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2、肩(叉腰放肩上)第五节：体侧运动第六节：左右转的双手平托与胸前第七节：体转运动第八节：腹部运动第九节：腹背运动第十节：腿部运动第十一节：膝关节运动，两手抱腿扭第十二节：正压腿第十三节：侧压腿第十四节：活动手腕、脚踝第十五节：弯腰侧点地从事排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。更多大球运动安全小知识，尽在小编。感谢大家的收看，也希望大家能把今日所学的参加排球比赛前该如何热身的知识好好收藏起来，以便日后只需。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。