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1、中医健康知识讲座中医健康知识讲座 中医体质辨识与养生中医体质辨识与养生 一一 、什么是体质？、什么是体质？体质：体质：是指在人的是指在人的是指在人的是指在人的生命生命过程中，在程中，在先先先先天禀天禀天禀天禀赋赋和后天和后天和后天和后天获获得的基得的基得的基得的基础础上，逐上，逐上，逐上，逐渐渐形成的形成的形成的形成的在形在形在形在形态结态结构、生理构、生理构、生理构、生理机能机能、物、物、物、物质质代代代代谢谢和性格和性格和性格和性格心理方面，心理方面，心理方面，心理方面，综综合的、固有的一些特合的、固有的一些特合的、固有的一些特合的、固有的一些特质质。它反映机体内阴阳运它反映机体内阴阳运动
2、形式的特殊性，形式的特殊性，这种特殊性由种特殊性由脏腑腑胜衰所决定，并以气血衰所决定，并以气血为基基础。o 体体质就是我就是我们通常所通常所说的的在人在人类群体中普遍存在的群体中普遍存在的个体差异。个体差异。个体差异。个体差异。o在人的生命在人的生命过程中，其生程中，其生长发育和衰老育和衰老过程中逐程中逐渐形成的与自然、社会形成的与自然、社会环境境相适相适应的形的形态、心理及生、心理及生理功能上相理功能上相对稳定的特征。定的特征。由于我由于我们的性的性别、年、年龄、性格、生活、性格、生活环境等境等不同，所以我不同，所以我们每个人的体每个人的体质都是不同的，即所都是不同的，即所谓的有的人体的有的
3、人体质好，有的人体好，有的人体质弱。弱。有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。人各有人各有质 健康长寿，体质为本 体质和平，健康之源 体质偏颇，百病之因 自知体质，真正实现个性化养生，自己的健康自己自知体质，真正实现个性化养生，自己的健康自己做主。做主。体体质决定着健康决定着健康 是人的健康之本是人的健康之本先天禀先天禀赋来自父母，来自父母，为体体质形成的第一形成的第一因素（因素（遗传因素、胎育因素）因素、胎育因素）后天因素后天因素决定体决定
4、体质的的发展与差异性展与差异性体质的形成基于体质的形成基于先天禀赋先天禀赋先天禀赋先天禀赋和和后天调养后天调养后天调养后天调养不是一成不不是一成不变的的结论：先天禀赋先天禀赋决定了体质的相对稳定决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质性，但后天调养又使得体质 1 1、地理环境因素、地理环境因素 生活在不同地理生活在不同地理环境条件下，由于受着不境条件下，由于受着不同水土性同水土性质、气候、气候类型、生活条件的影响，从型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体而形成了不同地区人的体质。影响体质的因素有哪些？影响体质的因素有哪些？2 2、先天因素、先天因素 先天禀先天禀赋就是指父母先天的就是
5、指父母先天的遗传及及婴儿在儿在母体里的母体里的发育育营养状况。养状况。遗传是由染色体是由染色体传给后代的，父母的后代的，父母的强弱肥瘦以及性格的弱肥瘦以及性格的类型可以型可以通通过染色体而染色体而遗传给后代，使后代亦可出后代，使后代亦可出现相相应的的强、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。性格。人人类遗传学的研究学的研究还发现人的各种体人的各种体质如如体型、眼型、体型、眼型、发型、肤色、眉毛式型、肤色、眉毛式样、血型、血型、免疫性、免疫性、对药物的反物的反应、代、代谢类型乃至智力、型乃至智力、寿命等都由寿命等都由遗传决定或与决定或与遗传有关。有关。总之，形之
6、，形体始于父母，体体始于父母，体质是从先天禀是从先天禀赋而来，所以而来，所以父父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。母的体质特征往往能对后代产生一定影响。3 3、性别因素、性别因素 男子以气男子以气为重，女子以血重，女子以血为先，女子由于有先，女子由于有经、带、胎、胎、产的特点，所以体的特点，所以体质与男子不同。与男子不同。4 4、年龄因素、年龄因素 体体质可随着年可随着年龄的增的增长而而发生生变化，因化，因为人体的人体的结构、机能和代构、机能和代谢是随着年是随着年龄而而发生生改改变的。的。俗俗话说“一一岁不同一天不同一天”便是便是这个道理。个道理。老年人之所以容易老年人之所以容易发病，病，
7、这是由于体是由于体质因素因素决定的。决定的。5 5、精神因素、精神因素 “暴暴乐暴苦，始暴苦，始乐后苦，皆后苦，皆伤精气，精气竭精气，精气竭绝形形体体毁沮。沮。”这说明明强烈的精神刺激可直接烈的精神刺激可直接损伤人的人的机体机体结构，使健康体构，使健康体质的基的基础发生生动摇。维兰特曾指出：特曾指出：“人精神遭受痛苦，就意味着人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少身体健康遭到至少长达五年的达五年的损害害”。现代医学代医学证实了精神心理因素能影响机体的免了精神心理因素能影响机体的免疫状疫状态，临床上常床上常见一些病人自知患癌症后，其精一些病人自知患癌症后，其精神萎靡而加速了死亡。神萎靡而加速了
8、死亡。6 6饮食营养因素饮食营养因素 “人以水谷人以水谷为本本”，这说明体明体质不不仅与先天享与先天享赋有关，而且依有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人体于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生不断生长发育的物育的物质基基础。但。但营养不当，也会引起养不当，也会引起人体人体发病。病。“久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由也。也。”虽然五味本身不能致病，但一旦它然五味本身不能致病，但一旦它们因因为数数量的量的积蓄，改蓄，改变了机体的适了机体的适应能力而激能力而激发反反应力的力的时候，便可候，便可诱发疾病或改疾病或改变机体生理效能，机体生理效能，继之之发生体生
9、体质的的变应，甚至危及生命。，甚至危及生命。此外，体此外，体质形成的差异，形成的差异，还与社会因素、体育与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。因素、疾病因素有关。如人如人们由于所由于所处的社会地位不同，因此情志、的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物逸各不相同，物质生活也有生活也有优劣之分，从而劣之分，从而导致了不同的体致了不同的体质特征。特征。我我们每个人的生命都源于父母，生存于每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤所形成的土壤上，不同的土壤带给我我们不同的生命体不同的生命体验。呵呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己生命、关注健
10、康、养生保健，就要先了解、关注自己的体的体质。体。体质决定了我决定了我们的健康，决定了的健康，决定了对疾病的易感性，疾病的易感性，也决定了得病后也决定了得病后对治治疗的反的反应和和预后后转归。关。关爱体体质、调整整体体质，可以减少易，可以减少易发某某类疾病的疾病的倾向，可以向，可以预防疾病的防疾病的发生，生，可以治未病。可以治未病。源于父母源于父母源于父母源于父母环境影响环境影响环境影响环境影响体质体质体质体质预后转预后转预后转预后转归归归归治疗反应治疗反应治疗反应治疗反应易感性易感性易感性易感性关爱体质关爱体质关爱体质关爱体质调整体质调整体质调整体质调整体质治治治治未未未未病病病病体质是怎样
11、形成体质是怎样形成体体质作作为一种生命一种生命现象，包含象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。形主要是形形主要是形态结构，是人体看得构，是人体看得见、摸得着的有形的物、摸得着的有形的物质部分。部分。神的功能神的功能,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活化排泄、性格特点、精神活动、情、情绪反反应、睡眠等。、睡眠等。体质体质体质体质形：肌肉形：肌肉形：肌肉形：肌肉 骨骼骨骼骨骼骨骼 五脏五脏五脏五脏 五官五官五官五官 皮肤皮肤皮肤皮肤 毛发毛发毛发毛发 血脉等血脉等血脉等血脉等神神神神
12、:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等先天禀赋先天禀赋先天禀赋先天禀赋后天调养后天调养后天调养后天调养 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不
13、和则生疾病，形神分离即死亡。二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体中医体质分分类是以是以临床所床所见的形体、症状、的形体、症状、脉象、面色等特征脉象、面色等特征为依据，以依据，以临床功能床功能变化化为主，主，结合形体与代合形体与代谢特征特征进行分行分类，阐述述如下：如下：中医体中医体质分分类包括包括平和平和质、阳虚、阳虚质、阴、阴虚虚质、气虚、气虚质、湿、湿热质、血瘀、血瘀质、痰湿、痰湿质、气郁气郁质、特禀、特禀质九种九种。瘀血质瘀血质平和质平和质（正常质正常质正常质正常质）湿热质湿热质气虚质气虚质特禀质特禀质气郁质气郁质痰湿质痰湿质阴虚质阴虚质 中医体质分类表中医体质分类表阳虚质阳虚质 体
14、形匀称健壮；面色、肤色体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光稠密有光泽，目光有神，目光有神，鼻色明鼻色明润，嗅，嗅觉通利，唇色通利，唇色红润，不易疲不易疲劳，精力充沛，耐受寒，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡色淡红，苔薄白，脉平。，苔薄白，脉平。平和体质平和体质一种理想体质一种理想体质 平和体平和体质是一种是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体的体质。通常表通常表现为情情绪稳定，性格随和开朗，生活定，性格随和开朗，生活规律，律，对自然自然环境、社会境、社会环境及气候的境及气候的变化适化适
15、应能力比能力比较强，平，平时患病患病较少，即使患病，少，即使患病，对治治疗的反的反应也也较敏感，痊愈快，自我康复能力敏感，痊愈快，自我康复能力强。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁 气虚体质气虚体质 形体消瘦或偏胖，面色形体消瘦或偏胖，面色萎黄或萎黄或苍暗，平素性情急躁易暗，平素性情急躁易怒，容易激怒，容易激动，或，或忧郁寡郁寡欢，胸胸闷不舒，不舒，时欲太息。病欲太息。病则胸胸胁胀痛或痛或窜痛；或乳房小腹痛；或乳房小腹胀痛，月痛，月经不不调，痛，痛经；或咽中；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩痛眩晕；或腹痛；或腹痛肠鸣，大便，大便泄利不爽，舌淡泄利不爽，舌淡红苔白，
16、脉弦。苔白，脉弦。这种体种体质的人肌肉松的人肌肉松软不不实，性格内向，不喜，性格内向，不喜冒冒险。对外界外界环境适境适应能力能力较差，不耐受差，不耐受风、寒、暑、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复下垂等，病后康复较慢。慢。形成原因：形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。常常表常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，
17、脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。夏天吹不得空调夏天吹不得空调 阳虚体质阳虚体质多形体白胖，多形体白胖，肌肉不健壮，肌肉不健壮，肌肉不健壮，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，平素畏冷，手足不温，常感手常感手常感手常感手脚脚脚脚发发凉，衣服比凉，衣服比凉，衣服比凉，衣服比别别人穿得多，人穿得多，人穿得多，人穿得多，夏天不喜夏天不喜夏天不喜夏天不喜欢欢吹空吹空吹空吹空调调，喜安静，喜安静，喜安静，喜安静，性格多沉静、内向性格多沉静、内向性格多沉静、内向性格多沉静、内向 。喜喜热饮食，食，精神不振，睡眠偏多；面色柔精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，
18、毛白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，易落，易出汗，大便溏薄，小便清小便清长。舌淡胖嫩。舌淡胖嫩边有有齿痕，痕，苔苔润，脉象沉，脉象沉迟而弱。而弱。阳虚体阳虚体质是一种是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体的体质。这种体种体质的人肌肉松的人肌肉松软不不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。、寒、湿邪。形成原因：形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病
19、没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关作环境有关(在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里)。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。水肿等。皮肤干燥总想喝水皮肤干燥总想喝水 阴虚体质阴虚体质 体形多瘦体形多瘦体形多瘦体形多瘦长长，手足心手足心热，冬寒易冬寒易过，夏，夏热难受，面色受，面色潮潮红、有烘、有烘热感，感，常感眼睛常感眼睛常感眼睛常
20、感眼睛干干干干涩涩、视物花，物花，口干咽燥，口干咽燥，口干咽燥，口干咽燥，总总想喝水，想喝水，想喝水，想喝水，多喜冷多喜冷饮，唇，唇红微干，微干，皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干结结，小便短小便短涩。易生。易生皱纹，眩眩晕耳耳鸣，易失眠。易失眠。易失眠。易失眠。舌舌红少少苔，或无苔，脉苔，或无苔，脉细弦或数。弦或数。这种体种体质的人体体内少水，的人体体内少水，形多偏瘦形多偏瘦,胖人少胖人少见，性情急躁，性情急躁,性格多外向好性格多外向好动,耐冬不耐夏耐冬不耐夏,不不耐受暑、耐受暑、热、燥邪。常常表、燥邪。常常表现为:心心烦易怒易怒,口燥咽干口燥咽干,渴喜
21、冷渴喜冷饮,手足心手足心热;或心悸健忘、失眠多或心悸健忘、失眠多梦梦;或腰酸背痛、眩或腰酸背痛、眩晕耳耳鸣。形成原因：形成原因：遗传；长期遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。情绪压抑，爱吃辛辣食物。男子遗精、女子月经量男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。少、大便干燥等。长期压抑长期压抑耗阴液，女性多见一些耗阴液，女性多见一些，如如林黛玉林黛玉 。形体肥胖大腹便便形体肥胖大腹便便 痰湿体质痰湿体质 体形肥胖、腹部肥体形肥胖、腹部肥满松松软；面部皮肤油脂；面部皮肤油脂较多，多多，多汗且粘，胸汗且粘，胸闷，痰多。面色，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔困
22、倦，平素舌体胖大，舌苔白白腻，口粘，口粘腻或甜，身重不或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不常或不实，小便不多或微混。，小便不多或微混。这种体种体质的人体形多肥胖，腹部多肥的人体形多肥胖，腹部多肥满松松软，性格温和，善于，性格温和，善于忍耐，但忍耐，但对梅雨季梅雨季节及潮湿及潮湿环境适境适应能力能力较差。差。形成原因：形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物。冻寒凉食物。脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，
23、太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。加什么。“肾为先天之本，脾为后天之本肾为先天之本，脾为后天之本”。“百病皆由脾胃生百病皆由脾胃生”。“胖人多痰湿，瘦人多内热胖人多痰湿，瘦人多内热”。常常表现为：不爱喝水常常表现为：不爱喝水,面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。闷闷不乐无故叹气闷闷不乐无故叹
24、气 气郁体质气郁体质 体形偏瘦，常感到体形偏瘦，常感到体形偏瘦，常感到体形偏瘦，常感到闷闷闷闷不不不不乐乐、情、情、情、情绪绪低沉，低沉，低沉，低沉，常有胸常有胸常有胸常有胸闷闷，经经常无常无常无常无缘缘无故地无故地无故地无故地叹叹气，易失眠。气，易失眠。气，易失眠。气，易失眠。舌淡舌淡红，苔薄白，脉，苔薄白，脉象弦象弦细。这这种体种体种体种体质质的人形体消瘦，性格内向，敏感的人形体消瘦，性格内向，敏感的人形体消瘦，性格内向，敏感的人形体消瘦，性格内向，敏感多多多多虑虑，对对精神刺激适精神刺激适精神刺激适精神刺激适应应能力能力能力能力较较差，每遇阴雨天情差，每遇阴雨天情差，每遇阴雨天情差，每遇
25、阴雨天情绪绪格外低落。格外低落。格外低落。格外低落。形成原因：形成原因：形成原因：形成原因：遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月经不调等。经不调等。经不调等。经不调等。满脸粉刺还有口臭满脸粉刺还有口臭 湿
26、热体质湿热体质 形体偏胖或形体偏胖或苍瘦；瘦；面面部、鼻尖部、鼻尖总是油光是油光发亮，亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，痒。常感到口苦、口臭，脾气脾气较急躁急躁。心心烦懈怠，懈怠，眼睛眼睛红赤。赤。这种体种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿夏末秋初湿热气候气候较难适适应，容易心，容易心烦急躁。急躁。形成原因：形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。青青壮年人多。冬季不要进补如
27、吃狗肉、羊肉等。壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。皮肤粗糙牙龈出血皮肤粗糙牙龈出血 瘀血体质瘀血体质瘀血体质瘀血体质 皮肤皮肤皮肤皮肤较较粗糙，眼睛里的粗糙，眼睛里的粗糙，眼睛里的粗糙，眼睛里的红丝红丝很多，牙很多，牙很多，牙很多，牙龈龈易出血。易出血。易出血。易出血。皮肤偏暗或色素沉著，皮肤偏暗或色素沉著，容易出容易出现瘀斑瘀斑，或身体某部，
28、或身体某部刺痛，固定不移，或有包刺痛，固定不移，或有包块，推之不推之不动，舌，舌质有瘀斑或瘀有瘀斑或瘀点，脉点，脉细涩，或，或结代。代。这种体种体质的人胖瘦均的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。色素沉着，且不耐受寒冷气候。形成原因：形成原因：遗传；心情情绪不调；其他体遗传；心情情绪不调；其他体质转化。质转化。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。容易发生过敏容易发生过敏 特禀体质特禀体质 这这是一是一是一是一类类体体体体质质特殊的特殊的特殊的特殊的人群，
29、人群，人群，人群，多指由于先天性多指由于先天性和和遗传因素造成的一种因素造成的一种体体质缺陷缺陷。其中。其中。其中。其中过过敏体敏体敏体敏体质质的人易的人易的人易的人易对药对药物、食物、物、食物、物、食物、物、食物、气味、花粉、季气味、花粉、季气味、花粉、季气味、花粉、季节过节过敏。敏。敏。敏。这种体种体质的人以生理缺陷，先天失常，的人以生理缺陷，先天失常，过敏敏反反应为主要特征。常常表主要特征。常常表现为：哮喘、咽痒、鼻：哮喘、咽痒、鼻塞、塞、喷嚏、嚏、荨麻疹等；麻疹等；遗传性疾病如血友病、先性疾病如血友病、先天愚型等；胎天愚型等；胎传性疾病如五性疾病如五迟（立（立迟、行、行迟、发迟、齿迟和
30、和语迟）、五）、五软（头软、项软、手足、手足软、肌肉肌肉软、口、口软）等。）等。如果你有以上的症状如果你有以上的症状 体体质偏偏颇！体体质和健康的关系非和健康的关系非常密切。常密切。如果我们的健康如果我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。了明显的偏颇。什么是体什么是体质偏偏颇？如果体如果体质偏偏颇了，会怎么了，会怎么样呢？呢？如果你的体如果你的体如果你的体如果你的体质质出出出出现现偏偏偏偏颇颇了，就了，就了，就了，就会感到身体明会感到身体明会感到身体明会感到身体明显显的不适。的不适。的不适。的不适。但是，体但是，体但是，
31、体但是，体检检的的的的结结果却又是一切果却又是一切果却又是一切果却又是一切正常。正常。正常。正常。因此体因此体因此体因此体检检机构或医院往往没有机构或医院往往没有机构或医院往往没有机构或医院往往没有针对针对性的性的性的性的药药物或治物或治物或治物或治疗疗方法！方法！方法！方法！难道我道我们身体不适的反身体不适的反应是是假的？假的？结结果当然是否定的！人果当然是否定的！人果当然是否定的！人果当然是否定的！人类类的身体是一个极其的身体是一个极其的身体是一个极其的身体是一个极其精妙和复精妙和复精妙和复精妙和复杂杂的系的系的系的系统统，对对于任何于任何于任何于任何细细微的微的微的微的变变化身体化身体化
32、身体化身体均能做出相均能做出相均能做出相均能做出相应应的反的反的反的反应应，只是，只是，只是，只是这这种种种种变变化的复化的复化的复化的复杂杂和和和和精微程度精微程度精微程度精微程度远远胜过远远胜过世界上任何一种高精尖的世界上任何一种高精尖的世界上任何一种高精尖的世界上任何一种高精尖的仪仪器。器。器。器。所以，你需要所以，你需要所以，你需要所以，你需要对对偏偏偏偏颇颇体体体体质进质进行适当的中医行适当的中医行适当的中医行适当的中医调调理！理！理！理！中医自古就重视辨体识病中医自古就重视辨体识病1、望、望看形体：看形体：胖胖则多多实(痰湿痰湿),瘦瘦则多虚。多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,
33、喋喋不休多内喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白看面色：暗多瘀血，白则多虚多虚 看舌象：看舌象：红则多多热，苔厚，苔厚则湿湿看眼睛：看眼睛：无神无神则虚，虚，浑浊多湿多湿 2、闻听声音：听声音：语音低微，多中气不足。音低微，多中气不足。闻味道：味道：异味异味较大，非大，非热即温。即温。3、问问二便：尿黄多二便：尿黄多热，便溏（，便溏（loose stool）脾虚。脾虚。问寒寒热：阳虚外寒，阴虚内阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：汗液：自汗（自汗（spontaneous sweating）多气虚，多气虚，盗汗（盗汗（night sweating）多阴虚。多阴虚。问经带：痛痛经多瘀，多瘀，带黄湿黄湿热。4
34、、切、切虚脉（虚脉（feeble pulse）多气虚，滑脉（多气虚，滑脉（slippery pulse）多痰多痰饮。1、不同体、不同体质的人，的人，对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化痰湿体质痰湿体质痰湿体质痰湿体质 气虚体质气虚体质气虚体质气虚体质 阳虚体质阳虚体质阳虚体质阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、易出现感
35、冒、低血压、内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。阴虚体质阴虚体质阴虚体质阴虚体质 瘀血体质瘀血体质瘀血体质瘀血体质 气郁体质气郁体质气郁体质气郁体质 常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦
36、躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。营养过剩营养过剩营养过剩营养过剩营养不足营养不足营养不足营养不足长期吃辣长期吃辣长期吃辣长期吃辣 促生痰湿体质促生痰湿体质 （气虚而肥胖）（气虚而肥胖）（气虚而肥胖）（气虚而肥胖）促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质2 2、饮食不当易出现体质偏颇、饮食不当易出现体质偏颇饮食过咸饮食过咸饮食过咸饮食过咸促生阳虚促生
37、阳虚促生阳虚促生阳虚间夹间夹间夹间夹痰湿、痰湿、瘀瘀瘀瘀血血体质体质体质体质常食寒凉常食寒凉常食寒凉常食寒凉常吃夜宵常吃夜宵常吃夜宵常吃夜宵不吃早餐不吃早餐不吃早餐不吃早餐促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质食速过快食速过快食速过快食速过快加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质身体过逸身体过逸身体过逸身体过逸常用空调常用空调常用空调常用空调身体过劳、过神身体过劳、过神身体过劳、过神身体过劳、过神转化为郁滞性
38、体质转化为郁滞性体质转化为郁滞性体质转化为郁滞性体质易生痰湿体质易生痰湿体质易生痰湿体质易生痰湿体质促生为气虚体质促生为气虚体质促生为气虚体质促生为气虚体质房劳过度房劳过度房劳过度房劳过度促生为阳虚体质促生为阳虚体质促生为阳虚体质促生为阳虚体质常用电脑常用电脑常用电脑常用电脑加重体质偏颇加重体质偏颇加重体质偏颇加重体质偏颇3 3、生活起居不当易出现体质偏颇、生活起居不当易出现体质偏颇 由此可由此可见体体质类型决定健康状况，因此养生要型决定健康状况，因此养生要因人而因人而因人而因人而异，有的放矢，异，有的放矢，异，有的放矢，异，有的放矢，体体现个体差异，个体差异，绝不能所有的人都按照不能所有的人
39、都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和，才可以和自己的身体自己的身体对话，才会有一个良好的生命体，才会有一个良好的生命体验，才能走，才能走过健康幸福的一生。健康幸福的一生。体质的生理特点体质的生理特点一、小儿体一、小儿体质特点：特点：1、小儿、小儿为纯阳之体。阳之体。2、小儿、小儿为稚阴稚阳之体。稚阴稚阳之体。3、小儿多五、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，嫩，肾常常亏虚）。虚）。肝常有余肝常有余肝常有余肝常有余心火有余心火有余心火有余心火有余肾常亏虚肾常亏虚肾常亏虚肾常
40、亏虚脾常不足脾常不足脾常不足脾常不足肺脏娇嫩肺脏娇嫩肺脏娇嫩肺脏娇嫩二、青年体二、青年体质特点：特点：肾气旺盛，机体气旺盛，机体发育育渐趋成熟。成熟。三、中年体三、中年体质特点：特点：脏腑功能减退，阴阳气血失腑功能减退，阴阳气血失调。四、更年期体四、更年期体质特点：全身各系特点：全身各系统的功能衰退，生的功能衰退，生理活理活动转向低谷。向低谷。五、老年体五、老年体质特点：精血特点：精血亏虚，气血运行不虚，气血运行不畅。三、如何对体质进行调理？1.精神精神调养养2.环境境调摄3.运运动处方方4.生活指生活指导5.饮食建食建议6.药膳膳调补7.体体质美容美容8.药物养生物养生1.1.精神调养精神调
41、养 精神精神调养是指通养是指通过参加参加娱乐等有益的活等有益的活动，摒除有害的情，摒除有害的情绪，以保持以保持乐观开朗的最开朗的最佳状佳状态。环境境调摄即即通通过改善住宅、改善住宅、工作或学工作或学习的居的居住生活住生活环境来境来调和体和体质平衡。平衡。2.2.环境调摄环境调摄3.3.运动处方运动处方 运运动是是维持和促持和促进人体健康的基本因素人体健康的基本因素,运运动锻炼可增可增强机体功机体功能。适当的运能。适当的运动锻炼,可以达到增可以达到增强体体质和改和改善善调整偏整偏颇体体质的目的。的目的。即通即通过对你日常你日常生活中起居生活中起居习惯的的指指导，来，来顺应四四时阴阳，阴阳，劳逸逸
42、结合，合，选择有有针对性的运性的运动锻炼项目等目等,逐逐渐改善体改善体质。4.4.生活指导生活指导5.5.饮食建议饮食建议 是指遵循一定的原是指遵循一定的原则和法度，和法度，辨辨证摄食，根据个体体食，根据个体体质、生活、生活环境与境与习惯，以及四，以及四时阴阳的更阴阳的更迭等具体情况，灵活迭等具体情况，灵活选择适宜的适宜的药食，以达到养生和保健的目的。食，以达到养生和保健的目的。即通即通过食用有食用有针对性的性的药膳，来改善体膳，来改善体质。6.药膳调补药膳调补 是将中医体是将中医体质学与美学相学与美学相结合，来研究医学人体美，合，来研究医学人体美，改善与塑造人的形神美，改善与塑造人的形神美，
43、让美由内而外散美由内而外散发。女性美容一定要有六通：女性美容一定要有六通：即月经通、大便通、水道通、即月经通、大便通、水道通、谷道通、血脉通、情绪通。谷道通、血脉通、情绪通。7.7.体质美容体质美容8.8.药物养生药物养生 药物养生是以物养生是以药物物为辅助作用，助作用，强壮身体、益寿壮身体、益寿延年。从各个不同方面，延年。从各个不同方面，对机体机体进行全面行全面调理保养，理保养，使机体内外使机体内外协调，适，适应自然自然变化，增化，增强抗病能力，抗病能力，避免出避免出现失失调、偏、偏颇，达到人与自然、体内，达到人与自然、体内脏腑气腑气血阴阳的平衡血阴阳的平衡统一，便是一，便是综合合调养。养。
44、四、体四、体质分分类调理理 体体质作作为一一种生命种生命现象，在象，在正常人群中，大正常人群中，大致分致分为九九类，不，不同体同体质的人要采的人要采用不同的养生方用不同的养生方法和措施，只有法和措施，只有这样才能达到防才能达到防病延年的目的。病延年的目的。下面下面让我我们来看来看一下一下这九种体九种体质的分的分类和和调养方养方法。法。平和体平和体质气虚气虚质阴虚阴虚质阳阳阳阳虚虚质湿湿热质痰湿痰湿质气郁气郁质血淤血淤质特特禀禀质平和体质养生法平和体质养生法 调养方法：调养方法：这种体种体质的人不需的人不需药物物调养。可以适度体育养。可以适度体育锻炼，劳逸逸结合；合；环境起居境起居应顺应四四时阴
45、阳；食物宜多阴阳；食物宜多样化，不偏食，不化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏及偏寒偏热；保持清保持清净立志、开朗立志、开朗乐观、心理平衡。、心理平衡。精神精神调养养 平和平和质的个体，的个体，由于其由于其脏腑阴阳气血腑阴阳气血趋于均衡于均衡稳定，一般定，一般表表现为精神愉悦，精神愉悦，乐观开朗。平开朗。平时注重注重调养，防止偏养，防止偏颇和病理和病理体体质的出的出现。平和平和质的的调摄饮食建食建议 平和体平和体质日常养生日常养生应采采取中庸之道，吃得不要取中庸之道，吃得不要过饱，也不能，也不能过饥，不吃冷，不吃冷也不吃得也不吃得过热。多吃五谷。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食粮、蔬菜瓜果，少食过于油于
46、油腻及辛辣之物。及辛辣之物。药膳膳调补【原料】茯苓【原料】茯苓【原料】茯苓【原料】茯苓2020克，大克，大克，大克，大枣枣1010克，克，克，克，山山山山药药2020克，粳米克，粳米克，粳米克，粳米5050克，枸杞少克，枸杞少克，枸杞少克，枸杞少许许，红红糖适量。糖适量。糖适量。糖适量。【做法】大【做法】大【做法】大【做法】大枣枣去核，与茯苓、去核，与茯苓、去核，与茯苓、去核，与茯苓、山山山山药药、粳米、枸杞同煮成粥，、粳米、枸杞同煮成粥，、粳米、枸杞同煮成粥，、粳米、枸杞同煮成粥，加适量加适量加适量加适量红红糖糖糖糖调调味即可。味即可。味即可。味即可。茯苓大茯苓大枣山山药粥粥【功效】健运脾胃
47、，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。运运动处方方 运运动上，年上，年轻人可人可选择一些一些强度大的运度大的运动比如比如跑步、打球，老跑步、打球，老年人年人则适当散步、适当散步、打太极拳。打太极拳。适度运适度运动即可。即可。起居起居顺应四四时阴阳，阴阳，劳逸逸结合。合。生生活活指指导气虚体质养生法 调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：这种体种体质的人起居宜柔的人起居宜柔缓，不宜做，不宜做剧烈运烈运动，应坚持持散步、慢跑、打太极、五禽散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒
48、；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大土豆、大枣、香菇、香菇、鸡肉、肉、鹅肉、兔肉、肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青、牛肉、青鱼、鲢鱼，少，少吃耗气食物如生吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神卜、空心菜等。精神应清清净养藏，不躁养藏，不躁动，少思，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚
49、，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。气虚气虚质的的调摄精神精神调摄 气虚气虚质者多性格内向，者多性格内向，情情绪不不稳定，胆小不喜定，胆小不喜欢冒冒险。应培养豁达培养豁达乐观的的生活生活态度，不可度，不可过度度劳神，神，避免避免过度度紧张，保持，保持稳定定平和的心平和的心态。饮食建食建议 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、薯、猪肚、比目比目鱼、菜花、胡、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、卜、香菇
50、、豆腐、马铃薯等薯等补气气调养。养。健脾益气健脾益气药膳膳调补【原料】薏米【原料】薏米【原料】薏米【原料】薏米1515克、杏仁克、杏仁克、杏仁克、杏仁5 5克、冰糖适量。克、冰糖适量。克、冰糖适量。克、冰糖适量。【做法】【做法】【做法】【做法】将薏米洗干将薏米洗干将薏米洗干将薏米洗干净净，杏仁洗干，杏仁洗干，杏仁洗干，杏仁洗干净净待用待用待用待用;取沙取沙取沙取沙锅锅加水适量，倒入洗干加水适量，倒入洗干加水适量，倒入洗干加水适量，倒入洗干净净的的的的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放