《养生大讲堂十二经络养生PPT资料(完整版)课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养生大讲堂十二经络养生PPT资料(完整版)课件.ppt（97页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、养生大讲堂十二经络养生优选养生大讲堂十二经络养生 长长寿寿是是每每个个人人的的愿愿望望，从从秦秦始始皇皇时时期期的的徐徐福福东东渡渡到到东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。什么是经络？经络：经络：人体气血运行的通道。连接五脏六腑、人体气血运行的通道。连接五脏六腑、纵横交错，遍布全身。纵横交错，遍布全身。作用：作用：1、运输气血、运输气血2、回收垃圾排出毒素、回收垃圾排出毒素养生：养生：就是养五脏六腑，就是养五脏六腑，就是解决一个进就是解决一个进一个出的问题，做的是打通人体经一个出的问题，做的是打通人体经络络，将营养输进来、毒素排出去。，将营养
2、输进来、毒素排出去。什么是养生？什么是养生？黄帝内经指出:经脉者所以 “决死生，处百病，调虚实，不可不通”，夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。经络是气血的通道经络是气血的通道经络是气血的通道经络是气血的通道 经络是人体的总控制系统经络是人体的总控制系统经络是人体的总控制系统经络是人体的总控制系统 经络是人体自主调控能力的主宰经络是人体自主调控能力的主宰经络是人体自主调控能力的主宰经络是人体自主调控能力的主宰 没有经络，人体的一切器官都将瘫痪没有经络，人体的一切器官都将瘫痪没有经络，人体的一切器官都将瘫痪没有经络，人体的一切器官都将瘫痪 生命活动
3、的依赖经络经络是人体身上一张庞大的交通网生理功能人生几十年，经络拥堵很严重经络是大药经络是大药人体十二正经 内侧内侧 外侧外侧手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明阳明少阳少阳太阳太阳太阳太阳少阳少阳阳明阳明大肠经大肠经三焦经小肠经小肠经膀胱经膀胱经胆经胆经胃经胃经中医对脏腑功能的认识-整体、协调脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态主血脉、主神明，开窍于舌君主之官心肝脾肺肾心包将军之官仓廪之官相辅之官作强之官护卫之官主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目主运化、主统血，注肌肉，开窍于口主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳抵
4、御病邪，保护心脏六腑的功能大肠：传导糟泊大肠：传导糟泊胃：受纳、腐熟水谷胃：受纳、腐熟水谷膀胱：储存和排泄尿液膀胱：储存和排泄尿液小肠：受盛化物，泌别清浊小肠：受盛化物，泌别清浊胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化三焦：通行元气，疏通水道。三焦：通行元气，疏通水道。手shou 手 三阴 经经手太阴肺经手太阴肺经手厥阴心包经手厥阴心包经手少阴心经手少阴心经手手部部阴阴面面从从胸胸走走手手手 三 阳 经手阳明大肠经手阳明大肠经手太阳小肠经手太阳小肠经手少阳三焦经手少阳三焦经手手部部阳阳面面从从手手走走头头足 三 阳 经足阳明胃经足阳明胃经足太阳膀胱经足太阳膀胱经足少阳胆
5、经足少阳胆经足足部部外外侧侧从从头头走走脚脚足 足三 阴 经足太阴脾经足太阴脾经足厥阴肝经足厥阴肝经足少阴肾经足少阴肾经足足部部内内侧侧从从脚脚走走腹腹督督 脉脉阳经之首、督脉主气阳经之首、督脉主气平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、神神起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊椎至尾椎长强穴。椎至尾椎长强穴。督脉立于脊椎中；督脉立于脊椎中；监督气血来运行；监督气血来运行；五脏六腑督脉宫；五脏六腑督脉宫；对应区域弯曲痛；对应区域弯曲痛；任 脉 阴经之首、任脉主血阴经之首、任脉主血平衡阴阳调和气血平衡阴阳调和气血生殖机能全靠任脉生殖机能全靠任脉起于会
6、阴穴，起于会阴穴，行于胸腹正中，上抵承浆穴行于胸腹正中，上抵承浆穴任脉位于正前胸，任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫；上连乳腺下子宫；万一不通变老翁万一不通变老翁 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉
7、时肾，戊时包络亥三焦胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经经络络上上的的穴穴位位很很多多，对对于于没没有有中中医医基基础础的的普普通通患患者者来来说说很很难难掌掌握握。其其实实，养养好好经经络络并并不不一一定定要要你你熟熟记记各各个个穴穴位位，只只要要顺顺应应它它的的本本性性，有有规规律律地地作作息息就就好好了了。比比如如子子时时夜夜深深人人静静，这这时时你你就就该该安安然然入入睡睡；辰辰时时阳阳光光普普照照，此此刻刻你你就就该该按按时时吃吃饭饭；午午时时为为阴阴阳
8、阳相相交交之之际际，可可以以小小睡睡一一会会儿儿以以养养阴阴。人人体体的的作作息息只只有有与与天天地地阴阴阳阳相相合合，才才能能长长寿寿。明明明明该该睡睡觉觉的的时时候候你你却却在在娱娱乐乐，该该工工作作时时你你却却倒倒头头大大睡睡，人人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎 头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。时时(子子夜夜1111凌凌晨晨1 1时时)，胆胆经经当当令令。子子时时睡睡得得足足，黑黑眼眼圈圈不不露露这这段段
9、时时间间正正是是中中医医养养生生中中特特别别强强调调的的“子子觉觉”时时间间。黄黄帝帝内内经经里里，“凡凡是是十十一一藏藏取取决决于于胆胆”讲讲的的就就是是人人体体内内有有1111个个脏脏器器都都依依赖赖胆胆经经的的功功能能支支持持，因因此此要要有有足足够够优优质质的的睡睡眠眠以以保保胆胆经经获获得得充充足足的的能能量量。子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后
10、开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。黄黄帝帝内内经经里里有有一一句句话话叫叫做做“凡凡十十一一藏藏皆皆取取于于胆胆”。取取决决于于胆胆的的生生发发，胆胆气气生生发发起起来来，全全身身气气血血才才能能随随之之而而起起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。左右翻身：躺在床上
11、向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。行于胸腹正中，上抵承浆穴”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。所以心经是调节心理，安定神志的经络。申时（15点至17点）膀胱经旺。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。一、打通大肠经可有效防治皮肤病。戌时护心脏，减压心舒畅；如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾
12、虚了。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。这条经的穴位很少，但是都非常重要。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。第二就是观察自己的舌头。胆经养生胆经养生胆经作用及养生保健时间。胆经作用及养生保健时间。足足足足少少少少阳阳阳阳胆胆胆胆经经经经子子子子时时时时（2323点点至至凌凌晨晨1 1点点)胆胆经经旺旺。子子时时睡睡得得足足，黑黑眼眼圈圈不不露露；中中医医理理论论认认为为；“肝肝之之余余气气，泄泄于于明明胆胆，聚聚而而成成精精。”人人在在子子时时前前入入眠眠，胆胆方方能能完完成成代代谢谢。“胆胆汁汁有有多多清清，脑脑就就有有多多清清。”子子时时前前入
13、入睡睡者者，晨晨醒醒后后头头脑脑清清晰晰、气气色色红红润润，没没有有黑黑眼眼圈圈。反反之之，常常于于子子时时内内不不能能入入睡睡者者，则则气气色色青青白白，眼眼眶眶昏昏黑黑。同同时时因因胆胆汁汁排排毒毒代代谢谢不不良良更更容容易易生生成成结结晶晶、结石。结石。胆经风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。胆经养生干干梳梳头头。用用梳梳子子对对准准头头部部，先先中中间间后后两两边边，适适度度用用力力，对对头头皮皮轻轻轻轻按按压压，如如此此反反复复梳梳上上100100次次，至至头头皮皮微微微微
14、发发热热为为止止。中中医医认认为为 头头为为诸诸阳阳 之之会会，分分布布着着许许多多经经络络，除除了了胆胆经经外外，还还分分布布有有胃胃经经、膀膀胱胱经经，经经常常梳梳头头不不仅仅可可以以刺刺激激胆胆经经，对对其其他他经经络络也也有有很很好好的的刺刺激激效效果果，从从而而使使这这些些经经络络通通畅畅，生生发发阳阳气气。阳阳气气足足，气气血血也也会会足足，头头发发得得到到气气血血的的供供养养，就就会会乌乌黑黑浓密。正如俗语所言：浓密。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。发梳千遍，其色自黯。胆经养生打打蛇蛇打打七七寸寸，做做事事抓抓重重点点，对对于于胆胆经经来来说说，最最关关键键的的一一段段在在大大
15、腿腿上上，也也就就是是从从臀臀部部到到膝膝关关节节这这一一段段-大大腿腿外外侧侧正正中中间间的的那那条条线线。手手握握砭砭石石，以以砭砭石石平平面面从从屁屁股股往往下下顺顺着着气气血血的的流流向向(从从上上往往下下)缓缓慢慢拍拍打打，直直到到膝膝关关节节处处。拍拍打打的的力力度度要要适适中中，自自己己觉觉得得舒舒服服即即可可，不不要要太太轻轻也也不不宜宜过过重重。左左右右两两侧侧的的经经络络都要拍打，每侧每次至少都要拍打，每侧每次至少5 5分钟。分钟。胆经养生不不知知大大家家注注意意到到没没有有，很很多多老老人人喜喜欢欢坐坐在在太太阳阳底底下下眯眯着着眼眼睛睛晒晒太太阳阳，晒晒着着晒晒着着就就
16、睡睡着着了了。这这个个其其实实就就是是因因为为身身体体吸吸收收了了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。二、肝经养生足足足足阙阙阙阙阴阴阴阴肝肝肝肝经经经经丑丑丑丑时时时时（凌凌凌凌晨晨晨晨1 1 1 1点点点点至至至至3 3 3 3点点点点）肝肝肝肝经经经经旺旺旺旺。丑丑时时不不睡睡晚晚，脸脸上上不不长长斑斑；中中医医理理论论认认为为：“肝肝藏藏血血。”“”“人
17、人卧卧则则血血归归于于肝肝。”如如果果丑丑时时不不能能入入睡睡，肝肝脏脏还还在在输输出出能能量量支支持持人人的的思思维维和和行行动动，就就无无法法完完成成新新陈陈代代谢谢。所所以以丑丑时时前前未未能能入入睡睡者者，面面色色青青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。肝经养生 足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关关于于养养生生，就就是是要要做做到到“天天人人合合一一”，也也就就是是要要顺顺应应自自然然规规律。律。肝经养生 人人动动血血行行于于诸诸经经
18、，人人卧卧则则血血归归于于肝肝“。只只有有当当人人体体静静卧卧时时气气血血才才能能归归于于肝肝脏脏。如如果果丑丑时时不不入入睡睡，肝肝还还在在输输出出能能量量支支持持人人的的思思维维和和行行动动，气气血血就就会会继继续续不不停停地地”运运行行于于诸诸经经“，无无法法归归肝肝养养肝肝。这这样样”仓仓库库“就就没没有有办办法法存存储储下下能能量量，而而且且还还要接收一大堆的垃圾。要接收一大堆的垃圾。肝肝脏脏是是我我们们人人体体最最大大的的解解毒毒器器官官。人人体体每每天天会会产产生生许许多多的的毒毒物物、废废物物，有有时时食食物物中中也也包包含含一一些些有有害害的的物物质质。这这时时，肝肝脏脏就就
19、会会挺挺身身而而出出了了。它它可可以以分分解解由由肠肠道道吸吸收收或或身身体体其其他他部部分分制制造造的的有有毒毒物物质质，然然后后将将其其转转化化为为无无害害的的物物质质分分泌泌到到胆胆汁汁或或血血液液中中，之之后后再再将将其其排排出出体体外外。在在这这个个过过程程当当中中，充充足足的的气气血血既既可可以以为为肝肝脏脏解解毒毒提提供供能能量量，又又可可以以起起到到 搬搬运运工工 的的作作用用。垃圾垃圾 没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，
20、一个星期就轻松；肝经养生养养生生的的奥奥妙妙就就在在于于阴阴阳阳平平衡衡。我我们们常常常常高高喊喊 生生命命在在于于运运动动，这这句句话话也也并并非非完完全全准准确确。该该动动时时动动，该该静静时时静静，动动静静结结合合，顺顺应应天天时时才才是是最最好好的的养养生生方方法法。所所以以，该该吃吃时时吃吃，该该睡睡时时睡睡，将将心心放放宽宽，虽虽然然简简单单，却却是是最最好好的的养养生生法法。只只是是，大大多多数数人人却却已已经经习习惯惯了了抱抱着着金金饭饭碗碗讨讨饭饭吃吃，将将它它遗遗忘忘在在一一边边了了。想想要要追追求求健健康康的的您您，不不妨妨先先检检查查一一下下自自己己是是否否也也犯犯了了
21、这这样样的的错误！错误！养好肝血，拯救你的眼睛 肝经养生之眼睛疾病方法一：按摩颈部方法一：按摩颈部 手手握握砭砭具具放放在在颈颈部部，上上下下或或左左右右来来回回搓搓动动，大大约约3 35 5分分钟钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法方法二：推搓两胁法 手手持持砭砭具具按按于于腋腋下下，肋肋骨骨间间隙隙推推搓搓至至胸胸前前。如如此此反反复复推推搓搓3030次次。颈颈部部血血液液循循环环正正常常，上上升升到到头头部部的的气气血血就就会会增增多多，而而头头部部的的供供血血又又直直接接影影响响到到眼眼睛睛。所所
22、以以搓搓热热颈颈部部对对改改善善眼眼底底及及整个大脑的供血都是有好处的。整个大脑的供血都是有好处的。两两胁胁指指两两侧侧下下胸胸肋肋及及肋肋缘缘部部，为为肝肝胆胆胰胰所所居居之之处处，经经常常推推搓搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。肝经养生俗俗话话说说女女是是水水做做的的，其其实实女女人人是是血血养养的的，肝肝主主藏藏血血，女女人人以以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个血库充盈，我们的身体才有取之不尽、用之
23、不竭的能源。肝经养生肝肝失失疏疏泄泄，肝肝气气就就会会像像匹匹野野马马一一样样在在体体内内横横冲冲直直撞撞；肝肝气气横横逆逆犯犯脾脾，脾脾失失运运化化，我我们们就就会会感感到到腹腹胀胀；横横逆逆犯犯胃胃，就就会会出出现现呃呃逆逆、吃吃不不下下东东西西，严严重重时时甚甚至至还还会会导导致致吐吐血血。看看过过三三国国的的人人肯肯定定会会对对 诸诸葛葛亮亮三三气气周周瑜瑜 记记忆忆犹犹新新。周周瑜瑜大大喊喊 既既生生瑜瑜，何何生生亮亮 后后便便气气得得吐吐血血而而亡亡，就就是是因因为为怒怒伤伤肝肝而而致致气气血血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。腿脚
24、麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。午时（11点至13点）心经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。经络是人体的总控制系统上连乳腺下子宫；关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。“脾开窍于口，其华在唇。中医理论认为：“肝藏血。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。丑时不睡晚，脸上不长斑；肺经养生秋秋天天最最容容易易伤伤肺肺，但但同同时时养养肺肺的的效效果果也也是是最最好好的的。中中医医认认为为人人的的五五脏脏跟跟四四季季是是顺顺应应的的，春春天天养养肝肝，夏夏天天养养心心，长长夏夏养养脾脾，
25、秋秋天天养养肺肺，冬冬天天养养肾肾。秋秋天天正正是是肺肺气气最最旺旺、功功能能最最强强之之时时。此此时时养养肺肺便便是是借天之时，可以起到事半功倍的效果。借天之时，可以起到事半功倍的效果。手手太太阴阴肺肺经经寅寅时时（凌凌晨晨3 3点点至至5 5点点）寅寅时时睡睡得得熟熟，色色红红精精气气足足；肺肺经经旺旺。“肺肺朝朝百百脉脉。”肝肝在在丑丑时时把把血血液液推推陈陈出出新新之之后后，将将新新鲜鲜血血液液提提供供给给肺肺，通通过过肺肺送送往往全全身身。所所以以，人人在在清清晨晨面面色色红红润润，精精力力充充沛沛。寅寅时时，有有肺肺病病者者反反映映最最为为强强烈烈，如如剧剧咳咳或或哮喘而醒。哮喘而
26、醒。肺经养生呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经上肢内侧至拇指，上肢内侧至拇指，尺泽列缺太渊鱼，尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。早上砭疗气更足。肺经养生老老年年人人一一般般7 7点点后后起起床床比比较较合合适适。如如果果醒醒得得比比较较早早，这这时时可可以以闭闭着着眼眼睛睛躺躺在在床床上上。清清晨晨正正好好是是阳阳气气生生发发的的时时候候，静静静静地地休休息息可可以以使
27、使人人的的神神志志安安定定，人人体体潜潜伏伏的的阳阳气气也也不不易易受受到到干干扰扰。阳阳气气是是生生命命之之本本，可可以以推推动动五五脏脏六六腑腑的的动动作作，阳阳气气足足，人人体体就就可可以以免免受受疾疾病病的的侵侵袭袭。所所以以。如如果果实实在在闲闲得得无无聊聊的的话话，也也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。肺经养生梳梳头头：由由前前向向后后梳梳理理头头发发，既既可可以以促促进进头头部部气气血血的的循环，又可以达到护发防脱的目的。循环，又可以达到护发防脱的目的。轻轻刮刮耳耳轮轮，至至发发热热时时为为止止，每每次次拍拍100
28、100次次，力力度度要要轻轻柔柔，不不可可过过猛猛。耳耳朵朵上上布布满满全全身身的的穴穴位位，这这样样可可以以起起到到促促进进耳耳部部气气血血循循环环的的效效果果，还还可可活活跃跃肾肾气气，使听力正常。使听力正常。转转眼眼睛睛：眼眼睛睛做做顺顺时时针针、逆逆时时针针运运动动大大约约一一分分钟钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。可锻炼眼肌，使双目明亮有神。叩叩齿齿：凝凝神神静静心心、口口唇唇紧紧闭闭、全全身身放放松松，上上下下齿齿有有节节律律地地互互相相轻轻叩叩，大大约约做做100100下下，可可以以起起到到固固齿齿生生津津的效果。的效果。肺经养生按摩肚脐：按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。按摩
29、肚脐：按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。收收腹腹提提肛肛：反反复复收收缩缩，使使肛肛门门上上提提，可可起起到到防防治治痔痔疮疮的的效效果。果。左左右右翻翻身身：躺躺在在床床上上向向左左、向向右右翻翻身身一一分分钟钟，可可锻锻炼炼脊脊柱柱大大关节和腰部肌肉。关节和腰部肌肉。摩摩搓搓脚脚心心：脚脚心心为为肾肾经经涌涌泉泉穴穴的的位位置置，按按摩摩脚脚心心100100次次，可可使使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。肺经养生伸伸屈屈四四肢肢：四四肢肢做做伸伸屈屈运运动动，可可促促使使气气血血迅迅速速回回流流到到全全身身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的
30、效果。对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。做做完完这这些些运运动动后后，天天基基本本上上就就已已经经大大亮亮了了，这这时时可可以以起起床床了了。起起床床时时动动作作一一定定要要缓缓慢慢，从从被被窝窝里里坐坐起起来来，呈呈半半卧卧位位，双双目目直直视视前前方方，头头颈颈做做旋旋转转运运动动2 23 3分分钟钟，然然后后再再将将双双脚脚移移到到床床边边，这这时时睡睡意意全全消消、头头脑脑清清醒醒，然然后后再再起起床床稍稍微微做做些些锻锻炼炼就就可以了。可以了。肺经养生患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 寅寅时时肺肺经经当当令令。此此刻刻肺肺经经最最为为活
31、活跃跃，也也最最易易受受伤伤。若若遇遇内内外外邪邪侵侵袭袭，就就会会导导致致宣宣肃肃失失常常。肺肺失失宣宣肃肃易易引引起起咳咳嗽嗽、气气喘喘等等症症状状。此此刻刻可可刺刺激激太太渊渊穴穴，太太渊渊为为肺肺经经原原穴穴，有有补补肺肺气气、强强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。大肠经养生手手手手阳阳阳阳明明明明大大大大肠肠肠肠经经经经卯卯卯卯时时时时（5 5 5 5点点点点至至至至早早早早7 7 7 7点点点点）大大大大肠肠肠肠经经经经旺旺旺旺。卯卯时时大大肠肠蠕蠕，排排毒毒渣渣滓滓出出；“肺肺与与大大肠肠相相表表里里。”肺肺将将充充足足的的新新鲜
32、鲜血血液液布布满满全全身身，紧紧接接着着促促进进大大肠肠进进入入兴兴奋奋状状态态，完完成成吸吸收收食食物物中中的的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾 大肠经功能大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经
33、卯时拍拍大肠经，内外舒畅两手轻！大肠经要好好敲，合谷阳溪曲池找；头痛牙痛和面瘫，血压不稳便秘安。大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣 按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便排便”良方。良方。方方法法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。胃经养生 足足阳阳明明胃胃经经辰辰时时（早早7 7点点至至上上午午9 9点点）胃胃经经旺旺，辰辰时时吃吃早早餐餐，营营养养身身体体安
34、安；人人在在此此时时段段吃吃早早餐餐最最容容易易消消化化，吸吸收收也也最最好好。早早餐餐可可安安排排温温和和养养胃胃的的食食品品如如稀稀粥粥、麦麦片片、包包点点等等。过过于于燥燥热热的的食食品品容容易易引引起起胃胃火火盛盛，出出现现嘴嘴唇唇干干裂裂、唇唇疮疮等等问问题题。不不吃早餐更容易引起多种疾病。吃早餐更容易引起多种疾病。胃经养生胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。胃经气血旺盛很重要，胃经锻炼少不了，内廷解溪足三里，中风偏瘫效
35、果奇；三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。胃经养生要想容颜老的慢，胃经常常按。胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九点，每穴三分钟。两肋胀满，不思饮食，气冲、三里，章门配合启胃效果奇。乳腺炎增生，离不开胃经调理。足足足足太太太太阴阴阴阴脾脾脾脾经经经经已已已已时时时时（9 9 9 9点点点点至至至至11111111点点点点）脾脾脾脾经经经经旺旺旺旺。已已时时脾脾经经旺旺，造造血血身身体体状状；“脾脾主主运运化化，脾脾统统血血。”脾脾是是消消化化、吸吸收收、排排泄泄的的总总调调度度，又又是是人人体体血血液液的的统统领领。“脾脾开开窍窍于于口口，其其华华在在唇唇。”脾脾的的
36、功功能能好好，消消化化吸吸收收好好，血血液液质质量量好好，所所以以嘴嘴唇唇是是红红润润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎如何判断自己是否脾虚第第一一就就是是看看眼眼皮皮。如如果果平平常常眼眼睛睛很很大大，明明亮亮有有神神，而而现现在在眼眼皮皮却却搭搭拉拉下下来来了了，双双眼眼看看上上去去没没精精神神，就就说说明明你你的的脾脾虚虚了了。这这种种情情况况在在老老年年人
37、人中中比比较较常常见见。第第二二就就是是观观察察自自己己的的舌舌头头。如如果果舌舌头头颜颜色色较较淡淡，舌舌边边出出现现齿齿痕痕，说说明明你你的的脾脾也也很很有有可可能能出了问题。出了问题。有有些些人人在在第第二二天天醒醒来来后后经经常常发发现现枕枕头头上上被被口口水水弄弄湿湿了了一一大大片片，还还有有一一些些体体弱弱的的老老年年人人，睡睡醒醒后后或或是是说说话话时时也也经经常常会会有有口口水水流出，这很可能是脾向你发出流出，这很可能是脾向你发出 求救信号求救信号 了。了。如何解决脾虚动动舌头：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最
38、长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。脾经养生法将将一一只只脚脚的的脚脚踝踝压压在在另另一一条条大大腿腿上上，也也就就是是架架腿腿法法。从从足足大大趾趾内内侧侧端端的的隐隐白白穴穴，然然后后沿沿小小腿腿内内侧侧正正中中线线上上行行，再再进进入入大大腿腿内内侧侧前前缘缘，进进入入腹腹部部。“4”4”字字腿腿坐坐姿姿正正好好可可以以将将脾脾经经暴暴露露出出来来，用用砭砭石按摩。石按摩。隐隐白白穴穴有有很很好好的的止止血血功功效效，想想要要治治胃胃
39、痛痛可可按按太太白白穴穴，而而公公孙孙穴穴则则对对于于减减轻轻体体重重有有效效。商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。脾经养生减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 肥肥胖胖和和糖糖尿尿病病应应该该是是困困扰扰现现代代人人的的两两大大难难题题，其其实实两两者者都都与与脾脾的的运运化化功功能能失失常常有有关关。所所以以，深深受受肥肥胖胖及及糖糖尿尿病病困困扰扰的的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇妇科科病病：
40、三三阴阴交交穴穴。这这个个穴穴位位可可是是上上天天赐赐给给我我们们的的巨巨额额财财产产，对对许许多多疾疾病病都都有有很很好好的的治治疗疗效效果果。缓缓解解肌肌肉肉酸酸疼疼，太太白白穴穴是是良药。良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙崩漏不用忙，隐白止血来帮忙 手少阴心经午午时时（1111点点至至1313点点）心心经经旺旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。手少阴心经预防及主治的疾病手少阴心经预防及主治的疾病 心心经经主主要要跟跟情情志志有有关关系系，所所以以只只要要是是人人体体情情
41、志志方方面面的的疾疾病病就就要要通通过过心心经经来来解解决决。情情志志包包括括思思虑虑、神神志志、睡睡眠眠，还还有有感感情情纠纠葛葛方方面面的的问问题题，都都与与心心经经直直接接有有关关系系。所所以以心心经经是是调调节节心心理理，安安定神志的经络。定神志的经络。对对心心血血管管病病：冠冠心心病病、心心绞绞痛痛、心心动动不不齐齐，心心肌肌缺缺血血、胸胸闷闷心心慌慌。神神经经及及精精神神疾疾病病：失失眠眠健健忘忘、神神经经衰衰弱弱、精精神神分分裂裂、癫癫痫痫、神经官能症。神经官能症。午时养生在在古古代代的的计计时时方方法法当当中中，我我们们最最熟熟悉悉的的莫莫过过于于子子时时和和午午时时，如如古古
42、代代的的练练子子午午功功、睡睡子子午午觉觉，但但因因为为子子时时正正当当半半夜夜，一一般般都都处处于于梦梦乡乡之之中中，所所以以相相对对来来说说，我我们们对对“如如日日中中天天”的的午午时会更为熟悉时会更为熟悉。午午时时是是一一天天当当中中最最重重要要的的一一个个时时辰辰，这这一一时时段段要要进进行行两两项项最最重重要要的的生生命命活活动动，吃吃午午饭饭和和睡睡午午觉觉。饮饮食食以以养养形形(形形体体)，睡睡眠以养神眠以养神(心神心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。，形神皆安，则体康身健，百病不侵。心经养生心主神明，心经是安心定神的第一要道“心心经经上上有有一一个个 关关键键点点 就就是是
43、心心经经的的神神门门穴穴，相相当当于于一一个个调调节节心心神神的的 按按钮钮。午午睡睡前前花花上上5 5分分钟钟，把把两两手手的的神神门门穴穴揉揉一一揉揉，先先把把心心神神安安定定下下来来再再睡睡觉觉。就就能能更更快快地地入入睡睡，睡睡得得更更好好更更香香，把心神养得更好。把心神养得更好。神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。心经养生少少海海穴穴：交交通通心心肾肾，心心痛痛、健健忘忘、失失眠眠、狂狂躁躁、过过分分爱爱笑笑、手手发发颤颤、胳胳膊膊挛挛痛痛、牙牙龈龈肿肿痛痛(与与大大
44、肠肠经经的的合合谷谷穴穴同同用用)，刺刺激激此此穴穴都都能能有有效效缓缓解解，如如果果再再配配上上三三焦焦经经的的天天井井穴穴，则则效效果果会会更更妙妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓缓解解情情绪绪紧紧张张、嘴嘴巴巴发发干干、心心烦烦口口渴渴等等心心火火过过旺旺之之症症。此此外外，当当发发生生胃胃痛痛、干干呕呕、胳胳膊膊疼疼痛痛不不能能伸伸举举，尤尤其其是是得得上上脑脑血血栓栓后后遗遗症症，胳胳膊膊活活动动不不自如的时候，这个穴位就更显灵了。自如的时候，这个穴位就更显灵了。、手太阳小肠经未未未未时时时时（13131313点点点点到到到到15151515点点点点）小小肠肠经经旺旺。未
45、时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调调整整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此此时时多多喝水、喝茶有利小肠排素降火喝水、喝茶有利小肠排素降火小肠经预防和主治的疾病小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病消化不良，耳鸣小肠经肩困头晕耳不聪，其实病在小肠经；后溪养老和支正，小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉，活到百岁不用愁。小肠经穴位养生下下午午两两三三点点脸脸红红心心跳跳病病在在心心，但但要要从从小小肠肠经经来来治治 症症状状表表现现于于脸脸，病病因因发发源源于于心心，调治时，
46、调治时“下手下手”于小肠经。于小肠经。小肠经的阀门“后溪穴”小小肠肠经经五五输输穴穴中中的的腧腧穴穴，最最大大的的功功用用就就是是疏疏经经通通络络、活活血血止止痛痛，什什么么关关节节酸酸痛痛、身身体体沉沉重重对对它它来来说说都都是是小小菜菜一一碟碟。直直通通 阳阳气气之之海海-督督脉脉，还还与与身身体体的的多多条条经经脉脉有有联联系系，不不仅仅它它的的疏疏经经活活血血，还还具具有有提提升升阳阳气气的的作用作用。小肠经穴位砭疗养生孝孝敬敬父父母母的的最最好好礼礼物物-养养老老穴穴。专专门门针针对对老老年年病病的的穴穴位位，老老花花眼眼，失失眠眠健健忘忘，消消化化功功能能不不好好，肩肩、背背、肘肘
47、、臂臂酸酸痛痛以以及及其其他他各各种种因因气气血血不不足足引引起起的的病病症。砭石接触听症。砭石接触听宫穴：治疗耳部方面的疾患宫穴：治疗耳部方面的疾患 支支正正穴穴，砭砭疗疗能能联联络络小小肠肠和和心心脏脏，清清除除体体内内垃垃圾圾，消除脂肪瘤。消除脂肪瘤。砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭砭疗疗天天宗宗穴穴：防防治治女女性性乳乳腺腺问问题题，肩肩周周炎炎、心心血血管管，肺部疾病。肺部疾病。足太阳膀胱经申申申申时时时时（15151515点点点点至至至至17171717点点点点）膀膀胱胱经经旺旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液
48、排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此此时时适适当当的的活活动动有有助助于于体体内内津津液液循循环环，喝喝滋滋阴阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。泻火的茶水对阴虚的人最有效。足太阳膀胱经足太阳膀胱经预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。膀胱经的功效膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀
49、胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 膀胱经养生膀膀胱胱经经是是十十二二正正经经中中是是阳阳气气最最足足的的两两条条经经，也也是是我我们们身身体体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀膀胱胱经经的的保保养养，最最重重要要的的就就是是背背部部的的一一段段(左左右右各各一一)以以及及腿腿上上的的委委中中穴穴。背背部部的的膀膀胱胱经经最最好好的的锻
50、锻炼炼方方法法就就是是拍拍，以以砭砭板板或或者者砭砭砧砧，每每天天下下午午的的3 35 5点点(申申时时)，用用它它来来拍拍打打自自己己的的背背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申申时时膀膀胱胱经经循循行行，人人肺肺部部的的呼呼吸吸活活动动非非常常活活跃跃，非非常常适适合合进进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。在下午犯困的时候，用砭石温热在在后后颈颈部部的的左左右右两两个个天天柱柱穴穴按按揉揉。每每次次两两分分钟钟，重重复复三三次次以以上上能能清清醒醒头头脑脑，精精神神焕焕发发，视力明亮。