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1、白领中医保健的方法白领中医保健的方法白领中医保健的“十养九宝”法白领中医保健的“十养九宝”法众所周知，众所周知，现在的都市白领生活节奏非常快，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力也非常大，生活压力也非常大，因此造成了健康状况每况愈下，因此造成了健康状况每况愈下，每年公司的体检报告都让白领们胆战每年公司的体检报告都让白领们胆战心惊。心惊。白领们不注重健康，白领们不注重健康，不但造成个人财富的巨大浪费，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家也给国家和社会造成了很多不良后果，所以白领们要懂得“十养”。和社会造成了很多不良后果，所以白领们要懂得“十养”。一养：科学饮食很重要一养：科学饮食很重要吃饭是每
2、个人必须要做的事，吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，但却不是每个人都会吃饭，这话听这话听起来好笑，起来好笑，其实不是玩笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。点烟。二养：糖和盐不能多吃二养：糖和盐不能多吃糖和盐是每天每个人都必须摄取的，糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容
3、易产生肥胖和糖尿病。大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。三养：补充维生素有多种途径三养：补充维生素有多种途径很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。道如何正确补充，怎样的量才合适。建议：建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，平常只要有可能就尽
4、量多吃点含维生素比较多的食物，比比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点在喝水的时候加入点 VCVC 泡腾片补充一下。泡腾片补充一下。四养：三餐要定时，早餐不能不吃四养：三餐要定时，早餐不能不吃在职业白领的一日三餐中，在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，很多人最容易忽略质量的是早餐，由由于现在的年轻人夜生活比较多，于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，当然也包括加班，经常不得不很晚才经常不得不很晚才能睡觉，能睡觉，可是第二天一早就得起床，可是第二天一早就得起床，为了多睡一
5、小会，为了多睡一小会，往往只能挤占往往只能挤占吃早饭的时间了，吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人可是早饭却是人一天营养的基础。一天营养的基础。建议：建议：早饭为了省事，早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西西红柿生吃，红柿生吃，鸡蛋熟吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。五养：坚持体育锻炼五养：坚持体育锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最
6、大借口恐怕就是时间和环境的缺现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。建议：建议：在上班的时候，在上班的时候，工作一小时左右，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸在走廊里或门口处伸伸懒腰，懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。位上闭上眼睛做几次深呼吸。六养：学会“动态休息”六养：学会“动态休息”很多人对于“动态休息”的概念不太懂，很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在
7、非休息其实就是学会在非休息状态中休息。状态中休息。建议：建议：比如你在开车的时候遇到堵车，比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，闭上几秒钟，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，把目光放平，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。神静气一会，对于你的神经休息非常管用。七养：正确对待失眠七养：正确对待失眠白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是
8、睡眠质量，经常听到经常听到很多人说，很多人说，睡觉时间不短，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。这其实是睡觉的质量不好造成的。数数数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。候数数是比较难以奏效的。建议：建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，不然更糟糕，可可以找一个不太喜欢看的书拿来看，以找一个不太喜欢看的书拿
9、来看，但灯光不要太强，但灯光不要太强，或者打开电视选或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。八养：保持良好心态八养：保持良好心态一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调所以情绪的调整就显得至关重要，整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：建议：学会理智看待得失，学会理智看待得失，学会鼓励自己，学会鼓励自己，每个人都会有自己比每个人都会有自己比别人强的地方，
10、别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心那样会产生强烈的自卑心理。理。九养：学会沟通化解矛盾九养：学会沟通化解矛盾生活中矛盾无处不在，生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，的，或者是社会之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了
11、。建议：建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，然后学会宽容，即使你当时认为对方是即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，助，想完后你的情绪肯定会得到缓解。想完后你的情绪肯定会得到缓解。再就是学会沟通，再就是学会沟通，用自己的智用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。十养：多交朋友十养：多交朋友很多人的郁闷是
12、由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉，同时还能获得使你幸同时还能获得使你幸福的爱情，福的爱情，假如一个白领不会与人交往，假如一个白领不会与人交往，肯定快乐不起来也不容易取肯定快乐不起来也不容易取得成绩，得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与难免会需要与人合作。人合作。建议：要学会赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积建议：要学会赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，
13、极地帮助别人，自信地表达自我，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。做到这些一定会赢得交往中的胜利。夏季是调理肠胃功能的最佳时节。夏季是调理肠胃功能的最佳时节。如果饮食健康，如果饮食健康，人的消化道可人的消化道可自然处理体内食物。自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、蔬菜、豆类和豆类和全谷类等获得食物纤维全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌。当然，大量又或者是从酸奶中提取益生菌。当然，大量地补充水分无论何时何地都非常的重要。地补充水分无论何时何地都非常的重要。另外，另外，还有膳食纤维可加速还有膳食纤维可加速食物在肠道内的移动，
14、并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，食物在肠道内的移动，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，有什么食物是对白领功效最大的呢有什么食物是对白领功效最大的呢?下文将介绍白领养生“九宝”。下文将介绍白领养生“九宝”。一宝：黑芝麻一宝：黑芝麻功效：增加细胞免疫，抵抗辐射功效：增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，中医理论认为，黑色入肾，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。强机体细胞免疫、体液
15、免疫功能，能有效保护人体健康。二宝：西红柿二宝：西红柿功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白科学调查发现，科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，功效：清胃、涤肠、防辐射功效：清胃、涤肠、防辐射黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。用。