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1、五一路社区卫生效劳中心五一路社区卫生效劳中心吸烟的危害和戒烟知识吸烟的危害和戒烟知识吸烟的六大危害：吸烟的六大危害：一、吸烟减少寿命：吸烟减少寿命：根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短 11 分钟的寿命。二、二、吸烟影响睡眠质量：吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查说明,吸烟的人睡眠质量较差。习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等安康问题。三、三、吸烟影响生育功能：吸烟影响生育功能：据研究调查说明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了 75%。四、四、吸烟增加流产危险：吸烟增加流产危险：孕妇吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之妊高症。五、吸烟
2、导肺部和致诱发心血管疾病：吸烟导肺部和致诱发心血管疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，同时也会诱发心血管疾病。六、吸烟致癌：吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟是肺癌的重要致病因素之一吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13 倍，同时，研究说明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。戒烟的正确方法戒烟的正确方法一、一、用替代品取代烟草用替代品取代烟草实用文档.改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子
3、烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来防止了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢去除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。二、心中要有责任心二、心中要有责任心要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的安康，减少他们的寿命啊。三、要下定决心，把戒烟方案告诉你周围尽可能多的朋友三、要下定决心，把戒烟方案告诉你周围尽可能多的朋友把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的方案，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，抑制自己的烟瘾。四、多找事情做，别让自己总是闲着四、多找事情做，别让自己总是闲着吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。实用文档.