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2、况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。2.如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。3.肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。4.冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。5.缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。6.一天后拆除绷带，并根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。7.如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。特别提醒：在小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识缺乏的运动者人群里更容易出现运动伤病，所以在从事羽毛球、乒乓球等其他小球运动时也要学习其他小球知识，在运动中减少其他小球伤病的出现。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。