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1、让你不再生病的养生保健书大一些的小伴侣，生病后胃口不好，消化、汲取功能减弱， 我也建议家长给小伴侣吃一些有养分的、糊状的、稀烂的、切碎 的食物，能很快帮助小伴侣恢复健康。这种方法同样适合成人。大病初愈、久病体弱的人或老年人， 都可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以和身体的康健。 四、维护好胃、肠，心宽体壮颐养胃、肠的原则就是胃、肠喜爱什么，你就给它什么，胃、 肠怕什么，你就不要做什么。胃、肠最喜爱你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担，所以易 消化、温度相宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过 烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应当离我们的嘴巴远 远的。胃、肠喜爱定时、定量和有规律的
2、进食。你看全部的短命老 人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。 所以，定时定量要从婴幼儿就开头抓起，始终坚持到老。胃、肠更喜爱好心情。大家都有生气吃不下饭的时候，生气 的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木 是克士的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口， 所以放松心情是增加食欲，促进消化、汲取很重要的一个方面。胃、肠最怕冷。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱 个热水袋捂一会儿就会舒适些。这说明体内寒重，由于胃属土, 主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时, 就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适, 是由于寒冷会使
3、胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化 生为血液。所谓的“寒冷”，除了指食物自身的温度外，还有食物的属 性，比方你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化, 只能匆忙排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的缘由，所 以，肯定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。 各类食物的属性，在第一章中有具体全面的介绍。有的人会说为什么外国人常常喝冷水、吃冷食都没事，还长 得那么强壮？我说你们只看到了他们的这一面，但留意过他们的 饮食结构与我们有什么区分吗？人家大量吃肉、黄油、奶酪，都 是高能量、高热量的东西，正好起到中和的作用。而我们中国人 的饮食普遍清淡，能量、热量自身就缺乏，这时你再
4、去喝冰水、 吃冷饮，就是自讨苦吃了。体育熬炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面，为 什么有的人熬炼后食欲旺盛，另外的人熬炼后反而不想吃饭了， 这类人就是气血缺乏。由于，熬炼后气血多分布到了四肢，假如 气血缺乏，胃肠就会相对缺血，血供削减后，消化功能就下降, 反倒不想吃饭了。遇到这种状况时，一是削减运动量，尽可能多 吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去熬炼，就不会 消失上述不适了。胃、肠最喜爱按摩。当常常有胃胀、消化不良的症状时，在 腹部左右上下轻轻按摩，不舒适的症状会随之减轻，所以胃、肠 消化功能不好的人，要常常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经 络，按摩时等于把9条经全照看到了，
5、真是一个一举多得的健康 良方。五、补血食疗一点通.最快的补血方法是什么？从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最 快方法，可以是立竿见影，但是要由专业的医生进行注射。补血的另一种方法是食用高养分的各种肉汤以和用黑米、玉 米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、 花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老 人、小伴侣、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、 羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化 汲取的糊，对养生和疾病的治疗特殊好。1 .最好的补血食品是什么？简洁地说，只要吃到肚子里能消化汲取的食物，就是补血的, 所以补血的前提
6、是胃、肠道消化汲取的力量，就算吃的是粗茶淡 饭，只要全部汲取，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道 不消化，依旧什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更简单使人反抗力强，精力充分。2 .寒凉的食物是不是都不能吃？并不是全部的寒凉食物进入肚子里都会对身体发生负面影 响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作 用，就可以吃。比方夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西 瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份, 这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃 西瓜，就易导致血亏。寒、热食物要搭配着吃，比方吃大寒的
7、螃蟹时，肯定要配上 温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任 何的损害，还利于蟹肉的消化、汲取。3 .黑色食品就是补肾食品吗？我们常常看到这样的宣扬一一黑色食品补肾、补血，如黑芝 麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽 然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果 明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平, 补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以 常常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，肯定要看这个 食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作 用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，
8、 非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起， 这样既能摄入这些食物特有的养分素，又不至于伤肾、伤胃。六、人见人爱的家庭补血方在日常的饮食中，还有许多的补血方，有爱好的伴侣，可以 按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常 吃的补血、补肾的食品，将它们相互搭配，就成了很好的补血食 疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛, 再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特殊适合老师、营业员等 使用嗓子频率较高的人。假如再加上46粒的枸杞子，还能治 疗便秘，但大便稀的人就
9、不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸 杞茶的女性伴侣，皮肤白净，美容效果不错。枸杞子不要放多， 几粒即可，红枣和桂圆也就68粒就行了，每天早上上班后给 自身泡一杯，不但补气血，还能明目，特殊适合长期盼在电脑前 的工作狂们。而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，由于 外皮包裹住了枣子，养分成分出不来，而经过炒制的红枣，经开 水一泡，表皮都裂开了，里面的养分成分才会渐渐地渗出来。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里渐渐地炖，炖 得烂烂的，常常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可 以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道 补血的佳肴。红
10、枣10粒切开，白果10粒去外壳，小伴侣只能各吃5粒, 加水煮1520分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、 治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，始终吃到其 次年的春天，是给老人、小伴侣补肾、止咳喘的特效方。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰 膝酸软，常年吃，有养颜祛斑的作用。红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、 生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮 成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、 生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。做这些食物时要留意，选料要新奇，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、汲取，这就需要家中掌勺的人