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1、本文整理于网络，仅供阅读参考冈知道怀孕吃什么好大家都知道当女性怀孕之后不但要注意对身体的护理，注意 多休息，还要补充很多的营养，这样才能保证孕妇的身体健康，让胎儿小宝宝健康的发育。虽然怀孕初期需要补充营养，但是也 不是所有的食物都适合孕妇吃的，孕妇在饮食方面也是有很多事 情需要注意的，要多吃对身体有帮助的食物。冈灿道怀孕吃什么好孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主 要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生 素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定 自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充 额外的维生素及矿物质。首先，胎儿神经管发育
2、的关键时期是在怀孕初期第1717 3030 天此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许 多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致 胎儿也患上缺铁性贫血。本文整理于网络，仅供阅读参考此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防 止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或 少吃什么。少食多餐，能
3、吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方 针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食 品可能会增进食欲。怀孕初期吃什么水果好1 1、秋梨吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老 的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。2 2、柑橘500500 克橘子中含有维生素 C250C250 毫克，维生素 A2.7A2.7 毫克、维生 素B1B1 的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜 橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富 含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。3 3、柿子柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100100 克柿子含糖2020 克、蛋白质 0.70.7 克、脂肪 0.10.1 克、碘 49.749.7 毫克，还富含浩繁维 生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰 等效用，适本文整理于网络，仅供阅读参考用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便 血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤 其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。