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1、心理应激与调节第1页，本讲稿共13页一、心理应激的概念1、概念、概念 心理应激是个体心理应激是个体“觉察觉察”到环境对生理、到环境对生理、心理和社会系统过重负担时的整体现象，心理和社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良。所引起的反应可以是适应或适应不良。第2页，本讲稿共13页2、对概念的解释（1）心理应激的刺激物：来源十分广泛：）心理应激的刺激物：来源十分广泛：躯体的、心理的、社会的和文化的，构成躯体的、心理的、社会的和文化的，构成了心理应激源。了心理应激源。（2）把心理应激看做是一种反应：认为心）把心理应激看做是一种反应：认为心理应激是紧张性刺激物作用于人的结果。理应
2、激是紧张性刺激物作用于人的结果。不仅产生生理反应，也发生心理或行为反不仅产生生理反应，也发生心理或行为反应。应。第3页，本讲稿共13页二、心理应激的模式二、心理应激的模式心理应激过程可以分为心理应激过程可以分为4个部分：输入、中介、个部分：输入、中介、反应和结果。反应和结果。输入输入 中介机制中介机制 反应反应 结果结果环境环境心理应激源心理应激源觉察与觉察与认知评价认知评价心理性心理性生理性生理性适应适应适应不良适应不良第4页，本讲稿共13页（一）输入部分（一）输入部分心理应激源心理应激源 心理应激源是指环境对个体提出的各种需心理应激源是指环境对个体提出的各种需求，经个体认知评价后可以引起心
3、理及生求，经个体认知评价后可以引起心理及生理反应的刺激。分为理反应的刺激。分为4类：类：1、躯体性应激源、躯体性应激源2、社会性应激源、社会性应激源3、文化性应激源、文化性应激源4、心理性应激源、心理性应激源第5页，本讲稿共13页（二）心理中介机制（二）心理中介机制对应激源的觉对应激源的觉察与评价察与评价 人生中会遇到无数的心理社会性事件，人生中会遇到无数的心理社会性事件，但不是所有的事情都会引起人的心理应激但不是所有的事情都会引起人的心理应激反应，有些事情引起某些人的心理应激反反应，有些事情引起某些人的心理应激反应，而同样的事情对另一些人来说却不会应，而同样的事情对另一些人来说却不会引起心理
4、应激反应，因为只有那些对人有引起心理应激反应，因为只有那些对人有意义的刺激物才能引起心理应激反应。某意义的刺激物才能引起心理应激反应。某种事物对一个人意义，在很大程度上取决种事物对一个人意义，在很大程度上取决于他对事物的认知评价。于他对事物的认知评价。第6页，本讲稿共13页（三）心理应激引起的心理反应（三）心理应激引起的心理反应1、情绪反应、情绪反应 心理应激状态下的主要情绪反应有焦虑、心理应激状态下的主要情绪反应有焦虑、愤怒、恐惧和抑郁，这些情绪反应又称愤怒、恐惧和抑郁，这些情绪反应又称为为“情绪应激情绪应激”反应反应。第7页，本讲稿共13页2、行为反应、行为反应 心理应激会引起不适的心身状
5、况，因此心理应激会引起不适的心身状况，因此人们总是会采取一些行动来减轻或消除其人们总是会采取一些行动来减轻或消除其影响，这就是适应和应对行为反应。可将影响，这就是适应和应对行为反应。可将这些行为反应分成两类：这些行为反应分成两类：（1）针对自身的行为反应）针对自身的行为反应（2）针对应激源的行为反应）针对应激源的行为反应第8页，本讲稿共13页、自我防御反应、自我防御反应 借助于自我防御机制对环境挑战，对自己借助于自我防御机制对环境挑战，对自己活自己的应对效果做出新的解释，以减轻活自己的应对效果做出新的解释，以减轻心理应激所引起的紧张和内心痛苦。主要心理应激所引起的紧张和内心痛苦。主要包括：包括
6、：（1）否认）否认 （2）外摄）外摄（3）内向投射（）内向投射（4）倒退）倒退 （5）转换）转换 （6）转移）转移（7）补偿）补偿 （8）合理化）合理化 （9）升华）升华 第9页，本讲稿共13页（四）结果（四）结果 结果适度的心理应激对人的健康和结果适度的心理应激对人的健康和功能活动有促进作用，使人产生良好的功能活动有促进作用，使人产生良好的适应结果，长期的超强度的应激则使人适应结果，长期的超强度的应激则使人难以适应，最终损害人的健康。难以适应，最终损害人的健康。第10页，本讲稿共13页第二节第二节 心理应激与健康心理应激与健康 一、心理应激对健康的积极影响一、心理应激对健康的积极影响1、适度
7、的心理应激是促进人的成长和发展的、适度的心理应激是促进人的成长和发展的必要条件。必要条件。2、适度的心理应激是维持人正常心理和生理、适度的心理应激是维持人正常心理和生理功能活动必要条件。功能活动必要条件。第11页，本讲稿共13页二、心理应激对健康的消极影响二、心理应激对健康的消极影响1、心理应激引起的心理和生理反应可以以症、心理应激引起的心理和生理反应可以以症状和体征的形式见之于临床，成为人们身状和体征的形式见之于临床，成为人们身体不适、虚弱和精神痛苦的根源。体不适、虚弱和精神痛苦的根源。2、心理应激可以加重已有的精神和躯体疾病，、心理应激可以加重已有的精神和躯体疾病，或使某些疾病复发。或使某些疾病复发。3、心理应激可以造成对疾病的易感状态，并、心理应激可以造成对疾病的易感状态，并在其他因素的共同影响下导致新的精神和在其他因素的共同影响下导致新的精神和躯体疾病。躯体疾病。第12页，本讲稿共13页第三节第三节 心理应激与调节心理应激与调节一、调整对刺激事件的认识态度一、调整对刺激事件的认识态度二、采取积极的应对方式二、采取积极的应对方式三、改善心理环境三、改善心理环境四、学会放松技术四、学会放松技术五、危机干预五、危机干预第13页，本讲稿共13页