中,学习问题决策与团队互动

3、时间：30 分钟 准备：1216 人一组,每组一块布约可让整组人站上或稍大 规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁,在水面好不容易找到一块叶子站上,却又发现叶面充满了毒液,除非大家可以将叶子翻面,否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前,每隔 3 分钟,就有一人中毒失明或无法说话,中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上,包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分,否则重来;5、目标搜索 活动目的：1 让参与者学会树立目标意识,让目标引领自己的行为;2 让参与者澄清并明确自己近期的目标,懂得分清主次;准备器材：每人一张 A4 白纸、一

4、支彩笔;场地人数：人数不限,按自然班进行；以室内为宜;活动程序：1.请参与者在纸上写出近期内要完成的五件重要事情,可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等;2.假如你现在有特殊事情,必须在五件事中抹掉两项,体验一下你现在的心情如何 你会抹掉哪两项 3.现在又有特殊情况发生,你必须再抹掉一项,你的心情又如何呢 你又会抹掉哪一项呢 现在还要 再抹掉一项,你又做出怎样决定呢 4.最后只剩下一件事了,这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事,这就是你当前的奋斗目标;5.和大家谈一谈你的奋斗目标是什么呢 几乎所有同学的奋斗目标都有跟学习进步有关 6.然后大家静坐在座位上,想

5、下面三个问题：l 我是不是想要实现那个目标 我是不是一定要实现那个目标 2 我有没有实现目标的条件呢 我怎样发挥这些条件呢 3 实现目标的困难障碍难以克服吗 我要不要克服 我一定要克服吗 注意事项：主持人在强调目标时,一定要让参与者注意以下几点：1.希望的目标是跳一跳就够得着的,可以实现的,而不是高不可攀的,如完成一项计划或在现在的基础上学习进步等等;2.目标实现要有期限;将自己要实现的目标,明确一个实现的期限,比如：短期目标就可以是以一个星期、一个月为期限,中期目标可以是以半个学期或一个学期为期限等;活动评价：人们所做的事情常与所设定的目标相违背,这十分常见;时刻铭记自己的目标和你所要完成的

6、使命,检查自己所在所做的事情是否与目标相左,只有这样才能不断接近自己的目标;这个活动,主要就是让参与者学会澄清并明确自己的近期目标,时刻意识到自己确立的目标;只有这样,才能克服浮躁情绪,不被琐碎的事情迷失方向;只要选定目标,作出决策,然后采取行动,坚持下去,就一定成功;6、疯狂叫喊 活动目的：通过活动协作,一定的冒险尝试,加强成员之间的身体/情感信任;场地人数：小班进行,一块大的开阔空间,可以室内,户外最好;准备器材：每人一个眼罩;活动程序：1.让学生自由组合或就近配对,两人一组；2.要求各组为自己起一对代号,代号是两个有关联的词,比如盐和胡椒粉,火和消防栓等；3.班级分享、交流各组的代号,确

7、保没有重复；4.告诉同学：他们将被分开,然后蒙上眼睛,通过喊同伴的名字来找搭档比如,盐喊“胡椒粉”；5.将各组的学生分开,确保每个组的两个人在场地中不同的两处；6.发下眼罩,请同学带上,或者要求每个人将闭上眼睛；7.提醒大家慢慢移动,并保持缓冲姿势,即在胸前伸直前臂,掌心朝前；8.宣布找搭档活动开始,学生们开始呼叫搭档的代号,搭档找到后就地站停,握住对方的手,不再移动、发声；9.活动持续到所有人找到搭档,然后大家取下眼罩或者展开眼睛,检查搭档是否找对；10.班级分享讨论：（1）活动中有何感受 （2）你是怎样找到搭档的 （3）你是使用什么策略来找到同伴的 事先有计划吗 活动中计划有变吗 （4）你

8、怎么保护自己的安全 （5）你如何保护周围人的安全 活动变式：在全体成员戴上眼罩之后,由主持人移动成员的位置,让他们分散站在场地里的不同位置;注意事项：由于成员都戴着眼罩,所以提醒每个人都切实保持缓冲姿势,保证每个人的安全；学生移动太快时也需要及时提醒、警告;7、个人投资 活动目的：本活动帮助个体意识到入学时个体间存在的地域文化、教育差异,认识到这些差异的客观性与必然性,从而给自己客观地定位,从而有机会感受自我的发展;场地人数：小班进行,可围坐的教室为佳;准备器材：每人一支笔、两张 A4 白纸;活动程序：1 请每个同学在一张纸上列举自己看过的书的种类、数量,课外修读过的课程种类与时间,参加过的特

9、色活动的类型与担任的角色,与目前专业学习有关的阅读情况及达到的水平,对家庭在个人学习力一面的投资的 估算,个人每天学习时间的估算;2 在另一张纸上,根据自己在班中的可能情况而定,用 l 10 分给自己以下的一些情况打分：3 就第一部分内容,进行全班交流,标出相关的一些数据在黑板上,但不记名字;4 在交流结束后,再给自己的情况在班中的地位第二次打分;讨论问题：1.两次打分一样吗 2.两次打分差异对你有什么启示 3.你将如何看待自己的情况 4.你将为自己制订怎样的学习目标 评价：该训练对个体有较强的冲击力,部分学生有一定的压力,尤其是家境不理想的学生,能带给学生一次重新审视自己的机会,便于学生制订

10、合理的学习目标;项目 第一次打分 第二次打分 自己多年来在学业上的努力程度 家庭经济状况 受新技术与新信息教育的机会 个体心理挫折承受能力 8、我的压力气球 感受自己进入高三以来的压力状况,把自己的压力吹进气球里,把你的压力具体化、形象化,让你的压力可以被看到;注意：气球可以吹到任意大小,只要你认为它的大小刚好表示你目前感受到的压力即可;学生活动 气球吹好了,请大家相互看看,观察周围同学的压力气球 1、你发现了什么 引导学生得出结论：原来并不只有我一个人感觉到压力,其他同学也都有压力感;2、气球的理想状态与内在压力大小的关系 引导学生得出类似倒 U 形曲线的描述,进一步说出高三压力的必要性 9

11、、成长的历程“蛋和鸡”目的：使学生在游戏过程中体验到挫折和成长,对于即将面临的大学生活做好适应准备;操作：1、介绍游戏规则,用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段,分别是“蛋刚出壳的小鸡单腿鸡鸡”四个阶段蹲着是鸡蛋、半蹲并双手达成塔尖状的是小鸡,单腿直立的是半成年鸡或叫单腿鸡,双腿直立的是成年鸡;为了使大家产生更直观的认识,可以请出四名同学示范;2、所有同学抱膝蹲下围成一圈,做“蛋”状,用剪子包袱锤两两对决,胜利的成长一级,失败的后退一级如小鸡赢了就长成了半成年鸡,输了就退回到鸡蛋；鸡蛋输了还是鸡蛋;长成成年鸡后退到边上观看别人的成长;在成长的过程中,每个人根据其他人肢体语言表现的成长状态,寻找和自

12、己同一阶段的进行剪子包袱锤两两对决,胜利的成长,失败的后退;3、等场上变成“鸡”的同学达到一定比例之后喊停,请一直在蛋的状态和变成单腿鸡以后又打回蛋的,以及最终变成鸡的三类同学代表谈谈体会;分享：成长过程不是一帆风顺,有挫折也有反复；只要肯坚持和努力,都会有收获并不断成长；10、于无声处 一、活动目的 1让学生体验心静的感觉,学会集中注意力,懂得聆听;2用心感受通过眼神和身体接触如手、背彼此间传递及交流信息;二、活动时间 大约需要 20 分钟;三、活动道具 天籁之声的音乐;四、活动场地 以室内为宜;五、活动程序 1将全班学生分成两组,围成两个同心圆,里圈和外圈的人面对面坐好;轻轻地闭上眼睛,做

13、 5 个深呼吸,慢慢地放松,静静地感受来自周围的声音2分钟后睁开眼睛,交流听到的声音；2让所有的学生里圈和外圈的人面对面坐好,轻轻地闭上眼睛,做 3 个深呼吸,聆听天籁之声,慢慢地睁开眼睛注视对方,默默地去体会对方此时此刻的心情和想要表达的心境 3让里圈和外圈所有的学生面对面坐好,轻轻地闭上眼睛,做 3 个深呼吸,聆听天籁之声,慢慢地伸出双手与对方的手轻轻地贴在一起,去感受对方要传达的信息 4让所有的学生里圈和外圈的人背对背坐好,轻轻地闭上眼睛,做 3 个深呼吸,聆听天籁之声,慢慢地背靠背,去体会对方通过背脊要传达的信息 5全班交流,分享感受;11、心灵电报 一、活动目的 1学习等待与“聆听”

14、来自他人的“心灵电波”;2体验“心有灵犀一点通”的感受;二、活动时间 大约需要 15 分钟;三、活动道具 无;四、活动场地 以室内为宜;五、活动程序 1所有学生围圈而坐,左手手心朝上,右手手心朝下并搭在相邻者左手的手心；2闭上眼睛,静静地等待左手相邻者发出的信息在手心里轻轻点击,收到信息后立即传给右手相邻者；3比较每一次信息传来时的速度、强度和感受；4主持人点评“心灵电波”的情况,集体交流分享;六、注意事项 1要安静的环境,避免噪音干扰;2如果参加游戏的人数较多时,可以围坐两圈或同时发出两个波源进行;3在游戏开始前要做好静心准备工作,保证同学能够用心去聆听、感受来自心灵的电波;出现短波、多波不

15、用马上中止,让大家有所感觉,游戏结束时应该让每个同学真正体验到“心有灵犀”的感觉;12、感恩父母 一、活动目的 1让学生加深对自己父母的了解,感激父母的养育之恩;2让学生把感恩意识融入自己的日常生活中;二、活动时间 大约需要 25 分钟;三、活动道具 歌曲感恩的心、每个同学一份我所了解的父母的问卷;四、活动场地 以室内为宜;五、活动程序 1给学生五分钟的时间,让学生填写下面的空白处；播放背景音乐感恩的心;我所了解的父母 爸爸生日_ 妈妈生日_ 爸爸最喜欢吃的食品_ 妈妈最喜欢吃的食品_ 爸爸所穿鞋子的尺码_ 妈妈所穿鞋子的尺码_ 爸爸的兴趣爱好_ 妈妈的兴趣爱好_ 爸爸年轻时的理想_ 妈妈年轻时的理想_ 爸爸最得意的一件事_ 妈妈最得意的一件事_ 爸爸最后悔的一件事_ 妈妈最后悔的一件事_ 爸爸的最大优点_ 妈妈的最大优点_ 爸爸对我的期望_ 妈妈对我的期望_ 2学生填写完后,让一部分同学起来分享他她对父母的了解;