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1、第一节第一节 扬起自信的风帆扬起自信的风帆心理健康教育 八年级（下）心情故事心情故事12345心海探寻心海探寻身心体验馆身心体验馆 活动一：独特的树叶活动一：独特的树叶 活动二：优点座椅活动二：优点座椅心路指引心路指引心语心声心语心声 自卑是常见的心理问题。有人因为自卑而自卑是常见的心理问题。有人因为自卑而放弃了努力，最终沦为一个平庸的人，也有人放弃了努力，最终沦为一个平庸的人，也有人战胜了自卑，让自己的人生精彩纷呈，本课就战胜了自卑，让自己的人生精彩纷呈，本课就让我们一起探讨如何扬起自信的风帆，一路驶让我们一起探讨如何扬起自信的风帆，一路驶向成功的彼岸。向成功的彼岸。“我在奶奶身边长大，父母
2、一直在城里打工。读初中时，我才从农村搬到城里，跟父母生活在一起。刚来到这所学校，一切都挺陌生的，我不太爱说话，在学校里基本没有什么朋友。上课回答问题时，我特别害怕说错，说话又夹杂着方言，所以特别紧张，声音很小。有的同学嘲笑我，说我回答问题时就像一只在哭泣的蚊子。”初中女孩儿曼曼因为深受自卑的困扰，正在向心理健康老师哭诉了自己的苦恼。曼曼接着说，“因为我心里觉得自己什么都做不好，所以总是控制不住的脸红和紧张。其实老师上课讲的内容我都听懂了，第一次数学测验估计也不错，但是我觉得这只是偶然现象，下次考试可能就不会这么幸运了。学校组织的各种比赛我从没有参加过，因为我觉得即使参加了也不会取得好成绩。其实
3、我挺喜欢画画的，以前在小学时还得过奖，但是现在不画了，我怕被同学们嘲笑。有时候我也想和周围的同学交朋友，但是总觉得大家不是很喜欢我，不愿意和我交朋友。我也很孤单，也希望有很多朋友。”曼曼说着说着，流下了无助的眼泪。心理老师耐心的听着她说，不时点点头表示理解，并告诉她，这是自卑心理带来的痛苦。心情故事心情故事 心海探寻心海探寻心理学家基恩博士曾说，一个人能不能成功，关键在于自己心中有没有自信。如果一个人能够始终相信自己，在迎接挑战时就会充满勇气，并激发内心的自尊、自爱、自强，进而充分发挥自己的潜能。反之，如果一个人内心自卑，戴着有色眼镜看待自己和周围的世界，认为自己比别人差，不能够接纳自己，做事
4、就会畏手畏尾，并总是因为低估了自己的能力而错失机会。心海探寻心海探寻故事中的曼曼从农村来到现在的初中后，内心一直自卑，觉得自己什么都做不好，所以她很苦恼，也很孤单。情绪和我们的想法密切相关，当我们认为自己不够好时，就会产生沮丧情绪，进而使我们对自己不自信。而当我们充满自信时，就会容易激发积极情绪，帮助我们更好的展示自己。曼曼并是什么都做不好，而是长期受自卑、沮丧情绪的影响。纵使她取得了好成绩，也会将之看作巧合。所以我们平时要多鼓励自己，慢慢的克服消极情绪，提升自信。心海探寻心海探寻此外，我们要积极主动的与人交往，慢慢适应群体环境。曼曼自认为同学嘲笑她，不喜欢她，其实事实并不一定如此。在群体中，
5、我们要试着多和同学交往，让别人有机会了解自己，感受集体的温暖，在群体中慢慢找回自信。曾有人问居里夫人，“您认为一个人成功的诀窍在哪里？”居里夫人肯定的说：“是恒心和自信心，尤其是自信心。”有信心的人，可以突破层层难关，做事情不卑不亢，勇敢的向着理想目标前进。身心体验馆身心体验馆身心体验馆身心体验馆 活动一：独特的树叶活动一：独特的树叶活动材料：活动材料：准备与班级人数相同数量的树叶活活动动程程序序：每三名同学为一组，每名同学手拿一片树叶，仔细观察每片叶子的形状、颜色、脉络，每片叶子都是独特和唯一的。请同学们想象手中的树叶是就是你自己，树叶的颜色，形状，脉络代表着你的经历和体验。请你将这片树叶的
6、故事讲给其他两位同伴听。身心体验馆身心体验馆身心体验馆身心体验馆 讨论与分享：讨论与分享：1.你有哪些与其他人不同的特点？2.你怎样看待自己的独特之处呢？活动二：优点座椅活动二：优点座椅活动材料：活动材料：准备一把座椅。活活动动程程序序：5-8人为一组，围城U形，U形的敞口处放一把空椅子，我们将其称为“优点座椅”。小组成员轮流坐到椅子上。接受全组同学的赞扬与欣赏。每位组员真诚的、实事求是的对坐在椅子上的组员表示认可和赞扬。坐在椅子上的同学以倾听为主，可以有少量的回应，但不必解释，更不要谦虚的否认。每位组员都完成后，大家围成圆形，分享在这一环节中你的感受和体会。身心体验馆身心体验馆身心体验馆身心
7、体验馆 讨论与分享：讨论与分享：1.赞美别人和接受别人赞美时，你的感受是怎样的？2.自己的哪些优点是你以前没有发现的？当新优点被发现时，你的心情如何？接受自我，学会欣赏自己记录自己的点滴进步制定小目标，努力去实现心路指引：怎样克服自卑心理心路指引：怎样克服自卑心理？每个人都不是十全十美的，也正是这种不完美，构成了独一无二的自己。我们要学会接纳自己的优点和缺点，学会全面的审视并欣赏自己。也许你想成为太阳，但是做不了太阳，我们可以做一颗星星，在天空的一角发光。也许你想成为一棵大树，如果做不了大树，那就做一颗小草，以自己的绿色装点希望。无论我们是太阳还是星星，是大树还是小草，都要学会欣赏自己。1.接
8、受接受自我，学会欣赏自我，学会欣赏自己自己 把过去的自己与现在的自己相比较，也许会发现我们在某一方面或某件事上有了进步和提高。我们要及时发现这些进步，充分肯定自己。已经取得的成绩是你实力和能力的证明。2.记录记录自己的点滴自己的点滴进步进步 当你受自闭困扰时，要及时反思自己的奋斗目标和努力方向是否正确，并加以调整。可以制定一个具体的、近期可实现的目标，而不是太笼统或过高的目标。因为如果目标过高，经过多次努力还没有达到预期的效果，就容易产生受挫心理和自卑心理。合理目标的实现，可以让人体验到成功的喜悦和欢乐，增强自信。3.制定制定小目标，努力去小目标，努力去实现实现1.试着思考同一件事情，分别从自信和自卑试着思考同一件事情，分别从自信和自卑两种角度去看待，体会一下两者的区别。两种角度去看待，体会一下两者的区别。心语心声心语心声2.观察周围同学看待问题的态度，更多的向观察周围同学看待问题的态度，更多的向自信的同学学习。自信的同学学习。