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1、一师一优课优课杠铃推举教学教案时间 地点（周四）第五节， 田径场中间草地。教师课题杠铃推举（新授课）班级八年级教学 目标1、运动技能：通过对杠铃推举动作要领的学习，80%以上同学能按要求完成推举的 动作技术，为下一步开拓上肢力量的练习拓展方法。2、德育渗透：培养团结合作，关心帮助他人，顽强拼搏，勇于克服困难和敢于探 索的精神。重点 难点上下肢体动作的协调；地材 场器平坦场地、杠铃（空杆10根）、杠铃（带2.5公斤杠铃片）10副、标志桶10个、 双飞粉若干。教学组 织过程教师活动学生行为运动量 /时间备分 准部1、整队，检查服装，安排见习生，师生问 好，宣布课的内容以及要求；2、提出准备活动的要
2、求；整齐有序、精神面貌好。3、安全要求：注意力集中，树立基本的安 全常识，牢记基本动作要领，杠铃轻拿轻 放，练习依次进行，做到文明有序。1、四列横队：快、静、齐， 精神面貌好；2、慢跑、徒手操：整齐、 按口令实施；3、蹲下起立20次、立卧撑 20次；2，4，4，基本 部分一、教师讲解杠铃推举的方法和技术要领, 重点难点：上下肢的动作协调OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要领：两脚平行站立与肩同宽面向杠铃腐1、四列横队；OOCOCOOCC3CDOO2、四列横队散开成体操队 形，练习徒手动作；3、分组进行空杆体验；V3，10， 每人 每组 5To次 共 2-3组10, 每人下，正握杠
3、，直膝提杠，身体直立，感知 重量及平衡，再提杠至胸前。微屈膝，蹬 地小跳腿前后分开，同时胸前上方约45度 推杠铃至直臂，再小跳回原位，杠铃恢复 胸前持杠，图3-5重复依次进行。二、教师示范技术动作。图1 图2 图3 图4 图5图6 图711 * MM * h| 1* h|大”2 Mg” n 2 ftkQM? 6kgl nZ十 iflfiri1 -.mF2 W： n 2 ylTW5h nMM ( ，TZkgn njvitlTTC5i n|Il I I要求：同组之间要注意观察 体验，互相帮助互相提醒。4、学习展示，提示安全要三、组织学生徒手练习四、提示学生注意安全以及自我保护。不得直臂上举支撑杠铃
4、；拿起杠铃后注意 前后左右有无人员，不得转动或竖立杠铃。 五、指导学生进行分组体验练习，帮助学 生纠正错误并加以鼓励。过程中，让掌握 比较好的学生进行动作展示。六、要求学生在练习过程中，要做到团队 合作、互相提醒、互相帮助、克服困难。点，树立安全意识。5、分组进行小重量体验。每组 3-5次 共1-2 组束分 结部1、带领学生按口令调整呼吸，按摩上下肢 大肌肉群进行放松；2、总结课堂实施，收拾场地以及器材，师 生互致再见。1、四列横队：观察模仿教 师动作并跟做。2、指定15班男生收拾器材。5，预计课堂生理负荷以及密度：一、全课平均心率为100+5次每分钟左右，最高预计为120-140次每分钟;二、课堂练习密度为4096左右；