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1、当好自己健康的第一责任人国旗下讲话2019年底，新冠疫情在武汉暴发。在危急关头，国家坚 持人民至上，生命至上，始终把保障人民群众的生命财产安 全放在第一位。在习近平总书记的带领下，我们走过了三年 的风风雨雨，也创造了无数感人的瞬间。黑格尔曾言：“一个民族有一群仰望星空的人，他们才 有希望。”是啊！是白衣天使舍小家为大家，义无反顾地奔 赴疫情防控一线；是人民子弟兵在阖家团聚的除夕夜，义无 反顾地冲到第一线；是人民群众积极配合防疫政策，做好防 护，切实做自己健康的第一责任人，为夺取疫情防控的全面 胜利打下了坚实基础。近三年来，疫情防控取得重大战略成果。目前，新冠病 毒已经由原始病毒变异为毒性较低的
2、奥密克戎毒株，其致病 率和致死率大大降低。并且，随着我们疫苗的保护以及我们 防护意识的加强，我们现在已经很有信心面对它。鉴于此现 状，调整优化管控措施势在必行。但有一点我们必须明确, 调整优化管控并不等同于放弃防疫，相反，这对我们的个人 防疫提出了更高的要求。随着防疫政策的调整，我们身边出现新冠阳性病例的可 能性会相对以前有所增加。因此，我们更能直观地感受至h“优化防疫管控政策并不意味着结束，而是意味着新的挑 战。”疫情防控前一阶段是通过社会整体的努力，为大家的 健康负责，当下则更需要我们做自身健康的第一责任人，我 们要端正健康态度，积极主动地寻找、选择能够帮助我们实 现健康的途径和措施，保护
3、自己的健康。现在，同学们都正处于线上学习状态，在此，我向大家 提出以下倡议：L保护眼健康是不可规避的话题。“眼睛是心灵的窗 户”，我们应做好眼播间操，注重课后休息。2 .个人居家防护尤为重要。在居家生活中，我们要注意 勤洗手、常通风，让病毒无可乘之机。如果同住人已有阳性 病例，需要让阳性人员单独居住，并尽量使用单独的卫生间， 不共用日常用品。3 .线上学习并不是放松懈怠，而是需要我们更加自律地 端正学习态度，应增强仪式感，认真听讲和记录，积极提问， 争取落实线上高效率学习。4 .我们一定要按照体育老师的要求养成居家锻炼的习 惯，提高自身免疫力，做自己健康的第一责任人！5 .我们要科学认知当下的
4、病毒，即使确诊也不用恐慌。 但是病毒依然还是会带来一定危害，还需要积极做好防护。同学们，我们每个人是自己健康的第一责任人，要树立 和践行对自己健康负责的健康管理理念！在这个冬天让我们一起加油，保证自己的身体健康，静待春暖花开之时!做自己的第一责任人国旗下的讲话尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是一一做自 己的第一责任人。前天，市教育局公布了最新的通知：根据当前疫情防控 有关部署，为最大程度保障师生安全健康，12月19日起, 全市小学各年级转居家线上教学。队员们即将重启居家学习 模式，面对疫情，面对居家学习，我们怎么积极地调适心理 和学习状态，做好自己的第一责任人呢
5、？希望以下建议能帮 助到你。1 .做好个人防护，保持健康生活方式。居家学习期间， 要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康 生活方式。同时，要注意作息规律，保证充足睡眠，均衡三 餐营养，增强免疫力。2 .接纳负面情绪，坦然面对情绪变化。面对因疫情突发 和居家学习生活，同学们可能会出现恐慌、焦虑、烦躁等负 面情绪，这都是正常的心理反应，要学会接纳，坦然面对。3 ,科学面对疫情，掌握情绪调节方法。要通过官方渠道 了解疫情变化和防疫举措，积极配合社区和学校的疫情防控 工作，做到不信谣、不传谣。掌握并使用运动、音乐、倾诉 等方法调节负面情绪，增加积极情绪体验。4 .积极开展锻炼，保持良好身
6、体状态。结合自己的兴趣 和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动，如 仰卧起坐、俯卧撑、跳健身操等。5 .多交流多沟通，获取多方心理支持。借助居家学习与 生活的契机，多与父母进行沟通，尊重与理解父母的同时, 充分表达自身感受与需求。可利用电话、qq、微信等方式与 老师、同学多交流多沟通，获得支持的力量。6,培养兴趣爱好，丰富生活充实内心。可以按照家长、 老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、视频 资源等，丰富居家学习生活。也可培养新的兴趣爱好，如学 弹乐器、烹饪、绘画、阅读、养护植物等。7 .合理使用电子产品，远离网络沉迷。要适当地使用手 机、电脑等电子产品，可以与家长约定好
7、每天使用手机和电 脑的时段、时长等，遵守规则，远离沉迷。同学们，我们要做自己健康的第一责任人，也要做自己 学习的第一责任人。希望你们做学习的主人，充分发挥学习 中的主动性、创造性，提高学习效率；同时也要积极锻炼, 学会劳动，使居家的生活充实且有意义。我国旗下的讲话结束了，谢谢大家！当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们：大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做 好自己健康的第一责任人。一来我们要科学理性面对疫情。当前奥密克戎变异株患 者以无症状感染者和轻型病例为主，请通过官方渠道密切关 注最新疫情形势，理性看待疫情，不造谣、不信谣、不传谣。 密切关注自身及家人的健康状
8、况，密切关注心理动态和情绪 波动。如果您及家人出现身体不适时，请不要焦虑和恐慌， 可在家观察治疗、对症用药。如果出现呼吸困难或气促、持 续发高烧超过3天、基础疾病明显加重等情况，可自行前往 医疗机构发热门诊（诊室）就诊，无须囤药或大量购买药物。尤其需要注意的是，很多镇痛药虽然药名不同，但成分 相同，不能混合服用。如果用多了、吃多了，可能造成不良 反应。有基础病的人群，要保障基础病用药不断药，病情稳 定时，无须改变正在使用的基础病治疗药物剂量。同时，不 能滥用抗菌药物，要在医生指导下使用。居家治疗期间要做好健康监测，控制外出，做好个人防 护，按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。在条件允许 的情
9、况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住, 使用单独卫生间。家庭应当配备感染者专用体温计、纸巾、 口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带 盖的垃圾桶，做好防护措施。二来我们要养成健康生活方式。注意科学饮食、营养均 衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和 蛋类要煮熟、煮透。保持室内通风，环境卫生整洁，注意营 养均衡，加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，不 长时间看电视、玩手机，多学习、勤读书，科学作息，健康 生活，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。饮食方面需要注意多吃一些热量比较高的食物，比如面 条、米饭，还可以适当多吃蛋白质丰富的食物，比如排骨、
10、 果蔬和瘦肉等，另外还应注意少吃多餐，不吃油腻食物和刺 激性食物。做到：1.食物多样，谷类为主，确保摄取的营养素和能量充足。2,多吃蔬菜、牛奶、大豆。维生素a、c等营养素对机 体维持正常免疫功能有重要作用。因此，饮食中有蔬菜，每 天有水果，特别是深色蔬菜。多吃大蒜、韭菜、蒜苗等臭菜， 有助于增强抵抗力。3,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质是参与人体免疫调 节的重要营养素。鱼、禽、蛋、瘦肉为人体提供优质蛋白质、 维生素a、维生素b族等。4.少盐少油。清淡的饮食对预防新冠肺炎也很重要。尽 量不要吃高盐和油炸食品，不要喝饮料。三来我们要开展居家体育锻炼。可以选择一些轻松的运 动，如散步、瑜伽、慢跑、爬
11、楼梯等等，在做运动的时候也 要注意防寒。应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新 鲜氧气。在家不要过度思虑，保持豁达乐观，不为琐事劳神。 可以和家人一起开展亲子运动。老师们，同学们，让我们守护生命健康，科学防护，心 态积极，携手努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢！当好自己健康的第一责任人国旗下讲话同学们，从本周起，我们开始了居家线上学习，这将是 新一轮的考验。除了认真完成日常的学习，我们也需要继续 做好防护工作，对自己的健康负责。请听花都汇校区刘苏宜 老师带来的当好自己健康的第一责任人。新冠疫情传播的三年多来，伴随着病毒的变异与致病性 的减弱，防疫政策也不断更新，现在，全国疫情防控也逐
12、渐 放开。12月7日，国务院联防联控机制综合组发布了关于 进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知，对科学精 准做好疫情防控工作提出要求。三年来，国家始终以“人民 至上、生命至上”作为基本准则，在一系列抗疫实践中取得 累累硕果，我们要感谢党和国家三年来对我们的保护。其实，不论疫情怎么变化，政策怎么调整，我们每个人 都是自己健康的第一责任人。新冠仍有风险，预防不容忽视。 未来几个月将是考验我们的时候，我们要提升自身健康水平, 对自我健康负责，有效预防新冠肺炎。在此，我提出倡议： 预防新冠，当好自己健康的第一责任人。首先我们要坚定信心，听从安排，科学防护。要强化自 身防护意识，规范佩戴口罩，使用的
13、口罩须及时更换，废弃 口罩不可随意乱扔，做到勤洗手、常通风、少聚集。其次要坚持健康的生活规律，早睡早起，保证睡眠充足， 保持良好的精神状态。注意科学饮食、营养均衡，保证足够 的蔬果和蛋白质的摄入。加强锻炼，有效提高机体的免疫功 能，增强抗病毒能力。面对疫情，我们不要恐慌，当前奥密克戎变异株以无症 状感染和轻型病症为主，我们要理性看待疫情，保持心态健 康，自我调适情绪。密切关注自身及家人的健康状况，一旦 确认成为阳性感染者，要主动报备社区和学校，居家监测， 听从安排，对症用药。老师们，同学们，在战胜疫情的道路上，没有一个冬天 不可逾越，没有一个春天不会到来。遵守防疫的基本准则， 当好自己健康的第一责任人，既是对自己生命健康的负责， 也是对防疫大局的有力支持。只要我们坚定信心，众志成城，一定能取得抗击疫情的最后胜利！希望同学们能做到科学防疫、快乐学习!