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1、课题第14课认识压力课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：（1 ） 了解压力的含义、分类和反应（2 ）了解大学生面临的压力（3 ）掌握科学管理压力的方法素质目标：通过学习让学生正确认识压力，提升抗压能力，培养学生担当和承担的意识教学重难点教学重点：压力的含义、分类和反应，大学生面临的压力 教学难点：科学地管理压力教学方法案例分析法、问答法、讲授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min ）一互动导入（10 min ）一传授新知（23 min ）一课堂讨论（10 min ） 第2节课：问题导入（5 min ）T掇新知（20min ）一
2、课堂实践（15 min尸课堂小结（3 min ） 一作业布置（2 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min)【教师】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握 学生的出勤情况互动导入（10 min）【教师】提出问题让学生思考你觉得目前的学习和生活有压力吗？如果有，你是怎样排解压力 的？【学生】聆听、思考、主动回答问题通过互动导 入，引导学生主 动思考，激发学 生的学习兴趣传授新知（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解压力相关知识一、压力概述（一）压力的含义压力，又称应激，是指人们在社会适应过程中，对各种刺激做出生 理和行
3、为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。一般而言，低自 尊的人容易产生压力，这主要源于两种消极的自我认识：一是低自尊的通过教师讲 解、案例分析和 课堂讨论，使学 生了解压力的含 义、分类以及大 学生面临的压力 相关内容人在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惧感；二是低自尊的人总认 为自己没有足够的能力来应对危险情境。(二)压力的分类按来源不同，压力可分为生物性压力、社会性压力和精神性压力三 种类型。(1)生物性压力是指直接阻碍和破坏个体生存的事件，包括躯体创 伤和疾病、饥饿、噪声、气温变化等。(2 )社会性压力是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯 社会性的(如重大社会变革、重要人际关
4、系破裂等)，以及由自身状况 造成的人际适应问题(如社会交往不良等).(3精神性压力是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外 在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突，以及长期生 活经历造成的不良心理特点，如多疑、嫉妒、悔恨、怨恨等。(三)压力的反应和反应阶段【教师】利用多媒体扫码播放视频“压力如何影响你的大脑”， 并讲解新知1 .压力的反应压力的反应通常表现在生理反应、心理反应和行为反应三个方面。(1 )生理反应。(2 )心理反应。(3 )行为反应。(具体内容详见教材)2.压力的反应阶段加拿大心理学家塞利提出，每一种疾病或有害刺激都有相同的、特 征性的和涉及全身的生理生化反应过程
5、。他将其称作一般适应症候群 (GAS并认为GAS是机体对有害刺激所做出的防御反应的普遍形 式，可分为警觉、搏斗和衰竭三个阶段。(1 )警觉阶段。(2 )搏斗阶段。(3 )衰竭阶段。(具体内容详见教材)(四)心理压力和心理冲突心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的心理冲 突和与其伴随的强烈情绪体验。心理学家勒温和米勒按冲突的形式，将 心理冲突分为以下四种类型：(1 )双趋冲突，即个体同时面临两个同样具有吸引力但又不相容的目标，个体虽然都想达到，但由于条件的限制只能达到一个目标，就会 产生鱼和熊掌不可兼得的心理冲突。(2 )双避冲突，即个体同时面临两个都想避免的选择，但由于条件 的限
6、制不可能同时避免，就会产生两者必居其一”的心理冲突，如前 有悬崖，后有追兵。双避冲突比双趋冲突的危害要大，而且也比较难以 解决。(3 )趋避冲突，即个体对同一目标既想达到，又想回避时产生的心 理冲突。(4双重或多重趋避冲突，即个体同时面临两种或两种以上的选择， 都是既有利又有弊，如选择工作等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理 冲突。二、大学生面临的压力(-)环境压力对于一个刚入大学的新生来说，无法适应新环境会对精神造成很大 的影响，容易出现各种各样的心理问题，这一时期在心理学上称为大 学新生心理失衡期”。(二)经济压力对家庭困难的大学生而言，尽管有国家规定的奖学金或贷款作为支 持，但是他们仍然承
7、受着家庭经济困难的压力，一方面为高昂的学费、 生活费发愁，一方面还要承担同学间经济差距的压力。(三)学业压力大学生的本职工作和首要任务是学习，学业压力是他们的主要压力 之一。(四)人际交往压力大学生渴望交往，但在大学中，来自五湖四海的学生因为语言不同、 性格各异、生活习惯相差较大，以及社会交往经验、技巧不足而不可避 免地会发生各种摩擦和冲突。(五)就业压力随着社会竞争的加剧很多大学生从刚进大学就开始考虑就业问题， 就业压力便随之产生。【学生】聆听、思考、理解、记录课堂讨论(10 min)【教师】组织学生分组讨论以下问题(1 )压力对我们来说是否只有坏处没有好处？(2 )如果没有压力的存在，对于
8、人的成长有哪些弊端？通过课堂讨 论，帮助学生巩 固课堂内容，加 深学生对知识点 的理解【学生】聆听、结组、思考、讨论、派代表回答问题【教师】总结学生的回答并评价第二节课问题导入(5 min)【教师】提出问题让学生思考面对压力我们应该怎么做？【学生】聆听、思考、主动回答问题通过问题导入， 引导学生主动思 考，激发学生的学 习兴趣传授新知(20 min)【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解压力相关知识三、科学管理压力(一)正确认识压力【教师】提出问题：你是怎样看待压力的？【学生】聆听、思考、主动回答问即沙【教师】总结学生回答，讲解新知心理学研究表明，压力是一种中性的客观存在，本身并不会对人造
9、成伤害，伤害个体的是我们对压力的认知和态度。因为认知偏差，个体 的压力管理可能会走入误区。常见的压力认知误区有以下三种：(1 )过于忧虑，承受了过多不必要的压力。(2 )认为那些没有产生冲击性负面影响的细小压力不会对自己造成 伤害。(3 )所有压力都必须消除掉。(具体内容详见教材)【教师】组织学生阅读”压力的效力”(详见教材)沙【学生】聆听、阅读、理解(二)消除有害压力源引起压力的根本原因是大量来自生物性的、精神性的和社会性的压 力源，要从根本上控制压力，消除对个体有害的压力源不失为一个最理 想的办法。生活中的很多压力可以通过个体的努力而消除。面对有害的压力源，消除压力的步骤分为发现压力、区分
10、压力、决通过教师讲 解、案例分析和课 堂讨论，使学生掌 握科学管理压力 相关内容定策略、立即行动四步。1 .发现压力个体感受到压力时，首先要找出到底是什么原因让人感到压力，即 找出压力源。2 .区分压力面对诸多压力源，个体在无法同时应对时，可以根据压力源的不同 特征进行区分，区别对待，如优先级、可改变性等。【教师】多媒体展示图片“压力源分类”，并讲解新知找出压力源后，首先需要分析这个压力源属于优先解决的压力源， 还是属于非优先解决的压力源。所谓需要优先解决的压力源，是指该压力源已经严重影响个体健康， 或者已经严重影响个体的职业发展，或者对个体的生活、学习产生了极 大的干扰等。高优先级的压力源需
11、要优先处理，低优先级的压力源可以随后处理。3 .决定策略区分出压力源后，接下来就是决定应对策略，即采用什么样的方式 来处理不同的压力源，如改善人际沟通、加强时间管理、纠正错误行为、 改变思维方式等。4,立即行动在决定好应对策略之后，唯一的选择就是立即行动。通过采取行动 去改变承受压力的现状。（三）提高压力管理能力压力管理能力是个体在应激期间处理应激情境，保持心理平衡的能 力。加强个体彳壬务管理能力、问题解决能力、有效沟通能力、构建和谐 人际关系能力、保持灵活变通能力、正向思维能力都能促进个体压力管 理能力的提高。1 .任务管理能力任务管理能力，即个体能将需要完成的任务进行记录、分配并组织 安排
12、的能力。*【教师】多媒体展示图片“时间管理四象限表“（详见教材）， 并讲解新知利用时间管理工具，即美国管理学家科维提出的时间管理理论，可 以有效提高个体的任务管理能力。根据重要和紧急的不同程度,时间管 理理论对任务进行了四象限划分。2 .问题解决能力问题解决能力，即个体面临压力时，处理和解决问题的意愿和能力。 立即行动、界定问题、针对事件、明确结果、坚定信心这一流程能有效 解决问题，缓和压力。立即行动是指发现问题时要立刻着手处理，特别是高优先级处理的 压力问题。如果不进行处理，问题不但不会消失，有可能还会变得更严 重，所以必须立即采取行动。界定问题是指知道某事件的结果后，推断并查明造成这种结果
13、的原 因是什么，并找到解决问题的突破口。针对事件是指在处理问题的过程中，可能会牵涉相关人员，要做到 对事不对人，以免因小失大，影响事件的进展。明确结果是为了让行动导向更加明确，指导行为按照正确方向坚定 不移地推进。坚定信心是指遇到困难时，坚信一定会有解决办法，只是暂时没找 至1，而不是这件事太难没办法解决。3 .有效沟通能力有效沟通能力，即个体在压力状态下，愿意与他人交换意见，分享 自己的感受，并寻求理解和支持的意愿和能力。个体积极主动地与人沟 通，并懂得用语言把自己的情绪表达出来，可以有效减少压力的产生。4 .构建和谐人际关系能力构建和谐人际关系能力，即个体在生活的各个方面，建立亲密、相 互
14、支持关系的愿望和能力。良好的人际关系既是我们心理健康的重要保 障，也是个体提高压力管理能力的关键支撑。5 .保持灵活变通能力保持灵活变通能力，即个体面对不同压力时，应具有一定的包容性 和开放性,并且在前景不明朗的情况下维持镇定的能力。6,正向思维能力正向思维是从因到果的思维，正向思维能力就是从已知预测未知的 一种能力。【学生】聆听、思考、理解、记录课堂实践(15 min)【教师】组织学生进行吹气球比赛比赛规则：班内选46位同学参与活动，将气球吹到你认为的极限，气球吹 得最大的学生获胜。通过吹气球比 赛，使学生认识到 压力对于人的作 用，以及科学管理 压力的必要性问题：通过吹气球比赛，你得到了什
15、么启发？【学生】参与活动、思考、回答问题【教师】对学生的回答进行总结事实上，我们人也好比一个气球，当压力不足时会缺乏奋斗的动力， 变得萎靡不振；当压力适当时，会使我们得到动力，而又不会产生不良 影响；当压力过大时，会造成不良影响，甚至使人崩溃。因此，科学地 管理压力是非常有必要的。课堂小结(3 min )【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了压力的含义、分类；大学生面临的压力和科学管理压 力相关内容相关内容。希望大家课下多复习，巩固所学的理论知识，能 够科学地管理压力。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固学生相关知识 的印象作业布置 (2 min )【教师】布置课后作业阅读释放：过上无压力生活的7个原则，并编写读后感。【学生】完成课后任务通过课后作业 复习巩固学到的 知识教学反思在这节课中学生能在互动环节深入沟通，效果不错。教师多与学生进行深入的沟通和交 流，可以发现学生学习中存在的问题并及时纠正，使其掌握科学有效的学习方法，提高学习 的质量和效率。