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1、心理卫生第四讲情绪与心理卫生第1页，本讲稿共56页第一节第一节 什么是情绪？什么是情绪？第2页，本讲稿共56页一、情绪和情感概念一、情绪和情感概念第3页，本讲稿共56页1 1定义定义*情情绪绪（emotionemotion）是是人人对对客客观观事事物物是是否否符符合合自自身身需需要要而而出出现现的的态态度度的的反反映映，包包括括内内心心的的体体验验和和伴伴随随的的心心身变化。身变化。*情情感感(feeling)(feeling)则则是是情情绪绪的的高高级级形形式式，侧侧重重对对社社会会性性需要是否得到满足而出现的态度的反映。需要是否得到满足而出现的态度的反映。第4页，本讲稿共56页 2 2两者
2、的区别两者的区别 情绪：情绪：与生理性需要是否满足有关；情与生理性需要是否满足有关；情 景性、冲动性、外显性较强；景性、冲动性、外显性较强；情感：情感：与社会性需要是否满足有关；情与社会性需要是否满足有关；情 景性、冲动性、外显性不明显。景性、冲动性、外显性不明显。第5页，本讲稿共56页二、情绪的内容二、情绪的内容第6页，本讲稿共56页情绪的内部体验：情绪的内部体验：人人的的情情绪绪和和情情感感体体验验按按照照对对立立的的性性质质表表现现有有：肯肯定定否否定定、强强弱弱、简简单单复杂、积极消极等体验。复杂、积极消极等体验。第7页，本讲稿共56页行为反应：行为反应：表达型反应：表达型反应：如面部
3、表情，身段表情如面部表情，身段表情 和语调表情等；和语调表情等；工具型反应：工具型反应：哭泣，逃跑等。哭泣，逃跑等。第8页，本讲稿共56页情绪的生理反应：情绪的生理反应：情情绪绪的的生生理理反反应应几几乎乎涉涉及及所所有有的的系系统统、器器官官和和组组织织。强强烈烈或或持持续续的的生生理理反反应应会会耗耗尽尽我我们们的的精精力力，并并削削弱弱我我们们对对疾疾病病的的抵抵抗抗力力。这这使使得得情情绪绪成成为为与与心心身身健健康康关关系系最最为为密密切切的的具具有有重重要要理理论论和和实实际际意意义义的的概念。概念。第9页，本讲稿共56页 三、基本情绪三、基本情绪 原始情绪：原始情绪：快乐、悲哀、
4、愤怒、快乐、悲哀、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶（轻蔑）恐惧、厌恶、惊讶（轻蔑）复合情绪：复合情绪：窘困、移情、嫉妒、窘困、移情、嫉妒、骄傲、羞耻、内疚等骄傲、羞耻、内疚等 常见负性情绪：常见负性情绪：焦虑、忧郁焦虑、忧郁第10页，本讲稿共56页四、情绪状态四、情绪状态1 1心境（心境（moodmood）是是一一种种带带有有某某种种倾倾向向性性的的、微微弱弱而而持持续续的的基基础础情情绪绪状状态。态。2 2激情（激情（excitementexcitement）是一种猛烈、短暂、爆发的情绪状态。是一种猛烈、短暂、爆发的情绪状态。3 3应激（应激（stressstress）是是机机体体受受到到出出乎乎意意
5、料料的的巨巨大大精精神神或或躯躯体体压压力力所所引引起起的的情绪状态。情绪状态。第11页，本讲稿共56页五、高级社会性情感五、高级社会性情感1 1道德感道德感 是衡量人的行为是否符合人的道德需要和道德观而是衡量人的行为是否符合人的道德需要和道德观而产生的情感体验。产生的情感体验。2 2美感美感 是是事事物物（如如人人的的行行为为和和艺艺术术作作品品）是是否否符符合合个个人人审审美需要而产生的体验。美需要而产生的体验。3 3理智感理智感 是是个个人人对对智智力力活活动动的的需需要要和和意意愿愿是是否否得得到到满满足足而而产产生生的的情情感感体体验验，与与人人的的求求知知欲欲望望、认认识识事事物物
6、、科科学学探探索索及真理的追求相联系。及真理的追求相联系。第12页，本讲稿共56页六、情绪理论六、情绪理论 1 1詹姆斯詹姆斯-兰格理论：兰格理论：由由环环境境激激起起的的内内脏脏活活动动导导致致情情绪绪。强强调调植植物物神神经经系系统统在在情情绪绪产产生生中中的的作作用用。由由美美国国心心理理学学家家詹詹姆姆斯斯（James James W W）和和丹丹麦麦生生理理学学家家朗朗格格（Lange Lange C C）先后提出。）先后提出。第13页，本讲稿共56页2 2坎农坎农-巴德理论巴德理论：外界刺激通过传入神经传到丘脑，再由丘脑同时向外界刺激通过传入神经传到丘脑，再由丘脑同时向上反馈至大脑
7、皮层，产生情绪体验；向下激活交感神经上反馈至大脑皮层，产生情绪体验；向下激活交感神经系统，引起一系列生理变化。坎农（系统，引起一系列生理变化。坎农（Cannon WBCannon WB）提出）提出的这一理论，的这一理论，19341934年巴德（年巴德（Bard PABard PA）扩展了坎农的丘）扩展了坎农的丘脑情绪理论。脑情绪理论。第14页，本讲稿共56页主要观点主要观点 刺激在丘脑部位引起神经冲动，通过刺激在丘脑部位引起神经冲动，通过丘脑这一中转站，把一部分信息传到大丘脑这一中转站，把一部分信息传到大脑皮层，一部分到交感神经系统，引起脑皮层，一部分到交感神经系统，引起内脏变化。传到大脑皮层
8、的信息经分析，内脏变化。传到大脑皮层的信息经分析，综合，产生情绪体验；传到内脏骨髓的综合，产生情绪体验；传到内脏骨髓的信息产生生理活动在此情况下，大脑信息产生生理活动在此情况下，大脑皮层产生的情绪体验与内脏骨髓的生理皮层产生的情绪体验与内脏骨髓的生理活动一起产生情绪。活动一起产生情绪。第15页，本讲稿共56页3 3情绪的认知理论：情绪的认知理论：强强调调认认知知过过程程对对情情绪绪发发生生的的重重要要作作用用，而而且且这这种种认认知知评评价价过过程程也也以以过过去去的的经经验验和和情情景景刺刺激激对对个个体体的的作作用用为为依依据据。代代表表人人物物如如阿阿诺诺德德（Arnold Arnold
9、 MBMB）、拉拉扎扎勒斯（勒斯（Lazarus RSLazarus RS）等。）等。Lazarus Lazarus 的的“看电影看电影”实验实验 第16页，本讲稿共56页 4 4情绪的认知生理理论情绪的认知生理理论：是认知、生理唤起和环境三因素说。是认知、生理唤起和环境三因素说。第17页，本讲稿共56页 美国心理学家沙赫特美国心理学家沙赫特（S SSchachterSchachter）19721972年提出：情绪受环境影响、生理唤醒年提出：情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程和认知过程3 3种因素所制约，其中认知因种因素所制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。素对情绪的产生起关键作用。第1
10、8页，本讲稿共56页 沙赫特的实验研究沙赫特的实验研究 沙赫特和另一位美国心理学家辛格沙赫特和另一位美国心理学家辛格（J.SingerJ.Singer）于）于19621962年设计了一项实验，用年设计了一项实验，用来证明上述三因素在情绪产生中的作用。来证明上述三因素在情绪产生中的作用。第19页，本讲稿共56页 实验前告诉被试，要考察一种新维实验前告诉被试，要考察一种新维生素化合物对视敏度的影响效果。在被生素化合物对视敏度的影响效果。在被试同意的前提下，为他们注射药物。试同意的前提下，为他们注射药物。实验组被试接受的是肾上腺素。肾上腺实验组被试接受的是肾上腺素。肾上腺素使被试出现心悸、颤抖、灼热
11、、血压素使被试出现心悸、颤抖、灼热、血压升高、呼吸加快等反应而处于典型的生升高、呼吸加快等反应而处于典型的生理唤醒状态。理唤醒状态。控制组被试接受的是生理盐水。控制组被试接受的是生理盐水。第20页，本讲稿共56页 药物注射后，实验组被分作药物注射后，实验组被分作3 3组。组。告知组：告诉被试药物会导致心悸、颤告知组：告诉被试药物会导致心悸、颤抖、兴奋等反应抖、兴奋等反应未告知组：对被试说药物是温和的，不未告知组：对被试说药物是温和的，不会有副作用会有副作用误告知组：告诉被试药物会导致全身误告知组：告诉被试药物会导致全身麻木、发痒和头痛麻木、发痒和头痛第21页，本讲稿共56页 人为地安排两个实验
12、情境：人为地安排两个实验情境：“欣快欣快”情境与情境与“愤怒愤怒”情境。实验组和控制情境。实验组和控制组被试中有一半人进入组被试中有一半人进入“欣快欣快”情境，情境，另一半人进入另一半人进入“愤怒愤怒”情境。情境。进入进入“欣快欣快”情境的被试，看见一个人情境的被试，看见一个人（实验助手）在室内唱歌、跳舞、玩耍，（实验助手）在室内唱歌、跳舞、玩耍，表现得十分快乐，并邀请被试一同玩耍。表现得十分快乐，并邀请被试一同玩耍。进入进入 愤怒愤怒 情境的被试情境的被试,看见一个人（实看见一个人（实验助手）正对填写着的一张调查表发怒、验助手）正对填写着的一张调查表发怒、咒骂、跺脚，并最后撕毁调查表；被试咒
13、骂、跺脚，并最后撕毁调查表；被试也被要求填写同样的调查表，表上的题也被要求填写同样的调查表，表上的题目带有人身攻击和侮辱性，并会引起人目带有人身攻击和侮辱性，并会引起人极大的愤怒。极大的愤怒。第22页，本讲稿共56页 实验结果：实验结果：控制组和告知组被试在室内安静地等控制组和告知组被试在室内安静地等待并镇静地进行他们的工作，毫不理待并镇静地进行他们的工作，毫不理会同伴的古怪行为。会同伴的古怪行为。未告知组和误告知组被试则倾向于追未告知组和误告知组被试则倾向于追随室内同伴的行为，变得欣快或愤怒。随室内同伴的行为，变得欣快或愤怒。第23页，本讲稿共56页 结果分析结果分析 ：控制组被试未经受生理
14、唤醒，告知组被控制组被试未经受生理唤醒，告知组被试能正确解释自身的生理唤醒，他们都试能正确解释自身的生理唤醒，他们都不被环境中同伴的情绪所影响，因此没不被环境中同伴的情绪所影响，因此没有任何情绪反应。有任何情绪反应。未告知组和误告知组被试对自身的生理未告知组和误告知组被试对自身的生理唤醒没有现成的解释，从而受到环境中唤醒没有现成的解释，从而受到环境中同伴行为的暗示，把生理唤醒与同伴行为的暗示，把生理唤醒与 欣快欣快 或或 愤怒愤怒 情境联系起来并表现相应的情情境联系起来并表现相应的情绪行为。绪行为。第24页，本讲稿共56页 结果表明结果表明 ：生理唤醒是情绪激活的必要条件，但真生理唤醒是情绪激
15、活的必要条件，但真正的情绪体验是由对唤醒状态赋予的正的情绪体验是由对唤醒状态赋予的“标记标记”决定的。决定的。无论生理唤醒还是环境因素都不能单独无论生理唤醒还是环境因素都不能单独地决定情绪，情绪发生的关键取决于认地决定情绪，情绪发生的关键取决于认知因素。知因素。第25页，本讲稿共56页 Dutton&Aron 的的“过桥过桥”实验实验第26页，本讲稿共56页5.5.埃里斯（埃里斯（EllisEllis）的）的 ABCABC理论理论对诱发事件（对诱发事件（Activating events Activating events A A）所持）所持有的信念（有的信念（Believes Believe
16、s B B），），即当事人对这即当事人对这一事件或经历的推论和解释，是导致情绪和一事件或经历的推论和解释，是导致情绪和行为等结果（行为等结果（Consequence Consequence C C）的主要原因。）的主要原因。因此，不合理的信念是导致情绪和行为问题因此，不合理的信念是导致情绪和行为问题等结果的主要原因。等结果的主要原因。第27页，本讲稿共56页A.A.诱发事件：诱发事件：事件：有一位朋友从我身边走过却没有和我打招呼。事件：有一位朋友从我身边走过却没有和我打招呼。对这件事的推论：对这件事的推论：他故意不理睬我，说明他不喜欢我。他故意不理睬我，说明他不喜欢我。B.B.关于关于 A A
17、的信念的信念:a.a.我可能永远不会由好朋友了，这将难以忍受。我可能永远不会由好朋友了，这将难以忍受。b.b.要让我感到快乐和有价值，人们必须喜欢我。要让我感到快乐和有价值，人们必须喜欢我。c.c.我不是一个受欢迎的朋友，所以，我肯定是个无价值的人。我不是一个受欢迎的朋友，所以，我肯定是个无价值的人。C.C.结果结果:情绪：孤独、抑郁情绪：孤独、抑郁第28页，本讲稿共56页七、情绪的脑机制七、情绪的脑机制1.1.坎农的丘脑学说（如前页）坎农的丘脑学说（如前页）2.2.网状结构激活学说：网状结构激活学说：美美国国心心理理学学家家林林斯斯利利（Lindsley Lindsley DBDB）提提出出
18、，认认为为，脑脑干干上上行行网网状状激激活活系系统统接接受受着着来来自自外外周周和和内内脏脏的的各各种种感感觉觉冲冲动动，经经过过下下丘丘脑脑的的整整合合之之后后，再再弥弥漫漫投投射射到到大大脑，激活大脑皮层，调节睡眠、觉醒和情绪状态。脑，激活大脑皮层，调节睡眠、觉醒和情绪状态。第29页，本讲稿共56页3.3.情绪的边缘系统学说：情绪的边缘系统学说：帕帕 佩佩 兹兹 环环（Papez Papez circuitcircuit）（图图）和和 麦麦 克克 林林（MacleanMaclean）的的有有关关情情绪绪行行为为更更为为扩扩大大的的脑脑模模型型。认认为为边边缘缘系统与情绪的植物神经系统反应和
19、情绪体验关系密切。系统与情绪的植物神经系统反应和情绪体验关系密切。第30页，本讲稿共56页4.4.大脑皮层对情绪也起重要的认知调控作用大脑皮层对情绪也起重要的认知调控作用 （多种神经递质与情绪有关）（多种神经递质与情绪有关）第31页，本讲稿共56页5 5情绪的外周生理变化情绪的外周生理变化 往往往往是是植植物物神神经经系系统统、内内分分泌泌系系统统和和躯躯体体功功能能三三方方面共同作用的结果，似乎缺乏特异性。面共同作用的结果，似乎缺乏特异性。第32页，本讲稿共56页 不同情绪不同情绪交感神经交感神经肾上腺髓质肾上腺髓质肾上腺肾上腺 素和去甲肾上腺素素和去甲肾上腺素心、血管系统、异化代谢心、血管
20、系统、异化代谢 不同情绪显示出不同的自主激活模式：不同情绪显示出不同的自主激活模式：快乐导致低心率；快乐导致低心率；气愤、恐惧和悲伤都导致高心率；气愤、恐惧和悲伤都导致高心率；气愤导致皮肤温度升高，恐惧导致皮肤温度降低。气愤导致皮肤温度升高，恐惧导致皮肤温度降低。第33页，本讲稿共56页 情情绪绪活活动动下下丘丘脑脑CRFCRF脑脑垂垂体体前前叶叶ACTHACTH肾肾上上腺腺皮皮质质肾肾上上腺腺皮皮质质激激素素（糖糖、盐盐、性性激激素素）异异化化代代谢（增加血糖、分解蛋白、水纳潴留）谢（增加血糖、分解蛋白、水纳潴留）情绪生理反应的记录指标：情绪生理反应的记录指标：皮皮肤肤电电位位、脑脑电电位位
21、、心心率率、血血压压、血血管管的的扩扩张张与与收收缩缩、呼呼吸吸深深浅浅和和次次数数等等生生理理反反应应相相应应实实验验记记录录指标（测谎仪原理）。指标（测谎仪原理）。第34页，本讲稿共56页第二节第二节 情绪的意义情绪的意义第35页，本讲稿共56页一、情绪、情感对工作效率的影响：一、情绪、情感对工作效率的影响：适适当当的的紧紧张张情情绪绪状状态态往往往往可可以以维维持持人人们们对对任任务务的的兴兴趣和警觉，有利于工作效率的提高。趣和警觉，有利于工作效率的提高。（耶克斯（耶克斯道德逊定律）道德逊定律）第36页，本讲稿共56页二、情绪与社会交往和人际关系：二、情绪与社会交往和人际关系：情情绪绪在
22、在人人际际交交往往中中拥拥有有广广泛泛的的作作用用。如如：表表情情是是重重要要的的非非语语词词信信息息；情情绪绪影影响响语语言言的的礼礼貌貌性性；情情绪绪影影响响助助人人行行为为；等等等等。许许多多社社会会功功能能障障碍碍患患者者，实实际际上上情情绪绪问问题题是是其其问问题题的核心。的核心。第37页，本讲稿共56页三、情绪与人类适应三、情绪与人类适应：人人类类的的许许多多表表情情行行为为和和生生理理反反应应是是曾曾有有适适应应意意义义的的或或有有用用动动作作的的残残留留物物（即即动动物物的的“战战”或或“逃逃”）。但但是是进进化化到到人人类类阶阶段段，这这种种“残残留留物物”有有可可能能会会成
23、成为影响身体和心理功能的有害因素。为影响身体和心理功能的有害因素。第38页，本讲稿共56页四、情绪对人格发展的影响四、情绪对人格发展的影响 长期不良的情绪将影响个体的人格发长期不良的情绪将影响个体的人格发展，导致人格障碍。展，导致人格障碍。如：分离焦虑如：分离焦虑第39页，本讲稿共56页五、情绪对健康的影响五、情绪对健康的影响 情情绪绪健健康康是是心心理理健健康康的的重重要要组组成成部部分分，强强烈烈或或持久的消极情绪还会影响身体健康。持久的消极情绪还会影响身体健康。流行病学研究流行病学研究实验研究：做择决的猴子实验研究：做择决的猴子第40页，本讲稿共56页 六、情绪的六、情绪的“度度”情绪对
24、心身健康的影响，不仅取决情绪对心身健康的影响，不仅取决于情绪的内容，还取决于情绪的于情绪的内容，还取决于情绪的“度度”，即：情绪的目的性是否恰当，反应是，即：情绪的目的性是否恰当，反应是否适时、适度。否适时、适度。第41页，本讲稿共56页第三节：情绪的调节第三节：情绪的调节第42页，本讲稿共56页 一、什么是情绪调节 个体对具有什么样的情绪、情绪什个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验和情么时候发生、如何进行情绪体验和情绪表达施加影响的过程。绪表达施加影响的过程。-Gross-Gross第43页，本讲稿共56页二、情绪调节的模型二、情绪调节的模型1.针对事件或问题针对事件或
25、问题(解决问题解决问题回避回避改变认改变认知知)2.针对情绪反应针对情绪反应(注意转移注意转移宣泄宣泄放松放松体育体育锻炼锻炼)3.改善应对技巧改善应对技巧4.寻求社会支持寻求社会支持第44页，本讲稿共56页三、常见负性情绪的调节三、常见负性情绪的调节 负性情绪是指不愉快甚至痛苦的情绪负性情绪是指不愉快甚至痛苦的情绪体验。体验。常见的负性情绪有：常见的负性情绪有：焦虑焦虑 抑郁抑郁 愤怒愤怒 第45页，本讲稿共56页1.1.焦虑焦虑 定义：焦虑是个体主观上预料将会有某焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种紧张、恐惧和担心等情绪状态。
26、一种紧张、恐惧和担心等情绪状态。分类：分类：焦虑分为特质性焦虑和情景性焦焦虑分为特质性焦虑和情景性焦虑。虑。第46页，本讲稿共56页引起焦虑的原因：人格特点人格特点 家庭环境家庭环境 生活事件生活事件 认知偏差认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）即白、夸大或缩小）应对风格应对风格 社会支持社会支持第47页，本讲稿共56页 焦虑的自我调节焦虑的自我调节 认识自己的焦虑（记日记）认识自己的焦虑（记日记）调节身体感受（放松训练）调节身体感受（放松训练）控制心理反应（分散注意、调整认知）控制心理反应（分散注意、调整认知）处理问题行为（系
27、统脱敏、问题解决策处理问题行为（系统脱敏、问题解决策略、自信训练、时间管理、睡眠管理）略、自信训练、时间管理、睡眠管理）长期策略（改变生活方式）长期策略（改变生活方式）第48页，本讲稿共56页2.抑郁抑郁定义：是一种由情绪低落、冷漠、悲观、是一种由情绪低落、冷漠、悲观、孤独、失望等构成的一种复合性情绪。孤独、失望等构成的一种复合性情绪。分类：内源性抑郁和外源性抑郁内源性抑郁和外源性抑郁第49页，本讲稿共56页 抑郁的原因抑郁的原因 人格特点人格特点 家庭环境家庭环境 生活事件生活事件 认知偏差认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）顶、非黑
28、即白、夸大或缩小）应对风格应对风格 社会支持社会支持第50页，本讲稿共56页 抑郁的自我调节抑郁的自我调节 认知疗法认知疗法 森田疗法森田疗法 情绪宣泄情绪宣泄 应对策略应对策略第51页，本讲稿共56页3.愤怒愤怒定义：愤怒是个体当目标受到阻碍、自愤怒是个体当目标受到阻碍、自尊受到打击时产生的情绪状态尊受到打击时产生的情绪状态,常伴有攻常伴有攻击性行为。击性行为。原因：原因：不是事件本身而是你自己的认知不是事件本身而是你自己的认知决定了你的愤怒。决定了你的愤怒。常见的认知歪曲：常见的认知歪曲：贴标签、读心术、夸贴标签、读心术、夸大、应该陈述、寻求公平大、应该陈述、寻求公平第52页，本讲稿共56
29、页关于愤怒你应该知道的十件事关于愤怒你应该知道的十件事这个世界上发生的事不会让你愤怒。这个世界上发生的事不会让你愤怒。通常情况下你的愤怒对你没有帮助。通常情况下你的愤怒对你没有帮助。导致愤怒的想法常常包含着认知歪曲。导致愤怒的想法常常包含着认知歪曲。你的愤怒最终是由于你相信某人的不公你的愤怒最终是由于你相信某人的不公平的行为或不公平的事件引起的。平的行为或不公平的事件引起的。如果你学会以别人的眼光看待世界，你如果你学会以别人的眼光看待世界，你通常会吃惊地意识到从他们的观点看，通常会吃惊地意识到从他们的观点看，他们的行为并不是不公平的。他们的行为并不是不公平的。第53页，本讲稿共56页别人通常并
30、不认为你应该惩罚他们。别人通常并不认为你应该惩罚他们。你的许多愤怒是在保护你自己丧失自尊。你的许多愤怒是在保护你自己丧失自尊。愤怒源自期望不能满足。愤怒源自期望不能满足。坚持认为你有权利愤怒，这不过是幼稚的想坚持认为你有权利愤怒，这不过是幼稚的想法。法。作为一个人，你基本上不需要愤怒。作为一个人，你基本上不需要愤怒。第54页，本讲稿共56页愤怒的自我调节愤怒的自我调节我的发怒有用吗我的发怒有用吗?它能帮助我达到理想的目标还是只会它能帮助我达到理想的目标还是只会挫伤我？挫伤我？-成本收益分析成本收益分析冷静冷静写下写下“激动的想法激动的想法”和相应的和相应的“冷静的想法冷静的想法”修正修正“应该陈述应该陈述”移情移情谈判而不是争吵谈判而不是争吵 谈判原则：谈判原则：A.A.恭维恭维;B.B.赞同对方的观点以解除其武装赞同对方的观点以解除其武装;C.C.再一次从容镇静地澄清你的观点。再一次从容镇静地澄清你的观点。演练演练第55页，本讲稿共56页四、如何保持快乐的情绪四、如何保持快乐的情绪第56页，本讲稿共56页