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1、运动损伤的预防和处理（结合TPSR教学模式的智慧教育探索与实践）杨峰单位：成都天府新区华阳第三中学 教学内容：运动损伤的预防与处理 适于年级/学段：八年级 学习时数：1学时一、教学设计：1、教学目标：（1）使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。（2）掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。2、教材分析：新课程以“健康第一”为宗旨，本课内容运动损伤的预防和处理正是把学生的“健康”放在首 位，掌握和运用教材内容的思想和方法，能进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有色。 对于终身体育意识的培养也将起到不可低估的作用。同时，根据新课程标准所积极提倡的挖掘 校内外课程资源的精神，结合安
2、全教育工作在学校广泛开展，将运动损伤的预防和处理项目选作现 阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的 热情，让学生学会保护自己和帮助别人并培养学生终身体育精神。因而，我选择了运动损伤的预防 和处理为本课主教材。3、学情分析：中学生热爱体育运动，但由于缺乏一定的运动卫生与安全知识，容易导致损伤事件的发生，在 体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知 道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动, 提高处理安全问题的能力。中学生对于体育课的印象多数还处于技能学习阶段，
3、对于体育知识的学 习理解稍显不足，因此，把握学生好动的特点进行教学设计能够更好的完成课堂教学任务，提高学 习效率。同时利用偶像的作用，将学生喜爱的知名运动员作为案例引入课堂教学，提升学生对运动 损伤的预防与处理这一内容的兴趣。八年级学生正处于心理成长的关键期，具备一定的动手动脑能力，自我主观意识比较强，学习 过程中的好奇心与表现欲都相对突出。面对男女混合的班级，在学生自主交流学习的方面有着天然 的优势，学生对于自己掌握的知识乐于分享，并期待获得他人的认同，这就给自主探索式的教学创 造了有利的条件。同时，八年级的学生处于人体生长发育的第二个高峰，这时学生的身体发育速度 较快，身体素质和运动能力的
4、变化明显，大多数学生都处于身体能量的高峰，对体育运动的需求明 显提高。运动类型从对自我锻炼与游戏型的需求向高强度对抗型的需求转变。因此，在运动中的受 伤几率变大，安全问题应得到充分重视。所以，对于运动损伤的预防与处理这一内容的学习变得迫 切且需要。结合八年级学生的心理生理需求，确定本节课的设计思路和内容，借鉴TPRS模式的指 导思想，最大的激发学生主动学习知识的兴趣，同时，通过知识的共建与分享，让个人与社会责任（七）急性腰扭伤1 .原因与症状运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部损伤。多数因腰部受力过重， 或脊柱运动时超过了正常生理范围。2 .处理腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应
5、立即扶动。如果剧烈疼痛，则用担架抬送医院治 疗。处理后，应卧硬板床或腰后垫一个枕头，使肌肉韧带处于放松状态。也可针灸、外敷药物或按 摩。（八）关节脱位.原因与症状因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位 可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。运 动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。关节脱位后，常出现畸形，与健肢相比不对称， 因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉 痉挛等现象。1 .处理用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢
6、上， 防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出，如果没有把握作整复处理时，切不可随意作整复手术, 以免再度增加病情。（九）脑震荡.原因与症状：运动中，头部受到了外力打击或碰撞后，脑组织发生一时性功能障碍。脑震荡发生 时，患者会立即出现神志昏迷、意识丧失，脉搏、呼吸较弱，并有不同程度的头痛、恶心、呕吐症 状。1 .处理脑震荡发生后，应立即让受伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇晃、牵扯、移动，同时用毛 巾冷敷头部，身体盖些衣物以保暖。对神志不清者可用手指压按人中、合谷穴，严重者立即平稳送 往医院救治。（十）骨折1 .原因与症状运动中，身体某部受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如，在踢足球 时，小腿
7、被踢造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或梯骨骨折；跪倒时可造成骸骨骨折等。骨折是比较严重的损伤，但发病率较低。骨折分不完全性骨折和完全性骨折两种。常见的骨折 有肱骨骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛（活动时加剧），肢体失去正常功能， 肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨摩擦声。严重骨折时，伴有出血和神经损 伤、发烧、口渴，甚至休克等全身症状。2 .处理若伴有休克出现时，应先进行处理，即点按人中穴，并进行对口人工呼吸或心脏胸外按 压；若伴有伤口出血，应及时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固
8、定 伤肢，及时护送医院检查和治疗。（十一）、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上， 一般即可止血。（十二）肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，表现为肌肉发生不自主的强直收缩。其症状是：肌肉僵硬， 疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍。运动中最容易发生痉挛的肌肉为小腿 腓肠肌，其次是足底的屈踝和屈趾肌。1.发病原因（1）寒冷刺激：肌肉受到低温的刺激，兴奋性增高，易使肌肉产生强直性收缩，如游泳时，未 事先用冷水淋湿身体，突然受到冷水刺激;冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以引起肌肉痉挛。（2）电解质丢失过多：运动中
9、大量排汗，长时间剧烈运动或夏天运动时（产生脱水），使电解质 从汗液中大量丢失。此时，使神经、肌肉的兴奋性增高，容易引起肌肉痉挛。（3）肌肉连续收缩过快，放松时间太短，使肌肉的收缩与放松不能协调交替，因而引起肌肉痉 挛，这在自行车和短跑运动中较多见。（4）疲劳：运动会使肌肉中产生大量乳酸，肌肉中堆积的大量乳酸就不断地对肌肉的收缩物质 起抑制作用，久而久之肌肉便开始疲劳致使痉挛产生。身体疲劳时，特别是局部疲劳状态下再进行 剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易产生肌肉痉挛。2 .处理和治疗不太严重的肌肉痉挛，只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可使其缓解，例如腓肠肌痉 挛，可伸直膝关节，用力将
10、踝关节背伸；屈踝和屈趾肌痉挛时，可用力将足和趾背伸；牵引时切忌暴 力，用力宜均匀、缓慢，以避免造成肌肉拉伤，采用揉捏等手法，促使症状缓解。3 .预防加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须做好准备活动，对容易发 生抽筋的肌肉可事先做适当的按摩。冬季锻炼时，要注意保暖；夏季进行剧烈运动或长时间运动时, 要注意电解质的补充和维生素B1的摄入；疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动。（十三）运动中腹痛：是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止, 症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下：1.胃肠痉挛多因饮食不当、暴饮暴食、离时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产
11、 气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的 性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动训练安排不当（如空腹训练、分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。另外有些 因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。或 其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。2肝脾区疼痛3腹直肌痉挛多在运动后发生，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时 大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。4腹部慢性疾病运动者原有慢性阑尾炎、病、慢性或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即 可产生运动中疼痛，这
12、种腹痛部位与原来病痛部位一致。5原因不明的右上腹痛此类运动中腹痛有如下特点。运动员主诉“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时 痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部 后，疼痛可减轻；除腹痛外无其它特异性症状；检查肝功能、肝脾超声波或检查等未见异常，各种 “保肝”药物治疗无效。处理：1、不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次，疼痛会减轻或者消失。2、腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。3、如果没有好转，应送处理。尤其值得一提
13、的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医成为自我思想与个人行为的一部分，培养学生良好的社会适应能力和高尚的道德品质，将知识运用 于生活中并学会关爱他人。4 .设计思路:根据“兴趣是最好的老师，好奇是学习的动力”及初中阶段学生生理心理的巨大变化，利用初 中学生活泼好动，思维敏捷的特点，采用情景模拟的教学方法“寓教育与活动之中，寓创新与教学 之中”的总体设计思路，创设适合学生身理心理发展，贴近学生实际生活经验的教学情境，让学生 在积极参与和自主探索的过程中将知识与技能结合起来。在课的构思中，充分利用现代教学手段和核心素养的指导思想，借鉴美国当代著名体育教学论 专家Hellison的
14、TPSR教学模型，通过学生的自主探索式的学习，让孩子在课堂中完成“运动损伤 的预防与处理”这一微课题，通过分享交流与实际操作锻炼学生的语言表达和动手能力，提升学生 的自信心和学习主动性，完成“要我学”到“我要学”的思想转变，充分落实“立德树人”的根本 任务。从教材的重难点入手，通过细致的分析，结合学生的身心特点，围绕着教学目标进行了本节课 的设计与安排。在课的讲述中，淡化教学进程，突出教学环节，通过”发现一探究一分享一实践” 的环节，强调学生的能力培养，使学生在教学活动中体验学习的快乐，成功的快乐，培养终身体育 的习惯。在教学方法上，轻讲解、重启发，采用分层次教学的形式，让学生在充分自主的环境
15、中探 索，既增强了学生学习的兴趣和信心，又提高了学生掌握知识的能力，充分发挥了学生的主观能动 性，从而更好地促进教学目标的实现。因此，本节课我从以下五个方面进行设计：（1）情境导入，揭示课题通过播放体育比赛中运动员受伤的视频和了解身边同学在运动是的受伤案例来导入课堂教学 内容，揭示课题。通过对学生喜爱的运动明星的受伤视频分析以及同学们自己讲述的身边发生运动受伤的事例， 能很快地激起学生的学习兴趣，为下文的学习做良好的铺垫。这一部分大约用时三分钟左右。（2）小课题，分组探究通过课题的引入结合学生日常生活中遇到的运动损伤种类，将学生分成6组，每组同学16 编号（其中四组为7人），由学生选择微课题，
16、利用学校智慧教师的现代化教学设备和网络资源, 对一种运动损伤的产生原因、实际案例、预防手段和处理办法进行资料收集与分类，最终完成的相 关微课题的探究成果，让学生在资料收集和整理的过程中，对运动安全有一个初步的认识，同时提 升学生对知识学习的主观能动性，提升学习的兴趣。这一部分时间约为十五分钟左右。（3）成果共享，交流学习完成微课题研究并得出相应成果之后，由教师引导重新分组（按照学生编号分组1至5号相同 号码为一组，6、7号为一组），新的小组通过不同成员的成果分享与评价交流，让所有同学们都 可以获得全班同学的探究成果，并且在最大的范围内汲取经验，达到自主、合作、分享的能力提升， 同时提高课堂教学
17、的效率，合理运用现代化教学手段，营造浓厚的学习氛围，更好地解决本课的重 点。这一部分的时间约为八分钟左右。（4）总结评价由各组成果分享环节结束后，还原成原来的小组进行投票，选出最佳微课题小组获得表彰（每 个小组两票，两票不能同时投给一个组，可以将票投给自己的组，小组内有1分钟商讨时间）。而 后，借助课件和教师提前准备的课程资料，老师对学生的研究成果进行补充完善，同时对各组介绍 几种常见的运动损伤的处理方法给出合理评价，补充完善学生对常见运动损伤的处理的知识掌握。 时间允许的情况下，可以在课上通过同学间的操作演示学会几种常见运动损伤的处理，巩固所学知 识。老师的介绍和演示给予学生初步的了解，学生
18、间相互的操作演示给了学生实际经验的积累，而 本课的难点也在学生动手操作的过程中突破了。这一部分的时间约为8分钟左右，（5）自主作业、巩固知识老师分发运动损伤的相关学习资料和知识点，通过课后作业的方式留给同学们自主学习，并且 让同学们在体育与健康学习的过程中，重视运动损伤的预防，提升自我保护意识。这一部分时间约为3分钟左右.教学手段、方法：讲授法、资料收集（总结归纳）法、小组讨论法、演示法、多媒体教学法。单元/模块课题：安全与健康单元总体目标：（1）学会科学的体育锻炼方法，了解饮食营养与健康知识，养成良好的卫生习惯；（2）树立学生基本的运动安全意识，掌握常见的运动损伤预防与处理的方法；（3）增强
19、学生的社会责任感，养成勤学善思、乐于助人的好习惯；课时内容重、难点教学目标主要教学手段、方法预计练习密度与强度1饮食营养与健康（重点）了 解不同年龄 段几种人体 主要营养素 的需求量：（难点）健 康饮食意识 的培养和基 本知识掌握（1）使学生了 解饮食营养对 人体生长发育 的重要性：（2）掌握人体 所需主要营养 的相关知识;（3） 了解生活 饮食中的昔养 组成。讲授法、询问法、小组讨 论法、演示法、多媒体教 学法、量表法。1养成良好卫生习惯（重点）学 习生活中的 卫生知识；（难点）培 养良好的卫 生习惯：（1） 了解良好 卫生习惯对人 体健康的重要 性；（2）掌握基本 的生活卫生行 为，形成枳
20、极的 健康意识讲授法、询问法、小组讨 论法、演示法、多媒体教 学法、量表法。1运动损伤 的预防与 处理（重点）运 动损伤的预 防；（难点）常 见的运动损 伤的处理方 法（1）使学生了 解和掌握运动 损伤的概念及 产生的原因。（2）掌握常见 运动损伤的预 防及简单的处 理原则、方法。讲授法、询问法、小组讨 论法、演示法、多媒体教 学法。二、课时计划教授年级：八年级课时：第1学时教学内容：运动损伤的预防与处理教学目标：（1）使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。（2）掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。教材重、难点：（重点）运动损伤的预防：（难点）常见的运动损伤的处理方法教学阶段教
21、学内容学生活动教师活动组织形式 及要求场地器材安排时间安排开始部分1、课堂常规（1）教师宣布上课（2）师生问好（3）检查人数（1）上课起立，整理仪表（2）向老师问好（1）宣布上课（2）检查人数、安排见习生（1 ）教师 保持良好 教态精神 饱满智慧教室Imin(4)宣布本节课任 务(5)提出学习及课 堂纪律要求(3)报数(4)遵守课堂纪律，牢记学习要求(3)宣布课堂学习任务(4)强调课堂纪律和学习要求(2)学生 认真听讲， 完成课堂 要求准备部分2、课题引入(1)播放运动员受 伤的视频(姚明、刘 翔等)：(2)提问引导:(3)学牛.讲述身边 案例；1)观看视频(2)思考老师提出的问题进行回答3)
22、讲述身边的经历过的运动受伤案例(1)组织观看视频(2)针对视频播放的内容 进行提问，引出运动损伤 的预防与处理在体育课程 学习中的重要性(3)总结评价学生列举的 运动损伤案例，提出不同 类型的运动损伤情况对应 的预防处理办法的差异(1)教师 要做好语 言的引导， 提问要精 简直接(2)学生 要保持专 注，跟随老 师的思路 认真思考， 积极回答 问题发表 看法多媒体投影3min基本部分3、分组微课题探窕(1)师生共同讨论微课题内容(2)分组探窕(3)成果归纳4、交流学习，成果共享(1)重新分组(2)成果发表(3)交流意见(1)分组确定组员及 组长，讨论选择微课题(2)分工负责资料收 集、总结汇总
23、、成果整 理等工作(1)通过研究得出微 课题所涉及的运动损 伤类型产生的原因、预 防的方法和出现后的 处理手段，形成文字资 料(1)小组成员熟悉探 究成果，按照编号重新 分组，保证成果分享组 成员由各个探究组成 员组成(2)成果分享，组内 各个探究组成员依次(1)根据班级人数将学生 分为六组，每组6人(其 中四组为7人)，并且确 定每一位成员的组内编号(2)引导学生确立小组研 究的微课题，组织学生分 工合作完成课题的自主探 究学习(3)巡回指导，帮助解决 资料搜集时的问题，利用 希沃授课助手实时将学生 探窕过程与成果投影到电 子白板与同学们分享(1)教师组织学生重新分 组，由之前的成员编号为
24、依据，相同号码的同学为 一组(6/7号同学为一组)(2)参与到各组的成果分 享及讨论学习中，记录重 点信息，引导学生得正确(1)自主 探究，分组 合作(2)学生 主动参与 小组探究 任务，每个 人都做好 探究成果 的报告准 备(3)教师 在教学中 要注意语 言的引导 引导性，关 注学生在 资料收集 及总结归 纳时的动希沃授课助手平板电脑成果记录表16min12min3min6、课后反思5、自评与互评（1）回归小组讨论（2）行使投票权利分享自己的研究成果， 讨论学习不同类别运 动损伤的预防与处理 知识（3）针对其它组的探 究成果交流意见1）小组成员讨论， 研究哪一组的探究过 程更加科学，得出的成
25、 果更全面（2）每一小组有两 票，两票不能同时投给 一组，可以投票给自己集体投票，选出 最佳微课题小组的结论，掌握相关知识（3）根据提前准备的课件 资料，结合学生自主探究 的成果，对知识点进行补 充梳理（1）组织学生回归微课 题探究小组，根据之前的 分享结果讨论最佳课题小 组的归属（2）对获得最佳课题小 组称号的探究小组进行表 彰（3）组织同学们进行自 评与互评态，及时给 予帮助（4）注意 调节课堂 研究的互 动性，提出 可以完成 的目标，给 出完善成 果的建议1）认真听讲，对照（1）根据研究过程中观察6、教师小结（1）点评学生研究成果（2）补充知识要点（3）分发关于运动 损伤的预防与处理 有
26、关的学习资料本组和其它组的研究 成果（2）记下自己没有注 意的知识点3）领取课堂的学习 资料发现的问题进行总结，同 时对同学们自主探究学习 的能力和优点进行表扬， 解决同学们在课堂探究中 遗漏的问题，梳理知识点（2）分发课前准备的相关 资料，鼓励同学们主动学 习运动损伤的预防与处理（1）教师 讲授，注意 时间控制（2）学生 认真聆听， 枳极对照 思考，注意结束部分的相关知识，提高安全意 识，养成健康第一、终身 体育的良好意识课堂纪律（3）课后的卫生打扫及教学PPT多媒体5min7、下课常规：（1）课堂拓展练习（2）课后学习任务（3）整理教室，回收器材（4）师生再见1）构建运动情景，模拟运动损伤
27、的预防 与处理实际操作（灵 活）（2）上网了解包扎、 固定、搬运、心理复苏 等的急救技能。（1）布置作业，提出要求（2）树立学生终身安全运 动意识，预防运动损伤的 发生。（3）宣布下课，向学生道 别用具归还， 值日生负责（4）认真 完成课后 练习及布 置的作业运动损 伤预防 与处理 的相关 资料（3）整理教室，回收教学用具（4）向老师道别练习密度 与强度通过课堂教学的实际效果分析，学生在整堂课的学习兴趣保持较好，每个组在探究查阅资料的 过程中都对运动损伤的预防与处理知识有了一定的了解，个别组的资料收集已经非常详细，在总结 发言的时候也有清晰的条理，能够很好的分享给其它组的同学共同学习。总体来说
28、，结合TPSR教 学模型的自我探究模式对于理论课教学目标的达成有着非常显著的效果。相关内容的掌握为同学们 在以后运动技能的学习打下了良好的基础，增强了学生对于运动安全及热身运动的重视。在课堂教学的过程中，利用多媒体播放、网络资源的搜集等手段提升了学生的学习兴趣也增强 了同学们在自我学习过程中的成就感，这一点是学生在课堂上保持浓厚兴趣和专注力的重要因素。 本节课的亮点在于基本部分学生的微课题自主探究和成果共享，通过网络搜集资料再加以总结归 纳，将学到的知识用自己的方式分享给他人，暨增强了对知识的掌握也提高了学生的语言组织能力 和资料阅读搜集能力，对培养学生主动学习的习惯有着重要的作用。但是，由于
29、运动损伤的案例较 多，内容也比较充实，所以同学们在知识点的掌握上显得不是很全面，所以最后通过教师补充总结 的环节，将同学们自己已经初步掌握的知识点加以梳理归纳，最终完成本课内容的教授。同时，也 由于时间关系，所以在情境实践的环节，学生体验较少，不能再课堂上更加真实的完成运动损伤应 急处理的操作，这一点是本节课的遗憾所在。只有通过布置作业的形式让学生们进一步掌握运动损 伤的应急处理方法，并在日后课堂的教学中渗透相关知识予以补充。总体来说，本节课的实际效果 达到了教学设计的预期，在技能掌握的部分稍显不足，在日后的教学中可以考虑将单元课时调整为 两课时，增加运动损伤应急处理的情境教学和实际操作练习时
30、间，让学生将所学的知识内化为自身 的技能，以求达到更好的效果。体育与健康知识的教学区别于技能学习，但运动损伤的预防与处理即包含了知识理论也同时含 有实际操作，所以在课堂结构和主要教学方法上面需要有更丰富和创新的手段，才能更好的完成课 堂教学任务，达成课堂教学目标。在以后的教学中，我也需要不断的创新教学方法，开拓思维、总 结经验，争取能够设计出让学生更加喜爱的体育课堂，更好的传授体育知识。附件：运动损伤的预防与处理学习资料一、运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢
31、性损伤；按性质可分为 开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施， 易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不 决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确
32、，一时不能适应体育活动的需要，或不自量 力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生 冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着 合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见运动性损伤的处理（一）擦伤1 .原因与症状
33、因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮 肤出血或组织液渗出。2 .处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水, 再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。（二）撕裂伤.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭 合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和 剧烈疼痛。1 .处理轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风 抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。（三）挫伤.原因与症状因撞击器械或练习者之间
34、互相碰撞造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出 血，并有疼痛感。内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁 不安，甚至休克。1 .处理在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患者肢体或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗。进 入恢复期可进行一些功能性锻炼，如果怀疑内脏损伤，则作临时性处理后，送医院检查和治疗。 （四）肌肉拉伤.原因与症状通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。 特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处 肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。1 .处理轻
35、者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。（五）肩关节扭伤.原因与症状一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违反解剖学原则而 造成损伤，如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀, 慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。1 .处理单纯韧带扭伤，可采用冷敷、加压包扎。24小时后可采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧 带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当施行功能性锻炼, 但不宜过早活动，以防止转为慢性。（六）踝关节扭伤.原因与症状运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分， 场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、 皮下淤血。1 .处理受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗, 如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功能性练习，对严重患者， 可用石膏固定。