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1、谈当前全民体育锻炼与心理健康谈当前全民体育熬炼与心理健康【摘要】体育熬炼和心理健康相互影响，相互制约。体育熬炼 促进心理健康，心理健康有利于体育熬炼。【关键词】全民体育熬炼心理健康1、前言心理健康是目前国内外心理学讨论中特别活跃的一个领域。依 据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为亲的联系。 目前，我国的全民健身也成为热门讨论领域，体育熬炼与心理健 康的关系也日益受到广泛关注，笔者对体育熬炼与心理健康关系 问题进行了探讨。2、体育熬炼促进心理健康体育熬炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必定会促进 入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学， 一些心因性疾病（如消化性溃疡、
2、原发性高血压等），在通过健身 活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显着改 善，目前，对体育熬炼促进心理健康的讨论己取得了一些有新意 和有价值的结论。2. 1体育熬炼能延缓机体年轻体育熬炼是一种乐观、主动的活动过程，常常参与体育熬炼能 改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用, 使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大 脑皮质神经系统的均衡性和精确 性，促进人体感知力 量的进展，使得大脑思维相象的敏捷性、协调性、反应速度等得 以改善和提高，起到延缓机体年轻的作用。此外，体育熬炼还能缓 解肌肉紧急和日常生活的紧急，提高脑细胞工作的耐受力量，能 降低焦虑
3、水平，缓解紧急的内在机制，改善神经系统的工作力量。 2. 2体育熬炼能提高自我感知和自信念体育熬炼在个体的体育活动的过程中由于活动的内容、难度、 达到目的，与其他参与体育熬炼的个体接触，不行避开地会对自 己的行为、形象力量等进行自我评价，而个体主动体育熬炼活动 一般都会促进乐观自我感知。同时,个体参与体育熬炼的内容绝 大多数是依据自我爱好、力量等选择的，他们一般都能很好地胜 任熬炼的内容，这有利于增加个体的自信念和自尊心，并能在健 身活动中寻求到劝慰和满意。笔者通过对江西省随机抽取的200 名中同学调查讨论表明，体育熬炼常常参与健身活动的同学比不 常常参与健身活动的中同学有更高的自信，这说明体
4、育熬炼对树 立自信念有影响。2. 3体育熬炼能增加社会交往体育熬炼有利于增加和改善人际关系。随着社会经济的进展以 及生活节奏的加快，很多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社 会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此,体育熬炼就成为一个 增进人与人交往的最佳手段。通过参与体育熬炼，是人们团队作 战，在这个合作的过程中使人与人之间相互产生亲近感，使个体 社会交往的需要得到满意，丰富和进展人们的生活方式，这有利 于个体减轻工作、生活带来的苦恼，缓解精神压力和孤独感。并 在体育熬炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的 好处，有利于增加和改善人际关系。2. 4体育熬炼有利于消退疲惫疲惫是一个综合
5、性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个 人从事活动时心情消极、或当任务的要求超出个人的力量时，生 理和心理都会很快地产生疲惫。然而，假如在从事体育熬炼时保 持良好的心情状态和保证适当的强度的活动量，就有利于消退疲 惫。有讨论表明，体育熬炼能提高诸如最大输出和最大肌肉力气 等生理功能，这就有利于消退疲惫。因此，体育熬炼活动对治疗神 经衰弱具有特殊显着的作用。2. 5体育熬炼能治疗心理疾病体育熬炼能带来集体的暖和和在竞赛中获胜的心情体验，并能 培育同学的主体意识和活泼开心、乐观向上的协作精神，这些效 益是其他的很多学习活动所不能达到的。适当的体育熬炼能使同 学的不良心情和心理压抑得到合理形式的宣泄，使同学的精神状 态达到平衡而取得缓和，从而缓解和消退心理上的疲惫和抑郁, 促进高校生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。