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1、女生生理女生生理心理教育心理教育让我的青春更精彩让我的青春更精彩什么是青春期？什么是青春期？每个人从呱呱坠地开始，都都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”。世界卫生组织世界卫生组织（WHOWHO）对青春期的年龄）对青春期的年龄范围规定为范围规定为10201020岁，我岁，我国一般将青春期的年龄范国一般将青春期的年龄范围定为围定为11181118岁。岁。目目 录录自我保护篇自我保护篇生理篇生理篇心理篇心理篇精彩青春篇精彩青春篇生理篇生理篇 1 1
2、.身高突增。身高突增。2 2.体重显著增加。体重显著增加。3 3.肺活量显著增大。肺活量显著增大。4.4.心脏急剧发育。心脏急剧发育。5.5.大脑处于智力发展的黄金时期。大脑处于智力发展的黄金时期。青春期的身体变化青春期的身体变化乳房的发育乳房的发育 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。平坦，只有乳头突起。第三阶段：乳
3、房和乳晕开始发育。此时乳头及第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。晕的范围更宽广，颜色更深。第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。位发育成完全成熟的乳房的形状。胸罩的选择和使用胸罩的选择和使用 1.选购尺寸合适的胸罩，使人感到选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。
4、舒适，而无压迫紧束感。2.胸罩质地最好选用胸罩质地最好选用纯棉纯棉的，那些的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。3.胸罩要勤洗勤换，保持清洁。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。4.晚上睡觉时，应把胸罩取下晚上睡觉时，应把胸罩取下。乳房的卫生乳房的卫生 青春期少女由于内分泌的原因，青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房挤弄乳房和和乳头，以免造成破口，发乳头，以免造成破口，发生感染。生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、要经常清洗乳房，特别是
5、乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。乳头部位，以保持清洁卫生。什么是月经什么是月经 女性从青春发育期开始，子女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在月经初潮一般在12岁岁18岁之间，岁之间，常受环境的影响而不同常受环境的影响而不同。月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就
6、表示初潮很快就会来到。示初潮很快就会来到。1.乳房的发育进入第二阶段以后。乳房的发育进入第二阶段以后。2.体重和身高突然增加。体重和身高突然增加。3.腋毛及生殖器附近的阴毛长出。腋毛及生殖器附近的阴毛长出。4.内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。能是咖啡色。月经期的保健月经期的保健 （1）注意饮食卫生，加强营养：注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数
7、，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。（2）注意保暖：注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。（3）保持外阴清洁：保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（4）适当控制运动量：适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充
8、足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球等。（5）做好月经周期的记录：做好月经周期的记录：随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。通过记录还可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。（6）保持乐观和稳定的情绪：保持乐观和稳定的情绪：在月经期间
9、，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁。情绪波动反过来也会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。（7）避免过度劳累避免过度劳累：要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。心理篇心理篇青春期的心理变化青春期的心理变化1 1、有了独立意识，但又有较强的依赖性。、有了独立意识，但又有较强的依赖性。2 2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长、老师诉说；、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长、老师诉说；3 3、有时会出现逆反心
10、理；、有时会出现逆反心理；哼,我偏偏不这样做!4 4、喜欢交朋友，对异性感到好奇，、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。渴望得到异性的欣赏。1.1.不必过分拘谨。不必过分拘谨。2.2.不应过分随便。不应过分随便。3.3.不可过分卖弄。不可过分卖弄。4.4.不能违反习俗。不能违反习俗。异性交往原则异性交往原则自我保护篇自我保护篇 学会自我保护学会自我保护避免性骚扰避免性骚扰 性骚扰：是指一个人以某种利诱或威胁为要挟，将自己的性骚扰：是指一个人以某种利诱或威胁为要挟，将自己的性要求强加于他人，迫使他人服从自己的性意志。包括语言上性要求强加于他人，迫使他人服从自己的性意志。包括语言上的侮
11、辱、威吓，对身体的猥亵和性的引诱、挑逗等，违背本人的侮辱、威吓，对身体的猥亵和性的引诱、挑逗等，违背本人意愿的拥抱、接吻、抚摸等身体接触，最严重的是性的侵害。意愿的拥抱、接吻、抚摸等身体接触，最严重的是性的侵害。年轻女孩在受到性骚扰后常常陷入被动、自卑、无奈的困年轻女孩在受到性骚扰后常常陷入被动、自卑、无奈的困境，甚至会导致严重的心理创伤境，甚至会导致严重的心理创伤。女生自我保护十原则女生自我保护十原则 1.你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。避开荒僻和陌生的地方。2.晚上外出时，应结伴而行。尤其是年幼女孩外出，晚上外出
12、时，应结伴而行。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。一定要通知家长接送。3.外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。盯梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。4.你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。不可在别人家里留宿。5.应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。境中会面，尤其是到男子的家里去。6.在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防在外不
13、可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。片，预防其图谋不轨。7.独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。8.晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要慌乱，要镇定，在确保觉有陌生人进入室内，不要慌乱，要镇定，在确保自身安全的前提下呼叫救命。自身安全的前提下呼叫救命。9.受到侵害，要尽快告知家长或报警，
14、切不可害受到侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。10.如果自已做了什么错事，不要让人做为把柄如果自已做了什么错事，不要让人做为把柄来要挟你，威胁你听从她的摆布。应勇敢的承认错来要挟你，威胁你听从她的摆布。应勇敢的承认错误，做一个心地坦荡、光明磊落的女孩子。误，做一个心地坦荡、光明磊落的女孩子。精彩青春篇精彩青春篇怎样做个美丽的女孩怎样做个美丽的女孩 1.1.干净、利落、得体的衣着打扮，干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽。会让你看起来青春亮丽。2 2.挺拔端庄的仪态是最美的。挺拔端庄的仪态是最美的。
15、3 3.注意举止言谈的细节。注意举止言谈的细节。张爱玲的倾城之恋：“你年轻么？不要紧，过两年就老了，这里最不缺青春了。”。外貌的美和你们现在正拥有的青春的美都不是永恒的，谁也阻挡不了美貌的衰老和青春的流逝，而有一种美不会衰老，这就是魅力！女性的魅力表现在哪里呢女性的魅力表现在哪里呢?一是高尚的人格。一是高尚的人格。二是知识与修养二是知识与修养。读书，是充实自己的最佳途径。读书，是充实自己的最佳途径。爱读书的女孩子有一种特殊的魅力。爱读书的女孩子有一种特殊的魅力。心地善良、有道德，富有同情心；心地善良、有道德，富有同情心；不向权势低头，不为利益出卖良心；不向权势低头，不为利益出卖良心；有分辨是非
16、的能力，言行一致有分辨是非的能力，言行一致。保持积极乐观的心境，做个自强自立的女孩保持积极乐观的心境，做个自强自立的女孩 一个新时代的女孩子，应该具有一个新时代的女孩子，应该具有诚实、开朗、团结协作的优良性格，诚实、开朗、团结协作的优良性格，健康向上、勇敢自信、热爱生活，既健康向上、勇敢自信、热爱生活，既有很强的现代意识和能力，又有女性有很强的现代意识和能力，又有女性特有的温柔性格和优雅气质。特有的温柔性格和优雅气质。珍惜自己的青春年华，尊重自己珍惜自己的青春年华，尊重自己的人格，自立、自强，有高度的进取的人格，自立、自强，有高度的进取心，不断实现自己的既定目标，做生心，不断实现自己的既定目标，做生活的强者。活的强者。一一、要树立远大理想，向伟大的要树立远大理想，向伟大的女性学习。女性学习。二二、要明确自己目前的学习任务，要明确自己目前的学习任务，实现自己的梦想！实现自己的梦想！做一个自信、自尊、自爱的人做一个自信、自尊、自爱的人 青春期是每个人成长和发展的重要阶青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，自强，让自己的青春更精彩让自己的青春更精彩！