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1、物理学指垂直作用于物体表面的物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。力。如气压、血压等。制服人的力量、强迫人就范的力制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。量。如舆论压力。承受的负担或过重的负担。如工承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。作压力、学习压力等。什么是压力？什么是压力？2002年年3月月22日，高明市某中学的日，高明市某中学的5名名 女女 生生 因为学习压力太大而在因为学习压力太大而在 教教 室里用刀片集体室里用刀片集体自残，其中一名女自残，其中一名女 生竟在手臂上割了生竟在手臂上割了 28刀！刀！5月月9日，深圳一名年仅日，深圳一名年仅12岁的小学生也是岁的
2、小学生也是因为学习压力太大，在因为学习压力太大，在 留留 下了一份遗书后，下了一份遗书后，爬爬 上上 自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。除此以外除此以外每每年由于压力年由于压力大而在高大而在高中考中考发挥失常者发挥失常者也也不在少不在少数。数。由于压力大，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下那么，我们今天就
3、一起来探讨一下“如何面对压力？如何面对压力？”讨论讨论答案是显而易见的答案是显而易见的 很简单的一个事实是：人都生活在大气中，很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是做到，那就是死人！死人！人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。生活、陪伴你我。战胜压力的一些例子战胜压力的一些例子
4、 1.英超级富翁理查德英超级富翁理查德布兰森少年时患有读写障碍布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的他用母亲给的4英磅创办了英磅创办了学生学生杂志，几年以后，杂志，几年以后，学生学生成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。成了当时全英最具影
5、响力的青年杂志之一。2.从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂事，叫老人走路。他们便换了一下位置。但旁人又说老人事，叫老人走路。他们便换了一下位置。但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴背上。后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛背上。后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远，又有人笑他驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远
6、，又有人笑他们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子叹息到：叹息到：“我们只好抬着驴走了。我们只好抬着驴走了。”3.1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在凭借个人实力，终于在35年事当上年事当上“三菱矿业三菱矿业”的总经理。在
7、三菱集团，未到的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服神所折服从中学到了什么多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。往往会有一个意想不到的收获。所以在压力面前，你
8、首先要自信、要坚强；其次，所以在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。合作。除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，应以一颗平常心去对待，“战时如平时战时如平时”；而且；而且适当的紧张是有好处的，毕竟适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力有压力才有动力”嘛！嘛！战胜压力的
9、方法还有很多，战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的外。除了我们今天所讨论的外。同学们应该因人而异，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要信要战胜压力，有两个最重要的法宝的法宝自信与合作。自信与合作。爱因斯坦有个成功的公式：爱因斯坦有个成功的公式：AXYZ。A代表成功，代表成功，X代表艰苦代表艰苦劳动，劳动，Y代表正确方法，代表正确方法，Z代表少代表少说废话。这个公式指明事业成功的说废话。这个公式指明事业成功的三要素。对于学业来说，成功也有三要素。对于学业来说，成功也有三要素：学习成功心理素质十学三要素：学习成功心理素质十学习方
10、法十智能素质习方法十智能素质掌握科学的学习方法掌握科学的学习方法 预习预习 在测览教材的总体内容后再细读，在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白（即找重点、难点）分别标出并记明白（即找重点、难点）分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听下来。这样既提高了自学能力，又为听课课“铺铺”平了道路，形成期待老师解析平了道路，形成期待老师解析的心理定势；这种需求心理定势必将调的心理定势；这种需求心理定势必将调动起我们的学习热情和高度集中的注意动起我们的学习热情和高度集
11、中的注意力。力。作业的方法作业的方法作业是提高思维能力，复习作业是提高思维能力，复习掌握知识，提高解题速度的途径。通过审掌握知识，提高解题速度的途径。通过审题，分析问题，解决问题可以达到巩固检题，分析问题，解决问题可以达到巩固检验自己的目的。验自己的目的。当然在分析问题时，可有当然在分析问题时，可有几条思路，如顺推法、逆推法、双向法、几条思路，如顺推法、逆推法、双向法、辅助法、排除法等，另外作业是千万不可辅助法、排除法等，另外作业是千万不可copy的，那样毫无意义。不理解的也要及的，那样毫无意义。不理解的也要及时弄明白。时弄明白。复习的方法复习的方法德国教育学家第斯多惠说：德国教育学家第斯多惠
12、说：“必须时常必须时常回复到所学的东西上而加以复习回复到所学的东西上而加以复习 牢固地记住所学牢固地记住所学会的东西，这比贪学新东西而又很快忘掉好得多。会的东西，这比贪学新东西而又很快忘掉好得多。”因此往往考前的因此往往考前的“临时抱佛脚临时抱佛脚”是不起作用的。复习是不起作用的。复习在于平时，如何复习？在于平时，如何复习？a、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。b、精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率、精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。也就自然提高了。c、整理笔记。、整理笔记。d、看参考书。这是补充课外知
13、识的好方法。、看参考书。这是补充课外知识的好方法。e、补缺补漏，系统掌握知识结构。、补缺补漏，系统掌握知识结构。f、循环复习。将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对、循环复习。将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对甲再进行一次复习甲再进行一次复习这种循环复习利于记忆。这种循环复习利于记忆。总的来说，科学的学习方法可用如下此歌谣总的来说，科学的学习方法可用如下此歌谣来概括：课前要预习，听课易人脑。来概括：课前要预习，听课易人脑。温故才知新，歧义见分晓。温故才知新，歧义见分晓。自学新内容，要把重点找。自学新内容，要把重点找。问题列出来，听课有目标。问题列出来，听课有目标。听课要专心，努力排干扰。听课要专心，努力排干扰。扼要做笔记，动脑多思考。扼要做笔记，动脑多思考。课后须复习，回忆第一条。课后须复习，回忆第一条。看书要深思，消化细咀嚼。看书要深思，消化细咀嚼。重视做作业，切勿照搬抄。重视做作业，切勿照搬抄。编织知识网，简洁又明了。编织知识网，简洁又明了。E n dE n d