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1、1、身体紧张大多数焦虑症的患者都会有身体紧张的症状，不管 在什么时候总是不能真正的放松下来，全身的表现都非常的紧张，面 部绷得很紧，眉头紧皱，时不时就会唉声叹气。2、心烦和心慌心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一， 患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会 觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。3、总是对未来莫名的担心焦虑症的患者总是会对未来有莫名的 担心，比如说担心自己或者是家里的人生大病，担心自己的财产会有 重大的损失等。4、濒死感或失控感有很多焦虑症的患者还会出现濒死感或者失 控感的症状，他们平时也许和正常人一样，但如果病情发作，患者就 会出现极度恐惧的心理，感觉自己
2、好像快要死了或者是失去了控制。5、过分机警焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态， 他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警 惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠, 导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。6、自主神经系统反应过强患上了焦虑症之后，患者的交感以及 副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态，因此会导致一些自主神 经系统反应过强的症状，比如说呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度 加快，眩晕，手脚冰凉或者是发热，大小便频繁等。1、增加自信心缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成 和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，
3、从而增加忧虑、 紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自 己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就 会降低一点。2、自我放松要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况 下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并 重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自 己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪 有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症 得到控制。3、自我刺激在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己 都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转
4、移自己的 注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是 看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其 他病症，同时也可增强患者的适应能力。4、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒， 这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或 者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感 的。5、音乐疗法择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的 环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松, 将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。 待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以 减轻或消除抑郁、焦虑情绪。