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1、学会爱自己【教学理念】我们每时每刻都面临着压力和挑战，心理上的抗逆力是青少年健康成长必须培养的能力, 在其中首要的就是学会如何正确爱自己，根据国内外对自我关怀（也称为自我关心）能力的 研究中说明，学会爱自己可以有效地缓解压力。初中学生面临着新环境的改变，学业压力、人际关系等压力接踵而至，善于自我关怀将 更有利于保护学生心理健康，开展健康社会功能。如何学会爱自己？有关研究说明自我关怀指的是在情绪上自我友善，而不是自我苛责； 在认知上有普遍人性观，而不是孤离,在注意力上有正念观，而不是过度沉浸。基于此研究， 在课程中设计了爱自己的四步方法，带着学生从简单易行的方式学会爱自己。【教学目标】1、学会在
2、日常生活中分辨自己的心里话，出现苛责性话语时停一停；（重点）2、在课堂中有听到爱自己的话语带来的积极感受；3、学会应用抱一抱、念一句、写一些三个爱自己的行动，培养自身爱自己的能力。（难点） 【教学对象】初一年级【教学环节】一、引入环节一一说说心里话1 ,心里话打地鼠：教师出示心里话，如果你出现过类似想法，打1进行反应；如果你没 有出现过类似想法，打2进行反应。苛责自己的话语：这么重要的考试，我怎么犯了低级错误！我为什么不能像别人一样健 谈、幽默？为什么我总是做不好？保护自己的话语：一次考试并不能否认我的努力。我身上有很多闪闪发光的优点。每个 人都有每个人的长处。2 .提问：出现更多的是苛责自己
3、的话语，还是保护自己的话语？设计意图：应用心里话打地鼠活动吸引学生注意力，并通过提问引出本节课话题。二、转换环节一一你足够爱自己吗？1 .爱自己的含义：指在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采取接纳、不批判的态 度对待自己。2 .进行状态性自我关怀量表自评。设计意图：转化学生认知，将本节课的爱自己进行聚焦定义，让学生评估自己当前的爱自己 的程度，引出下面环节。三、主题环节一一如何爱自己1 .停一停当意识到自己总在苛责时，停下脚步。当遭遇挫折时，当认识到自己的缺点时， 脑海中浮现的声音是什么？是苛责的？ “我真傻”“命运真是太不公平了 ”“考试没 考好，我好差劲”还是爱自己的？ “我能做得更好”
4、“每个人的生活都不是一帆风顺 的”“我已经尽力了”如果是前者，说明现在到了要改变的时刻。2 .抱一抱试着给自己一个拥抱。青春期的我们也渴望被抚慰、被接纳。自我拥抱是简易和有 效的方式。双臂交叉，手掌抚摸对侧的手臂和肩膀，找回久违的抚慰感。学习进行蝴蝶拍心理减压技术。3 .念一句言语的力量非常强大，既能给人暗示，又能给人安抚，用言语看到更多希望和可能 性。4 .写一些创造属于自己的关怀话语。给自己写一段话，如果你感觉有点困难，也可以想象你 的一位挚友会用怎样的话语抚慰你，甚至可以虚构出一位包容、理解、博爱的好友 形象，想象他会如何评价你的缺点、如何安抚、宽慰你。设计意图：应用从认知到言语行动的步骤方法，一步步引导学生去感受爱自己的正确方法, 引导学生在遇到困难挫折时进行自我保护。四、结束环节一一爱自己语录.顺口溜结束语：苛责停一停，自我抱一抱；念句真心话，写些关怀语；四步爱自己， 生活更如意。1 .实践作业：我爱我的n个理由，用今天的发现+一句关怀语，每天给自己一个爱自 己的理由。设计意图：总结课堂内容。