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1、疲劳疲劳(plo)和恢复和恢复第一页，共19页。第四节作业(zuy)疲劳和恢复当人体内的分解代谢和合成代谢平衡不能当人体内的分解代谢和合成代谢平衡不能维持，作业能力出现明显下降时叫疲劳。维持，作业能力出现明显下降时叫疲劳。疲劳是体力和脑力效能暂时的减弱。作业疲劳是体力和脑力效能暂时的减弱。作业者在作业中，作业机能衰退，作业能力下者在作业中，作业机能衰退，作业能力下降。并伴有疲倦感等主要症状。降。并伴有疲倦感等主要症状。疲劳也可理解为一种状态：原来可轻松完疲劳也可理解为一种状态：原来可轻松完成的工作，现在却要花费较大精力成的工作，现在却要花费较大精力(jngl)，且取得的效果不佳。，且取得的效果
2、不佳。第1页/共19页第二页，共19页。二、疲劳二、疲劳(plo)的特点的特点1 1）局部引起的疲劳，可以引起全身症状，也表现）局部引起的疲劳，可以引起全身症状，也表现(bioxin)(bioxin)出大脑疲劳；出大脑疲劳；2 2）不但使作业能力下降，也使作业意志减弱，产生休息的需要；具有防）不但使作业能力下降，也使作业意志减弱，产生休息的需要；具有防护身体安全的作用；护身体安全的作用；3 3）人体疲劳后能够恢复，不会留下损伤痕迹；年轻人比老年人恢复得快；）人体疲劳后能够恢复，不会留下损伤痕迹；年轻人比老年人恢复得快；体力上的疲劳比精神上的疲劳恢复得快；体力上的疲劳比精神上的疲劳恢复得快；4
3、4）心理造成的疲劳常与心理状态同步存在，同步消失；同样由作业内容）心理造成的疲劳常与心理状态同步存在，同步消失；同样由作业内容和环境引起的疲劳，当作业内容和环境改变时，疲劳也可消减；和环境引起的疲劳，当作业内容和环境改变时，疲劳也可消减；第2页/共19页第三页，共19页。5 5）感觉和疲劳不一定同时发生，如乐不知疲。）感觉和疲劳不一定同时发生，如乐不知疲。6 6）疲劳有一定的积累效应，未完全恢复的疲劳可在一定程度上继续存在）疲劳有一定的积累效应，未完全恢复的疲劳可在一定程度上继续存在到次日，如次日达到六分疲倦程度，就感到十分疲乏。在重度劳累之后，到次日，如次日达到六分疲倦程度，就感到十分疲乏。
4、在重度劳累之后，第二天还感到周身无力，就是积累效应的表现。第二天还感到周身无力，就是积累效应的表现。7 7）人对疲劳有一定的适应能力，如连续几天劳动）人对疲劳有一定的适应能力，如连续几天劳动(lodng)(lodng)，反而不觉，反而不觉得累。得累。第3页/共19页第四页，共19页。三、疲劳(plo)的作用疲劳是人所共有的现象，是劳动生理的一种正常表现，它是提醒人们应该休息，起着预防肌体(jt)过劳的警告作用。如当大脑皮层的一个区域兴奋太久后，就会进入抑制状态，产生一系列复杂的生理变化从而达到保护大脑的作用。第4页/共19页第五页，共19页。七、影响(yngxing)疲劳的因素1 1、劳动、劳
5、动(lodng)(lodng)速度、强度和时间速度、强度和时间2 2、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作动机、精神面貌和工作动机4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格和智力、性格和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况疲劳程度的轻重与劳动(lodng)速度、强度和持续时间有关。体力劳动(lodng)以不快不慢的速度进行，维持时间最长久，不易疲劳。重体力劳动(lodng)因节律太快，消耗体力太多，无法维持高速度的工作，为了减轻疲劳，只能以较低速度工作。第5页/共19页第六页，共19页。七、影响(yngxing)疲劳的因素1 1、劳动速度、强度和时间、劳动速度
6、、强度和时间2 2、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作、精神面貌和工作(gngzu)(gngzu)动机动机4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格和智力、性格和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况生理性疲劳除了与劳动方式、速度、强度和时间有关外，还与照明、气候、温度、湿度(shd)等工作环境因素有关。这些环境条件一旦超限，就出现疲劳。如在昏暗灯光下看书，视觉易疲劳，在高分贝噪声中，身心易疲劳；在温度高、湿度(shd)大的生产环境中，肌体易疲劳；因家务事多等易精神疲劳。第6页/共19页第七页，共19页。七、影响(yngxing)疲劳的因素1 1、劳动速度、强
7、度、劳动速度、强度(qingd)(qingd)和时间和时间2 2、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作动机、精神面貌和工作动机4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格和智力、性格和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况精神面貌和工作动机等心理因素对疲劳感的出现也起作用。对工作厌倦、缺乏认识和兴趣而不安心(nxn)工作，极易出现疲劳感。有时工人可能觉得已经疲劳，但其工作表现并没有改变；有时工人的工作表现已经弱化，但本人却还是干劲十足，不觉疲劳。这和工人的劳动态度、精神境界有密切关系。第7页/共19页第八页，共19页。七、影响(yngxing)疲劳的因素1 1、劳
8、动速度、强度和时间、劳动速度、强度和时间(shjin)(shjin)2 2、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作动机、精神面貌和工作动机4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格和智力、性格和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况单调作业容易引起心理性疲劳。而所做工作的效率也对疲劳的出现(chxin)有影响。如工人在8h，随着工作时间的推移，工作效率逐渐下降；但在工作结束前的短时间内，工作效率又一次出现(chxin)回升，这说明效率会掩盖疲劳。第8页/共19页第九页，共19页。七、影响疲劳(plo)的因素1 1、劳动速度、强度和时间、劳动速度、强度和时间2 2、
9、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作动机、精神面貌和工作动机4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格、性格(xngg)(xngg)和智力和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况性格差异和智力水平的高低使人们在工作(gngzu)中产生厌倦和疲劳的程度不同。如智商水平越高的人，对单调重复的事容易感到不满足而产生厌倦感；智商水平低的人则不易有那样的情绪。生性好动的人，工作(gngzu)中易感疲劳；性格沉静安分的人，工作(gngzu)中不易感疲劳。第9页/共19页第十页，共19页。七、影响(yngxing)疲劳的因素1 1、劳动速度、强度和时间、劳动速度、强度和时间2
10、 2、照明、气候、温湿度、照明、气候、温湿度3 3、精神面貌和工作动机、精神面貌和工作动机(dngj)(dngj)4 4、作业的单调性、作业的单调性5 5、性格和智力、性格和智力6 6、年龄、健康状况、年龄、健康状况疲劳(plo)的产生还与年龄、健康状况有关，如青年作业人员作业中产生的疲劳(plo)较老年人小得多，而且易于恢复。这很容易从生理学上得到解释，因为青年人的心血管和呼吸系统比老年人旺盛许多，供血、供氧能力强。某些强度大的作业是不适于老年人的。第10页/共19页第十一页，共19页。八、疲劳(plo)的改善和消除劳动生产率、工伤事故都与疲劳密切相关。病态疲劳出现(chxin)，首先要查明
11、原因对症治疗。而心理性疲劳，则应注意心理调节和治疗。第11页/共19页第十二页，共19页。八、疲劳八、疲劳(plo)(plo)的改善和消除的改善和消除1）工间休息2）合理的膳食3）正常科学的作息时间4）改进工作环境条件5）脑体结合(jih)6）机械化和自动化程度 工间休息是减轻体力劳动疲劳的有效方法，例如让操作风动工具等强振动环境中的工人，进行工间休息，可减少(jinsho)事故发生率。且振动的频率越高，休息次数和时间相应地增加和延长。第12页/共19页第十三页，共19页。工间(njin)休息方法：1 1、工间休息应该在劳动者感到疲劳前开始；、工间休息应该在劳动者感到疲劳前开始；2 2、劳动者
12、越感劳累，工间休息时间就应相应长一些。、劳动者越感劳累，工间休息时间就应相应长一些。3 3、意大利人马慈拉研究发现，工作间隙中，多次短期积、意大利人马慈拉研究发现，工作间隙中，多次短期积极休息，比一次长的休息好处更多。工作时间适度或极休息，比一次长的休息好处更多。工作时间适度或适当减少，能使工人聚精会神，努力工作，产量提高。适当减少，能使工人聚精会神，努力工作，产量提高。有人对化铁炉操作工人进行的研究结果表明，用工作有人对化铁炉操作工人进行的研究结果表明，用工作1h1h的方法来安排工作，把全班分成四段，中间穿插四的方法来安排工作，把全班分成四段，中间穿插四次休息时间，实行这种次休息时间，实行这
13、种“一小时休息制一小时休息制”以后，平均以后，平均心律心律(xn l)(xn l)恢复曲线在下午曲线的水平就显著降低。恢复曲线在下午曲线的水平就显著降低。若工作半小时后，休息若工作半小时后，休息30min30min，把整个班分为，把整个班分为8 8个，中个，中间穿插间穿插8 8次休息，实现这种次休息，实现这种“半小时定期休息制半小时定期休息制”，能够得到满意的心血管反应。能够得到满意的心血管反应。第13页/共19页第十四页，共19页。八、疲劳的改善(gishn)和消除1）工间休息2）合理的膳食3）正常科学的作息时间4）改进工作环境(hunjng)条件5）脑体结合6）机械化和自动化程度合理的膳食
14、也可以(ky)减少疲劳。过重的体力活动要消耗大量的蛋白质和糖，饮食中应该注意加以补充。第14页/共19页第十五页，共19页。八、疲劳的改善八、疲劳的改善(gishn)(gishn)和消除和消除3）正常科学的作息时间坚持正常的作息时间，符合生物节律要求，也能减轻疲劳。1、减少轮班工作制度。2、延长工作时间以提高产量的做法是不足取的。除特定情况外，延长工作时间往往得到的是废品率增高和安全性下降而且增加成本、降低工效。因为(yn wi)作业人员从生理和心理上是不可能连续工作的，过一定时间，效率就将下降，差错就会增多，这时仍不及时休息，还会引起产品质量下降，甚至出现事故第15页/共19页第十六页，共1
15、9页。八、疲劳的改善八、疲劳的改善(gishn)(gishn)和消除和消除1）工间休息(xi xi)2）合理的膳食3）正常科学的作息时间4）改进工作环境条件5）脑体结合6）机械化和自动化程度改进工作环境条件是减轻疲劳的有效方法之一。如模拟自然环境或向车间送新鲜空气或向车间输送空气负离子。利用空气负离子能净化空气、除尘(chchn)，消除人的生理性疲劳。第16页/共19页第十七页，共19页。八、疲劳(plo)的改善和消除1）工间休息2）合理的膳食3）正常科学(kxu)的作息时间4）改进工作环境条件5）脑体结合6）机械化和自动化程度消除脑力疲劳最积极的方法是体育锻炼，尤其是放松式运动项目，如太极拳、散步(snb)等，这些活动能促进大脑营养状况改善，调节其功能，有助于大脑的镇静与放松。欣赏音乐和文艺活动，体力疲劳会消除得更快。第17页/共19页第十八页，共19页。八、疲劳(plo)的改善和消除1）工间休息(xi xi)2）合理的膳食3）正常科学的作息时间4）改进工作环境条件5）脑体结合6）机械化和自动化程度提高作业的机械化、自动化程度是减轻疲劳、提高作业安全可靠性的根本措施。目前美国矿井下，由于机械化水平很高，只有机械化程度较低的顶板管理中事故居首位。各国发展的趋势，都倾向(qngxing)于由机器人去完成危险、有毒和有害的工作。第18页/共19页第十九页，共19页。