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1、健康饮食知识竞赛题库（附答案）健康饮食知识竞赛题库（附答案）题库在手，逢考无忧题库在手，逢考无忧温馨提示：同学们，经过一段时间的学习，你一定积累了很多知识，现在请认真、仔细地完温馨提示：同学们，经过一段时间的学习，你一定积累了很多知识，现在请认真、仔细地完成这张题库吧。加油！成这张题库吧。加油！一、单选题一、单选题（一）单选题（一）单选题（6060 题）题）1.中国居民膳食指南建议每人每日食盐的摄入量以不超过（D）g 为宜。A.3B.4C.5D.62.一般来说，健康成人每天需要水（D）ml 左右。A.1200B.2000C.2200D.25003.饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多
2、次，每次（C）左右。A.100B.150C.200D.2504.中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒精量不超过（B）g。A.15B.25C.50D.755.木薯、苦杏仁、苦桃仁等果仁中含（A），摄入过多可引发食物中毒。A.氰苷类化合物 B.秋水仙碱 C.龙葵素 D.皂苷和血球凝集素6.为增加铁的吸收和体内利用，建议多摄入富含（C）的食物。A.维生素 AB.维生素 BC.维生素 CD.维生素 D7.孕期选择动物性食物应首选（A）。A.鱼类B.禽类C.畜类D.瘦肉8.（C）是钙的最好食物来源。A.鱼类B.虾类C.乳类D.大豆9.为增加钙的吸收和利用，应注意补充（D）。A.维生
3、素 AB.维生素 BC.维生素 CD.维生素 D10.中国居民膳食营养素参考摄入量建议，乳母膳食钙适宜摄入量为每日（D）mg。A.600B.800C.1000D.120011.孕妇产后（B）即可给新生儿喂奶。A.5 分钟B.30 分钟C.24 小时D.48 小时12.给婴儿添加辅食应首先添加（A）。A.谷类食物B.蔬菜汁C.水果汁D.动物性食物13.除了母乳以外，对 6 月龄12 月龄的婴儿建议首选（C）。A.普通液态奶 B.蛋白粉 C.较大婴儿的配方奶 D.米粉14.锌最好的食物来源是（A）。A.贝类食物B.动物内脏C.坚果类D.豆类15.摄入足量（A）可防治皮肤干燥和上皮角化症。A.维生素
4、 AB.维生素 BC.维生素 CD.维生素 D16.（C）有抗氧化作用，能减少体内脂质过氧化物，消除脂褐质，降低血胆固醇浓度。A.维生素 AB.维生素 DC.维生素 ED.维生素 K17.（C）对老人有防止动脉粥样硬化的作用。A.维生素 AB.维生素 BC.维生素 CD.维生素 D18.谷类蛋白质的限制性氨基酸是（A）。A.赖氨酸B.蛋氨酸C.色氨酸D.苏氨酸19.一般而言，食物血糖生成指数（GI）小于（B）为低 GI 食物。A.50B.55C.65D.7020.下列除了（D）均是膳食纤维的生理作用。A.预防便秘B.预防血脂异常C.预防糖尿病D.提供能量21.奶类是一种营养成分齐全、营养价值高
5、的天然食品，下列除了（B），奶类均可提供。A.维生素 AB.膳食纤维C.蛋白质D.钙22.中国居民膳食指南建议成人每天饮奶（D）g 或相当量的奶制品。A.180B.200C.250D.30023.（A）是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。A.谷类 B.蔬菜 C.水果 D.薯类25.反式脂肪酸在（B）中含量很低。A.氢化油脂B.天然黄油C.人造黄油D.起酥油26.坚果好吃但不宜过量，每周吃（C）g 是适宜的。A.25B.30C.50D.6527.对于乳糖不耐受者，下列做法中（A）项是不合理的。A.空腹饮奶 B.饮奶时合理搭配食物 C.饮奶要少量多次 D.可选食酸奶、低乳糖奶、奶酪28.一般情
6、况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水（B）ml。A.200B.1200C.2000D.250029.（A）是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。A.白开水B.纯净水C.自来水D.矿泉水30.茶叶中（B）等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。A.咖啡碱B.茶多酚C.微量元素D.鞣酸31.下列做法中，（D）项不能降低食品污染的风险。A.挑选B.清洗C.消毒D.用纸擦32.为避免食物交叉污染，下列做法中（C）项是正确的。A.直接入口食物、待加工食物和原料三者可以混放 B.厨师加工生食后可直接接触熟食 C.食品不得与有毒物和不洁物混放 D.生、熟
7、食物可以放在一起33.对于孕早期妇女，下列饮食行为中（A）项是错误的。A.多食多餐 B.保证摄入足量富含碳水化合物的食物 C.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 D.膳食清淡、适口34.对于孕中期、孕末期妇女，下列说法中（D）项不准确。A.适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 B.适量增加奶类的摄入 C.常吃含铁丰富的食物 D.维持体重的持续增长35.为满足乳母对蛋白质的需要，中国居民营养素参考摄入量建议，乳母每日应增加摄入蛋白质（B）g。A.15B.20C.25D.3036.对于母乳的特点，下列说法中（C）项不准确。A.母乳中的蛋白质最适合婴儿的生长发育 B.母乳中的脂肪丰富，且含有丰富的脂
8、肪酶，可帮助消化脂肪 C.母乳中维生素的含量不易受乳母营养状况的影响 D.母乳含许多免疫活性物质37.母乳喂养有益于母婴健康，下列说法不正确的是（B）。A.母乳喂养可降低婴儿患感染性疾病的风险 B.母乳喂养不会降低成年期非感染性疾病及慢性疾病的风险 C.母乳喂养有利于预防儿童期过敏性疾病的发生 D.母乳喂养可降低乳母患乳腺癌的风险38.植物油是人体所需（C）的主要来源。A.维生素 AB.维生素 DC.维生素 ED.维生素 K39.产妇尽早开奶可减少婴儿某些疾病的发生，但不包括（D）。A.生理性黄疸 B.生理性体重下降 C.低血糖 D.儿童期肥胖40.正常母乳喂养婴儿时，每日应补充维生素 D（C
9、）IU。A.200400B.400600C.400800D.60080041.对于采取混合喂养方式的婴儿，下列说法中（C）项不正确。A.尽量保持母乳的分泌 B.定时喂奶 C.挤出的奶装在消毒好的瓶子里密封，放入冰箱保存可使用数天 D.母乳不足部分可添加适量婴儿配方食品42.对于采取人工喂养方式的婴儿，下列说法中（C）项不正确。A.为婴儿选择合适的奶瓶 B.奶的温度要适宜 C.每次喂奶时间应当在 30 分钟以上 D.两次喂哺间隔一般在 34 小时43.世界卫生组织提倡，在对婴儿添加辅食的同时，应继续母乳喂养到（C）岁以上。A.1B.1.5C.2D.344.给婴儿添加动物性辅食时，下列顺序中（B）
10、项是最理想的。A.蛋黄泥、鱼泥、肉末、全蛋 B.蛋黄泥、鱼泥、全蛋、肉末 C.鱼泥、蛋黄泥、全蛋、肉末 D.鱼泥、蛋黄泥、肉末、全蛋45.对于 13 岁的幼儿，每日应喂给不少于相当于（D）ml 液态奶的幼儿配方奶粉。A.200B.250C.300D.35046.如果幼儿不能摄入适量奶制品，可用（C）g 左右鸡蛋经适当加工来代替补充蛋白质和钙质。A.50B.75C.100D.15047.父母应定期检测 13 岁幼儿的生长发育状况，建议时间间隔为（B）。A.12 个月B.23 个月C.34 个月D.45 个月48.学龄前儿童钙的适宜摄入量为（B）mg/d。A.600B.800C.1000D.120
11、049.接受一定量的紫外线照射，有利于体内（D）的合成，保证骨骼的健康发育。A.维生素 AB.维生素 BC.维生素 CD.维生素 D50.为了促进心理健康并保持健康体重，儿童青少年最好每天进行至少（D）分钟的运动。A.30B.40C.50D.6051.与成年人健康有关的运动形式不包括（C）。A.有氧耐力运动 B.肌肉力量训练 C.无氧运动 D.关节柔韧性练习52.体育锻炼的活动量不能用（B）来表达。A.运动持续的时间 B.运动的类型 C.运动的强度 D.运动的频度53.老年人吃粗粮的好处不包括（A）。A.可以获得更多的淀粉 B.可以获得丰富的 B 族维生素和矿物质 C.有效调节血糖 D.防治心
12、血管疾病54.中国老年人膳食指南建议老年人每天最好能吃到（A）g 粗粮或全谷类食物。A.100B.150C.250D.40055.矿物质（C）是老人维持和调节正常免疫功能所必需。A.钙B.铁C.锌D.钠56.矿物质（D）可提高机体抗氧化能力，与延缓衰老有关。A.钙B.铁C.镁D.硒57.适量的微量元素（B）可使胰岛素充分发挥作用，并使低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平升高。A.锌B.铬C.硒D.铜58.预防老年人营养不良和体重不足的做法不包括（B）。A.保证充足的食物摄入，提高膳食质量 B.严格遵循三餐进食 C.适当服用营养素补充剂 D.定期称量体重，监测营养状况59.在选择蔬菜时，下列做
13、法中（C）项是错误的。A.最好选择新鲜、应季的蔬菜 B.尽量选择多种蔬菜 C.特别注意选择浅色蔬菜 D.尤其要少选含盐较多的腌菜和酱菜60.中国居民平衡膳食宝塔中建议每人每天吃（A）g 蛋类。A.2550B.3050C.5075D.75100（二）多选题（二）多选题（2020 题）题）1.大豆包括（ABC）。A.黄豆B.黑豆C.青豆D.红豆2.合理烹调蔬菜的正确方法包括（ABCD）。A.先洗后切B.切后即炒C.急火快炒D.开汤下菜3.下面动、植物性食物中含有天然毒素的有（ABCD）。A.河豚鱼B.鲜黄花菜C.发芽马铃薯D.四季豆4.脂溶性维生素包括（AD）。A.维生素 AB.维生素 BC.维生
14、素 CD.维生素 D5.果蔬汁饮料可以补充（BCD）。A.脂溶性维生素 B.水溶性维生素 C.矿物质 D.膳食纤维6.禁忌饮酒的人群包括（ABCD）。A.儿童和少年 B.准备怀孕的妇女 C.血尿酸过高的人 D.乳母7.过量饮酒可以增加哪些疾病（ABCD）的危险。A.脂肪肝B.中风C.乳腺癌D.骨质疏松症8.储藏粮食、干果类食品的基本条件是（ACD）。A.低温B.潮湿C.通风D.避光9.下列哪些食物（ABD）富含叶酸。A.动物肝脏B.深绿色蔬菜C.牛奶D.豆类10.含铁丰富的食物包括（BCD）。A.大白菜B.动物肝脏C.黑木耳D.红枣11.母乳中的（BCD）含量较多，为婴儿大脑及视网膜发育所必需
15、。A.乳糖 B.牛磺酸 C.花生四烯酸 D.二十二碳六烯酸12.给婴儿添加辅食的理由是（ABCD）。A.补充母乳中营养素的不足 B.增强消化机能 C.促进神经系统的发育 D.培养良好的饮食习惯13.给婴儿添加辅食的原则是（ABCD）。A.从一种到多种、由少量到多量 B.从稀到稠、从细到粗 C.不要强迫进食 D.单独制作14.制备婴儿食品时应尽可能做到（AC）。A.少糖B.低盐C.少加食用油D.不限调味品15.有氧运动锻炼方式包括（ACD）。A.慢跑B.跳远C.游泳D.爬山16.纯能量食品包括（ABCD）。A.淀粉B.食用油C.白糖D.酒类17.对于食用油组成成分的表述，下列说法中（ACD）项是
16、正确的。A.玉米油富含亚油酸 B.橄榄油富含-亚麻酸 C.大豆油富含亚油酸和-亚麻酸 D.菜籽油中含有较多不利于健康的芥酸18.多不饱和脂肪酸包括（BCD）。A.油酸 B.亚油酸 C.DHA D.EPA19.关于谷类食物的认知错误是（ABC）。A.大米、面粉越白越好 B.吃碳水化合物容易发胖 C.主食吃得越少越好 D.糙米和全麦粉营养价值比较高20.蔬菜和水果是（AB D）的重要来源。A.维生素B.矿物质C.碳水化合物D.膳食纤维（三）判断题（三）判断题（1010 题）题）1.蔬菜与水果可以相互替换。（）2.加工的水果制品可以替代新鲜水果。（）3.深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。（）4.刚
17、挤出来的牛奶可以直接饮用。（）5.喝豆浆必须煮熟，不然大豆中的抗营养因子可能引起中毒。（）6.零食提供的能量和营养素是全天膳食营养摄入的组成部分，在评估能量和营养素摄入量时应计算在内，不可忽视。（）7.冷藏温度不仅适用于短期贮藏食物，还适用于长期贮藏。（）8.充气罐装食品在高原低气压地区也可能会出现“胖听”，属正常现象。（）9.在购买银耳时，应首选洁白色的银耳。（）10.育龄妇女至少应在孕前 3 个月开始补充叶酸制剂。（）（四）填空题（四）填空题（1010 题）题）1.每 1g 碳水化合物或蛋白质在体内可产生约 17 kJ 的能量。2.我国健康成年人的体质指数（BMI）应当在 18.523.9
18、之间。3.蛋黄所含有的卵磷脂具有降低血胆固醇的效果。4.中国居民膳食指南建议成年人每天进行累计相当于步行 6000歩以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行 30分钟的中等强度的运动。5.通常情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的 30%，午餐应占 40%，晚餐应占 30%，但可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。6.新生儿体重并非越大越好，因此认为，孕妇体重是反映孕期营养状况的重要指标。全民健康生活方式行动核心信息全民健康生活方式行动核心信息（一）单选题（一）单选题（5151 题）题）1.一般成年人应保持每天适量的谷类食物摄入，每天摄入（B）为宜。A.100 克-250 克 B.25
19、0 克-400 克C.350 克-500 克 D.400 克-550 克2.粗粮、杂粮和全谷类食物每天最好能吃（C）。A.10 克-25 克 B.25 克-40 克 C.50 克-100 克 D.100 克-150 克3.（D）已被公认为是最佳的防癌食物，能够降低冠心病和 2 型糖尿病的发病风险。A.谷类 B.薯类 C.豆类 D.水果4.控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过(B)。A.15 克 B.25 克 C.50 克 D.55 克5.18 岁以上成年人每周进行至少（C）中等强度有氧运动。A.60 分钟 B.100 分钟 C.150 分钟 D.180 分钟6.青少年和 5-17 岁儿
20、童应每天进行至少累计（B）分钟中等到较高强度身体活动或运动。A.30 B.60 C.90 D.1207.关于运动下列说法错误的是（D）A.运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。B.尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动。C.不要在饥饿或饱餐后马上运动。D.身体活动量的调整应循序渐进，逐渐增加活动量，如每天增加一定的活动量。8.二手烟中含多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加（C）。A.10-15%B.15-20%C.25-30%D.35-40%9.与非吸烟者相比，吸烟男性患肺癌的风险高（B）倍。A.15 B.23 C.33 D.4010.与非吸烟者相比，吸烟女性患肺癌的风险高（
21、C）倍A.8 B.10 C.13 D.2311.即使短暂接触二手烟，也会导致某些损伤，下列说法错误的是（C）A.导致上呼吸道损伤 B.激发哮喘频繁发作C.降低血液粘稠度 D.伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足12.成年男性一天饮用酒的酒精量不超过（）克，相当于啤酒（）毫升，或 38 度的白酒（B）克。A.15、450、45 B.25、750、75 C.30、900、9013.某男，30 岁，体重指数（BMI）为 26.3，对他体重的评价为（A）A.超重 B.体重过低 C.适宜体重 D.肥胖14.判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围(C)厘米，女性腰围()厘米。A.80，75 B.82，75 C
22、.85，80 D.85，9015.关于成人肥胖的预防下列哪项是不正确的？（B）A.合理饮食 B.老年人应特别注意减轻体重C.适量运动 D.进行经常性体重、腰围等自我监测16.（A）是减重最重要的基础治疗？A.控制饮食，减少摄入的总能量 B.适量运动 C.过度节食17.以减肥为目的的运动时间应比一般健身长，每天应累计活动 30-60 分钟以上，每次活动时间最好不少于（B）分钟？A.5 B10.C.15 D.2018.20 岁以上的成年人至少每（D）年测量一次空腹血脂？A.1 B.2 C.3 D.519.对于缺血性心血管病及其高危人群，应每（C）个月测定一次血脂？A.1-2 B.2-3 C.3-6
23、 D.6-920.高血脂患者应积极控制血脂，下列行为不正确的是（B）?A.减轻体重 B.少吃不饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物C.适量运动 D.戒烟限酒21.对糖尿病患者而言，（B）是所有治疗的基础，是任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。A.体育锻炼 B.饮食治疗 C.戒烟限酒 D.保持良好的心情22.关于糖尿病患者下列说法不正确的是（D）A.糖尿病患者应首先控制饮食B.长期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴发各种器官能不全或衰竭C.加强体育锻炼D.除了遗传因素，身体活动减少及（或）能量摄入增多而导致的肥胖是 1 型糖尿病患者中最常见的危险因素23.糖尿病患者应进行自我血糖监测，下列说法不正确的
24、是（C）A.注射胰岛素或使用促胰岛素分泌剂的患者应每日监测血糖 14 次。B.1 型糖尿病患者应每日至少监测血糖 34 次。C.生病时或剧烈运动之前应减少监测次数。D.血糖控制良好或稳定的患者应每周监测 12 天。24.下列是糖尿病急性并发症的是（D）A.冠心病 B.糖尿病肾病 C.糖尿病视网膜病 D.酮症酸中毒25.糖尿病患者应预防糖尿病并发症，下列做法不正确的是（C）?A.每天要检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀B.每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题C.每月做两次糖化血红蛋白D.戒烟26.脑卒中的危险因素较多，其中（B）是导致脑卒中最重要的、可改变的危险因素。A.糖尿病 B.高血压
25、C.血脂异常 D.肥胖27.脑卒中发病后（A）个月内是患者功能康复的关键时期，应积极开展功能康复。A.6 B.8 C.10 D.1228.癌症是可以预防的，下列说法不正确的是（B）A.要从改变不健康生活方式做起B.有关病毒和细菌等感染与癌症无关C.远离烟草可使您远离多种癌症D.健康的饮食可使您远离多种癌症29.不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同，预防肺癌的主要措施不包括（C）A.控烟 B.改善居室通风条件 C.低盐饮食 D.避免吸二手烟。30.不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同，预防食管癌的主要措施不包括（A）A.进食低脂肪食物 B.不吃发霉变质的食物C.避免进食过快、过热、过粗或具有强烈
26、刺激性的食物D.注意口腔卫生31.全民健康生活方式日是哪一天？（C）A.4 月 7 日 B.9 月 20 日 C.9 月 1 日 D.10 月 8 日32.关于保持口腔健康的做法不正确的是（C）A.做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要B.做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染C.提倡使用保健牙刷，每 6 个月更换一次牙刷D.使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑33.下列哪种膳食营养素不是以新鲜水果为重要来源（B）？A.维生素 B.水 C.矿物质 D.膳食纤维34.关于吃新鲜水果的说法错误的是（B）A.吃新鲜卫生的水果B.在鲜果供应不足时可选择一些含糖量高的纯果汁或干果制品
27、C.成年人为了控制体重，可以在餐前吃水果D选择应季成熟的水果35.关于就餐习惯下列说法不正确的是（C）？A.三餐定时定量B.进餐时细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，不宜饥一顿饱一顿C.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃D.零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但不能代替正餐36.关于吃新鲜蔬菜下列说法错误的是（D）？A每天尽量选择多种蔬菜搭配食用B尽量选择新鲜和应季蔬菜C多摄入深色蔬菜，使深色蔬菜占蔬菜量的一半D吃芋头、土豆等含淀粉较多的蔬菜时，不能减少主食37.在温和气候下，轻体力劳动的成年人每日最少饮水（C）ml？A.500 B.1000 C.1200 D.200038.关于饮水的习惯下列说法不正
28、确的是（A）A.饮水应少量多次，每次 1 杯，在 10 分钟内喝完B.养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝C.饮水最好选择白开水，少喝含糖饮料D.在晨起空腹、睡前 2 小时可喝一杯温开水39.健康生活方式指导员进行合理饮食指导时可以不携带的指导工具是（C）A.宣传折页 B.限盐勺 C.计步器 D.控油壶40.关于全国高血压日、世界卫生日、联合国糖尿病日、世界无烟日的时间排列正确的是（C）A10 月 8 日、4 月 7 日、5 月 31 日、11 月 14 日B5 月 31 日、4 月 7 日、10 月 8 日、11 月 14 日C10 月 8 日、4 月 7 日、11 月 14 日、5 月
29、31 日D4 月 7 日、10 月 8 日、11 月 14 日、5 月 31 日41.吸烟者戒烟 1 年后患（D）的风险即降低一半。A.喉癌 B 食管癌 C 肺癌 D 冠心病42.关于戒烟，下列说法不正确的是（C）A.尽早戒烟 B.向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持C.不能克服烟瘾时，可以少抽一点D.寻求戒烟门诊的咨询和帮助43、关于饮酒行为不正确的是（B）A.儿童少年应忌酒B.如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用高度酒C.血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险D.忌空腹饮酒44.肥胖是某些疾病的独立危险因素，不包括（D）A.糖尿病 B.高血压 C.冠心病 D.胃癌45.应该多
30、吃大豆及其制品，每天摄入（B）克大豆或其制品为宜。A.20 B.40 C.60 D.8047.下列哪些说法不属于合理饮食（C）A.每天选择食物品种越多越好B.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配C.饭店提供的饮食丰富，应多在外就餐D.每天坚持饮奶 300 克或相当量的奶制品48.健康的烹调方法，不包括（C）A.蒸 B.煮 C.煎 D.水滑熘49.脑卒中俗称“脑中风”，下列哪项不是该病的特点(B)A.高发病率 B.低死亡率 C.高致残率 D.高复发率50.按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐，如果由于条件所限无法采用同类互换时，也可以暂用（D）代替乳类、肉类?A.蛋类 B.坚果类 C.鱼类 D.
31、豆类51、健康山东行动任务目标中提出慢病防治工作目标中，高血压、糖尿病知晓率为?（B）A.45%B.50%C.60%D.75%52、国家疾病预防控制局、爱卫办、中国疾病预防中心发起的健康生活方式主题是（A）A.和谐我生活，健康中国人B.全民健康C.健康生活每一天D.快乐中国人53、健康“一二一”指的是（B）A.一起运动、甩开两腿、健康一生B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子C.一种好的饮食习惯、两种合理运动方式、健康一辈子（二）多选题（二）多选题（1919 题）题）1.下列哪些属于合理饮食的健康行为？（ABC）A.每天保证谷类及薯类等五大类食物都能吃到。B.按照同类互换、多种多样的原则调配一
32、日三餐。C.食物选择时也应考虑自身的身体状况。D.不能暂用豆类代替乳类、肉类。2.以植物性食物为主的膳食可以预防哪些疾病？（ABD）A.心脑血管疾病 B.糖尿病 C.肠道感染 D.癌症3.下列哪些做法属于适量运动？（ACD）A.日常生活少静多动 B.身体好时多做剧烈运动C.养成规律运动的习惯 D.主动进行关节柔韧性活动4.关于儿童肥胖的预防下列说法正确的是（ABCD）A.孕妇在妊娠后期要适当减少摄入脂肪类食物防止胎儿体重增加过重B.父母肥胖者应定期监测儿童体重以免儿童发生肥胖C.家长要克服“肥胖是喂养得法越胖越健康”的旧观念D.适量运动5.下列关于超重肥胖者减重的说法正确的是（AC）A.应长期
33、坚持减重计划 B.每天膳食中的能量比原来减少约 1/5C.减重速度控制在每周降低体重 0.5 千克，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平D.限制和减少蛋白质摄入，避免吃过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重6.以下哪些人群为血脂检查的重点对象（ABCD）A.已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者B.高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者C.有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者D.有皮肤黄色瘤者7.高血压对健康危害严重，应定期测量血压，早期发现高血压，下列行为正确的是（ABC）A.正常成年人至少每两年测量一次血压B.35 岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压C.高血压易患人群每六个月测量一次血压D.
34、测压前至少休息 3 分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松8.以下哪些人群容易患高血压？（ABC）A.血压高值（收缩压 130-139mmHg 和/或舒张压 85-89mmHg）B.超重或肥胖C.有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）D.年龄 50 岁9.高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压，下列哪些生活方式是正确的？（ABCD）A.高血压患者应当控制食盐摄入量，适当增加钾的摄入B.增加膳食中钙的摄入C.适量运动D.调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动10.糖尿病高危人群应采取哪些健康生活方式预防糖尿病发生？（ABCD）A.合理饮食，控制每日总能量摄入B.适量运动，每周中等强度运
35、动达 150 分钟或更多C.保持健康体重，BMI 控制在 24 以下D.戒烟11.糖尿病患者的运动治疗下列说法正确的是（ACD）A.应在制定运动计划之前进行医学检查B.自己制定运动计划，加大运动强度，注意安全C.应随身携带糖果或巧克力，预防低血糖发生D.尽量结伴运动，并且随身携带写有自己病情、要求急救及联系人等的患者卡片，以备急用12.预防和控制各种危险因素，防止心血管疾病的发生，下列说法正确的是（ABCD）A.预防和控制高血糖B.养成合理膳食习惯，少吃高能量、高脂肪、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果C.戒烟限酒D.适度运动，避免过度劳累13.健康的饮食可使您远离多种癌症，下列做法正确的有（BCD
36、）A.经常使用营养补充剂满足营养需要B.少吃熏、腌、泡、炸食品C.少吃过烫、过咸、过硬食物D.不食用发霉的谷类和豆类14.下列哪项是世界卫生组织提出的癌症早期征兆？（ABCD）A.发现硬结或硬变，例如乳房、皮肤等B.持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难C.鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血D.不愈的伤口，不消的肿胀15.关于龋齿的预防下列说法正确的是（BCD）A.少吃纤维性食物，有利于牙齿的自洁作用，增强咀嚼功能B.乳牙萌出之后，不要让幼儿长时间含着装有甜奶或甜饮料的奶瓶，尤其不能含奶瓶睡觉C.尽量少吃含糖量高的食物，少喝碳酸饮料，喝完要用清水漱口D.母乳喂养可以降低患龋病的
37、危险性16.关于窝沟封闭下列说法正确的是（ABD）A.窝沟封闭是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用B.当第一恒磨牙萌出后，主动到医院进行窝沟封闭C.窝沟封闭后有防龋作用，所有适龄儿童都应做D.在进行定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封闭17.关于牙周病的预防下列说法正确的是（ABCD）A.提倡每年洁牙（洗牙）一次B.吸烟有害牙周健康，应尽早戒除吸烟C.出现牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治D.使用设计合理的牙刷并采用正确的刷牙方法18.日常生活应少静多动，下列做法合理的是（ACD）A.承担家务劳动，如烹调、洗衣、打扫卫生
38、、照料绿植和宠物等B.选择乘坐公共汽车为主要的交通工具C.乘坐公共交通工具时，提前 1-2 站下车或步行一定距离D.尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动19.关于控油的做法正确的是（ACD）A.使用控油壶，保持家庭定量用油，控制总量B.食用一种植物油C.尽量不用动物性脂肪炒菜做饭D.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等20.下列哪项属于糖尿病高危人群（ABCD）A.年龄45 岁B.BMI24kg/m2C.父母或兄弟姐妹有糖尿病D.在怀孕时有糖尿病，或至少生过一个出生体重 4 千克以上的婴儿（三）判断题（三）判断题（1010 题）题）1.建议成人每天吃新鲜蔬菜 300
39、克-500 克，最好全是深色蔬菜。（）2.成人每天吃新鲜水果 200 克-400 克（）。3.戒烟越早越好，吸烟的老年人就无所谓了。（）4.测量腰围时，用最小刻度为 1 厘米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，沿水平方向，绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。（）5.适量活动则可加强心血管系统的功能，改善血压和血脂，改善胰岛素的敏感性，提高血糖的控制效果。（）6.每天早晚两次刷牙，早晨刷牙更重要。（）7.“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大。（）8.积极的身体活动对健康具有诸多益处，但不包括减少过早死亡的危险。（）9.肌肉和关节功能活动可以
40、分为两类，一类为针对基本运动功能的练习，另一类为结合日常生活活动所设计的功能练习。（）10.与不吸烟者相比，吸烟者死于慢性阻塞性肺病的风险高 12 至 13 倍。（）（四）填空题（四）填空题（1010 题）题）1.食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。2.身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间活动四个方面。3.对于烟草制品的健康行为有不吸烟、不敬烟、不送烟、吸烟者尽早戒烟。4.被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。5.某女身高168厘米，体重78公斤，她的体重指数为78/1.682（列出计算式）。6.脂肪主要在腹壁
41、和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。7.超重及肥胖者应通过控制饮食和积极运动控制体重。8.饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施，有效控制血脂可以有效预防并减少心脑血管事件的发生。9.糖尿病的急性和慢性并发症是导致糖尿病患者死亡的主要原因。10.健康生活方式的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。全民健康生活方式行动健康支持性环境建设全民健康生活方式行动健康支持性环境建设（一）单选题（一）单选题1.健康社区建设总分为 100 分，考核合格标准不低于(B)分A.90 B.80 C.60 D.702.健康社区环境建设中要求有促进身体活动的专门场地且活动设施在(A)种以上A.3
42、B.5 C.4 D.63.健康学校要求（B）至少有一名健康生活方式指导员，由老师或学生担任，每月开展健康生活方式宣传与指导活动至少 1 次A.每个学校 B.每个年级 C.每个班级4.健康学校要求学生每学期上健康教育课至少达到（A）学时A.2 B.3 C.4 D.65.健康学校要求学生每天在校体育活动时间达到教育部规定的不低于（A）小时的要求A.1 B.0.5 C.2 D.1.56.健康一条街长度不少于(B)米A.100 B.150 C.300 D.5007.健康主题公园要有健身区，配有供居民锻炼的器材，不少于（D）种A.2 B.3 C.4 D.58.健康食堂中厨师应能够制作至少（B）种低盐少油
43、菜品A.3 B.5 C.4 D.69、全民健康生活方式行动健康支持性环境共（C）类A.8 B.7 C.9 D.59.健康社区每年开展（D）种以上居民广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等A.5 B.7 C.9 D.310.健康学校每年在全国学生营养日、全民健康生活方式日、全民健身日、全国爱牙日、世界无烟日、全国高血压日等宣传日组织开展全民健康生活方式宣传活动，每年不少于（B）次A.5 B.3 C.9 D.711.健康餐厅/酒店有（C）名专职或兼职营养配餐人员，负责营养配餐和管理，科学指导餐厅采购、配料和加工，帮助顾客正确选餐。A.3 B.5 C.1-
44、2 D.412.根据全民健康生活方式国家行动办要求，（A）各省（自治区、直辖市）要组织将建设和评估工作情况进行总结，通过全民健康生活方式行动工作信息管理系统上报国家行动办公室A.每年 6 月底和 12 月底 B.每个月 C.每 2 个月 D.每 3 个月（二）多选题（二）多选题1.下列对健康社区要求每年开展活动描述正确的有哪些（ABCDE）A.开展 3 种以上居民广泛参与的健康生活方式活动B.每户居民发放 1 种以上健康生活方式宣传材料或工具C.开展 4 次以上健康生活方式相关知识讲座，每次参加讲座人数不少于 50 人D.利用固定宣传栏或橱窗开展健康生活方式知识宣传，宣传内容每年至少更换 6
45、次E.在全民健康生活方式日、全国高血压日、联合国糖尿病日等主题宣传日组织宣传活动，每年至少 3 次2.下列哪些是健康单位环境建设基本标准（ABCD）A.单位为无烟单位B.设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生活方式宣传材料，每年至少更换 4 次C.为单位职工提供免费测量血压和称体重的场所和设施D.在适宜场所（如电梯口，楼梯转角处）设置健康小贴士，倡导健康生活方式E.通过摆放体重计、BMI 尺、食物模型、膳食平衡宝塔等方式，指导职工合理膳食、吃动平衡3.健康餐厅/酒店基本条件包括（ACD）A.餐厅/酒店要取得餐饮服务许可证，并且达到食品安全监督量化分级管理等级 B 级以上，有效执行餐饮服务食品
46、安全监督管理办法的管理规定B.餐厅/酒店为无烟餐厅/酒店C.在过去 2 年内，不曾被工商局或卫生监督所处罚过D.所有直接接触食品的人员（包括厨师和服务员）须持有有效健康证明4.健康餐厅/酒店点餐服务需包括哪些内容（ABCD）A.菜谱标示菜谱能量，有条件的餐厅可标注各类营养成分。B.餐厅/酒店服务人员能主动介绍菜品营养特点，引导消费者总量控制，多吃蔬菜，适量饮酒，少吃油脂含量高的食物。C.把新鲜水果、奶类和饮用水作为餐厅供应的一部分，菜单上有低盐少油菜品。D.餐厅/酒店可以根据顾客的需求改变菜肴的含盐量和含油量，在餐厅或菜单标明提供此项服务，并且服务人员在点餐时向顾客说明。E.控制膳食中油盐用量
47、，记录每月油、盐的购买量和使用量以及每日用餐人数，计算每人油盐的摄入量，控制每份菜肴的油、盐用量，并逐步减少，争取达到食用油推荐量（25-30 克/人.天）、食盐推荐量（5 克/人.天）的标准。5.健康步道两侧每隔一段距离应标有步行的米数和步数，并配有倡导健康生活方式的标识，包括（ABCD）等健康知识A.合理膳食 B.戒烟限酒 C.适量运动 D.心理平衡6.健康单位是指适用于开展全民健康生活方式行动健康支持性环境建设工作的（ABC）A.政府机关 B.企事业单位 C.实体社会组织7.设置健康步道的道路应当（ABCD）A.位置便利 B.环境优美 C.路面整洁安全 D.无车辆行驶，8.健康主题公园设
48、置原则（ABCD）A.位置便利 B.环境优美 C.人员流动量大 D.免费开放9.健康小屋（健康加油站）设置原则（ABCD）A.位置便利 标题醒目 B.有相对独立的开放空间 C.设备操作简单 D.适宜自我检测（三）判断题（三）判断题1.健康主题公园内至少设置一处健康加油站。（）2.健康饮食一条街内健康餐厅/酒店数量不少于 5 家。（）3.健康学校以班级为单位健康教育课程开课率达到 50%，学生每学期上健康教育课至少达到 1学时。内容包括健康生活方式、常见病、传染病和慢性病防控等相关内容。（）4.餐厅/酒店管理员、厨师、服务人员每半年累计接受 2 小时以上合理膳食知识培训。新进人员须先接受合理膳食
49、知识培训，考核合格后方可上岗。（）5.健康餐厅/酒店的厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能，能够制作低盐少油菜品至少 5 种。（）6.健康一条街长度不少于 300 米。设有健康一条街标志，有相关特色的介绍。（）7.所在县级全民健康生活方式行动办公室在收到申请的三个月内对开展健康支持性环境建设工作的机构提供一次工作培训，并在建设过程中提供技术指导。（）（四）填空题（四）填空题1.全民健康生活方式行动健康支持性环境包括健康社区、健康单位、健康学校、健康食堂、健康餐厅/酒店、健康步道、健康小屋（健康加油站）、健康一条街和健康主题公园共 9 类。2.健康社区适用于开展全民健康生活方式行动健康支持性环境建设工
50、作的社区，其中社区指村或居委会。3.健康步道设置要有明显的指示标志，标有起始点和终点，宽度不小于 1 米，长度不小于300 米。4.健康加油站必备测量工具，包括身高、体重、腰围、血压、体重指数（BMI）等测量工具和设备。5.对考核评估合格的健康支持性环境，县级全民健康生活方式行动办公室进行督导检查每年至少 2 次，市级、省级和国家全民健康生活方式行动办公室每年进行 1 次抽查。6.健康步道适用于在社区或公共场所设置的，具有一定长度，含有健康元素，可供居民在健身活动过程中获取健康相关知识和技能的步行道路。7.健康社区内应有健康生活方式指导员至少 5 人，健康生活方式指导员开展健康生活方式宣传和指