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2、小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次150次之间，保持身体的有氧性，那么夜跑时可以休息吗？剧烈运动后,应尽量保持运动时的体位,就是不能使心脏的垂直水平位置发生大的变化。保持十分钟以后再任意休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。所以大家要知道，无论做什么运动都不要马上坐着休息，这样有可能发生一些头晕、恶心、呕吐、严重者出现休克。通过小编的介绍夜跑时可以休息的相关知识，大家看了上面短篇都明白了吧，夜跑时多注意安全