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1、第六章第六章 拓展活动策划拓展活动策划第一节第一节 拓展训练策划拓展训练策划一、拓展训练的概念一、拓展训练的概念 又称外展训练（又称外展训练（Outward bound），原），原义为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾义为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。现代意义上的拓展训练是指一切面对现代意义上的拓展训练是指一切面对未知事物，迎接挑战的训练活动。未知事物，迎接挑战的训练活动。二、拓展训练的起源二、拓展训练的起源1、哲学依据、哲学依据 德国教育学家昆塔创立德国教育学家昆塔创立你的挫折就是你的机会你的挫折就是你的机会你有很多意想
2、不到的能力你有很多意想不到的能力2 2、现实起源、现实起源、现实起源、现实起源 二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，使许多人葬身海底。但是人们惊奇的发现人袭击，使许多人葬身海底。但是人们惊奇的发现人袭击，使许多人葬身海底。但是人们惊奇的发现人袭击，使许多人葬身海底。但是人们惊奇的发现哪些能够活下来的并不是身体最强壮、游泳技术最哪些能够活下来的并不是身体最强壮、游泳技术最哪些能够活下来的并不是身体最强壮、游泳技术最哪些能够活下来的并不是身体最强壮、游泳技术最
3、好的人，而是那些有着顽强的意志和强烈求生欲望，好的人，而是那些有着顽强的意志和强烈求生欲望，好的人，而是那些有着顽强的意志和强烈求生欲望，好的人，而是那些有着顽强的意志和强烈求生欲望，有着较丰富的生活经历和生存技能的人。针对这种有着较丰富的生活经历和生存技能的人。针对这种有着较丰富的生活经历和生存技能的人。针对这种有着较丰富的生活经历和生存技能的人。针对这种情况，汉思等人创办了情况，汉思等人创办了情况，汉思等人创办了情况，汉思等人创办了 阿伯德威海上学校阿伯德威海上学校阿伯德威海上学校阿伯德威海上学校，利用，利用，利用，利用自然条件和人工设施训练海员的心理素质和生存技自然条件和人工设施训练海员
4、的心理素质和生存技自然条件和人工设施训练海员的心理素质和生存技自然条件和人工设施训练海员的心理素质和生存技巧。巧。巧。巧。1995年，拓展训练走进中国，年，拓展训练走进中国，1999年，高年，高等学府清华大学率先将体验式培训引入到等学府清华大学率先将体验式培训引入到MBA、EMBA的教学体系中，随后北京大的教学体系中，随后北京大学光华管理学院、中欧国际工商学院，中学光华管理学院、中欧国际工商学院，中山大学岭南学院、浙江大学、暨南大学等山大学岭南学院、浙江大学、暨南大学等学校的学校的MBA/EMBA教育中也纷纷把拓展训教育中也纷纷把拓展训练作为指定课程内容。练作为指定课程内容。二、拓展训练经典项
5、目二、拓展训练经典项目NO.1 雷区取水雷区取水 项目介绍：项目介绍：在一个直径在一个直径 5 米米 的深潭中间有的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：项目目的：提高队员组织、沟通和协作的提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作
6、用，培养人处计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.2 无敌风火轮无敌风火轮 项目介绍：项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。的路程。项目目的：项目目的：合理配置资源，分工配合；检合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队奏，协调一致对组织的重要
7、性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标的团队目标,有效的沟通与合作。有效的沟通与合作。NO.3 NO.3 背摔背摔背摔背摔 项目介绍：项目介绍：项目介绍：项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯参加实施的队员，两手反交叉握拢弯参加实施的队员，两手反交叉握拢弯参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚
8、并拢，全身绷紧成一体；后倒曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后
9、仰，当于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：项目目的：项目目的：项目目的：信任环境的营造信任环境的营造信任环境的营造信任环境的营造 建立换位思考的意识建立换位思考的意识建立换位思考的意识建立换位思考的意识 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任 NO
10、.4 NO.4 断桥断桥断桥断桥 项目介绍：项目介绍：项目介绍：项目介绍：参训队员爬越参训队员爬越参训队员爬越参训队员爬越 9 9米高的断桥立柱，站米高的断桥立柱，站米高的断桥立柱，站米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到
11、终点。跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：项目目的：项目目的：项目目的：成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你这一步，成功就属于你这一步，成功就属于你这一步，成功就属于你 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力 借助外势、建立突破
12、自我、挑战困难的自信心借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气与勇气与勇气与勇气 NO.5 孤岛求生孤岛求生 项目介绍：项目介绍：将所有队员分成三组，安置于将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。规定的时间内，按规定完成任务。项目目的：项目目的：团队结构与沟通协作团队结构与沟通协作 团队的动态管理团队的动态管理 有效沟通与协作有效沟通与协作 新角度管理
13、的诠释新角度管理的诠释 NO.6 有轨电车有轨电车 项目介绍：项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。于木板上的绳子，向指定的方向行进。项目目的：项目目的：提高队员组织、沟通和协作的提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养
14、队员集理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.7 NO.7 鳄鱼潭鳄鱼潭鳄鱼潭鳄鱼潭 项目介绍：项目介绍：项目介绍：项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不利用三个油桶、两块木板，所有人不利用三个油桶、两块木板，所有人不利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。项目目的：项目目的：项目目的：项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一统一沟通标准，避免因标准的不统一统一沟通标准，避免因标准的不统一统一沟通标准，避免因标
15、准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资时注意工作
16、的前瞻性，正确分析资源，有效利用资时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。程中不谨慎，一切就都要从新开始。程中不谨慎，一切就都要从新开始。程中不谨慎，一切就都要从新开始。NO.8 NO.8 时速极限时速极限时速极限时速极限 项目介绍：项目介绍：项目介绍：项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。下达开始的口令后才可以采取行动。下达开始的口令后
17、才可以采取行动。下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内所有队员不能进入绳圈内所有队员不能进入绳圈内所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区不能接触除数字外的区不能接触除数字外的区不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行域。拍数字必须按数字的顺序进行域。拍数字必须按数字的顺序进行域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同不能漏拍或同不能漏拍或同不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。必须
18、在规定的时间内完成。必须在规定的时间内完成。必须在规定的时间内完成。项目目的：项目目的：项目目的：项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管群体决策的方法及意义，启发战略管群体决策的方法及意义，启发战略管群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于理眼光。大胆尝试，勇于理眼光。大胆尝试，勇于理眼光。大胆尝试，勇于100%100%全力的付出。挑战未全力的付出。挑战未全力的付出。挑战未全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识
19、统一指挥的意义与重要作用体会对于优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工熟练工熟练工熟练工”对团队造成的负面影响对团队造成的负面影响对团队造成的负面影响对团队造成的负面影响.团队学习保证新团队学习保证新团队学习保证新团队学习保证新的创意。的创意。的创意。的创意。NO.9 毕业墙毕业墙 项目介绍：项目介绍：团队在没有任何器材的情况下
20、团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越共同努力翻越 4米高的墙壁。米高的墙壁。项目目的：项目目的：自我管理与定位、有甘为人梯的精神自我管理与定位、有甘为人梯的精神 团队的协作与激励团队的协作与激励 NO.10 NO.10 钻电网钻电网钻电网钻电网 项目介绍：项目介绍：项目介绍：项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协面对高压电网，参加者必须同心协面对高压电网，参加者必须同心协面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。利。利。利。培训目标
21、：培训目标：培训目标：培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他改变沟通方式，如何理解、倾听他改变沟通方式，如何理解、倾听他改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培个团队的利益关系将
22、直接决定目标的达成。此培个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。顺利完成任务。顺利完成任务。顺利完成任务。三、拓展训练体验四步环节拓展训练体验四步环节第一步：体验第一步：体验 此乃过程的开端。参加者投入一项活动，此乃过程的开端。参加者投入一项活动，
23、并以观察、表达和行动的形式进行。这种并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。初始的体验是整个过程的基础。第二步：分享第二步：分享 参加者要与其它体验过或观察过相同活动参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。的人分享他们的感受或观察结果。第三步：总结提升第三步：总结提升 按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果中得出的结果 第四步：应用第四步：应用 最后
24、一步是策划如何将这些体验应用在工最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。可以不断进步。第二节第二节 定向运动策划定向运动策划一、定向运动概述一、定向运动概述1、起源、起源2、含义、含义二、定向运动原理二、定向运动原理三、定向运动方法三、定向运动方法四、定向运动技巧四、定向运动技巧五、定向运动项目五、定向运动项目 徒步定向（俗称定向越野）（徒步定向（俗称定向越野）（CrossCountry Orienteering）这是各种定向运动比赛
25、中组织方法比较简这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。定向越野比赛是国际定向运动联合会（定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。接力定向（接力定向（接力定向（接力定向（Relay OrienteeringRelay Orienteering）接力定向是团体之间的定向越野
26、比赛项目之一，接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段通常为四段），每名选手完成其中的一段，各
27、段通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个地必须设置一个地必须设置一个地必须设置一个“中心中心中心中心”站，各段选手的交接站，各段选手的交接站，各段选手的交接站，各段选手的交接（即（即（即（即“换段换段换段换段”）均在这里以触手方式进行（不使）均在
28、这里以触手方式进行（不使）均在这里以触手方式进行（不使）均在这里以触手方式进行（不使用用用用接力棒接力棒接力棒接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被），因此，接力定向的观赏性较好，被），因此，接力定向的观赏性较好，被），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。国际定联纳入了正式比赛项目。国际定联纳入了正式比赛项目。国际定联纳入了正式比赛项目。百米定向百米定向(100 metres of orienteering）百米定向是定向运动的一个新兴项目，百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易
29、参与、易组织有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。向届的广泛推崇。滑雪定向（滑雪定向（滑雪定向（滑雪定向（Ski OrientserlngSki Orientserlng）滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的
30、区别是选手需要进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。通常不止一条，以便于选手自行选择。通常不止一条，以便于选手自行选择。
31、通常不止一条，以便于选手自行选择。滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在雪定向在雪定向在雪定向在东欧东欧东欧东欧国家十分流行，许多世界高山、越野国家十分流行，许多世界高山、越野国家十分流行，许多世界高山、越野国家十分流行，许多世界高山、越野和和和和速度滑雪速度滑雪速度滑雪速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。选手同时又是滑雪定向的高手。选手同时又是滑雪定向的高手。选手同时又是滑雪定向的高手。夜间定向（夜间定向（Night Orienteering）这是定向运动
32、的一种高难度的比赛形式。这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项目之中。第入国际定联的正式比赛项目之中。第届届世界夜间定向锦标赛于世界夜间定向锦标赛于1986年年10月月2728日日在在匈牙利匈牙利举行。举行。积分定向（积分定向（Score Orienteering）积分定向通常以个人方式进行。它是在积分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点
33、，并根比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高且用时最少干或全部检查点，以积分最高且用时最少者为优胜。者为优胜。专线定向（专线定向（Line Orienteering）这种比赛与其它比赛的最大区别是在地这种比赛与其它比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到须按这些规定的路线
34、行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。确定。五日定向（五日定向（O-Ringen 5-days）这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最成，每次都单独记录下个人的成绩，最 后再后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中，多条比赛路线中，除设置了许多检查点之外，除设置了许多检查
35、点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。加丰富多彩的文化娱乐活动。第三节第三节 极限运动策划极限运动策划一、极限运动概述一、极限运动概述一、极限运动概述一、极限运动概述 极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中演变来，参与人群以和工作中演变来，参与人群以和工作中演变来，参与人群以和工作中演变来，参与人群以年轻人年轻人年轻人年轻人为主的高难度为主的高难度为主的高难度为主的高难度观赏性体育运动。
36、人类在与自然的融合过程中，借观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中，借观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中，借观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。它除了追求能，向自身挑战的娱乐体育运动。它除了追求能，向自身挑战的娱乐体育运动。它除了追求能，向自身挑战的娱乐体育运动。它除了追求竞技竞技竞技竞技体育体育体育体育超越自我生理极限超越自我生理极限超越自我生理极限超越自我生理极限“更高、
37、更快、更强更高、更快、更强更高、更快、更强更高、更快、更强”的精的精的精的精神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的
38、美好愿望，因此已被世界各国誉为愿望，因此已被世界各国誉为愿望，因此已被世界各国誉为愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动未来体育运动未来体育运动未来体育运动”。n n 极限运动标志极限运动标志X-Games CX中国中国的极限运动：的极限运动：CX的全称的全称“CHINA X-GAME”，由中国极，由中国极限运动协会首届举办于限运动协会首届举办于1999年，是目前中国年，是目前中国极限运动的权威赛事，是极限运动专业人才极限运动的权威赛事，是极限运动专业人才以及广大爱好者的嘉年华盛会。以及广大爱好者的嘉年华盛会。二、极限运动的兴起二、极限运动的兴起 思考极限运动兴起的原因思考极限运动兴起的原因
39、三、极限运动项目轮滑轮滑是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动，包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球以及单排轮滑和双排轮滑。BMX全名是全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行自行车越野车越野）。它是在）。它是在70年代中后期在美国兴起年代中后期在美国兴起的一种的一种自行车自行车越野运动。越野运动。这项运动很快在青年人中流行起来，到这项运动很快在青年人中流行起来，到了了80年代中期大多数年代中期大多数年轻年轻人深受滑板文化的人深受滑板文化的影响，觉得只在泥地里比赛太过单一了。影响，觉得只在泥地里比赛太过单一了。于是开始把于是开始把BMX拿到平地，滑板的场地里拿到平地，滑板的场地里玩，而且
40、玩的花式比滑板更多，跳得更高，玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也变成了更刺激了。它的名字也变成了BMX FREESTYLE（自由式（自由式BMX自行车）。自行车）。蹦极蹦极人类在与自然的融合的过程中，借助于现代人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥高科技手段、最大限度地发挥自我自我身心潜身心潜能，能，向自身挑战的娱乐体育项目。向自身挑战的娱乐体育项目。攀岩攀岩攀岩攀岩攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于
41、集健身、娱乐和竞技于集健身、娱乐和竞技于集健身、娱乐和竞技于 一体。它要求一体。它要求一体。它要求一体。它要求运动员运动员运动员运动员身体身体身体身体素质全面，具备勇敢、顽强和素质全面，具备勇敢、顽强和素质全面，具备勇敢、顽强和素质全面，具备勇敢、顽强和 坚韧不拨的精神，坚韧不拨的精神，坚韧不拨的精神，坚韧不拨的精神，能够在各能够在各能够在各能够在各 种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身；跳跃、引体等惊准确的完成腾挪、转身；跳跃、引体等惊准确的完成腾挪、转身；跳跃、引
42、体等惊准确的完成腾挪、转身；跳跃、引体等惊 险动作。险动作。险动作。险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为 岩壁岩壁岩壁岩壁上的上的上的上的芭蕾芭蕾芭蕾芭蕾。攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。项目。项目。项目。5050年代起源于年代起源于年代起源于年代起源于苏联苏联苏联苏联，是军队中作为一项军，是军队中作为一项军，是军队中作为一项军，是军队中作
43、为一项军事训练项目而存在的。事训练项目而存在的。事训练项目而存在的。事训练项目而存在的。19741974年列入世界比赛比赛年列入世界比赛比赛年列入世界比赛比赛年列入世界比赛比赛项目。项目。项目。项目。冲浪、滑板冲浪、滑板溯溪溯溪溯溪溯溪是一种新兴的是一种新兴的户外运动户外运动项目，原是项目，原是流行在欧洲流行在欧洲阿尔卑斯山脉阿尔卑斯山脉一带的登山方式，一带的登山方式，后演变为相对独立的户外运动。后演变为相对独立的户外运动。6070年代年代在在日本日本盛行，盛行，70年代后传入我国。所谓年代后传入我国。所谓溯溪溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处
44、障碍，溯水之源而登山之巅的一项的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。探险活动。跑酷跑酷即为即为Parkour。Parkour运动把整个城市当运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以可以攀爬攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房、穿越的对象，特别是废弃的房屋。屋。Parkour诞生于诞生于80年代的年代的法国法国，“Parkour”一词来自法文的一词来自法文的“parcourir”，直译就是，直译就是“到处跑到处跑”当然当然在其中含义就是在其中含义就是“超越障碍训练场超越障碍训练场”的意的意思。思。十大极限运动电影十大极限运动电影 十：十：十
45、：十：末路狂澜末路狂澜末路狂澜末路狂澜上榜理由：杂而不纯，博而不精。体能境上榜理由：杂而不纯，博而不精。体能境上榜理由：杂而不纯，博而不精。体能境上榜理由：杂而不纯，博而不精。体能境界高度：两星，精神境界高度：半星界高度：两星，精神境界高度：半星界高度：两星，精神境界高度：半星界高度：两星，精神境界高度：半星九：九：九：九：极限特工极限特工极限特工极限特工上榜理由：上榜理由：上榜理由：上榜理由：007007开始玩极限运动，成为新一开始玩极限运动，成为新一开始玩极限运动，成为新一开始玩极限运动，成为新一代的城市英雄。体能境界高度：两星半精神境界高度：两星代的城市英雄。体能境界高度：两星半精神境界
46、高度：两星代的城市英雄。体能境界高度：两星半精神境界高度：两星代的城市英雄。体能境界高度：两星半精神境界高度：两星半半半半八：八：八：八：星际传奇星际传奇星际传奇星际传奇上榜理由：极限运动版的星球大战体上榜理由：极限运动版的星球大战体上榜理由：极限运动版的星球大战体上榜理由：极限运动版的星球大战体能境界高度：三星精神境界高度：两星半能境界高度：三星精神境界高度：两星半能境界高度：三星精神境界高度：两星半能境界高度：三星精神境界高度：两星半七：七：七：七：垂直极限垂直极限垂直极限垂直极限上榜理由：超越身体，超脱心灵。体能境上榜理由：超越身体，超脱心灵。体能境上榜理由：超越身体，超脱心灵。体能境上
47、榜理由：超越身体，超脱心灵。体能境界高度：两星半，精神境界高度：四星界高度：两星半，精神境界高度：四星界高度：两星半，精神境界高度：四星界高度：两星半，精神境界高度：四星六：六：六：六：企业战士企业战士企业战士企业战士上榜理由：全世界首部纯粹的跑酷电影。上榜理由：全世界首部纯粹的跑酷电影。上榜理由：全世界首部纯粹的跑酷电影。上榜理由：全世界首部纯粹的跑酷电影。体能境界高度：两星半，精神境界高度：四星体能境界高度：两星半，精神境界高度：四星体能境界高度：两星半，精神境界高度：四星体能境界高度：两星半，精神境界高度：四星 五：五：五：五：冰峰冰峰冰峰冰峰168168小时小时小时小时上榜理由：越接近
48、生命的极限，就越上榜理由：越接近生命的极限，就越上榜理由：越接近生命的极限，就越上榜理由：越接近生命的极限，就越能感受生命的真谛。体能境界高度：三星半，精神境界高能感受生命的真谛。体能境界高度：三星半，精神境界高能感受生命的真谛。体能境界高度：三星半，精神境界高能感受生命的真谛。体能境界高度：三星半，精神境界高度：三星半度：三星半度：三星半度：三星半四：四：四：四：狗镇之主狗镇之主狗镇之主狗镇之主上榜理由：主宰狗镇，主宰极限，主宰上榜理由：主宰狗镇，主宰极限，主宰上榜理由：主宰狗镇，主宰极限，主宰上榜理由：主宰狗镇，主宰极限，主宰自我。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星自我。体能境界高度：
49、四星，精神境界高度：四星自我。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星自我。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星三：三：三：三：B B十三区十三区十三区十三区上榜理由：跑酷不是流行世界的产物，上榜理由：跑酷不是流行世界的产物，上榜理由：跑酷不是流行世界的产物，上榜理由：跑酷不是流行世界的产物，而是心灵上的净化。体能境界高度：四星，精神境界高度：而是心灵上的净化。体能境界高度：四星，精神境界高度：而是心灵上的净化。体能境界高度：四星，精神境界高度：而是心灵上的净化。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星四星四星四星二：二：二：二：碧海蓝天碧海蓝天碧海蓝天碧海蓝天上榜理由：回归自然是极限运动的终极
50、上榜理由：回归自然是极限运动的终极上榜理由：回归自然是极限运动的终极上榜理由：回归自然是极限运动的终极追求。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星追求。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星追求。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星追求。体能境界高度：四星，精神境界高度：四星一：一：一：一：残酷冰雪残酷冰雪残酷冰雪残酷冰雪上榜理由：极限运动，永无极限。体能上榜理由：极限运动，永无极限。体能上榜理由：极限运动，永无极限。体能上榜理由：极限运动，永无极限。体能境界高度：四星半，精神境界高度：五星境界高度：四星半，精神境界高度：五星境界高度：四星半，精神境界高度：五星境界高度：四星半，精神境界高度