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1、.老人生活不要随心所欲老人生活不要随心所欲老人生活不要随心所欲老人生活不要随心所欲 养成良好的生活习惯,胜过看病吃药。XX 市老年医学会主任委员李玺教授提醒：人到老年,生活不要随心所欲。生活方面生活方面切忌饮食单一切忌饮食单一建议老人要保持食物品种多样化,注意饮食均衡,少吃多餐,多摄入含铁丰富的食物,比如瘦肉类、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等食物。切忌晚上憋尿切忌晚上憋尿老年人因晚上怕影响睡眠经常憋尿,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还可导致猝死。此外,还有一些老人长时间憋尿后,膀胱过度充盈,一用
2、力排尿可能会突然发生晕厥。切忌用力排便切忌用力排便用力屏气排便时,易导致脑出血、心绞痛、心肌梗塞等甚至猝死。老人平时要多吃含粗纤维的食物和新鲜蔬菜、水果,预防便秘。行为习惯方面行为习惯方面切忌久坐切忌久坐老年人的身体机能处在一个衰退的阶段,呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动会使心肺功能更难以得到充分锻炼,加速其衰退的过程,容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。久坐不动还会导致下肢静脉血流缓慢,形成下肢静脉曲张,深静脉血栓形成,当站起活动后,有时会血栓脱落,导致肺栓塞。切忌穿松紧带裤子切忌穿松紧带裤子穿松紧带裤子穿脱起来比较简便,但不能调节腰围。如果松紧带勒得过紧,容易
3、使腹部血压增高,导致静脉血回流差,供血不畅。过紧的松紧带还会勒到两侧的肾脏,阻碍肾内血液循环。切忌猛然回头切忌猛然回头老年人特别是对患有颈椎病的老年人来说,猛然回头可能发生危险。因为患有颈椎病的老人可能同时患高血压、脑动脉硬化等疾病,大脑供血不足,此时如果猛回头,极可能导致椎间孔狭窄,压迫血管使血管发生痉挛,脑部供血骤减,突发头昏、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状,甚至还会跌倒。精神状态方面精神状态方面切忌生气和情绪激动切忌生气和情绪激动老年人生气或情绪激动是引起血压突然升高的最常见原因。生活中要学会控制自己的情绪,做到心理平衡。切忌松懈身心切忌松懈身心老年人从工作岗位上退下来,改变了原有的活动规律,突然由紧张变得松懈了,心身一时难以适应,很可能从此一休不振,导致疾病多发,很快衰老。退休后应制订新的生活目标和活动计划,丰富自己的精神生活。.