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高血压安康教育宣传资料高血压安康教育宣传资料一、高血压1、高血压的饮食调控原那么1控制总能量的摄入，到达并维持理想体重。2补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多项选择食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。3减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。4进食多糖类食物，限制单糖葡萄糖、麦芽糖和双糖蔗糖的摄入，多吃高纤维膳食。5严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制35 克，中度患者每日 12 克，重度患者应给予无盐膳食。6多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。7节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。8多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。2、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：安排好既有规律又富有活力的生活；自我控制精神情绪；适量运动，健身强体；少吃盐，合理饮食与营养；页脚下载后可删除，如有侵权请告知删除！患者严格执行医嘱，坚持合理用药。【本文档内容可以自由复制内容或自由编辑修改内容期待你的好评和关注，我们将会做得更好】页脚下载后可删除，如有侵权请告知删除！