《32式太极剑剑谱及动作要领.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《32式太极剑剑谱及动作要领.pdf（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、三十二式太极剑剑谱及动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月）：左脚开步；要点：点起点落；两臂前举，曲蹲下按；转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；上步穿剑，坐盘展臂；屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在 30 厘米左右,膝盖不超过脚尖。1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。2、独立反刺（大魁星式）：撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外
2、撇 60为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；转身挑剑，收脚；独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。3、仆步横扫（燕子抄水）：转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。4、向右平带（右拦扫）：收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部；上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30（
3、偏右）左右。不要落步过横或过直；弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。5、向左平带（左拦扫）：收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。上步送剑；要点：上步的方向与中线成30（偏左）左右；弓步向左带剑。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领同第4 势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。向左转体时上体保持正直，不要前俯。）；上步举剑；独立下劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下 45
4、。整个动作连贯不停，一气呵成。7、退步回抽（怀中抱月）：退步提剑；要点：剑柄高度同眼高；虚步抽抱。要点：剑尖高度同头高。定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10 厘米。虚步向东，上体松正，侧向东方。剑尖斜向右上。同时，精选文库头向右扭转，目视剑尖。8、独立上刺（宿鸟投林）：转腰拨步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东；独立上刺剑。要点：左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。9、虚步下截（乌龙摆尾）：向后退步；转腰摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有 1020 厘米横向间距。摆剑与肩同高，右手手心朝上；虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30；转头目视的方向是
5、正东；两脚的横向距离不超过 10 厘米。10、左弓步刺（青龙出水）：提脚退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30，剑刃朝上。不要做成刺剑；踱脚转腰带剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外；转收剑，收回左脚（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下；弓步前刺。要点：弓步的方向为东偏北约30；两脚的横向距离约为30 厘米。右手刺剑，手心朝下。11、转身斜带（风卷荷叶）：坐腿扣脚转腰抽剑；坐腿提脚送剑；要点：右手翻掌手心朝下。（提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）；转身落脚弓步带剑；要点：上步的方向为西偏北约30。12、缩身斜带（狮子摇头）：收脚收剑（
6、脚尖不点地）；反穿剑指，向前退步送剑；坐腿收脚丁步平带剑。要点：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧剑（虎抱头）：退步曲步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西；扩步提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。14、跳步平刺（野马跳涧）：落脚沉剑；送剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平；跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；弓步平刺。要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。15、左虚步撩（小魁星式）：收脚举剑后绕（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合；上步绕剑；虚步撩剑。要点：虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立
7、圆。16、右弓步撩（海底捞月）：转腰后绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分；上步弓步撩剑。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。17、转身回抽（射雁式）：坐脚转腰平抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向；转身平送剑；要点：转体时左脚尖外撇。弓步方向和劈剑方向为东偏南约30；2精选文库坐腿转腰下抽；虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏北约30。18、并步平刺（白猿献果）：摆脚摆手；要点：左脚移步时，脚尖转向正东；并步平刺。要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。19、左弓步拦（迎风掸尘）：拈脚转身举剑（
8、左脚掌点地）；绕剑上步；弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30，剑柄对着左额角，注意要沉肩。20、右弓步拦（迎风掸尘）：转腰撇脚举剑；收脚转身绕剑（脚尖不点地）；弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。21、左弓步拦（迎风掸尘）：撤脚转身绕剑；收脚转身绕剑（脚尖不点地）；弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30，剑柄对着左额角，注意要沉肩。22、进步反刺（顺水推舟）：上步高歇步坐盘后刺；要点：两手在腰间合手，剑要贴身；挑剑上步；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向；弓步反刺剑。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。弓步朝向正东，两脚横向距离约 30
9、 厘米。23、反身回劈（流星赶月）：坐腿扣脚转身；坐退收脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）；弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30。24、虚步点剑（天马行空）：收脚落手（脚尖不点地）；转身上步举剑；要点：左脚跟落地，方向正南；虚步前点。25、独立平托（挑帘式）：插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合；转身独立上托剑。要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝前，举于头侧上方。26、弓步挂劈（左车轮剑）：落脚转体左挂剑；举剑上步；弓步平劈剑。要点：弓步和劈剑方向正西。27、虚步抡劈（右车轮剑）：撇脚转腰后抡剑；上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体；虚步下劈剑。要点：注
10、意与点剑的区别。28、撤步反击（大鹏展翅）：3精选文库撤步合剑（提脚离地不要做成独立步）；转身侧弓步反击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。29、进步平刺（黄蜂入洞）：摆剑收脚（提脚离地不要做成独立步）；上步卷收剑；弓步上步直刺。30、丁步回抽（怀中抱月）：收脚抽剑，倒带怀中；要点：抽剑时，右手先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前。定势上体侧向西方，剑面与身体相距30 厘米；勿使剑刃贴紧身体。31、旋转平抹（风扫梅花）：摆步横剑；扣脚转身；要点：两脚尖相对成八字形。拈脚虚步平抹剑。32、弓步直刺（指南针）：收脚收剑；弓步直刺剑；要点：左脚提起先收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。收势：接剑转身；要点：接剑时，左手心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，注意松肩沉肘，不可上耸；上步收脚摆剑；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳；并步还原。4