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1、2022业余足球训练方法_业余足球训练方法大全 业余足球训练方法由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“业余足球训练方法大全”。 业余足球训练方法 业余足球和职业足球比较，在竞赛的激烈程度，对抗程度和技术战术含量上明显有很大的差距。业余球队的人员构成比较困难，队员间体能状况和技术战术实力都有很大的差异。从参与专业和业余竞赛的的对比，总结以下阅历业余竞赛的几个制胜关键： 一，体能的差异在业余足球竞赛中，单个队员的体能差异就干脆导致整场竞赛的结局。业余竞赛中，队员的体能状况很不一样，在同等技术水平的状况下，一方队员的体能优势干脆确定竞赛局面。防守方单个位臵上队员的体能体力透支就是
2、队伍最致命的弱点，只要以此为突破点，就可以获得机会取得成功。 二，技术的差异业余竞赛中队员受训练的程度不一样，对足球的基本技术动作的驾驭应用实力不一样，许多没有经过训练的爱好者在场上一触球就很明显的不会踢球，也有许多曾经受过专业训练的队员一触球就可以看出球感很好，可以连过数人，竞赛中技术运用合理有效，是竞赛中取得成功的重要参数指标。 三，整体战术的差异业余竞赛中，尽管有的队有很优秀的队员，但竞赛中没有明确的战术指导思想，没有明确的进攻防守组织套路，队员间没有协作，出球没有明确目的，竞赛场面混乱-整场竞赛尽管在多个局部取得优势，但无法取得成功；反观有些球队，队伍中没有技术很突出的的队员，但通过长
3、时间的磨合，战术思想统一，协作娴熟，队员间很熟识有默契，通过简洁有效的战术组合，很好的驾驭竞赛节奏，却常常能取得成功。 四，同等技术战术水平下的单个把握机会的实力业余竞赛中队员技术战术水平相差不大的状况下，哪个队有单个队员的把握机会的实力和创建机会的实力就是一个队伍取得成功的关键。 业余训练的基本方面： 一，体能训练（每次约30分钟）业余竞赛中体能是一个关键，在竞赛中一点体能上的优势就足以确定输赢，所以在业余球队的训练中至关重要！体能训练必需占到整个训练的1/3甚至更大比例。在训练中必需要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗，体能是第一关键，足球竞赛须要大量的奔跑，踢足球必需先练体能的观念
4、。在足球场上除了倒下其他时间必需是在跑着，不能走或者是停下来休息。 体能的训练包括：放松和柔韧性协调性训练，持续奔跑和爆发训练，无氧负荷和对抗性训练以及爱护性防护训练；放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练竞赛中出现因打算不充分而引发的运动损害。持续奔跑（后）和爆发实力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和
5、短距离折返以及反应训练为主，熬炼队员在竞赛中的反应实力和瞬间爆发实力。持续奔跑实力的训练是队员坚持竞赛，在竞赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员竞赛实力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练（2-3组，中间休息2分钟）无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰状况下做技术动作的实力，和进攻防守当中身体对抗的实力，以及在特别规状况下做出特别规动作的实力以及自我爱护的实力。主要训练队员的负重实力，和抗冲击实力以及高速无氧状况下的反应实力爱护性防护训练（每次约5分钟）主要是
6、训练队员的协调实力和高速对抗条件下的自我爱护实力，以翻跟头和跨越障碍的实力以及常规自我爱护动作。 二，有球基本技术训练（每次约30分钟） 颠球训练：主要是训练队员对球的感性，训练队员接触球和限制球的实力，是足球的最基本技术，通过颠球的训练可以快速提高队员的球性。 运球的训练：主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过几个基本的运球和控球基本技术的训练快速提高队员对球的限制实力。主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。传接球的训练：传接球是足球竞赛中的最基本动作，是完成队伍由单人到整体的关键所在，传接球是整个协作的起先，是整个战术组合的最基本单元。假如一个队员连完成最基本
7、的传接球的实力都没有，他就不应当上场参与竞赛；在竞赛中不能够把球传给自己队友的队员不是好队员，因为他没有协作的意识；一个队员不能接稳队友的传球说明他还不具备参与竞赛的实力。 训练主要有：队员接停球的实力训练，队员传低平球的实力训练，队员中距离传球的实力和队员长距离传球的实力，和队员在对抗条件下的接停球实力和传球实力。 射门的训练：主要是训练队员射门的技术动作和限制，提高队员的破门得分实力。主要有定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。 三，战术基本训练和对抗竞赛训练（每次约30分钟） 主要以局部2-3人间的传接球和跑位训练和半场（或1/4场）的分组对抗训练为主战术的基
8、本构成就是局部的2-3人的传接协作和交叉换位构成的，由多个局部的协作连续直至形成射门得分的过程就是整个进攻战术，也就是怎么最有效的运用局部协作形成完整的整体进攻的组合。分为传球和跑位两个方面，传球要让接球队员舒适和有利于下一个战术动作的组合；跑位要求空挡性有利性和威逼性。整个战术的组织和组合要驾驭对球限制的原则，宁可不出球，不行出球就丢球。对球的限制权就是竞赛的主动权，只要球在本方限制下，对方就必需处于防守状态，而一丢球本方就必需进入防守状态，主动权就在对手一方。在训练中灌输限制球就是竞赛主动权限制的观念和局部协作不丢球的观念；在传接球训练中灌输有利于的视察原则，避开盲目出球。 四，整体战术的
9、训练（结合竞赛） 主要训练队员全场观念和局部观念，也就是训练队员在局部的协作控球和局部转移的观念和实力，学习驾驭局部转移的时机推断和把握。通过训练要培育队员在对方队员中发觉薄弱环节和对方的主要进攻手段，结合本队的实际状况，如何利用对方薄弱环节制造突破，把握机会形成得分的实力。培育队员总结竞赛的实力。 基本战术 (一）基础战术个人的和二三人的局部进攻战术是组成全局性进攻战术的基础，所以叫基础战术。一个球队的战术水平与基础战术的质量有很大关系。个人战术队员无球的摆脱，跑位和有球技术的合理应用都包含着战术内容。队员的战术意思好，技术精，则个人战术实力就强。 （1）摆脱与跑位：当队员得球，就要发动进攻
10、，同队一些队员的任务就是摆脱对手的紧逼，或制造宽度，造成空当，给有球队员造成多条传球路途，把进攻推向对方球门。在对手紧逼的状况下，多数的跑位都要实行摆脱的动作。摆脱：方法有突然起动、冲刺跑、急停、突然变向、变速和假动作等。摆脱的方向可以向左，向右侧，可以向前向后。但应明确目的是为了拉出空挡，制造有利的传球位臵。跑位：就是有目的的跑动，跑向有利位臵或空挡。竞赛中跑动很重要，擅长跑位的队员在场上能占据更多空当，从表面上看，好像人数多于对方。跑位的作用：使自己在短时间处于摆脱对方状况下接球；可牵制或扯动对方；可扰乱对方防线。接应、策动、牵制、突破等跑位的作用是随场上的状况的改变而不断相互转化的，因此
11、队员应机动敏捷，多谋善变，即勤于跑位又擅长跑位。一场竞赛，一个对员驾驭球的时间一般不超过两分钟，大量的时间都在不停地跑动，因此有人说，会踢球的人是特别能跑，而且擅长跑的人。跑位和摆脱时应做到：1)目的明确2）机动敏捷3）摆脱要刚好，动做要突然 。 （2）传球：传球是集体协作的基础，它是创建射门机会的主要手段。选择传球目标，驾驭传球时机和限制传球力气是传球的主要内容。传球按距离与传球的高度可分为短传（15米内），中传（15-25米），长传（25米以上）；高传一般指高过人体，低传一般指低于膝部的空中球和地滚球。长传速度快，短传精确，长传一般用高传，短传一般用低传。传球的目标：一般分为向脚下传和向空
12、当传。应明确向前传和向空当传是主要的。但也须要向脚下传、横传和回传。传球的时机：竞赛中传球一般有两种状况，一种是以传求指挥跑位，传球在先，跑位在后；另一种是跑位促使传球，先跑位，后传球。重要的是刚好传球，要把握时机，避开造成失误。传球的力气：传球一般传球力气应当适中，有利于同伴处理。传球的到位，传球的时机及传球的力气是传球成败的主要因素。传球队员留意：1）传球前尽可能隐藏自己的意图。2）动作要快速，简练，多变。3）攻守队员集中再一侧时应转移传球方向。4）遇风雨天竞赛，顺风时少直传、长传、高传、传球力气也要比平常小些；逆风时多低传，力气大些，下雨地滑多向脚下传，少传地滚球。 （3）射门：是一切战
13、术协作的最终目的，射门必需精确，突然，有力，精确是关键。突然有力的射门使守门员猝不及防。射门要准，但不能过于求稳，射门要突出一个“敢”字。利用自然条件，也是射门者具有的一种意思识。 （4）运球过人：是进攻战术中一种极为重要的个人战术。特殊是在对方罚球区旁边时利用运球突破防线，更是一个优秀队员应具备的条件和实力，运球是调动、扰乱对方防线造成以多打少，觅得传球空挡，突破密集防守，获得射门机会的有效手段。足球应以传球协作为主，运球过人相搭配。在没有传球协作的可能或运球过人后能有更好的传球机会或射门机会时，则应大胆运球突破。 2、两人的局部进攻战术两人的传球是集体协作的基础。 一般状况下都是一个防守一
14、个，进攻队员利用摆脱或运球过人等动作，在短时间内造成二过一的局面，大多数状况的局部协作可能是二对二，二对一。两人的局部协作与用的比较多的在前场，但由于传切有失误的可能，因此在后场，尤其在罚球区旁边后卫间决不能冒这种风险。竞赛中常用的两人协作： 二人协作对队员的要求：场上局部地区出现二对一的局面往往转瞬即逝，因此进攻队员必需抓住这一战机以多打少，若稍一迟缓，防守队员就会回防到位，变成二对二的形势。在二对一局面时，进攻者肯定要作运球过人或二过一传球协作的两种打算，这样真真假假才更有利于完成二过一的协作。任何一种二人协作，都要求插入的报员用突然快速的起动去接球，假使防守队员是最终一个后卫，则要留意传
15、球和起动时间，避开越位。场上出现二人协作战机时，应依据防守者的位臵，场上空当等详细状况来确定选用某种二人协作。三人协作比二人协作进攻的面更广，二人协作传球的路途只有一条，而三人协作的传球路途有两条，传球可有改变，这对防守队员来说困难也就更大。三人协作的方法，归纳起来大致可分为下列两种：一种是一个队员利用自己跑向空当牵制一个防守队员，其他两个进攻队员利用传切战胜另一个防守队员，这种协作称为传其次空当。另一种是三个队员通过传球进行一次间接二过一或连续两次二过一的协作以战胜两个防守队员。三人的协作对持球队员和接应队员的要求与两人的协作基本相同，持球队员在传球前，视察场上状况应更全面，范围应更大些，两
16、个接应队员的起动、跑位时间应有先后，以利一人制造空当，一人插入空当。 我们应当怎么训练和提高 1、自觉自我训练，提高自己的体能和对抗实力。每天坚持跑步和熬炼身体，在日常生活中限制吸烟和喝酒等损害身体的行为，没事多触球，进行球感和控球的训练，规范击球和传接球的动作，以及射门动作的练习。 2、利用训练竞赛前后的时间，进行自我总结。 3、制订科学系统和有针对性的训练和竞赛安排。 4、组织各球队的友情竞赛，了解对手实力和技术特点，制定针对性训练和战术方针，以及针对性人员支配。 5、常常组织进行技术战术的研讨活动。 校内足球训练方法 校内足球训练方法1、主动引导、激发爱好在启蒙的起先阶段，依据儿童年龄段
17、生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、以玩代练的方法，让儿童了解足球，宠爱足球活动，自编多种无球和结合. 小学足球基本训练方法 小学足球基本训练方法 足球训练安排基础技术的训练方法 第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课：. 小学生足球训练方法 小学生足球训练方法第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧 脚背将球截回，反复练习。第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的. 小学足球基本技术训练方法 >>小学足球基本技术训练方法足球训练安排基础技术的训练方法
18、 第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。. 小学足球教学训练方法探讨 小学足球教学训练方法探讨摘要：足球运动是一项重要而且常见的运动项目，就目前我国足球运动发呈现状而言，把握好小学生的足球训练方法显得尤为重要。小学足球训练应当要立足于小. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页