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1、大学生大学生时间管理时间管理 艺术设计系艺术设计系 罗陈丹罗陈丹 Tel：目目 录录5.大学生活时间的统筹安排6.了解生物钟,制定日程表7.个人时间行为状况分析8.提高时间管理水平的计划与实施9.大学生时间管理学习实践报告大学生活时间的统筹安排大学生活时间的统筹安排时时间间阶阶段段规划任务规划任务策略指导策略指导大大一一磨磨合合期期尽快熟悉新的环境尽快熟悉新的环境适应新的学习和生活方式适应新的学习和生活方式融入新的集体中融入新的集体中 向老师和学长请教向老师和学长请教有选择地参加活动有选择地参加活动尽快熟悉本专业的相关情况尽快熟悉本专业的相关情况大大二二迷迷茫茫期期探寻自我最佳道路探寻自我最佳
2、道路,确定合确定合适的定位适的定位制定能力提升计划制定能力提升计划 全面分析自身特点全面分析自身特点明确兴趣和目标明确兴趣和目标专注于自己的目标专注于自己的目标大大三三思思考考期期在不断实践中深化对自己的在不断实践中深化对自己的认识认识有意识地进行能力和经验积有意识地进行能力和经验积累累进一步思考自己的人生道路进一步思考自己的人生道路 积极主动地投入学习和生活积极主动地投入学习和生活学会科学合理地安排时间学会科学合理地安排时间在行动中反思在行动中反思抓住突破性机会抓住突破性机会大大四四抉抉择择期期实现自己一直努力的目标实现自己一直努力的目标进一步明确自己的人生选择进一步明确自己的人生选择 充分
3、利用各种渠道收集信息充分利用各种渠道收集信息学习各种技巧学习各种技巧(面试、简历面试、简历)调整心态调整心态,以积极的心态迎接挑战以积极的心态迎接挑战了解生物钟，制定日程表了解生物钟，制定日程表 生物钟生物钟 又称又称“生理钟生理钟”,是生物体内的一是生物体内的一种无形的种无形的“时钟时钟”,实际上是生物体实际上是生物体生命活动的内在节律性生命活动的内在节律性,由生物体内由生物体内的时间结构序所决定的时间结构序所决定。人体生物钟人体生物钟时间段时间段身体状态身体状态适宜做的事情适宜做的事情6-76-7时时第一次最佳记忆时期第一次最佳记忆时期 背诵、学习背诵、学习7-87-8时时 血液加速流动血
4、液加速流动早餐早餐8-118-11时时 精力旺盛，记忆力强精力旺盛，记忆力强学习、从事脑力劳动学习、从事脑力劳动11-1211-12时时 此时最为清醒此时最为清醒决策、解决问题决策、解决问题12-1412-14时时进入困乏期进入困乏期午餐、午休午餐、午休14-1514-15时时下午低沉期下午低沉期易处理不重要的事情易处理不重要的事情15-1615-16时时思维又开始活跃思维又开始活跃易进行长期记忆易进行长期记忆16-1716-17时时听觉敏锐听觉敏锐练习外语听力练习外语听力17-1817-18时时人体的体温最高人体的体温最高适宜体育锻炼适宜体育锻炼18-1918-19时时有饥饿感有饥饿感晚餐晚
5、餐19-2219-22时时反应异常迅速、敏捷反应异常迅速、敏捷是学习的最好时间是学习的最好时间2222时以后时以后 人体各脏器活动开始减慢人体各脏器活动开始减慢最适宜休息最适宜休息个人时间行为状况分析个人时间行为状况分析1 1、时间管理水平测试时间管理水平测试 大学生时间管理状况问卷大学生时间管理状况问卷2 2、每天的时间行为记录统计、每天的时间行为记录统计 大学生时间行为日记表大学生时间行为日记表(周周1-5)1-5)大学生时间行为日记表大学生时间行为日记表(周末周末)4 4、每周的时间行为归纳分析、每周的时间行为归纳分析 大学生时间行为分类周统计表大学生时间行为分类周统计表5 5、分析主要
6、结论、分析主要结论 （1 1）好、中、坏习惯）好、中、坏习惯 （2 2）主要优点与不足）主要优点与不足 （3 3）利用时间四象限理论）利用时间四象限理论大学生时间管理状况统计分析大学生时间管理状况统计分析1、计分2、结论：优（优（30-2530-25分）分）:你是值得学习的时间管理的典范。你是值得学习的时间管理的典范。良（良（24-1924-19分）分）:你的时间管理状况良好。你的时间管理状况良好。中（中（18-1318-13分）分）:你试图掌握自己的时间你试图掌握自己的时间,却不能却不能 持之以恒。持之以恒。差（差（12-012-0分）分）:你自己没有时间规划你自己没有时间规划,总是让别人总
7、是让别人 牵着鼻子走。牵着鼻子走。选项a 从不 b 偶尔 c 经常 d 总是分数0123实施计划要点实施计划要点一、每天实施计划一、每天实施计划 1 1、从早到晚，按时序排列；、从早到晚，按时序排列；2 2、与每天的课程表相结合；、与每天的课程表相结合；3 3、列出具体内容；、列出具体内容；4 4、早计划，晚检查。、早计划，晚检查。二、每周实施计划二、每周实施计划 1 1、从周一到周日，按时序排列；、从周一到周日，按时序排列；2 2、与每周的课程表相结合；、与每周的课程表相结合；3 3、列出具体内容；、列出具体内容；4 4、周一计划，周日检查。、周一计划，周日检查。实践过程及结果记录实践过程及
8、结果记录一、实践过程一、实践过程计划安排、指导教师、同组人员、计划安排、指导教师、同组人员、实施情况、合理调整、基本评估实施情况、合理调整、基本评估二、原始记录二、原始记录纸质记录为主，电子记录为辅；纸质记录为主，电子记录为辅；信息真实完整，记录整齐规范。信息真实完整，记录整齐规范。大学生时间管理报告的撰写大学生时间管理报告的撰写封面封面目录目录摘要摘要关键词关键词正文正文参考文献参考文献致谢致谢附调查问卷附调查问卷报告正文基本内容报告正文基本内容前言前言【非重点】【非重点】1 1、时间管理理论及方法、时间管理理论及方法【非重点】【非重点】2 2、个人时间行为调查分析、个人时间行为调查分析【次
9、重点】【次重点】3 3、提高时间管理水平的方案及实施计划、提高时间管理水平的方案及实施计划【重点】【重点】4 4、实施、实践过程、实施、实践过程【重点】【重点】5 5、实践结果分析及推广应用展望、实践结果分析及推广应用展望【次重点】【次重点】6 6、结论、结论【次重点】【次重点】时间管理报告模板时间管理报告模板中原工学院信息商务学院实训报告实训报告时时间间管管理理 姓 名_ 班 级_ 学 号_系 别_指导老师_提交时间_目录目录前言前言 对本门课程的总体看法、意见和建议第一章第一章 时间管理理论及方法时间管理理论及方法1.1时间的定义1.2时间管理的概念1.3时间管理的方法第二章第二章 个人时
10、间行为调查分析个人时间行为调查分析利用“时间四象限理论”来分析时间管理调查问卷，从而了解自我对时间利用的现状以及存在的问题第三章第三章 提高时间管理水平的方案及实施计划提高时间管理水平的方案及实施计划改掉不良习惯，并利用生物钟原理，养成自己认为重要的、良好的6个时间管理习惯（因人而异）第四章第四章 方案的实施、实践过程方案的实施、实践过程按照计划利用3周时间养成习惯，详细记录过程第五章第五章 实践结果分析及推广应用展望实践结果分析及推广应用展望第六章第六章 结论结论参考资料参考资料附调查问卷附调查问卷大学生时间管理状况问卷、大学生时间行为日记表(周1-5)、大学生时间行为日记表(周末)大学生时间行为分类周统计表、大学生职业发展与就业指导课程问卷1格式要求格式要求封面（格式固定，见范本）目录（自动生成目录）摘要、关键词、正文、参考文献、致谢 （标题：黑体、小三、加粗；正文：宋体、小四、行间距20磅）页边距：上、下2.5cm，左、右2cm