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1、 在每个人身上，都存在着一种在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲倍增，也可以使你无精打采，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振。猜猜它是什么？萎靡不振。猜猜它是什么？情情绪绪丰丰丰丰富富富富多多多多样样样样的的的的情情情情绪绪绪绪情绪万花筒情绪万花筒情绪与生活情绪与生活情绪的定义情绪的定义情绪的四大类型情绪的四大类型情绪与个人需求有关情绪与个人需求有关情绪具有神奇的作用情绪具有神奇的作用情绪的积极作用情绪的积极作用情绪的消极作用情绪的消极作用了了解解情情绪绪情情绪绪对对人人的的影影响响 学会调控情绪学会调控情绪 放飞放飞好心情好心情月
2、有阴晴圆缺，人有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固就是一道坚固的的“闸门闸门”。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。啊。”几年后，他
3、一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你你不知道啊不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，
4、顶楼光线也好。头顶上没干扰，啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。白天晚上都安静。”v为什么面对同一个的居住为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？而苏格拉底却总觉得好呢？v这个事例告诉我们怎样的这个事例告诉我们怎样的道理呢？道理呢？同样一件事，会因所持的同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧情绪与个人的态度是紧密相联的。密相联的。客观事实我们无法改变，但客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客是我们可以改变自己对待客观事实的观事实的态度态度。
5、态度转变了，。态度转变了，情绪自然会发生改变。情绪自然会发生改变。1.1.情绪是可以调适的情绪是可以调适的同学们看过教材同学们看过教材65页相关链接页相关链接“老老奶奶两个儿子做生意的故事奶奶两个儿子做生意的故事”。这个故事说明什么问题？这个故事说明什么问题？可以通过改变自己的态可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。同样一件事，会因所持的人同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。态度去看待问题、思
6、考问题。调控情绪的方法二：个人的态度往往会有更多往往会有更多的积极健康的的积极健康的情绪表现情绪表现有消极悲观态度的人有消极悲观态度的人往往会有更多往往会有更多的消极无奈的的消极无奈的情绪表现情绪表现有积极乐观态度的人有积极乐观态度的人徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的的唠叨，竟残忍地用榔头把母亲活活打死唠叨，竟残忍地用榔头把母亲活活打死 ！这天下午这天下午
7、1 1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上马上要期末考试了，你要考全班前十名。要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：徐力说：“很很难考的，这不太可能。难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看电视，还那还看电视，还不用功点！不用功点！”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个榔头！他的血开始沸
8、腾，他的耳鞋柜上有一个榔头！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。了理智。他把榔头放在自己的书包里，然后走到他他把榔头放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出榔头，朝母亲的后脑勺猛然母亲的房间，拿出榔头，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，到最后倒在床上，没了声息。没了声息。4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判
9、1212年。年。中科院心理所王极盛教授认为，徐力中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何历，你能否分析出青少年的情绪有何特点特点？初中生情绪丰富而强烈，起伏变化初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。很大，不稳定，而且很容易冲动。多变情绪的危害多变情绪的危害:不能使我们专心做事；这不仅影响不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。自己的精神状态，而且影响人际交
10、往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。的事情。假如，期中考试结束了，你假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。懊悔，甚至气愤。转移焦点：转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。的居住环境等。改变转移焦点改变转移焦点1、注意转移法、注意
11、转移法改变环境改变环境二、排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法在适当的场合在适当的场合哭哭 2 2、合合 理理 向他人倾诉向他人倾诉 发泄法发泄法 进行剧烈活动进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫高声唱歌、大声喊叫 合理发泄：合理发泄：不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。良的后果。情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾
12、诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 理智控制法理智控制法 人人都都是是有有理理智智的的，在在陷陷入入不不良良情情绪绪时时，应应调调动动自自己己理理智智的的闸闸门门，去去控控制制不不良良情情绪绪，使使自自己的情绪愉悦起来。己的情绪愉悦起来。包包括括自自我我暗暗示示 、自自我我激激励励 、自自我我解解嘲嘲、心心理换位理换位 、升华法等。、升华法等。苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，是他的妻子是个出名的泼
13、妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说地说幽幽你你一一默默“我知道，雷霆过后，必有大雨”掌握观点掌握观点调节情绪的方法方法内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1
14、、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。当与同学发生矛盾，我会从对方角度
15、去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。五、达标检测及练习五、达标检测及练习（一）选择题（一）选择题 1.情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该 （）A.做到在任何情况下都不产生情绪 B.学会有意识地调节和控制自己的情绪 C.让喜、怒、哀、惧等情绪轮
16、流出现 D.尽量发泄自己的情绪B 2.“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐日子就会到来。”这说明了 （）vA.这说明了生活中到处是烦恼，只能忍耐 vB.要学会调节、控制情绪，在困难中看到希望，以乐观的心态对待生活vC.忧伤和愤慨是消极情绪vD.要对一切持无所谓的态度B3 3、（20092009宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷郁闷”的感慨，的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有
17、（方法有（）任意放纵任意放纵 注意力转移注意力转移 合理发泄合理发泄 理智理智控制控制A.B.C.D.A.B.C.D.【解析】【解析】选选C C。本题考查学生对调控情绪方法的掌握。本题考查学生对调控情绪方法的掌握。都是调控情绪的有效方法，都是调控情绪的有效方法，的观点显然错误。的观点显然错误。（三）知识应用题（三）知识应用题4.材料：下课后，小涛与小坤因小事发生了口角，继而大打出手，结果小坤被打伤。班主任让他们写了深刻的检讨，小涛向小坤赔礼道歉，小涛家长赔付小坤医药费。阅读材料，回答下列问题：请你分析他们打架的原因。（提示）（提示）不能控制自己的情绪，成为情绪的奴隶。不能控制自己的情绪，成为情绪的奴隶。当通过老师教育改变态度，认识到错误，同时也当通过老师教育改变态度，认识到错误，同时也付出了代价。付出了代价。初中生的情绪有何特点？初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。而且很容易冲动。二、情绪调节的有效方式二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的1.1.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连2.2.青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点 1.1.转移注意力转移注意力 2.2.合理发泄情绪合理发泄情绪 3.3.主动控制情绪主动控制情绪