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1、体育中考项目体育中考项目-足球运球过杆足球运球过杆难点：运球过杆时的节奏和脚触球的力度人教版 全一册 体育与健康九年级 第三章 足球 参赛教师：库尔勒市第二中学 李晓东时间：2020年8月10日内容提要：内容提要：一.场地介绍二.考试规则三.考试技巧四.练习建议一.场地介绍场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地)，各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。(考试现场图考试现场图)返回内容提要测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米，起点线中间1米处为出发区域，测试用球符合足球规则
2、中规定的比赛用球（5号球），标志杆高1.2-1.5米一.场地介绍(足球测试场足球测试场地设置示意图地设置示意图)二、考试规则考生听到裁判员报号后，将球运至起点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生运球通过起点线，同时裁判员开始计时，考生按规定方向运球依次绕杆，考生和球均越过终点线即为结束，计时停止。二、考试规则 通过第5个标志杆后，在考试区域外运球返回起点，把球交于裁判员。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，登记时，裁判员均报出成绩。考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：1.球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球2.出发时
3、抢跑3.漏绕标志杆4.碰倒标志杆5.故意手球6.球出规定测试区域、7.未按要求完成全程路线等违规行为二、考试规则返回内容提要三、考试技巧整个测试过程可以分为三个阶段：准备阶段绕杆阶段冲刺阶段准备阶段：准备阶段：球的摆放位置：球的最佳摆放位置并不是在正中间，因为那样会增加起跑的难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试开始后，考生就可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向。起跑姿势：起跑姿势：这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后，左臂在前。返回考试技巧绕杆阶段绕杆阶段路线选择：路线选择：这样的S型路线当然是最佳选择，切记不要
4、离杆太近。想绕出这样完美的路线，要注意以下几个要点：想绕出这样完美的路线，要注意以下几个要点：调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的 最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置 尽可能过每根杆只触一次球单脚运球：单脚运球：经验证明，单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，但难度也更大。因此，这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。还是以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在左侧时，以外脚背触球。双脚运球：双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学返回考试技巧冲刺阶段冲刺阶段 过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。返回内容提要练习建议1、身体素质是一切运动的基础，多加强身体素质的练习2、对于平时不太喜欢踢球的同学，可以先熟悉球性，比如简单的做个脚内侧拨球的练习，这个练习对培养球性非常的有帮助，3、绕杆练习，同学们主要先学会控制运球脚力度，其次掌握适合于自己运球的节奏，练习之前可以把标志杆距离5-6米，熟悉一段时间后将标志杆距离减为2-3米。4、练习的时间与成绩成正比。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。希望大家注重量的积累，坚持练习，最终一定能够达到质的飞跃！与君共勉