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1、一、 团体名称：我的情绪我做主二、 辅导的性质：教育性和成长性三、 参与对象及其人数：青少年40名四、 辅导的形式：以游戏的方式为主，以交流的方式为辅来让参赛者学会如何去控制情绪如何来释放生活中的压力。五、 团体目标：1、通过团辅让参与者了解到不懂得控制情绪的危害；2、让参与者学会如何去发泄生活当中的压力；3、学会如何去控制情绪，了解到自己才是情绪的主导者；4、让参与者学会如何去正视情绪，如何以正确的方式去处理，并运用到生活当中。六、 团体流程：本次团体辅导为了展现应有的效果，所以将辅导的流程大致分为八个单元。第一单元主要是通过讲述“踢猫效应”来引导参与者进入我们所要进入的主题；第二至五单元主
2、要是以游戏的方式来了解控制情绪；第六到霸天单元主要是交流的方式来相互学习经验。七、 时间：本次团辅共有八个单元，每一周进行一个单元，每个单元大概需要3060分钟八、 场所:人较少的操场或者是空旷的教室九、 理论依据：1、情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2、 情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的不合理认识入手。十、 效果
3、评估：在最后一次活动众中，通过参与者写下自己本次团体辅导所得到的收获和进行分享的收获来检验本次团体辅导所取得的的效果。具体操作第一单元：踢猫效应目标：1、通过此次活动将参与者引入我们所要参与的主题当中；2、让参与者了解到控制不好情绪的危害。材料：小蜜蜂、纪念卡地点：空旷的教室操作：首先将参与者有序的安排到教室当中，然后引导者站在讲台上，讲述“踢猫效应”的故事，当讲述完成以后，引导者提问，造成这些结果的原因是什么，等到参与者回答的差不多以后，引导者再将情绪讲述给参与者给参与者，让参与者认知到我们接下来所要进行的内容。课后作业:下去后思考一下，近一个月有没有使得自己情绪波动特别大的事件和最近一个星
4、期有没有使得情绪波动的事件。注意事项：1、活动进行时必须保持现场的秩序与安静；2、 讲述“踢猫效应”时需要很生动必要时可配合肢体动作：3、 在参与者回答时引导者不要去进行干扰，或者是引导别人奖励制度：当所有的都弄完以后引导者将一人发放一张纪念卡第二单元：其实没什么目标：1、让参与者清楚的认识到其实情绪式可以操控的；2、 让参与者正视没控制到自己生活中的情绪；3、 改变参与者对原有事件的认知。材料：小蜜蜂、笔、纸地点：操场或者是空旷的教室操作：首先引导者将所有参与者分组，必须是两两一组（有利于交流），每组的成员最好是较为熟悉的（因为涉及到一些个人隐私），分好组后引导者将纸发放到每个人的手里，然后
5、写下昨天的作业，之后每组的人相互交换手中已经写好的纸，然后依次每条的说给对方听，然后对方说其实这也没什么,没必要去这样，这样的依次进行知道全部弄完。组员必须公平，当一个人弄完一条后，就该轮到另外一个人。当弄完以后引导者叫参与者将自己的纸条留着，下次活动带上。注意事项：1、事先通知，纸上的内容是有选择性的不是强迫性的，过于私密的问题可以不用写在上面；2、 在分享过程当中必须让每个组离得远一些，避免每组相互间听到对方的东西；3、 每组必须要有一些内容，不允许空白的出现；4、 每组必须是自由组合，而不是强行分组。第三单元：扔掉情绪与烦恼目标：让参与者摆脱自己的不良情绪和生活中的烦恼，得到一种解脱材料
6、：纸、垃圾袋、笔地点：操场操作：首先引导者让所有参与者将自己的纸，拿到手上，然后当引导者说开始后，参与者就将自己的纸，揉成一团。然后扔到规定的垃圾袋里，在扔的时候每人说一句鼓励自己的话，如：我才是情绪的操纵者，不会再让情绪控制我。所有人都弄完后，便自由起来分享一下，自己的感受。注意事项：1、纸团必须扔到指定地点不能够乱扔；2、 说的必须说的时鼓励自己的话。第四单元：我是情绪控制师目标：1、让参与者去掌握住自己的情绪；2、让参与者达到一种我情绪我自己做主的思想。材料：白布条、小纸条、笔地点:操场或者是空旷的教室操作：继上次的分组，这次将做一个关于情绪的游戏，首先引导者每组分发一张白布条，参与者需
7、将白布条带在其中一名成员的眼睛上，当所有的参与者都准备好了以后，引导者说开始。带上白布条的成员需要听从另外一名成员的指挥，当他说开心时，带白布条的成员，需要做开心的表情。经过5分钟后，第一轮结束。换另外一名成员带上白布条重复刚才的操作。当所有的都弄完后，各成员自愿性的站起来分享自己的感受。注意事项：1、在活动中小组成员不得故意为难；2、只能5分钟不得太过于超时。作业：各小组下去准备一个大概一到两分钟，关于自己不能理解的情绪小表演，故事必须贴切生活第五单元：这种情绪我不理解目标：1、在活动当中让参与者指出那些错误同时也思考自身；2、让参与者知道当自己爆发情绪的时侯有哪些不利的影响。材料：参与者需
8、要且不能自己准备的道具地点：操场操作：参与者按照自己的小组依次开始表演，当本小组表演完后向大家解释为什么这样表演，对于那种情绪的出现不理解，为什么不理解，我觉得应该怎么做。这样依次让每个组都表演完成。注意事项：1、当小组在表演时其他小组不得将他们打断；2、表演开始后，观众不得大声交流，尽量保持安静的环境。第六单元：我是这样做目标：相互交流经验与方法从而更好的去控制好情绪，达到一种多方法去实现情绪的控制材料:纸、笔地点：教室操作：首先将所有成员分组，每四人为一个小组，这次的分组最好是几个不熟悉的人。然后每个参与者将自己平时面对情绪问题是怎样去解决的写在纸张上，先在小组内进行分享，组员商量讨论出小
9、组认为最有效果的几条。最后选出一名代表，来向大家分享。注意事项：1、组员最好是不熟悉的，前面活动在一组的，在本次就不要在一组勒；2、每名成员都要在组里分享，每组都要挑选出几条心仪的进行分享。第七单元：腹式呼吸法控制情绪目标：让参与者学习到一些科学的方法去摆脱掉自己不好的情绪，不被情绪所纠缠材料：轻松的音乐地点：操场操作：引导者先向参与者解释什么是“腹式呼吸法”，腹式呼吸法是有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间，吸气是指接受宇宙能量的动作，屏气是指能量的活化，呼气是驱除一切思考和情感，同时排除体内的废气和浊气，使身心得到安定。呼吸不应该是急促紧张，应该是渐进的延长的。然后讲诉具体的操作，首先仰卧或
10、挺身直立，手轻轻放在肚脐上，吸气时把空气直接吸向腹部，吸气越深腹部越收紧，随着腹部扩张，横膈膜向下降，接着呼气，腹部向内朝背脊方向收，凭着尽量收缩腹部的动作，把所有的废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜自然而然的升起。当所有的都解释清楚后，开始放音乐，然后带领大家进行实际操作。作业：下去后每天进行一次第八单元：分享我收获目标：分享自己在活动当中的收获，也是一种经验交流的过程，也学会对自己的行为做反思材料：打印好的问卷地点：教室操作：引导者首先分享下自己在本次活动中所收获到的东西，让后叫每个参与者逐一进行分享自己在所有活动中的收获，有特殊情况的除外。当所有人都分享完后，发放问卷让参与者进行填写是，填写完后交到引导者手中。问卷内容:在团辅活动当中，我最大的快乐是.以后有情绪出现我会.在团辅当中我学会了.我收获到了.学科网（北京）股份有限公司