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1、水平三（五年级）快速跑单元教学计划单元 教学 内容快速跑课次5单元 学习 目标1 .认知目标：了解快速跑的锻炼价值，能主动积极参与与快速跑的学练，激发学生 对跑步锻炼的兴趣。2 .技能目标：通过学习掌握站立式起跑和蹲踞式起跑，起跑后加速跑、途中跑和终 点冲刺跑的50米完整技术方法，开展学生快速反响和协调性等素质。3 .体能目标：通过练习手段，培养跑步的正确姿势，开展学生速度、灵敏、促进腿 部肌肉增长，提升腿部爆发力。4 .情感目标：培养学生学习能力和积极参与体育活动的兴趣，养成自主学习和团结 协作的良好习惯。学情 分析本课的对象是小学五年级的学生，这一年龄段的学生正步入青春期身体生长发 育的阶
2、段，学生对快速跑已有一定的认识和具备一定的奔跑能力，但跑步的要求关 注不够，动作较为粗糙。教学中先通过辅助和游戏引出知识点，激发求知欲，让学 生理解起步、加速、步频、步幅和冲刺的关系，及他们对提高快速跑速度的重要性， 加深学生对快速跑练习的动力定型。课次教学内容教学目标教学重难点主要教学策略1快速跑：站 立式起跑 和辅助练 习1 .认知目标：通过学习，让学生 能够掌握快速跑中站立式起跑 技术方法，了解起跑在快速跑中 的重要性。2 .技能目标：进一步掌握快速跑 中站立式起跑的动作技术要领， 有85%以上的学生能掌握蹬地有 力及快速启动的能力。3 .体能目标：通过体能的练习， 开展速度、力量、灵敏
3、、等身体 素质。4 .情感目标：通过教学，培养学 生积极参与体育活动的兴趣，养 成自主学习和团结协作的良好 习惯。重点：起跑有 力、加速明显。难点：蹬摆充 分、动作协调。L师讲解并不范，强调动作重点 与难点。2 .师引出跑的辅助练习，“我 投你跑”活动方法。3 .原地高抬腿10个后接行 进间高抬腿跑练习。4 .复习站立式起跑。5 .学生分组尝试快速跑30米完 整练习：起跑一加速一途中跑 一冲刺。6 .教师巡视指导、纠错。7 .优生展示，共同点评并组织学 生再练习。要求：冲过终点线后才可减速2快速跑：蹲 踞式起跑 和辅助练 习1 .认知目标：通过学习，让学生 能够掌握快速跑中蹲踞式起跑 技术方法
4、和起跑后的加速，强化 起跑在快速跑中的重要性。2 .技能目标：进一步掌握快速跑 中蹲踞式起跑的动作技术要领， 有85%以上的学生能掌握快速启 动的能力和起跑后加速方法。3 .体能目标：通过体能的练习， 开展反响、速度、力量、协调等重点：蹬摆有 力，自然放松。难点：重心前 移、逐渐抬起。1 .教师引导学生进行由各种 不同身体姿势开始的起跑练 习。2 .教师讲解蹲踞式起跑的动 作要领，并示范动作。3 .听到教师喊“跑”或其他信 号跑出35步。4 .四人一组，一人发令三人练 习蹲踞式起跑（轮流发令）。5 .小组交流：哪种起跑姿势会恢复整理局部一、整理放松活动二、讲评三、课后作业 四、师生再见五、收拾
5、整理器材教法与学法：1 .教师组织学生成体操队形一起做整 理放松活动。2 .教师总结本课的教学情况。3 .布置课后作业。4 .师生再见5 .教师组织学生协助收好器材。组织队形：（图3）1次3分弱场地器材田径场一块，羽毛球假设干个，沙包4个，音箱1台。预计运动负荷练习密度：45%左右平均心率：130次/分左右 最高心率：160次/分左右安全保障措施1 .课前检查好学生服装、场地器材等。2,练习过程中注意安全，教师不断用语言进行提醒。3 .投掷沙包游戏时注意强调只能投腰部以下部位。4 .辅助跑练习动作完成后返回时注意安全，往旁边走回。以免与同学发生碰撞。课后反思身体素质。4 .情感目标：培养他们奋
6、勇争 分、超越自我、战胜困难的心理 品质，以及开展互助合作、关心 集体的社会适应能力。最快，并选择最快的起跑姿势 教学追逐跑。要求：集中注意力，听到信号 后，快速起跑。3快速跑：后 蹬跑和辅 助练习1 .认知目标：通过学习，让学生 能够掌握快速跑的动作，认识起 跑后在最短时间里发挥出最快 的速度的方法，。2 .技能目标：掌握快速跑中后蹬 跑的动作技术要领，有85%以上 的学生能掌握快速加速的能力， 较自然的连接起跑和途中跑动 作，开展快速奔跑能力。3 .体能目标：通过体能的练习， 开展上下肢协调和增强腿部力 量等身体素质。4 .情感目标：培养学生积极参与 练习，学练中，同伴之间相互鼓 励，互帮
7、互助，共同进取。重点：起跑后， 加速后蹬，快 速向前摆腿。难点：加速跑 与起跑、途中 跑的衔接。1 .两臂扶肋木做俯撑两腿交 替做后蹬跑，由慢到快体会加 速动作。2 .教师讲解.示范从起跑到加 速跑的动作要领。3 .两人配合，用粗胶皮筋牵引 做蹬离地面的练习。4 .在跑道上划参照物，练习加 速跑（2030米）5 .教师发各种起跑的信号指 挥学生进行起跑接加速跑练 习（3050 米）。6 .教师组织学生进行游戏“叫 号赛跑”。要求：加速有力。4快速跑：冲 刺跑和辅 助练习1 .认知目标：通过学习，让学生 能够掌握快速跑中终点冲刺跑 动作方法，体会最后完成50米 跑的感受。2 .技能目标：掌握快速
8、跑中终点 冲刺跑的动作技术要领，有85% 以上的学生能掌握以最快速度 冲过终点的技术的能力和开展 快速奔跑能力。3 .体能目标：通过体能的练习， 开展协调性、腿部力量及耐力等 身体素质。4 .情感目标：通过组织多种形式 的学习活动，培养学生竞争意识 和合作精神。养成不怕困难、挑 战自我的良好品质。重点：以最快 的速度冲过终 点，跑过终点 后，自然放松 减速。难点：前脚掌 着地，两腿蹬 摆积极。1 .教师讲解终点跑的动作要 领。2 .学生510米中速跑，体会 最后一步躯干前倾压线动作。3,学生进行2030米加速跑， 快速跑冲过终点练习。4 .学生两人一组，在3050 米的相邻跑道线的终点插一 小
9、旗，看谁先抢到小旗。5 .快速跑4050米做胸部或 肩部撞终点线，跑过终点线后 减速缓冲的练习。要求：到终点不跨跳，不停跑。5快速跑：50 米和接力 游戏1.认知目标：在教学游戏竞赛中 让学生充分认识50米全程跑的 方法。2,技能目标：掌握快速跑中50 米快速跑完整技术过程和测试， 有85%以上的学生能掌握50米 跑的技术能力，培养学生跑的正 确姿势，和开展快速奔跑能力。3 .体能目标：通过体能的练习， 开展协调、灵敏、力量和耐力等 身体素质。4 .树立勇敢顽强，战胜困难的 勇气，养成良好的学习意识和合 作意识。重点：重心平 稳，自然放松。难点：跑的各 环节衔接紧 密；途中跑动 作协调、自然
10、有力。1 .教师引导学生自由选择合 适的起跑姿势起跑，快速起动 跑2030米。2 .进行50米迎面接力比赛。3 .教师讲解50米全程跑的过 程。4 .进行50米快速跑练习及测 试，并对自己的练习进行评 价。5 .教师对学生全程跑进行讲 评。6 .比赛：我来当冠军！ 要求：跑的姿势正确。水平三（五年级）快速跑教学设计一、指导思想本课以体育与健康课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想，结合水平三学生 的生理和心理特点，合理创设情境，通过教师的标准示范，让学生积极参与模仿，调动学生 的积极性，激发学生的运动兴趣。通过练习手段，掌握快速跑的技术动作，培养身体的正确 姿势，开展体能，还培养他们奋勇争分
11、、超越自我、战胜困难的心理品质，以及开展互助合 作、关心集体的社会适应能力。二、教材分析本课选择的教学内容是快速跑。快速跑是人体的基本活动能力之一，通过小学四年级的 学习和锻炼，学生对跑的动作技术已经比拟熟悉了。但如何对跑得又快又轻松、自然，需要 对跑的技术不断改进和提高。本次课是小学五年级快速跑的教学，通过情境教学，创设形式 多样、趣味、实用性等特点，进一步改进和提高跑的动作技术，开展学生奔跑能力，提高速 度、力量、等体能。本单元计划5课时，本次课为第1课次。三、学情分析本课的对象是小学五年级的学生，这一年龄段的学生正步入青春期身体生长发育的阶段， 学生对快速跑已有一定的认识和具备一定的奔跑
12、能力，但跑步的要求关注不够，动作较为粗 糙，本次课为快速跑教学单元的第一课时，在设计快速跑的这堂课时，以羽毛球为辅助器材， 通过与羽毛球做活动来学习和掌握快速跑的蹬地有力及快速启动的能力。同时也激发学生的 学习气氛和热情。四、教学目标：1 .认知目标：通过学习，让学生能够掌握快速跑中站立式起跑技术方法，了解起跑在快 速跑中的重要性。2 .技能目标：进一步掌握快速跑中站立式起跑的动作技术要领，有85%以上的学生能掌 握蹬地有力及快速启动的能力。3 .体能目标：通过体能的练习，开展速度、力量、灵敏、等身体素质。4 .情感目标：通过教学，培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学习和团结协作 的良好
13、习惯。五、教学重难点：重点：起跑有力、加速明显。难点：蹬摆充分、动作协调。六、任务分析：本课的主要任务是：通过学习，让学生能够掌握快速跑的起跑有力、加速明显动作要领。 使学生跑姿正确、两臂前后摆动。加强学生自信心，提高奔跑能力；通过游戏学习，增强大 腿肌肉力量，促进学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学习和团结协作的良好习惯。七、环境分析：上课前，应及时对场地进行检查，由于本次课活动范围比拟大，防止安全隐患，课前安 排值日生清扫场地，合理摆放器材道具，对学生进行卫生健康及安全教育，谨防学生意外碰 撞受伤。八、教学过程：（一）开始热身局部本课在体育常规后，以游戏“快找同伴”的跑步热身环节，强调学
14、生要注意前后摆臂、 跑姿正确。把正确的跑步姿势渗透进课的各个环节里，五节热身操活动，为接下来本课的主 教材做好身体和心理准备。（二）学习提高局部主教材快速跑通过与羽毛球做朋友，与羽毛球进行“我投你跑”的比赛，让学生体验快 速跑的气氛，在活动中教师引导学生总结出几个跑的辅助性练习，其中复习站立式起跑环节， 让后排学生用前脚掌顶住前排练习者的后脚跟，类似于起跑器的作用，有助于蹬地发力，体 验快速起跑，蹬地有力的奔跑乐趣。接下来小组里结合情况学习内容，技能掌握较差的学生认真向他人观察学习，并给技能 掌握较好的学生给予在师生面前展示的机会。游戏局部利用投沙包进行攻和守的游戏，锻炼 学生综合体能和小组合
15、作能力。（三）恢复整理局部1 .教师创设情境，伴随舒缓的音乐拉伸，使学生在愉快的气氛中，从兴奋状态恢复到 安静状态，到达身心放松的目的。2 .教师小结。通过小结，师生共同回顾本节课所学习的内容以及掌握情况，提出一些 疑问，让学生参与其中，共同解决。九、教学策略本次课在教学过程中，根据教材内容、学生实践情况等，采用情境教学法、讲解示范法、 语言提示、评价，学生模仿自主学习、小组合作相结合，让学生建立正确的直观动作概念， 采用分组练习，激发学生学习兴趣，让学生在学中有玩、玩中有练、体验成功的快乐。十、教学效果预计.通过本次课的教学，预计90%以上学生会喜欢本课，85%以上的学生能初步掌握快速跑的基
16、本动作方法。1 .预计本课学生的运动强度为中等，平均心率130次/分、最高心率160次/分左右。2 .练习密度45%左右，学生获得适宜的运动负荷，有效地增强体质，并有利于知识技 能的提高，以及良好锻炼习惯的养成。十一、教学中可能出现的问题及解决预防方法。1 .安全问题：课前对场地进行认真检查，保证器材的安全性，合理布置场地，课中及 时提醒学生注意间距，降低安全隐患。2 .在游戏“快找朋友”跑步热身环节，不忘强调学生要注意前后摆臂、跑姿正确。3 .后蹬不充分，“坐”着跑，采用高抬腿和行进间的高抬腿跑等练习手段，体会频率和 爆发力来开展后蹬力量。4 .学生掌握水平参差不齐：在教学中，应区别对待，因
17、材施教。十二、场地器材的布置回收。本次课所需要的场地器材：田径场一块，沙包4个，羽毛球假设干个，音响一台。教师在课前场地上标记点位，通过小组长分发羽毛球进行比赛、练习和游戏。收器材时 让学生把羽毛球投入到筐中进行器材的回收。水平三（五年级）快速跑教学设计教学 内容快速跑重点：起跑有力、加速明显。 难点：蹬摆充分、动作协调教 学 目 标1 .认知目标：通过学习，让学生能够掌握快速跑中站立式起跑技术方法，了解起 跑在快速跑中的重要性。2 .技能目标：进一步掌握快速跑中站立式起跑的动作技术要领，有85%以上的学生 能掌握蹬地有力及快速启动的能力。3 .体能目标：通过体能的练习，开展速度、力量、灵敏、
18、等身体素质。4 .情感目标：通过教学，培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学习和团 结协作的良好习惯。课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次 数时 间强 度开始热身部分一、课堂常规1 .集合整队、检查人数2 .师生问好3 .宣布本课的内容、目标、要 求4 .检查服装、安排见习生、安 全教育。一、课堂常规（一）组织队形如图（1）（图1）（二）教法与学法：1 .整队、报告人数，2 .师生问好3 .安排见习生4 .教师导入本课学习内容 （三）要求：快、静、齐12分弱授课教师:班级：五年1班课时：第1课次课的结构教学内容教学活动方式与组织措施二、热身活动游戏：“快找同伴”方法：游戏活动开始学生
19、在相 应的指定区域中自由跑动，当 教师报出3数字时，学生迅速 手拉手组成与数字相同的小 组，游戏以此类推。二、热身活动（-）教法与学法：1 .师生进行游戏活动练习时。引导学生 注意正确的跑步姿势。（图2）.学生跟着教师在规定的区域内做热 身运动。（二）要求：1.在跑步热身环节，不忘强调学生要 注意前后摆臂、跑姿正确。自由跑动和组队时，注意安全不要2. 推拉及碰撞。（三）组织队形：（2）开 始 热 身 部 分x X XX X X x x xX XX x xX x XX x XX x（图2）三、热身操第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：体侧运动第四节：髓部运动第五节：腕踝关节运动三、热身操组织
20、教学（一）教法与学法：1 .教师带着做徒手操。（图3）.学生跟着教师的口令一起做热身运 动。（-）要求：动作舒展，到位。（三）组织队形：四列横列散开XXX XXX O O O O O OXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOO（图3）课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次时强 数间度一、 快速跑1.游戏：“我投你跑”方法：学生前后两排站立，距 离1米，听到老师口令“预备、 跑”前排跑步者快速出发向前 跑，同时后排持球者把球快速 向前掷远，看球能不能触到或 者球落地后超过跑步者，两组 交换练习。游戏以此类推。2.图抬腿练习原地高抬腿一行进间高抬腿3 .复习站立式起跑：动作要点：两脚前后
21、开立，两 腿屈膝，上体略前倾，重心移 至前腿，听到发令信号后，摆 动腿前摆积极，后蹬腿后蹬充 分、有力，用前脚掌着地，两 臂屈肘前后自然、协调摆动， 用最快速度冲过终点。3 20 强 分一、快速跑（一）教法：1 .教师先给学生讲解并示范动作。2 .对学生提出练习的要求。3 .师引出跑的辅助练习，介绍“我投 你跑”的活动方法及组织练习（图4） 4.原地高抬腿10个后接行进间高抬 腿跑练习。5 .学生练习师巡视指导各小组的练习 情况。6 .语言鼓励学生练习，激发学生展示 的动力。7 .及时给予展示学生鼓劲，并纠正学 生的易犯错误。（二）学法：1 .学生认真听讲，注意观察跑的正确 姿势及动作要求。2
22、 .根据师的提示，让后排学生用前脚 掌顶住前排练习者的后脚跟，有助于 起跑后蹬发力，体验奔跑的激情与乐 趣。3 .学生分组轮流进行练习。4 .积极踊跃在同伴面前展示，虚心听 取他人意见，积极改进动作。5 .认真观察，大胆表现自己，敢于说 出自己的发现，指出同伴的缺乏及纠 正方法。（三）组织队形：1.终点冲刺，要让学生冲过终点线后 方可减速。2.认真听讲，积极参与，跑姿正确。3.“我投你跑”活动时，体验起跑有 力、加速明显动作要点。4.30M快速跑起跑一加速一途中跑一冲刺重点：起跑有力、加速明显 难点：蹬摆充分、动作协调课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次 数时 间强 度二、投“沙包”游戏
23、二、投“沙包”游戏游戏方法：（一）教法与学法：1 .学生分成四组，每组人数相1.教师讲解并示范游戏方法及规那么同。2.教师组织学生进行游戏（图5）2.比赛共分两至三局，每局由3.教师及时纠正游戏中的犯规以及不一方攻，另一方守，次局互换。安全动作。36中每局时间为3分钟，攻方可在4 .学生遵守游戏规那么分上两边投掷沙包，但不得越边线（二）组织队形：4学投掷。（完成投掷动作后双脚不XX次能越过边线）守方那么在场地内 跑动，被沙包扔中者，出局；XxXxXKX XXXx沙包掉在场内，由攻方自捡。X XXXx习3 .获胜条件:在规那么比赛时间（3XXV一 _ _ AX分钟）结束后，剩余队员较多的队伍获胜;如两方均无剩余队（图5）员，那么以在场内坚守时间长的（三）要求：投掷时注意只能投腰部提队伍为胜。以下部位。高13中三、体能加油站分上三、体能加油站（-）教法与学法：2部1.教师带着学生做体能加油练习。促进次1.原地半蹲腿部肌肉增长，提升腿部爆发力。2 .深蹲跳练习2.学生跟着教师的口令一起做练习。分3 .波比跳练习（二）组织教法：（图3）（三）要求：动作舒展，到位。