《《春季养生保健》PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《春季养生保健》PPT课件.ppt（27页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、ThemeGLOGO春季养生春季养生-中国健康食品协会中国健康食品协会 气候特点：气候特点：气候特点：气候特点：多风寒冷多风寒冷阳气生发阳气生发乍暖还寒乍暖还寒健康隐患：健康隐患：健康隐患：健康隐患：传染性疾病传染性疾病肝脏疾病隐患肝脏疾病隐患呼吸系统隐患呼吸系统隐患养生重点：养生重点：养生重点：养生重点：扶正气增强免疫，抵御疾病扶正气增强免疫，抵御疾病平阴阳养护阳气，助阳生发平阴阳养护阳气，助阳生发调脏腑养肝为先调脏腑养肝为先主要内容主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季，让身体和万物一起复苏 春季养肝春季养肝2 2养生法则养生法则1 1 春季养颜春季养颜3 3黄帝内经黄帝内经素问素问四气调
2、神大论四气调神大论 “春三月，此谓春三月，此谓发陈发陈，天地俱生，万物，天地俱生，万物以荣。以荣。夜卧早起夜卧早起，广步广步于庭，于庭，被发缓行被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则则伤肝伤肝，夏而寒变，奉长者少。，夏而寒变，奉长者少。”春季节气春季节气立春立春立春立春雨水雨水雨水雨水春分春分春分春分清明清明清明清明谷雨谷雨谷雨谷雨惊蛰惊蛰精神抑郁精神抑郁双眼干涩双眼干涩消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳百病从肝治百病从肝治肝气肝气失调失调春季养肝春季养肝
3、“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆
4、之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心心 肾肾 不不 交交晚饭摄入过多晚饭摄入过多日常饮食日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、
5、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子种子种子种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充4滋补佳品滋补佳品菊花：清肝明目菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血枸杞：滋阴养血 调肝健脾调肝健脾花生（长生果）花生（长生果）：促进阳气生发：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油）花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌免疫活性物质、防癌菊花茶
6、菊花茶枸杞枸杞花生花生运动与情绪运动与情绪运动情绪情绪 少生气少生气少生气少生气 好好睡觉好好睡觉好好睡觉好好睡觉多做户外运动：爬山、多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力远眺：锻炼视力肝肝按摩：梳头、按摩穴位按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）（缓解春困）多读书多读书气血通畅气血通畅肝主怒肝主怒与朋友交流与朋友交流保养皮肤，从年轻开始，内外兼修保养皮肤，从年轻开始，内外兼修按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色春季养颜保湿保湿饮食养颜饮食养颜海带肉片汤海带肉片汤西红柿卷心菜土豆汤西红柿卷心菜土豆汤猪蹄猪蹄 黄豆黄豆 碱性食品碱性
7、食品胶原蛋白胶原蛋白 植物雌激素植物雌激素改善面色改善面色 抗氧化抗氧化健康的定义（世界卫生组织健康的定义（世界卫生组织WHOWHO）：）：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康亚健康约约70%约约15%健康健康约约15%疾病疾病气候变化气候变化环境污染环境污染不良生活不良生活方式方式食品安全食品安全问题问题不良情绪不良情绪意外伤害意外伤害正气不足正气不足阴阳失调阴阳失调脏腑失和脏腑失和环境污染环境污染环境污染环境污染不良生活方式不良生活方式不良生活方式不良生活方式食品安全问题食品安全问题食品安全
8、问题食品安全问题气候变化气候变化气候变化气候变化意外伤害意外伤害意外伤害意外伤害不良情绪不良情绪不良情绪不良情绪目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。现代生活，危机重重现代生活，危机重重 早起，买两根地沟油油条地沟油油条,切个苏丹红苏丹红咸蛋咸蛋，冲杯三聚氰氨奶三聚氰氨奶。中午，瘦肉精猪瘦肉精猪肉肉炒农药韭菜农药韭菜，再来一份人造鸡蛋人造鸡蛋和注胶注胶牛肉牛肉，加一碗石蜡翻新陈米饭石蜡翻新陈米饭，泡壶香精香精茶叶茶叶。下班，尿素豆芽尿素豆芽，膨大西红柿膨大西红柿，石石膏豆腐膏豆腐，开瓶甲醇勾兑酒甲醇勾兑酒，吃个增白剂加增白剂加吊白块和硫磺馒头
9、吊白块和硫磺馒头营养补充的关键所在营养补充的关键所在-硒硒硒硒心脏的保护神心脏的保护神 补硒可消除血管中的有害物质脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用，补硒有降低胆固醇及甘油三脂的作用。适量补硒可保护心肌细胞，防止心脏受损，避免心肌病的发生。硒硒糖尿病的福音糖尿病的福音 胰岛素是由体内胰岛细胞（60-80为细胞）含大量的内质网，网膜是自由基攻击的主要目标。补硒可阻止这种攻击侵害，保护细胞的膜结构，使胰细胞恢复、保持正常分泌与释放胰岛素的功能，修复胰岛细胞，恢复胰岛功能。让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。硒具有与作为激素的胰岛素相
10、似的作用。可直接调节人体内的糖份，有利于糖尿病患者体内糖份的分解代谢。硒可清除体内的垃圾自由基，防止一些糖尿病发症的发生，如白内障等等。硒硒肝病的天敌肝病的天敌 硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有益处的。硒抗癌之王大量的资料表明，硒有防癌、抗癌作用大量的资料表明，硒有防癌、抗癌作用，大致可，大致可归纳为归纳为通过抗氧化作用清除自由基，保护细胞膜的通过抗氧化作用清除自由基，保护细胞膜的功能与结构功能与结构硒与致硒剂相互竞争。硒与致硒剂相互竞争。改变细胞代谢，改变细胞代谢，使致癌物对使致癌物对D
11、NA损伤效应减轻。损伤效应减轻。抑制细胞内蛋氨酸抑制细胞内蛋氨酸和蛋白质的合成，降低癌细胞的增值速度。和蛋白质的合成，降低癌细胞的增值速度。硒对前硒对前列腺素合成的影响列腺素合成的影响，后者在肿瘤发生或调节中起重要，后者在肿瘤发生或调节中起重要作用。作用。硒能选择性地抑制肿瘤细胞增值蛋白的合成硒能选择性地抑制肿瘤细胞增值蛋白的合成和和DNA复制，从而达到抑癌作用。复制，从而达到抑癌作用。李克强总理说食品安全是天李克强总理说食品安全是天大的事，解决食品安全问题大的事，解决食品安全问题最好的途径就是市农结合，最好的途径就是市农结合，市民加农民加农业科技机构，市民加农民加农业科技机构，实现透明化种植，有机种植，实现透明化种植，有机种植，从农田到餐桌的流程，达到从农田到餐桌的流程，达到真正的食品安全，实现我们真正的食品安全，实现我们的健康梦的健康梦ThemeGLOGOThank You!Your Business Company slogan愿大家保持好心态，度过一个美好的春天为我们的2013开一个好头！