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1、第九套广播体操分解动作讲解一起学做广播操吧！这是我辛苦记录的，看了很好学的！预备节：原地踏步走(8 拍2)预备姿势-两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当发起口令原地踏步走时，半握拳，拇指压于第二指上。第一拍，左脚向下踏步,右脚抬起膝盖向前,脚尖离地 10-15公分,同时左臂前摆至身体中线,右臂后摆与左臂对称；第二拍,与第一拍动作相同，方向相反.共做两个八拍。第一节：伸展运动（8 拍4）第一拍，左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转 90 度；第二拍，右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前,含胸低头；第三拍,手臂伸出到侧上举,抬头挺胸，眼看前上方；第四拍，手臂落下还原至同侧；五
2、六七八拍动作同前四拍，方向相反.共做四个八拍。第二节:扩胸运动（8 拍4）第一拍,左脚向前一步，同时手臂经前擎起扩胸至侧举握拳，拳心向前；第二拍,身体向右转 90 度，手臂擎起前交叉，屈臂向后扩胸；第三拍，身体向左转 90 度，同时手臂擎起前交叉，向后扩胸;第四拍,左脚收回还原成立正姿势，同时手臂擎前举落下还原同侧；五六七八拍动作同前四拍，方向相反。共做四个八拍。第三节:踢腿运动（8 拍4）第一拍，左腿向侧摆起 45 度,同时两臂侧平举掌心向下；第二拍,双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧;第三拍，左腿向后踢起，离地 10-20 公分,同时两臂经前摆置侧上举,掌心相对；第四拍,收手收脚还原成立
3、正姿势；五六七八拍动作同前四拍，方向相反。共做四个八拍.第四节:体侧运动（8 拍4）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈掌心向下；第二拍，下肢保持第一拍姿势，同时上举侧屈 45 度，左手插腰虎口向上，右手摆置上举掌心向内；第三拍，左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举,右臂贴于体侧；第四拍,还原成立正姿势,同时左臂侧收至同侧；五六七八拍动作同前四拍，方向相反。共做四个八拍。第五节：体转运动（8 拍4)第一拍,左腿向侧迈出比肩稍宽，同时两臂侧平举掌心向下；第二拍,下肢保持第一拍姿势，身体向左转 90 度，同时双手胸前击掌两次；第三拍,上举向右转 180 度，同时双臂伸直至侧
4、上举掌心向内；第四拍，左脚还原至立正姿势,同时身体转正,两臂经侧还原至体侧;五六七八拍动作同前四拍，方向相反。共做四个八拍.第六节：全身运动（8 拍4）第一拍，左脚向左迈出比肩稍宽，两臂经侧摆置上举交叉掌心向前，抬头看手；第二拍，身体前屈，双臂与前交叉掌心向内，低头看手;第三拍，收左脚成半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方；第四拍,站起成立正姿势；五六七八拍动作同前四拍，方向相反。共做四个八拍.第七节:跳跃运动（8 拍4）第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时双手插腰虎口向上,肘关节向外；第二拍，双手插腰跳成立正姿势;第三拍，双手插腰跳成右脚在前的弓步；第四拍，跳成立正姿势（手放两侧）
5、；第五拍，跳成两脚开立,脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲,同时两臂侧平举，掌心向下；第六拍，跳成立正姿势（手放两侧）；七八拍动作重复五六拍。共做四个八拍。第八节：整理运动（8 拍2）1-4 拍,原地踏步四拍,第四拍还原成立正姿势；5-6 拍，左脚向侧迈出比肩稍宽，手臂经侧摆举至侧上举，抬头 45 度，眼看前上方；78 拍，左脚收回，同时手臂经侧还原成立正姿势；第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反.只做两个八拍。开封清明上河园门票开放时间:旺季（80 元，学生票 60 元）淡季 12 月、1 月、2 月（60 元,学生票 40 元）,如果有开封或郑州的身份证的话,可以打七折，票价为56 元.9：0022:00