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1、大脑保健预防老年痴呆第1页，本讲稿共14页 随着人类期望寿命的不断延长，怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快，使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段，又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆?第2页，本讲稿共14页第3页，本讲稿共14页 随着人类期望寿命的不断延长，怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快，使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段，又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆?专家提出，除了遗传条件之外，有这样四个方面的因素决定一个人大脑的健康长寿，人们也应该从这样四个方面去保护大脑。第4页，本讲稿共14页第一、健康的血液循环。第5页，本讲稿共14
2、页 大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。第6页，本讲稿共14页第二、坚持运动。第7页，本讲稿共14页 体育运动能够帮助血液循环加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治疗高血压。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。第8页，本讲稿共14页第三、充足的睡眠。第9页，本讲稿
3、共14页 成人每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。每天晚上睡足7个小时以上的人，他们睡眠时进入大脑的血流量明显减少，低于那些睡眠不足的人们。这说明他们的大脑在睡眠时得到更有效的休息。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。第10页，本讲稿共14页第四、积极的思想和健康的心态。第11页，本讲稿共14页 大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。如果把人的思想活动分成积极的思想和消极的思想，那么大脑在进行积极的思想活动时产生的化学物质，与进行消极的思想活动时所产生的化学物质不同。前者影响产生健康良好的心态，对大脑的健康长寿有益。而后者则影响产生低落消极的心态，对大脑的健康长寿有害。第12页，本讲稿共14页 大脑是是人体中最重要的组成部分之一，要保护好大脑的健康，不仅要从内做起，还要内外兼修，进行一些食补，例如核桃、动物内脏、红糖等，都是有利于大脑健康的食物，还可以多喝一些苦荞茶，苦荞茶所含生物黄酮可以促进血液循环，对血管起到软化作用，进而可以增加脑部供氧，预防心脑血管方面的症状，它对降三高也有很好的辅助作用。第13页，本讲稿共14页谢谢观赏！第14页，本讲稿共14页