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如何养成如何养成良好的饮食卫生习惯良好的饮食卫生习惯月塘实验学校月塘实验学校安全教育课安全教育课食品食品过期期暴暴饮暴食暴食如果同学们也暴饮暴食，小小的胃一下子装得满满的，肠和胃负担过重，引起消化不良就意味着要吃药打针。买食品时要注意生产日期和有效期，过了期的食物就不要吃了，否则就会象刚才那些同学那样。三餐按三餐按时经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，好象牛奶加面包或者鸡蛋更好。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会引响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐要吃得较好。吃饭时看电视，对吗？一日三餐，定时定量，一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。不偏食，不挑食。早餐吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，从小养成好习惯，身体健康又强壮。身体健康又强壮。饮食食卫生要做到生要做到 忌“零”食，忌“偏”食，忌“哭”食，忌“笑”食，忌“甜”食，忌“咸”食，忌“走”食，忌“玩”食，忌“暴”食，忌“蹲”食。青少年青少年饮食食“十十”忌忌